中度产后抑郁怎么治疗产后抑郁怎么才能好呢

有的人表示“产妇一旦患上产后抑郁，全家都会跟着遭殃”，其中这句话是不无道理的，产后抑郁的出现，不仅会降低产妇的生活质量，同时也会影响着宝宝的健康成长，因此一旦确诊产后抑郁症以后，务必要积极介入治疗。那中度产后抑郁怎么治疗?产后抑郁怎么才能好呢?下面我们一起来详细了解一下!

中度产后抑郁怎么治疗?

(1)心理治疗

对于中度产后抑郁的问题，其实是比较严重的，此时一定要求助专业的心理医生，在相关医护人员的帮助下，通过对患者进行合理的劝导、鼓励以及安慰、支持等心理治疗方法，能够很好地消除产妇产生的不良情绪，从而帮助她们达到最佳的心理状态。

(2)注意力转移法

对于中度产后抑郁怎么治疗这个问题，妈妈们可以尝试着将自己的注意力转移到其他的事情上，多去关注一些让自己开心的、放松的事情上面，多去与宝宝互动，去体味这个美妙的生命成长的过程，相信是可以很好地消除不良情绪的。

(3)运动治疗

由于产后很多妈妈都在哺乳，因此不适宜服药治疗，这个时候可以通过运动法来排解压力。中度产后抑郁怎么治疗?由于产后妈妈身体恢复尚未完全，因此这个时候运动尽量以轻松的运动为主，例如饭后散步、户外活动等都是不错的。

(4)药物治疗

如果其他治疗方法无效的情况下，不注意及时治疗很容易会使中度的产后抑郁症发展到重度，这个时候一定要在医生的指导下科学用药，但是由于抗抑郁类药物具有明显的副作用，因此服药后要注意停止母乳。

以上就是关于中度产后抑郁怎么治疗的相关内容介绍，抑郁症的确是一件比较麻烦的病症，尤其是产后抑郁症的影响深远，希望妈妈们能够正视它，并且积极给予合理而科学的治疗，使自己早日恢复健康。

延伸阅读

【一】产后抑郁别害怕-产后抑郁

产后抑郁一般出现于分娩后两周内，持续时间因人而异，分娩后母体内激素水平的急剧变化，是导致多数新妈妈出现不同程度抑郁反应的生理原因。同时，一些社会、文化、心理等因素的影响，包括家人支持陪伴的质量差、新宝宝的健康状况不佳、家庭经济水平不稳定、产前的心理健康情况不良，甚至自己原生家庭中存在的问题，都可能是加重产后抑郁反应的原因。

有的新妈妈看着身边嗷嗷待哺的孩子，眼泪莫名其妙地往下掉;有的会特别敏感，动不动就跟家人吵架怄气;有的则是出现一些躯体症状，白天莫名其妙发低烧，晚上老公一回来烧就退，总是怀疑自己是不是生病了;还有的则会不由自主地思考一些关于生死的命题，对小宝宝的未来充满忧虑……这些看似不很重要的事情，其实都是产后抑郁反应或轻或重的表现。

​一、产后抑郁，我该如何面对你

不回避不抵触，平和对待从资源的角度来看，抑郁本身是具备功能的，它往往会唤醒人们去重新思考自己的生活方式、拥有更多的自我关怀等，产后抑郁也不例外。从功能上看，产后抑郁反应的存在，一方面让新妈妈在家庭中得到更多的关心和支持，另一方面会让新妈妈对婴儿的各种状况更加敏感，尽快进入照顾婴儿的状态当中，这也是为什么熟练的二胎妈妈的产后抑郁情绪往往比头胎妈妈轻的一个原因。产后抑郁不是洪水猛兽，它只是很多妈妈在生完孩子之后一段时间内可能经历的一个状态，这个状态让我们对母子之情有了更为深刻的体验和记忆。当产后抑郁真的来到我们面前时，请让我们用平和的心态与之相处，体验当下这段经历带给自己哪些不同以往的感受，而不是一味地去抵御回避它。

二、我的生活我做主

月子期间，很多新妈妈会得到禁止用手机、电脑的"特殊关照"，这对于年轻妈妈来说，无异于切断了自己与外界的连接"通道"。近年来西方的心理学研究发现，导致产后抑郁首要的危险因素是缺乏社会支持。因此，在充分休息之余，适度地使用手机、电脑，通过网络社区、同龄妈妈群、正规科普网站等进行交流，得到自己需要的信息与人际支持，有助于新妈妈们消解产后的各种担心、焦虑和烦闷。除此之外，正确的运动、同小区的妈妈们一起遛孩子等，也都是不错的选择。

