大多数没有生过宝宝的女人对顺产都非常的惧怕，现在不少科教视频都会介绍顺产过程的艰辛与痛苦，同时也让孕妈们在剖宫产与顺产之间不停徘徊。顺产实际上是一个对孕妈与胎儿都很有利的过程，胎宝经过产道时受到挤压，有利于其心肺功能开展工作，对胎儿的健康有很大帮助，而对妈妈来说，不用在腹部留下一道难看的伤痕，可以很快就出院，无需长时间的卧床，更有利于产后身体恢复。但是在这个过程中，孕妈体力不够充沛，就会让生产无法进行下去，胎宝也会因此发生一定的危险，为了让顺产过程更加顺利，适当加强身体素质是有必要的，产前运动就成为了各位孕妈不得不做的一件事。
1、摇摆运动
面朝下趴在床上或瑜伽毯上，用两手与膝盖支撑起整个身体，使头部与上身保持水平，将腹部收紧并左右摇晃背部，持续5~10秒，然后可以放松收紧的腹部与背部，继续使头部与上身保持水平。这个动作每天可以做10组，有助于强化腰肌，可以在顺产是帮助减轻背部疼痛。
2、活动骨盆
还是刚才摇摆运动的姿势，不过这次要用到背部，孕妈需要先调整好自己的呼吸，然后加上动作，在吸气时弓其背部，头部自然下垂，在吐气时将头部抬起，过程中要保持上半身尽可能向上弓期并保持住，每次坚持8~15秒，建议孕妈根据自己的身体情况调整做该动作的次数。
3、腰背运动
孕妈们在孕晚期都比较容易发生腰背部的疼痛，这时就更需要加强腰背部的锻炼。将椅子背对自己，把手放在椅背上方，调整气息，手臂与脚尖同时向上用力，使腰背部挺直并收紧，下腹部位置尽可能靠近椅背，呈现出一个撑起自己的姿势，然后慢慢吐气，将手臂与脚尖逐渐放松还原至初始位置。这个动作可以增强孕妈腰背部的力量，并且缓解孕晚期该位置的疼痛，建议孕妈在孕晚期每日早晚各做5次。
4、滑墙运动
将身体站直靠在墙面上，双脚微微打开至肩宽位置，随后弯曲膝盖渐渐向下坐，呈坐姿时要保持5秒左右，之后再慢慢恢复站立姿势。做这个动作的时候要注意足部防滑，防止在运动时摔倒，这个动作可以帮助打开骨盆，让胎儿更容易进入产道，该动作相对比较简单易行，每次滑墙可以连续做10次。
【一】分娩准备很重要孕妈需重视-产前准备
在临产期的时候妈妈们需要调整好情绪，做好分娩准备，安心待产，那么分娩准备有哪些呢？应该注意些什么？对于孕妈来说，越临近生产就会越紧张，显得手忙脚乱，坐立不安，随时都感觉自己要生了，其实这种心理是不行的，别让自己太紧张。
分娩准备
一、身体准备
1、生活安排：接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。
2、睡眠休息：分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，娩前午睡对分娩也有利。
3、家属照顾：双职工的小家庭在妻子临产期间，丈夫尽量不要外出。实在不行，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。
4、洗澡：孕妇必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁，如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。
二、心理准备
1、调整自己的心态
你要知道，分娩是正常生理过程，首先应该信任现代医学，它可以保证母子平安，其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员。最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助产妇克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。
2、正确认识分娩疼痛
对分娩疼痛的恐惧是许多准妈妈最大的心病，分娩过程的疼痛是不可避免的，但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。而且你需要知道的是，严重的紧张、恐惧心理会加重疼痛的感觉，当你处于越放松的状态，肌肉也会放松，比起肌肉绷紧时的疼痛度会小一些，如果过于紧张的话，肌肉也会紧绷，不仅使疼痛加剧，可能还会发生产后大出血的现象，造成严重后果，因此保持轻松情绪使很有必要的。
