不想落下月子病

中国人坐月子有不少“清规戒律”，比如：不能开窗、不能开空调、不能洗头，不能刷牙，不能吃水果……如果你不照做，长辈们就会警告你，以后落下月子病就别怨人!

然而，科学证明，这些祖传的月子禁忌都是假的，照做才是折腾自己!真正会让你落下月子病的，反而是这几件你常忽略的事情……

久坐久躺

传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体!

产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，你就得赶紧下床走走!

不注意补钙

别光顾着给孩子补钙，你才是缺钙大户!产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。

建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。

长时间抱着宝宝

坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。

产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。

不洗头洗澡

老一辈认为，孕期洗头洗澡容易导致着凉感染。然而事实却相反。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会!

另外，要注意的是，此时妈妈产后私处的清洁和护理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤换内裤，并且选择专用的产妇卫生巾，最好别用普通卫生巾来代替，否则会减缓产后伤口的愈合。

经常弯腰和下蹲

无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。

为了保护腰部，尿布台确实是一个必入手的育儿神器。宝宝洗澡、换尿布等护理工作都搬到尿布台上做，就不用总是长时间下蹲或弯腰了，方便省事。

过早同房

这件事急不得!要知道，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候如果冒然同房，会增加产妇感染的风险。

产后6周，即第一次产后检查之后，如果妈妈恢复良好，就可以同房，但要注意避孕。

月子怎么坐，没太多可怕禁忌。但产后身体毕竟虚弱，还是要学会科学地照顾身体，不该做的事情少做或不要做，才能快速恢复健康。

延伸阅读

【一】《农村地区家庭接生常规》-月子病

农村地区家庭接生的常规处理

目的

家庭分娩在农村边远地区还是一种主要方式。为提高家庭接生质量，保护产妇、新生儿健康，减少并发症，降低死亡率，特制定本常规。

条件

1. 要经县（市、区）卫生局和县妇幼保健所（站）考核获得乡村妇幼医生、接生员证书及个体开业接生人员证书。

2. 要有通风良好，温度适宜，光线充足，清洁的房间。

3. 要有经高压灭菌的产包，必备的用具及药品。

适应家庭接生的对象

已经当地乡村妇幼医生或接生员进行孕期检查，排除或已纠正高危因素者，可在家分娩。

禁忌在家接生

1. 孕妇患有心、肝、肺、肾、原发性高血压、糖尿病等重要脏器疾病者。

2. 既往有异常妊娠或分娩史者，如死胎、死产、早产、流产、剖宫等。

3. 此次妊娠有明显异常情况存在，如妊娠高血压综合症、羊水过多、羊水过少、妊娠过期、胎盘早剥、前置胎盘、多胎妊娠、胎位不正、骨盆明显狭窄或畸形。

4. 年龄在35岁以上、18岁以下的初产妇或多年不孕的妇女怀孕者。

接生备品（产包备品）

1. 碘酒、酒精棉球各1小瓶，大棉球1小罐，1‰新洁尔灭溶液500-1000毫升。

2. 5毫升及20毫升注射器各一支，7号针头2枚，持针器1把，大、小园针各1枚，三角针1枚，0或1号羊肠线一根，4号丝线数根，胎头吸引器1个，大镊子1把。

3. 催产素、麦角、阿托品、强尔心、可拉明、50%葡萄糖、维生素c等急救药品。

4. 刷手用毛刷、毛巾、肥皂、脸盆、油布等（可由产家自备）。

接生准备

1. 接生员用1‰新洁尔灭溶液将产房喷雾消毒。

2. 接生员戴好帽子、口罩、用肥皂水将手刷净。

3. 在床或炕边铺好油布，上铺双层小床单，产妇取截石位躺在上面。接生人员立于产妇右侧，临产前用温肥皂水擦洗产妇外阴，再用清水（凉开水）将肥皂洗净后，用大镊子挟干棉球沾1‰新洁尔灭溶液按十点消毒法自上至下，自内向外消毒外阴。

4. 接生员打开产包，嘱产妇抬高臀部，两手持臀单上缘平铺于产妇身下，再将腹单铺在产妇腹部，嘱产妇抬左脚穿上腿套后放在臀单左侧，同样穿好右侧腿套，右脚放在臀单右侧。

5. 接生员穿好隔离衣，戴手套，叠好会阴垫，准备接生。

接生程序

1. 第一产程（宫口扩张期）

注意产程进展，观察宫缩间隔、持续时间，每隔1-2小时在宫缩间歇时听胎心1次，每隔4小时测血压1次，随时发现异常情况，如胎心每分钟超过160次或少于120次均说明胎儿可能有宫内窘迫，应立即找原因予以处理或请上级医生协助处理。如立即给产妇改变体位(左侧卧)，静脉推注“三联”（50%葡萄糖60毫升，维c500毫克、尼可刹米375毫克），处理后，胎心无好转，应尽早结束分娩（初产妇超过24小时应转送医院）。

