1、鲜枣是水果中维生素c含量最高的，秋天吃鲜枣能够美白养颜，抗衰老。
2、鲜枣的维生素c的含量为243毫克/100克，居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。鲜枣中还含有类黄酮物质，有利于维生素c的保存，食用能够保护心脏。
3、鲜枣中含有的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素c供给。
4、维生素c是“永久的美肤圣品”，能够避免皮肤的老化，胶原蛋白的合成需求维生素c参与。想要保证皮肤白嫩光滑的妹子记住多吃鲜枣哦。
5、鲜枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要效果，其效果通常是药物所不能比较的。鲜枣中还含有很多的环磷酸腺苷，它能调理人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功用，增强血液中红细胞的含量。
6、枣中所含的维生素c是活性很强的复原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，避免黑色素在体内堆积，可有效地防止皱纹及色素堆积。
7、鲜枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要效果，能帮你延长挺拔身体的保质期。
8、鲜枣有促进肠蠕动的功用，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也能够嚼一颗鲜枣（通常这是妹子们最喜欢干的o(∩_∩)o哈哈~）。但值得提示一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是减肥，请控制枣的摄入量。
9、鲜枣中的维生素c、维生素p是比较丰厚的，还有较多的维生素a、维生素e、钾、钠、铁、铜等多种养分元素，对于健全毛细血管，保持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化有益。
10、再加上鲜枣中还有芦丁成分的，芦丁是医治高血压病药物的首要有用成分，能有效的降低血管的通透性和脆性，能增强人体血管的弹性和伸缩性，因而，食用鲜枣对各类心血管疾病有必定的辅助医治和防备效果。
11、鲜枣中是含有丰厚的糖类和环磷酸腺苷等成分的，能减轻各种化学药物对肝脏的危害，并且能促进肝脏自身解毒蛋白的组成，起到解毒保肝的成效，缓慢肝炎和前期肝硬化患者常吃鲜枣，能起到一定的辅助医治作用。
12、鲜枣富含多种氨基酸，其间是包含异亮氨酸、苏氨酸等8种人体不能自主组成的必需氨基酸，食用鲜枣能为机体供给蛋白质组成的质料，促进机体内部各种蛋白质及酶的组成，添加机体体质和体液免疫功用，从而提高反抗疾病的才能。
13、腹部胀气者：鲜枣进食过多会引起胀气，腹胀气滞者以及有腹胀现象的孕妈妈，建议不要食用鲜枣。
14、经期女人：鲜枣性温，体热的人不可多吃。体质炎热的女人朋友不合适在经期服食鲜枣，因为这极可能会引起经血过多而危害身体健康。
14、胃病患者：鲜枣表皮坚固，极难消化，吃时必定要充分咀嚼，不然会加剧胃肠道的累赘，也影响养分物资的吸收。急缓慢胃炎、胃溃疡患者吃生枣时必定要将皮往掉，不然简单危害胃黏膜。鲜枣味甜美，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、常常反酸者不宜食用。
15、糖尿病患者：鲜枣的糖分较多，含糖量超过了20%，糖尿病患者假如不加控制过量进食，就会危害胰岛成效，引起血糖和尿糖敏捷上升，加剧病况。
16、儿童：儿童各个脏器较弱，鲜枣进食过多，易伤“脾”。因为鲜枣中含糖量较高，一次吃太多极简单形成龋齿、引起牙痛。
17、食用鲜枣的注意事项，红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一同食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分化酶，这两种成分都可能损坏其他食物中的维生素。
18、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏中富含铜、铁离子等元素，铜、铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去成效。
19、服用退烧药时不要食用红枣。服用退热药物一同食用含糖量高的食物简单形成不溶性的复合体，削减药物初期的吸收速度。枣归于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食。
20、一次不宜吃太多。鲜枣吃多了会导致腹胀，不要一次吃太多了，不要超越10颗。
维e的功效与作用
1、维生素e是人体必需的维生素之一有抗氧化的作用，参与人体的正常的基础代谢，如果缺少维生素e会给身体带来一定的损害。
2、临床上也用于维生素e治疗一些疾病，治疗心脑血管疾病以及其他内分泌紊乱性疾病，维生素e还具有保护皮肤的作用能够促进卵巢的功能治疗防御习惯性流产。
3、临床医生常用维生素e治疗动脉硬化、心脑血管疾病，但是维生素e也不要吃太多一般一次服1到2粒。一日2到3次。
莲藕茶的功效与作用及禁忌
1、莲藕茶的功效与作用：凉血补血，健脾开胃。
2、禁忌如下：
（1）脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用
（2）产妇不宜饮用，莲藕是老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者。但因为莲藕偏凉，产妇不宜过早食用。
（3）切过的藕不宜直接存放，藕切完后，应马上制作。因为切口容易变黑腐坏，没做完的，不要直接放在室内，存放可用保鲜膜贴上切口，放入冰箱保存。
西青果的功效与作用
1、西青果具有降低血糖的作用，可以降低血糖至正常，并减少尿糖，所以西青果非常适合糖尿病患者；
2、西青果具有清热生津的作用，可治风寒感冒，烦渴等症状。能够预防流行性感冒；
3、西青果有祛痰的作用，刺激支气管分泌以及排痰；
4、西青果在体外有抗炎作用，临床上可以治疗细菌性痢疾；
5、西青果具有利咽解毒的功效，对咽痛，咽痒，咽干等有一定的效果。