三、待产包准备
物质的准备是大家需要首先做好的，产妇的医疗证（包括孕妇联系卡）、挂号证、医保卡或公费医疗证等都要带齐，同时待产包也要准备好，里面包括了产妇和新出生的宝宝需要的各种物品，分娩时所需要的物品，怀孕期间都要陆续准备好，怀孕第10月时要把这些东西归纳在一起，放在家庭成员都知道的地方。
四、去医院做准备
其实一般到了孕期的最后阶段，你的产科医生应该给你一些明确的指示的，他会告诉你什么时候该去医院待产了，这其实是根据你的身体情况定的，医生会根据：孕妇是不是有孕期并发症或别的高危因素；是否是第一胎；孕妇住所到医院的距离有多远等情况来确定，你只要听从医生的建议就行了。
如果准妈妈本身没有复杂的情况，医生可能会建议你等到每次宫缩持续1分钟、每5分钟一次以后才去医院待产，从一次宫缩开始起到下一次宫缩开始算作一次宫缩。
一般在临产前，准妈妈常常会有下腹部发紧的感觉，这是子宫受到刺激而产生的宫缩。当你越临近分娩时，这种不定期的宫缩会渐渐增强，并且频繁起来。到了分娩前的1个月，如果出现频繁的、不规律的子宫收缩，就是“前驱阵痛”。虽然前驱阵痛也会周期性地出现，但不久便会消失。
而真正的阵痛宫缩间隔时间会越来越短，痛感也会越来越强烈，一旦阵痛就表明即将进入产程了。当阵痛每隔10分钟一次，孕妈咪就可以入院待产。如果阵痛的间隔时间突然变短，必须马上与医院联系。
有而些产妇生孩子是第一次、比较恐惧，感觉得有宫缩了，也可以到医院，医院一般可以接收的。
分娩前后孕妈一定要调整好心情，产前抑郁及产后抑郁都是因为情绪的影响，所以孕妈们别想太多，不要给自己造成心理负担。
【二】二胎孕妈咳嗽不停提前剖腹产-产前准备
二胎孕妈咳嗽不停提前剖腹产 子宫薄如纸
5年前，29岁的陈女士剖宫产下一个女儿，本次怀孕的预产期就在今天。但春节前，陈女士因感冒后出现咳嗽症状，一连咳了二十余天不见好转，夜间咳嗽到不能平卧。大年初八，她才去武汉市十一医院检查，被查出肺部感染，胸部积水，患有支气管肺炎。考虑她是疤痕子宫，若不及时终止妊娠，则有子宫破裂危险。
在昨天的手术中，陈女士顺利产下一个女儿。其间，医生发现陈女士子宫肌层已像纸一样薄，连羊水的流动都可以看见，出现不完全破裂现象，不禁感到庆幸。
么么提醒：怀孕期免疫力下降，容易出现咳嗽症状。如果咳的太用力容易尿失禁，甚至造成腹部受压迫，导致流产或早产。像陈某这样临产前发生呼吸道感染却没有就医治疗是相当危险的，因为疤痕子宫孕妇的每次咳嗽都会引起腹肌紧张，腹内压增高，引起子宫瘢痕处内膜受损，从而出现子宫破裂危象。
么么关爱：孕期生病别“硬抗”
孕期别吃药，几乎每个准妈妈都会受到这样的忠告。可是，孕妇不是超人，身体在特殊时期反而更易得病！为了不使药物对腹中的胎儿产生不利的影响，准妈妈们往往是硬扛着，宁可备受病痛的折磨，其实这是不可取的一种办法。
孕妇和胎儿是一个整体，孕妇生病后身体状态差必然会影响到胎儿的状态。如孕妇持续高热很容易对胎儿产生不良影响，孕妇腹泻也会影响胎儿营养吸收，严重的甚至诱发流产或早产。药物有很多种，并不都是“洪水猛兽”，及时、科学的治疗对孕妇以及胎儿健康都很有好处。
如果孕妇感冒，没有明显症状的话，可以暂时不去医院，通过多休息、多喝水等方式调整，一些轻微感冒完全可以自愈。如果有发烧、咳嗽等其他症状，则需要立即到医院呼吸内科就诊。腹泻的孕妇最好到医院消化内科就诊，化验大便常规，明确腹泻的原因，对症治疗。孕妇就诊时要主动向医生说明怀孕的孕周，以利于医生选择合适的、安全的药物。
孕妇如何避免孕期使用药物，最有效的方法是平时注意锻炼，养成良好的生活习惯，提高自身的免疫力，避免孕期生病。如有病，也必须在医生指导下用药并遵循合理用药原则：如孕期可用可不用的药物尽量少用，尤其是在妊娠的前3个月；必须用药时，应选用有效且对胎儿比较安全的药物；能用单药，就避免联合用药；能用结论比较肯定的药物，就避免用尚未肯定对胎儿是否有不良影响的新药；严格掌握用药剂量，及时停药；使用对胎儿有影响的药物时，要权衡利弊；如孕妇已用了某种可能致畸的药物，应根据用药剂量、用药时的妊娠月份等因素综合考虑处理方案；烟、酒、麻醉药均属药物范畴，可对胎儿造成危害。