破水：如产妇自然破水，可于拨露后准备保护会阴，对已破膜的产妇，要注意外阴清洁，破膜超过12小时，应给予抗菌药物。如未破水，可于宫口开全后行人工破水，接生员用左手下压会阴体，右手持一消毒针头或弯钳在无宫缩时轻轻刺破胎膜，使羊水缓缓流出，注意观察羊水的色、量、以明确有无胎儿宫内窘迫。如有窘迫应立即找上级医生协助处理。

2. 第二产程（胎儿娩出期）

（1）指导产妇加腹压，每5分钟听1次胎心，及时发现异常情况，在感到子宫要开始收缩时，嘱产妇深吸一口气，然后随着宫缩加强向下并气，宫缩间歇时休息。如腰骶部胀痛者，可用手拳压迫腰骶部，能减轻不适感。也可针刺太冲、三阴交（双侧）。

（2）当拨露一段时间，会阴后联合已紧张时，开始保护会阴。常用的会阴保护法为：接生员右手支在床上，右手拇指与其他四指分开，持会阴保护垫用手撑向上向内托住会阴体，左手轻压胎头，帮助胎儿俯屈，使胎头以最小径线通过骨盆出口。待枕骨从耻骨弓下露出时，嘱产妇做短促呼气，宫缩间歇时嘱产妇再稍并气，接生员用手帮助胎头仰伸，使胎头缓缓娩出。同时右手继续保护会阴体防止裂伤。

胎头娩出后，用左手自胎儿鼻根下挤出鼻内粘液及羊水防止新生儿呼吸时吸入气管，此时如发现脐带绕颈，松者可将脐带顺胎肩滑下，过紧或绕颈数圈可用两把止血钳夹住较松的一圈脐带，在两钳间剪断脐带，使其自颈部移开。接着协助胎儿外旋转（注意使胎儿枕部与背部一致），使胎儿肩径与骨盆出口前后径一致。左手轻轻将胎头下压，使胎儿前肩娩出。再上托胎头使后肩娩出，随后胎身、下肢相继娩出，此时可放开保护会阴的右手，注意记录出生时间（初产妇超过2小时应及时会诊处置）。

（3）清理呼吸道：新生儿娩出后，立即清除口鼻腔粘液及羊水。可用纱布轻轻擦拭口鼻腔，发现呼吸道不通畅，可用吸痰管吸出呼吸道内残存的羊水及粘液等，吸时动作要轻柔、准确、彻底，以免引起吸入性肺炎。

（4）处理脐带：用1条20cm长的7号丝线结在剪好的2mm长的气门蕊的一侧，将气门蕊套在止血钳上端，在距脐轮1cm处夹住脐带器另用一把止血钳夹住脐带母体侧，在新生儿侧钳子上方1cm左右剪断脐带，挤出脐带残血，用2.5%碘酒消毒，再用75%酒精脱碘。注意勿伤新生儿皮肤，然后用无菌脐敷料包扎。

3. 第三产程（胎盘娩出期）

在胎儿娩出后5-15分钟左右，胎盘可娩出。

（1）胎盘娩出征象：①阴道少量流血，②脐带外露部分自行下降，③在耻骨联合上轻压子宫下段，外露脐带下降后不再回缩。

胎盘娩出方法：确定胎盘剥离后，用左手按压宫底，右手轻拉脐带，当胎盘达阴道外口时，用双手捧住胎盘向一个方向连续旋转牵拉，以助胎膜完整排出，如在排出过程中胎膜断裂，可用止血钳在阴道口夹住胎膜继续向一个方向旋转，直止完全排出。此期中最忌过早压子宫及牵拉脐带，使胎盘娩出，以致引起产后出血，牵断脐带或子宫翻出。

（2）检查胎盘、胎膜完整性：提起脐带使胎膜自然下垂，检查是否完整及有无副胎盘，然后平铺胎盘，使母体面向上，检查有无小叶缺损，如可疑有胎盘、胎膜残留，应另换1只无菌手套入宫腔内取出残留组织或立即请上级医生协助处理。

（3）检查软产道有无裂伤，如有裂伤应按解剖关系仔细缝合。

（4）注意产后出血，产后应观察2小时，正常产产后出血一般不超过150ml，胎盘娩出后应按摩子宫刺激宫缩，宫缩不良时可肌注催产素10单位。如产后出血超过400ml时，应立即请上级医生会诊。

