减肥有功效的方法

1、通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，更多的可能还是因为所产生的保障感)。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。

2、早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。早上锻炼还可以提高一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操，两不误。

3、一天5餐而不是3大餐。这样不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。

4、在一周的某一天吃一些自己最爱的食物，只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程，别搞得太辛苦太痛苦，那样的话是坚持不了几天的。

延伸阅读

车厘子的减肥功效

1、车厘子的减肥功效是它车厘子是一种低热量的水果，而且含有一定的膳食纤维及钾元素，适当食用可以帮助减肥。

2、虽然车厘子中的膳食纤维能促进肠道的蠕动，有润肠通道的作用，加上钾元素含量丰富，在一定程度上还能消除身体水肿，但是车厘子毕竟只是一种水果，要想真的瘦下来还是要控制饮食以及多运动。

红茶的功效与作用 减肥瘦身

1、红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。中医认为，茶也分寒热，例如绿茶属苦寒，适合夏天喝，用于消暑；红茶、普洱茶偏温，较适合冬天饮用。至于乌龙茶、铁观音等较为中性。

2、红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。 在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。

3、喝红茶是有刮油减肥的效果的。因为中含有咖啡因，可以分解脂肪，将堆积的脂肪分解到血液中，让运动时燃脂力加倍，从而达到减肥的效果。

白萝卜减肥的功效

1、白萝卜被认为可以减肥主要是因为白萝卜的热量低，如果吃了大量的白萝卜，已经吃饱了，吃不下其他食物，相当于摄入的热量减少了。用白萝卜减肥的原理主要是利用了它热量低的特点。

2、白萝卜每100克只有16大卡的热量，在许多食物中都属于低热量的佼佼者。

3、白萝卜作为蔬菜可以提供许多维生素，但是蛋白质的含量是比较少的。因此即使在减肥期间，也应该注意饮食平衡，不能只吃白萝卜而不摄入蛋白质和其他碳水化合物。