【三】孕妈不要假想难产-产前准备
孕妈不要“假想难产”
1. 难产都是相对的
准妈妈越靠近预产期，就越担心可怕的难产会发生在自己身上，其实，所谓的难产都是相对的，准妈妈们不必过于担心，而应具体问题具体分析：
胎儿因素 因为产前超音波的广泛使用，不正常之胎位（臀位或横位）大都会被提前发现；胎位不正常（如胎儿之后脑勺在正后方）一般需要在待产过程中依靠内诊来发现，但是除了不正常胎位外，其他都是可以在医生帮助下调整为正常分娩。
胎儿过大更是如此。胎儿过大跟骨盆腔狭窄其实是相对的，骨盆腔比较宽的妈妈就可以经阴道分娩生下比较大的婴儿。
产力因素 当准妈妈子宫收缩强度不够时，医生会先装上胎心监护仪来观察胎儿的情况，在胎儿安全前提之下给予子宫收缩剂，以使子宫收缩达到足够的强度，如果宫缩不是太弱，医生会给准妈妈打一针，让其休息一段时间，解除疲劳后再分娩。所有这些处理和决定，不需太担心，这时，准妈妈最好的选择是安心地休息，然后在医生的指导下顺利结束战斗。
2. 人为“导致”的难产
产科医学的进步使分娩变得很安全，大多数可能出现的难产都能提前预知，当准妈妈和亲属听到这样的消息时，多不会坚持自然分娩。他们不敢冒这样的风险，他们不但怕失去宝宝，也怕宝宝伤残，尤其是难产后可能带来的智力伤害。他们别无选择，会痛痛快快地剖宫产。
有些准妈妈对自然分娩带来的疼痛，有一种本能的恐惧，在剖宫产手术很容易实施的今天，虽然从内心和潜意识里崇尚自然分娩，却更信服在她们看来“安全系数高”的剖宫产，从理智上愿意剖宫产。
有这样认识的准妈妈们，即使选择了自然分娩，一旦真正启动分娩，强烈的宫缩引起的阵痛一开始，她们就开始慌乱紧张，对前面的路望而却步，强烈要求剖宫产。这时她们会大呼小叫，亲属也不能保持冷静，只要宝宝快快出来，做什么都可以。最终不能配合医生和助产士的要求，导致人为的难产发生。
这是最让医生头痛的，因为医生难以预料准妈妈分娩时是否能保持良好的精神心理状态，如果进入第二产程出现这种情况，就更让医生棘手，因为这时胎儿可能已经进入产道，已经不能行剖宫产了。
为避免分娩中异常情况的出现，准妈妈在分娩过程中，身体和心理状态也是很关键的。等待分娩的准妈妈，最好不要过多考虑异常问题。医生会尽力帮助你，给予母子最大的安全保障。准妈妈自己不必放大“假想难产”的程度。
3. 如何避开难产这道“槛”
我们知道了上述影响到产程进展并可以导致难产的各种原因后，有待预防的不可知因素还是很多的，主要的规避要点如下：
（1）控制好胎儿因素。发现并控制妊娠糖尿病，良好的血糖控制可以降低产生巨婴、发生难产的机会。
（2）做好超声波检查。可以发现胎儿异常，如胎位异常及胎儿过重的情况，以便采取适当的对策。
（3）控制好产道因素。怀孕之前适当运动及控制体重，做好完善的产前检查以发现骨盆腔肿瘤及产道肿瘤。
（4）孕期营养要适当。准妈妈在怀孕过程中要注意充分的营养，以保证宝宝健康生长。但要摒弃一些错误的饮食观念，那就是怀孕期间并不是吃得越多越好，宝宝也不是长得越胖越好，将胎儿体重增长控制在合理的范围之内，医学上规定胎儿体重达到2.5公斤为正常儿体重（3000-3500克最佳）。所以大可不必为胎儿小于3公斤而担心。而绝大多数女性的骨盆是正常发育的，分娩一个体重不超过3.5公斤的胎儿也应该不是很大的问题。
（5）适当规律运动降低难产风险。怀孕后需要多一份小心，但不等于从此成为能不走动就不走动的“大懒猫”。准妈妈们还是该坚持每天正常的散步与行走，尤其在中后期，也不要懈怠，这对自身身体的协调与生产时的产力都是大有裨益的。
（6）提倡导乐分娩。在国内，一些医院实施的是产程中助产士和准妈妈“一对一”的服务，称之“导乐”服务，这为准妈妈提供了训练有素的分娩支持，特别是对第一次生产的准妈妈，有助于防止难产和手术分娩。
（7）保持愉快心情。心情是最有价值的良药。自始至终将分娩当作女人一个自然不过的生理过程，保持自然愉快的心情，珍惜这宝贵的生命体验才是明智的孕育态度。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
