产后抑郁症有多严重

现在的年轻人都是在20左右就结婚了，不管是心理还是经济都还不够成熟，而结婚之后的女性，很快就会怀孕。

虽然说年轻生孩子不会像高龄产妇那样麻烦，但是如果备孕前没有做好足够的心理准备的话还是会很难受的。

不管是在怀孕期间的身体变化还是孕后，孕妇的心理情绪波动也都是非常大，如果没有及时安抚的话很可能在产后得抑郁症。

大部人女性在怀孕生完孩子之后，容貌和身材多多少少有些微妙的变化，所以女性会对自己非常不自信，再加上如果丈夫长期对自己不理不睬的话就更加增加宝妈得抑郁症的几率了。

抑郁症是一种非常奇怪的症状，如果没有及时安抚自己心情的话就会想不开，做出一些比较出格的事情。特别是一些比较年轻的，一有什么烦心事就割腕、喝酒，这些不良习惯都会对一个刚产完孩子的准备造成很大的伤害!

所以做家人的我们，应该尽量顺从怀孕，产后的女性，让她能够从家人中得到一个暖心的照顾。作为丈夫，产后应该更加体贴妻子，给妻子更多的照顾。特别是在还不够成熟的年龄就已经生孩子，心灵也更加脆弱，生完孩子的女性在跟同龄人相比，会更加显老。所以丈夫应该更加给妻子自信，不应该嫌弃或者是吵架。

延伸阅读

【一】还未满月-产后抑郁

产后妈妈是最辛苦的不仅要喂养孩子还要照顾好孩子，同时产后妈妈容易压力过大容易得抑郁症，小编提醒一下，产后妈妈也需要家人的关怀与呵护。

牛牛妈给我分享了她月子里的疯狂行为，在坐月子二十几天的时候，有几天莫名很烦躁，虽然 “卸”了货，但是身材还是没有回去，要知道，没怀孕之前她可是出了名的爱美的，以前的衣服全都穿不进去，怎么可以忍受，她说那几天像疯了一样，宣泄方式就 是丢下宝宝去疯狂买衣服，什么贵买什么，买了多少套她都记不得了，现在想想，感觉那时的行为好傻呀，有点后悔，因为当时水肿未消，过了一段时间，身材慢慢 恢复了，买的那些衣服又不合身了。其实牛牛妈这就是典型的产后抑郁，还好她用购物来缓解了，没让抑郁更严重。

其实生完孩子，大约有50%的产妇会有一定的抑郁期，只是每个人的表现不一样，常见的是毫无原因的烦躁，发脾气，情绪低落等，严重者会有失眠，或轻生等极端 念头，有的是把宝宝看的很紧，不允许任何人碰，还有一些是把宝宝放一边置之不理，这些都是不正常的举动，需要及时调整。

产后抑郁的原因

首先是体内激素的变化，及生产后对身材的失望，其次是妈妈对照顾宝宝的焦虑，另外，家庭的关注点都转移宝宝身上等，一般都是这些因素综合在一起来影响产后妈妈的情绪。

产后抑郁的预防

一、家人的关心和理解

家人都给产妇营造一个温馨的氛围，爸爸及时了解产妇的心理变化，给予关心和爱护，及时疏导。

二、负面情绪的正确宣泄

一旦发展有抑郁的倾向，妈妈们可以寻找合理的宣泄途径，不要把负面情绪压抑的心底，你会发现说出来，心里会好受很多。

三、健康的心态

生孩子是最脆弱的时候，这时是可以寻求他人帮助的，多和人交流，不要太过于追求完美，适当降低自己的期望值，尽可能的多休息，坚持健康、规律的饮食。

【二】产后抑郁吃什么-产后抑郁

很多原因都会导致产后抑郁，当然最主要的就是情绪影响，在治疗的同时如果再加上饮食调养的话会事半功倍哦，所以产后抑郁饮食很重要，那么产后抑郁吃什么？如果产后情绪不佳的妈妈们可以试试以下几种食物哦。

产后抑郁吃什么

1、玫瑰花茶

玫瑰花味道甘中带着微微的苦，性质温和，具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢，喝一些玫瑰花茶，对心肝血脉都有很好的温养作用，舒发体内的郁气，能够安抚情绪，对于准妈妈们抑郁症恢复是有效果的。如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道，还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。

2、鱼肉

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。 美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

3、含锌铜量高的食物

锌元素在人体中的强大功效早就不言而喻，缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，对神经具有一定的影响。所以，妈妈们要想抵抗产后抑郁，吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是牡蛎，其次是动物肝肾、奶制品等。而铜元素则参与神经细胞的内抑制过程，缺铜容易失眠。妈妈们可以通过吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等来补充铜元素。

4、含维生素b的食物

英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命b对治疗抑郁症有较大的帮助。 研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命b12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的b1、b2和b6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命b12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命b在血液中的含量。