产后2小时，产妇、新生儿无异常情况，并嘱其注意事项，接生员方可离开产家。

产后访视

接生员在产妇生后2、7、14、28天进行家访观察内容如下：

1. 产妇健康情况：精神状态、体温、血压、营养、泌乳、子宫收缩、恶露等。

2. 新生儿健康情况：身长、体重、脐带、哺乳方式及量、消化、皮肤黄染、预防接种等。

3. 宣传产后卫生保健知识，宣传及示范科学育儿、新生儿护理、喂养知识；宣传介绍计划生育知识，提高产妇自我保健能力。

4. 产后检查：督促产妇在6—8周到乡卫生院或妇幼保健部门做产后全面检查。

【二】三月三出生的人劫难多什么意思-月子病

传说农历三月三是民间的鬼节，三月三出生的孩子命运不顺劫难多，那么三月三出生的人劫难多是什么意思？三月三出生的女孩婚姻好吗？更多关于优生的相关内容尽在妈妈育儿网。

三月三出生的人劫难多什么意思？

三月三在民间也被称为鬼节，很多人都觉得孩子跟鬼节扯上关系并不是多好，更是觉得鬼节当天出生的孩子会不吉利，因此很多人说三月三出生的孩子劫难多，但是这种说法没有根据，其实还是迷信的。

三月三在古代叫上巳节，有三月三拜祖先 、三月三拜轩辕等习俗，也有说法是三月三是众仙聚会的日子，也是各仙家出堂子的仙人日子，比拟吉利，但也有良多老一辈的人是以怕日子太年夜，小孩欠好养;说这一天诞生欠妥的人则指出，三月初三是王母娘娘诞辰，王母娘娘身边的幼童男童女轻易跑下凡来投胎，这种孩子不克不及成婚，一成婚就可能被带走，须要换脱。

三月三出生的女孩婚姻好吗？

三月三出生性格：初三出生之人，若是已经结婚者，应注意夫妻间虽然相处和睦，却有无法共同生活到老的问题；子女运薄弱的初三人，略有缺乏子女的现象，因此平日最好涵养德性，修身修德，以累积自身的福份，改善自我的子女运势。

整体大运方面：早年多所磨练，二十岁以后受到先人的余泽，而有获得提拔、得好运道的机会；四十岁后运势达到高点，不但事业发展顺利，家庭生活也丰足无虑，而呈现荣华兴盛的景象。

【三】坐月子吃什么东西最好有营养-产后恢复

女人坐月子吃什么好 1.补充大量水分 很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，因此适量的补水非常重要。而且在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，因此每天产。

推荐食谱：姜糖番薯汤 食材： 红薯500克、姜1块、红糖160克 做法： 1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。 2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。 3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即。

十月怀胎，终于生下了可爱的宝宝。孕妇变成了产妇，开始了坐月子。产妇在产后的饮食非常重要，产妇在产后要像在怀孕期间一样重视自己的健康。良好的饮食和充足的休息对确保你在孩子出生后恢复体力是很重要的。产妇们不要担心体重的问题，而是应。

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。点心美食导航为你收集了多款产后适宜的食物，希望能帮助你。 产后的第一餐饮食应首选易。

女人坐月子吃什么好

坐月子期间要注意均衡饮食，产后 身 体 会比较虚 弱，很容易出汗，所以应多补充水分以防 止人 体内的水分过多的蒸发，补充水分宜少量多次，同时也应多食新鲜蔬菜和水果来补充身 体所需的维生 素。坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤。

坐月子吃什么最好呢？每位女性在生育宝宝之后，都会进行一些产后的恢复和保健，在中国俗称“坐月子”，坐月子影响着女性和孩子的人生和健康。坐月子吃什么是大家都很关心的问题，本文为您解答。 坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面。

月子里如何吃东西？吃什么东西最好呢? 1． 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超。

依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1. 寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，。

产妇坐月子吃什么好 产后进补多吃六种食物

产后饮食4大原则 据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、息软为主要原则。 精是指量不宜过多 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍。

为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。 产后的。

很高兴回答你提出的问题， 第一鸡蛋 第二母鸡汤炖山药 第三排骨汤藕汤 第四牛肉柿子汤 第五猪脚黄豆汤 第六骨头甘蓝西红柿汤， 再搭配小米粥，花卷面试， 大枣枸杞蔬菜就很好的了， 点采纳呀。

紫苋菜粥 原料：紫苋菜1把，糯米60克。 做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。 营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。 紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤。

你好,产后禁忌不是特别多，但是有下面几个 一,禁食寒凉,辛辣.产后多瘀多虚,应禁食生冷,寒凉之品.生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腰痛,身痛等诸多疾病.产后失血伤津,多阴虚内热,故葱,姜,蒜,辣椒等辛辣大热的食物应忌食.如果进食辛辣的。