产后尴尬事

生个孩子真不容易！不单有怀孕时的累，生娃时的痛，更有孕期、生产及产后伴随的各种尴尬，时不时的蹦出来，令妈妈们汗颜不已。

如果在孕期碰到尴尬事，还可以用胎儿做掩护，毕竟怀着宝宝呢，谁都理解。生孩子时更不用说了，妈妈就像“待宰的羔羊”，此时已由不得自己，只能眼睛一闭，为了宝宝忍吧。可产后若再遭遇尴尬事可就真尴尬了，没了宝宝做挡箭牌，感觉整个人都不好了。

产后肚子依然鼓鼓的

想象永远是美好的，以为宝宝一出来，肚子就会瘪下去，可是看着生完宝宝后依然鼓鼓的肚子，只能默默哀叹。

外出时偶尔遇到熟人，还会被问一句：“都几个月了，怎么还没生？”想问，有比这更让人尴尬的吗？

阴道变大

oh,my god！这让顺产的妈妈情何以堪？真想撞墙去！

刚生产完阴道口会变大，同时下垂的骨盆腔无法有效的收缩，整个骨盆的组织和支撑需要时间恢复。

不过，妈妈也不必担心了，好在这种尴尬以后会慢慢消失。通过一些运动可以加快阴道的恢复，比如简易的骨盆底肌肉运动，随时随地都可进行。

私处变黑

生完宝宝的妈妈会发现，乳房和下体等一些私处有变黑趋势，看起来很难看，也害怕被老公看，心情也可能因此而郁闷。

可这是生宝宝后的必然性，产后因荷尔蒙和黑色素沉淀，难免出现这种情况。不过在坚持护理后也会慢慢恢复的。

用力就易“尿失禁”

顺产过的宝妈，可能都会有这样一个痛苦，打一个喷嚏或者跳一下，都有可能会尿失禁。这是因为生产过程中，骨盆肌中肌肉群拉伤，神经管受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、打喷涕，或者跳一下，尿液就会很容易的被挤压出来。

产后一周最容易出现这个症状，不过这个也是会自然恢复的，否则真的就难堪了。

无法控制的放屁

孕期放屁还情有可原，可生完宝宝后，竟然还会放屁，想想都心累。一群人坐在一起聊天，响声突然“造访”，或者在公共场合“屁先生”也“不请自来”，想想都尴尬的要命。

产后放屁是因为在分娩过程中，空气在产道扩张时进入，当妈妈起身或增加腹压时，空气就会排出，虽尴尬，但也是一段时间而已。

小么说说：虽说生宝宝要遭遇这些尴尬事，可这也是妈妈生育宝宝的美丽印记，这样去想，会不会觉得连这些尴尬事都有了些许美好呢？

延伸阅读

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【二】预防宫寒要做到六个暖和-产后减肥

预防宫寒要做到六个“暖和”

中医所谓的宫寒，是指女性肾阳不足所导致的怕冷、容易疲劳、性冷淡、下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状，严重的宫寒会影响受孕和胎儿安居。那么如何预防宫寒呢？就像大地需要阳光一样，预防宫寒的原则就是让女人的身体暖起来。

1. 让小肚子暖暖的

女人的生殖系统最怕冷，而腹部是女性生殖系统的大本营，因此要预防宫寒，就要让小肚子始终暖暖的。建议女性朋友少穿低腰裤，注意腰腹部的保暖。经期如果感觉肚子凉，可以用暖水袋热敷小肚子；也可以买质量有保障的暖贴，粘在腰腹部的贴身衣物上，这样可以让腹部数个小时都暖暖的。

2. 让下半身暖暖的

下半身着凉直接导致女性宫寒，易使女性手脚冰凉、痛经，还会造成性欲低下，并易引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

要做好下半身的保暖工作，首先要做到穿着暖和，不要因为贪图一时的美丽，在冬天穿得太薄或穿露膝的裙子。其次建议不要穿紧身塑身衣和太紧的牛仔裤，防止影响下肢血液循环，降低新陈代谢率。

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，要让下半身暖暖的，女性朋友可以多泡脚。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。让你轻轻松松就能让自己暖和健康起来。

3. 胖一点点更暖和

以前农村人找媳妇，都喜欢娶白白胖胖的女性，理由是好生养。话糙理不糙，适量的脂肪对女性的生殖健康意义重大。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，减肥要适度和科学，尤其是别对腹部脂肪太苛刻。

4. 饮食要温热

中医养生理论认为女性体质属阴，所以不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，防止寒气入侵消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。最好用温热的饮食来养护子宫。

想健康减肥的女性，在饮食更要有讲究，可以在正餐前喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

5. 多用运动来热身

宫寒喜欢找上“安静”的人，这类人多属于寒性体质，一般偏于安静沉稳，且运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

也可以尝试一些舒缓的运动，如形体训练课程、瑜伽课程、普拉提运动等，都比较适合寒性体质的女性。

“合抱之木始于毫末,万长高楼起于垒土”，预防宫寒也不是一天两天的事情。以上几个原则简单易行，但要完全坚持下来也很困难，偶尔做不到位也不用太自责，和整个浩大的养护工程比起来，偶尔一次吃多冰棍并不会让你马上得宫寒。

【三】女人坐月子食谱-产后恢复

产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。。

月子食谱宜精、杂、息软 1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、息软”。 2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期。

第一周（1－7天）：早餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点：生化汤50cc，红豆汤一碗午餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点：生化汤50cc，红豆汤一碗晚餐：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗宵夜：生化汤50cc，麻油。

女人坐月子，怎么样合理饮食？

一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期。

在安排月子餐谱的时候，是需要根据分阶段调理的，月子餐在不同的阶段，应该给到不同的营养补充，来调理产妇在此阶段的身体。 一般来说，月子分为四阶段，不同的阶段，要补充不同的营养。 第一阶段，排瘀通乳：清淡饮食为主，重在排，通。排是将。

孕早期： 饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养，但是，胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时，孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而，。

坐月子顺产食谱菜单一览表

坐月子顺产食谱菜单一览表 第一周代谢排毒阶段（顺产） 日期｜时间｜第1天｜第2天｜第3天｜第4天｜第5天｜第6天｜第7天｜ 早餐｜小米粥｜蒸蛋｜莲藕粥｜小米粥｜米酒冲蛋｜蒸蛋｜芥菜粥｜ 鸡蛋一个｜鸡蛋｜鸡蛋｜鸡蛋｜肉丝汤面｜鸡蛋｜ 包子｜。

1 小月子食谱一：豆浆大米粥 原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。 做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。 功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。  2 小月子食谱二：鸡蛋枣汤 。

月子食谱宜精、杂、息软 1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、息软”。 2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期。

生姜、红枣、核桃补血益气，美容养颜，天干物燥，秋风萧瑟，来上一碗红枣核桃羹，秋季滋补也是非常不错的选择！ 主料1人份 核桃仁6片 鸡蛋2个 阿胶枣3颗 辅料 生姜1块 红糖若干 步骤1月子大补餐，红枣核桃蛋羹的做法大全 将核桃切成碎的颗粒，但。