5、含硒高的食物

含硒元素高的食物同样可以帮助妈妈们改善产后的情绪。而硒元素的丰富来源主要包括了干果、鸡肉、海鲜、谷类等。妈妈们不妨通过吃这些食物来补充硒元素。

6、忌食辛辣刺激性食物

其实很多妈妈们的产后抑郁与过量食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物有关，因为这些食物是引发妈妈们失眠的很重要的原因，而新妈妈们白天照顾宝宝本就很累，晚上如果又失眠，得不到休息，大脑过于疲劳，也会导致产后抑郁爆发，脾气差，心情不佳等后果的。所以，妈妈们在产后的饮食状况是很重要的，有些食物一定要忌食。

温馨提示：产后抑郁要经过多方面调理最好哦，首先妈妈们应该找人倾诉，调整好自己的情绪，积极接受治疗，再通过运动、饮食进行辅助治疗。

【三】产后抑郁症最爱接近的8种类型妈咪-产后抑郁

关于“产后抑郁症”，名词解释里是这么讲的:产后出现的以抑郁为主的心理疾病。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对自己的宝宝及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。

具体来说，产后抑郁一般爱靠近这些女人:

1.还没有做好“为人母”心理准备的妈咪有很多这样的情况，本来开始夫妻俩是并没有打算要孩子，可是有时候不注意就导致怀孕。而且，由于一些可能经济或者环境家庭之类因素的影响不能要这个宝宝。

这样的话，孩子虽然是决定要生下来，可是他来的突然，来的让人毫无准备，特别是孩子的妈妈。这个时候怀孕的妈妈如果能趁着孕期好好的给自己心理做好准备，接受马上就要为人母的这一突发状况，那么我想，应该还是来得及的。

可是，有些个一直做不下决定的准妈妈们，把整个孕前期用来犹豫到底要不要留下这个孩子，时间推移，把孕后期用来担心‘这个在没有做好优生优育前提下出现的孩子’会不会有缺陷，这样，没有给自己留下一点的余地用来让自己消化‘要当妈了’这个事实。所以在孩子出生以后，没做好新手妈妈，面对孩子的哭闹，面对有了孩子之后的一切琐碎的杂事，会患上‘产后抑郁症’一点也不奇怪!

2.心智还未成熟的妈咪，对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢?

一个自己还像个孩子似的的人，怎么能接受突然的角色转换，突然一下要应对这随时就会哭闹，而且醒了就要陪着玩的小家伙，不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些都能成为得产后抑郁症的条件。

3.爱发脾气、爱生闷气的，有的女人本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。

说到底，还是跟性格有关。所以有时候需要男人也稍微了解一下这种病症，如果自己家里有这样性格的老婆，在老婆怀孕后千万不要刺激她，尽量地顺着她，性格要改不是件容易的事，可如果在产后月子这关键时刻得了产后抑郁，那就有点麻烦了。

4.夫妻感情不太好的，有的夫妻原本感情不是很好，却因为某些原因必须得共同生活下去，这时候千万不要听从别人或是长辈们的经验，试图用孩子来打破夫妻间的这种僵局。

我认为，应该先想办法改善夫妻关系，增进夫妻之间的感情，然后再考虑要孩子的事，否则，适得其反的话，对大人、对孩子，都是一种伤害。 万一有这样的夫妻，把希望寄托于孩子身上，如果有了孩子之后，对夫妻关系并没有丝毫帮助，反而因为孩子而导致夫妻关系的继续恶化。

那么所谓期望越大失望越大，这对夫妻关系的改进抱有幻想、试图用孩子调节夫妻关系的人来说，真的会很郁闷，更别说刚刚经历一场考验，千辛万苦生下孩子的女人，在这样心情极度恶劣的情况下，是很容易患上产后抑郁的。

5.婆媳关系不和的 婆媳关系，家家都要面对的问题，只不过有轻有重而已。月子期间，女人的身体和心理都是很脆弱的，这时候一些很小很平常的小争执，都会让她觉得无法忍受。

在原本就不很融洽的婆媳关系里，还可以去分析谁对谁错，可是在这样一个非常时期，对错似乎已经不是很重要了。不如放下一切是非恩怨，先度过这一非常时期再说吧!当然，也不是说女人生了孩子就很伟大，什么事情都要以她为先，不论对错都要让着她。这只是以事论事而已。

6.对孩子有性别歧视的怀胎十月，又辛苦生下他(她)，谁知道跟自己原本希望的相差太远，心情一下子跌落到谷底，再加上有些家庭会有一些碎语在后面刺激，产后抑郁也就慢慢靠拢了。

7.为柴米油盐问题烦恼的现在物价上涨，什么东西都贵，孩子出生了，因为忧虑孩子的奶粉、尿不湿、营养品等各种抚养费用而患上产后抑郁的妈妈也大有人在。

再加上现在各种食物的可靠性太低，一不留神这个奶粉那个奶粉就会出现问题，前思后想，左思右想，担心这个担心那个，买代购的话价钱又贵，长久以往，人就变得烦躁、易怒。这就是产后抑郁的基本症状了。

8.月子里睡不好的，有些妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨时候，会产生对丈夫和宝宝的怨恨，这种就属于比较严重了的。

产后抑郁，是一个没有经历过，怎么也无法理解的话题，甚至经历过的人都不知道当时到底怎么了?为什么自己就变成那个样子?它本身有着身体的原因，又有环境和心理的原因，但怎么走出来，多久走出来，是可以通过自我调节来达成的。