三、努力和孩子一起成长

在生活中我们常常看到，很多新妈妈的产后抑郁情绪在上班后会得到明显的好转。研究也表明，无固定工作是导致产后抑郁的危险因素。生孩子只是人生中的一件事，妈妈们的生活中除了孩子、家庭，也需要拥有自己的生活，陪孩子长大的同时，自己的成长也不要停滞，这样不但可以更好地确立自己的人生价值，同时也为孩子下一步的分离个体化留出空间，确保孩子和家庭的健康成长。因此，有稳定工作的妈妈，建议产假结束后尽快回到工作当中;计划做全职妈妈的，也要在育儿过程中寻求到自己的意义和成长，诸如厨艺、儿童心理、教育等方面的能力提升，说不定还能从中发掘出自己的兴趣特长。

【二】得了产后抑郁症怎么办-产后抑郁

产后12月之内是精神患疾病的高危期，其中产后抑郁症是最常见的产后精神疾病之一，产后抑郁症有哪些临床表现?如何预防及治疗产后抑郁症呢?

产后12个月内是女性一生中发生精神疾患的高危时期。我国近10年的研究结果表明，产后抑郁症的发病率在15—30%之间。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3—6个月自行恢复，但也可持续1—2年。产后抑郁症的临床表现主要有四个方面：

情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重;

自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调;

创造性思维受损，主动性降低，行为上反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降;

对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。病情严重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

1.焦点转移：产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。

2.主动求助：主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。

3.放松充电法：将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

4.行为调整法：做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

5.自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。

6.角色交替法：虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

7.自我鼓励法：多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。

【三】拒绝产后抑郁-产后抑郁

马上就要生二宝了，又想起生完西西时同学短信告诉我的“开心坐月子”，还没有生过孩子的准妈妈，也许对这句话不能完全理解，有过坐月子经历的宝妈就会深刻赞同开心坐月子并非易事了，简直可以说是理想。自己也算是过来人了，已经有过一次坐月子的经历，有些事算是有经验了，但现在面对即将开始的第二个月子，我依然有些担心。借这篇文，提前梳理一下情绪，尽量做好心理准备，随机应变吧!

正视新的挑战：

这次月子期间与前一次会有比较大的变化，也是新的挑战，希望能在大家的共同努力下，平稳度过。

婆婆妈妈共处一室

生大宝时，是妈妈一个人照顾我月子，晚上和周末有先生帮忙。而这次，婆婆正在这里住着，会在二宝满月之后走;妈妈也会来，因为弟弟的孩子还需要她带，现在还无法确定能住多久。两个老人也是初次见面并且要共处一室，不知道是否会有什么情况发生，在我住院和月子期间，俩老人如何分配家里的事也还没有沟通。

目前看应该是婆婆以带西西为主，妈妈以做月子餐照顾我为主，但是肯定还会有很多时候需要两人配合的。不少产妇都是由婆婆和妈妈共同照顾，期间难免出现矛盾，我不能苛求万事大吉，只希望不要有太多不愉快，先静观其变吧!

两岁大宝需人照顾

西西才两岁四个月，虽然是个很乖很好带的孩子，可是除了她七个多月时我生病，之后从来没有离开过我的照顾。到现在为止，还是由我亲自哄她睡觉，她本来要搂着我的脖子睡，现在已经锻炼的可以只要躺在我身边就满足了。我的肚子大了之后，晚上西西入睡后就由先生靠在她身边，防止她乱动影响我休息，但她有很多时候半宿或清晨会睡着睡着自己起来，钻出她的被子，跨过爸爸，再躺到我身边继续睡，动作娴熟得跟梦游一样，如果不让她过来她就会说找妈妈找妈妈，然后不高兴或者哭。不知道我不在家的时候会不会晚上起来哭着找妈妈。

在我的培养下，西西的饮食起居向来都极有规律，吃饭、吃水果点心、睡觉、拉粑粑等都很有时间规律，而且每天什么时间看圣贤教育节目、什么时间听经典、看德育动画片、读书什么的也都是精心挑选和安排的。婆婆这些天虽然也都看在眼里，但是她电脑就弄不了，肯定也没办法看。希望能多陪西西读读书吧，不要把小书迷的读书好习惯给坏掉了就好。

先生上班早出晚归

生西西的时候先生上班还比较近，每天早上晚上都能有不少时间帮忙照顾。这次就大不如前了，早上起床吃完早饭就要出门，晚上到家已经很晚了，早上是无法再指望他了，晚上婆婆妈妈休息，就得先生在二宝身边照顾了，应该和西西时也差不多，抱到我身边喂二到三次奶，换一次纸尿裤，再放回摇篮里摇摇睡。

除了夜间帮我照顾二宝，到时候先生晚上还要哄西西睡觉，白天照常上班，任务也不轻。那天还要挟我说，以后他两个小情人了，如果我不乖就不要我了。哼，小情人是那么容易照顾的吗?

