1、能够为机体补充丰富的碳水化合物，而碳水化合物能够及时补充肌肉当中的糖原，进而能够起到很好的缓解肌肉疲劳、恢复体力的好处。
2、能够凉血散瘀，对于阴虚火旺所导致的内火郁结，适当食用莲藕粉有很好的凉血散瘀的作用。
3、能够生津止渴，对于热病所导致的口干、烦渴，适当食用莲藕粉有很好的生津止渴的好处。
笋的功效与作用
1、平常吃点竹笋好处多多，竹笋内部含有的植物纤维含量非常的高，通过吃竹笋有助于摄入这种营养物质，可以帮助我们消化，提高我们的肠胃功能，从而起到利尿通便的功效。
2、平常吃一点竹笋，竹笋内部含有的植物纤维可以帮助我们降低体内的胆固醇，从而起到降低血压，保护我们身体健康的功效。
3、平常吃一点竹笋，竹笋内部含有多种维生素，是构成我们身体营养的重要物质，吃一点竹笋可以帮助我们提高身体的免疫力。
4、平常吃一点竹笋，竹笋有着独特的香味，在炎炎夏日，我们普遍都没有什么食欲，这个时候吃一点竹笋有助于提高我们的食欲，帮助我们更好的进食。
5、平常吃一点竹笋，竹笋内部含有多种氨基酸和维生素，蛋白质等营养成分，吃一些竹笋可以帮助我们吸收这些营养物质，从而提高我们的身体体质，保护我们的身体健康。
6、平常吃一点竹笋，竹笋内部的一些物质对于降低我们的血压有一定的功效，保护我们的血管，减轻血管的压力，保护我们的身体健康。
刺五加的功效与作用
1、补中益气是刺五加最重要的功效，人们服用它后，不但能吸收多种天然抗氧化成分，还能增强人体组织细胞活性，并能提高细胞的血氧能力，能让人体自身抗氧化能力明显增强，而且能缓解中气不足和体质虚弱，对增强人类身体素质有极大的好处。
2、提高造血功能，人们适量服用刺五加还能提高身体造血功能，他不但能让血管扩张，还能促进血液循环，也能加快血红蛋白合成，并能增强造血干细胞的活性，能让人体造血功能明显增强，也能预防缓解贫血，更能阻止脑供血不足和心肌缺血等不良症状出现。
3、镇静安神也是刺五加的重要作用，因为人体出现疲倦或四肢无力以及精神萎靡不振等不良症状时，多是因身体内的有氧物质数量不足引起而人们在服用刺五加以后能促进身体对氧气的吸收，能让人体内含氧物质数量明显增加，这种情况下人类中枢神经功能也会明显增强，它能镇静安神也能让人体出现的不适症状很快消失。
香蕉功效与作用
1、降低血压香蕉是高钾、低钠水果，可以排除身体过多的钠离子，有助于降低血压。
2、预防抽筋香蕉中的钾能够预防钾缺乏所致的肌肉紧张，故对孕期女性出现的腿脚抽筋等不适症状有很好的缓解作用。
3、防治便秘香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而润滑肠胃，促进消化与排便，对孕期女性预防便秘有好处。
4、提高免疫力、保护视力香蕉含有丰富的维生素，具有增强免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是维生素a，能保护视力，缓解疲劳。