拒绝产后抑郁：

生西西的时候没有经验，也没有做足功课，以至于在月子期间有很多的不愉快发生，虽然不能算是有产后抑郁症发生，但忧郁和情绪不好还是经常有的，也哭过很多次，总之就是没有开心坐月子，伤心很多。

这次可不希望再重蹈覆辙，稍微了解了一下产后抑郁症的原因和对治方法，也算心里有底了。除了那些，自己也要充分认识到，做为一个产妇，在月子里可以说是全家的重点保护和照顾对象，更是决定一家人能否和乐相处的关键人物，如果产妇情绪不好，影响的可不止是自己一个人。回想自己曾经度过的月子，还有即将开始的月子，就算做不到时时刻刻开心，也不能总是闹情绪抹眼泪了。

为二宝

二宝将会是最小最受爱护的家庭新成员，我才刚刚把她带到这个世界上来，成为她的妈妈，就有责任保护她不受伤害。其实说这些都是很空洞的，最现实的就是月子里不要生气和发脾气，尽量保持愉悦的心情，这样非但可以让二宝感受到妈妈的爱，还可以让母乳质量好，让二宝吃得健康。

记得在生完西西的月子里，我和先生大吵了一架，他当时也是得理不饶人(他向来有他的理)，我是发过脾气又伤心难过到极处，那种情形下的母乳是有毒的，怎敢给西西吃?之后把母乳用吸奶器吸出来扔掉，喂了两次奶粉，过了大半天才敢继续哺乳。可事实上，人发一次脾气，身体受到的伤害至少会持续三天，那样奶水其实都不好。

这是其一，为二宝的茁壮成长着想。

为大宝

西西才两岁四个月，正处于特别需要妈妈的阶段，可因为怀二宝，已经让她受到不少的委屈，虽然她很懂事，也知道爱护妹妹，可毕竟还是个三岁不到的小小孩，一想到我住院期间，她的饮食起居和习惯都会被打乱，我就有些担心，可毕竟时间短，熬过去回家之后就可以兼顾了。重要的是在月子里，不能让她再受委屈，受任何负面影响。

西西一直期待着妹妹的到来，她小小的心灵中，妹妹的加入会给我们每个人带来欢乐，所以不能让她在妹妹才一出生就感受到家里有不和谐的磁场，更不能因为照顾妹妹而有矛盾冲突产生，这肯定会对西西有不好的影响。

这是其二，为大宝的心灵健康着想。

为妈妈

其实妈妈这次能来，看客观情况是比较勉强的，弟弟弟妹都上班，平时弟弟的孩子只有她一个人带，她来住一天，弟弟就要请一天的假在家带孩子。我不希望弟弟耽误太多工作，可是弟弟也很体谅我，他担心我月子里没有自己亲妈的照顾，会落下月子病，所以想尽办法也会让妈妈尽可能多照顾我几天。就是这样的情形下，妈妈自己也是很愿意来，她想好好照顾我的饮食，再帮我把上次月子落下的腰疼病养好。天下最心疼孩子的，莫过于妈妈。

妈妈在我生西西时前后照顾了我两个多月，当时就她一个人，又买菜做饭，又照顾我和西西，很是辛苦。可我在月子里还曾经给她脸色看，脾气不好跟她顶嘴，真是不应该。这次无论如何我不能再像上次一样任性了，虽然是自己的亲妈，了解我的脾气，不真生我的气，可她肯定心里很难过。

这是其三，为妈妈的不辞辛苦着想。

为自己

马上就是两个孩子的妈妈了，我不能再像上次坐月子时那么脆弱任性，让家人不愉快的同时，更让自己难过。生西西的时候，还在医院里的时候，我就因为先生的态度而伤心。出院后在月子里，也没有好好的爱惜自己，强撑着抱孩子，结果累得腰疼，再加上怀孕期间受累、生产双重受罪，还没有出月子就腰疼得受不了，去医院做核磁共振，检查结果是累得有点腰椎间盘突出，必须多卧床休息才可以缓解。

两年多，一个人带孩子的妈妈哪里有条件卧床休息，腰就一直断断续续地疼着，严重的时候也强撑着，可还是在西西七个多月时病倒住院了，最遭罪的除了自己还有西西。还好二宝也很体贴，这次孕晚期除了腰疼之外，没有什么其他明显不适。这一次坐月子，真的要先把自己的身体考虑到，这是第一位的，否则病倒了受连累的还是自己的孩子，我深深地知道，没有妈妈照顾的孩子真可怜。

这是其四，为自己的身体恢复着想。

从现在开始到满月期间，反复告诉自己三件事：一、放宽心、二、放宽心、三、放宽心;月子里不能太要强，更不能逞强;无论是家事还是育儿，都不追求完美;遇事时不独自郁闷纠结，先生能理解最好，不能理解时找朋友倾诉，没有什么过不去的。西妈，给自己加油!