产后抑郁症状表现有哪些

很多人都以为生完孩子就大功告成了，结果没有观察孕妇在生完孩子后的变化。这种变化不仅是体型或者外貌上的变化，更多的是孕妇的心情与性格的变化。很多孕妇在生产后因为得不到重视或者家人的谅解，患上严重的产后抑郁症。

产后抑郁症状最明显的就是抑郁，多在产后2个星期内发作，到4-6个星期的时候症状会更加明显。

一、产后抑郁症状表现

1、抑郁

患者经常会感觉情绪低落、愁苦或悲惨，早上或晚上会特别严重。有时白天的情绪非常低落，到了夜晚却异常高涨，昼夜颠倒。而且脾气暴躁，经常会对别人家的宝宝或自家宝宝暴躁，通常会将情绪发泄到伴侣身上。

2、疲惫

其实女性朋友在产后肯定都会感觉疲惫的，可是产后抑郁病人会疲惫到认为自己是患上其他疾病了。失眠:病人经常都会睡不好，甚至有些会严重失眠，白天经常都是昏昏欲睡。食欲不振:经常没心情吃饭，有时又会暴食宣泄压力，事后又会内疚和不安。

3、失去兴趣

病人对之前感兴趣的东西不再有兴趣，甚至会觉得非常无聊。对日常活动也毫无兴趣。子反应变得迟钝，很难思考问题，主动性降低，厌倦生活，而且也对生活失去了信心。在性生活方面，患者也毫无兴趣，从而影响夫妻关系。

4、无法应付生活

总觉得不够时间用，事情得不好。内疚，因为自己患病而感内疚，常用负面情绪看待事物，经常自责。

5、焦虑

患者因为害怕不知道怎样照顾宝宝而焦虑，非常担心宝宝的健康。

二、产后抑郁怎么调节?

1、自我调节

新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的自我调节。如果有抑郁症状的话，新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。

2、合理饮食

产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

3、锻炼身体

产后新妈妈的体力还在恢复中，不适宜做大幅度的运动。如果在月子里，不要总躺在床上，可以在家里走走，放松一下身心。出了月子可以到户外散散步，唿吸一下新鲜的空气，做一些简单的健身操，顿时会觉得身心豁然开朗。

4、家属配合

家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。

5、环境舒适

虽然是坐月子，但是也要给新妈妈们一个干净舒适的环境。平时屋内要勤打扫，勤通风(新妈妈不能受风，可以先去别的屋，通风完再过来)，保持空气清新，这样会给带给新妈妈一个好心情，能够有效减轻产后抑郁症的发生。

产后新妈妈的社会角色发生转变，心理情绪上也会有所改变，这个时候，对于宝妈来说最重要的就是家人的陪伴与关心。家人一定要多关心宝妈，及时了解宝妈情绪的改变，避免产后抑郁的发生。

延伸阅读

【一】产后月经失调是怎么回事-产后抑郁

产后月经失调是怎么回事

产后月经失调是怎么一回事儿

1. 由于产后的第一次月经通常是无排卵的周期，或是因功能不良的黄体诱导而产生的，而且此时卵巢对于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，诸如产后恶露一直滴滴答答流不停、偶尔会有不定期的反复少量出血，或是还在坐月子期间即有类似月经来潮的出血等各种异常现象很常见。

2. 产后失调会引发闭经，这种情况主要见于长期哺乳和产后大出血、感染所致的汉氏综合征；另外，体内泌乳激素过高也会抑制排卵而形成无月经。只要有哺乳，新妈妈的月经应该不会太早来。当然，不同人的差异性也很大。另外，部分产妇由于哺乳时间过长，结果导致子宫内膜萎缩性闭经。

3. 另一种主要的闭经情况，产生在产后大出血伴休克、严重的产后感染或弥漫性血管内凝血的产妇身上。这些症状可导致闭经，即所谓的汉氏综合征，此症还可累及甲状腺的分泌功能，出现如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎缩、基础代谢低及毛发脱落等症状，需经医生诊治。

4. 如果过胖、精神压力太大、卵巢功能有问题等，也都会造成产后月经不顺或是没来。

5. 有人报道，分娩方式也会对产后月经有影响。阴道分娩没有经历手术，创伤也比较小，是自然的过程。这种方式产后月经的恢复应该快一些。剖宫产经历了一个手术，子宫需要一个恢复期，手术本身要经历麻醉，这也是对内分泌方面，对整个人的体质方面都是一个比较大的干扰和影响。它的恢复应该是晚一些，要比自然分娩要晚。

产后月经失调的原因

1. 哺乳使体内泌乳激素上升，抑制排卵，所以月经没来。

2. 月经少的原因，一个可能是子宫内膜比较厚、缺乏孕激素的作用，脱落的不完整的时候会出现很少的量。还有就是卵巢卵细胞产生分泌的激素也很少，子宫内膜根本没有长起来。

3. 由于神经内分泌功能失调（如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病等）、器质病变（如生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等）或者是药物（使用内分泌制剂）作用引起。

产后月经失调的调理

如果产后42天检查时，可以到医院做一个b超，看一下子宫内膜的情况。如果由于卵巢发育使内膜变得很厚，这时得子宫内膜癌的风险增高，产妇需要补充孕激素。长期雌激素很低的情况下，对全身都有影响。这样还会使得产后哺乳期的女性因为缺乏雌激素容易骨折，容易骨质疏松，也要进行调整。

从饮食上进行调理，可以在食谱中添加丝瓜，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，对调理月经不顺很有帮助。也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。这个时候患者要注意，不能够吃刺激性的东西，不以吃辛辣的东西，还要去医院进行检查必要时要接受治疗。以医学治疗为主，食疗调理为辅。

在产后有月经失调的女性要注意适当补钙，要多休息，并且要加强营养，可以适当地进行运动，从而起到一定的预防作用；若是月经失调的持续时间长，那么最好是要去医院诊治。

如何防止产后月经失调

1. 注意保持心情愉悦。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。

2. 生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。

3. 多参加活动，避免过于安逸，造成懒惰。另外也要多休息，避免过度劳累对健康不利。

【二】产后容易忧郁-产后抑郁

分娩后，许多妈妈因为照顾新生儿，加上身体不适、睡眠不足而引起情绪波动，容易忧郁。当然体内的荷尔蒙水平失衡也占了很大一部分原因。因此，如何恢复自己的荷尔蒙平衡是许多妈妈应该要注意的课题。 1

产后如何恢复荷尔蒙水平?

1、适度温和运动

散步和轻微的运动是非常有益的，但你不应该尝试激烈的运动。在你产后可以做的运动像是深蹲、拉弹力带等等。

2、避免白色食物

妇科医生强烈建议，产后应该避免食用白色食物，像是面包、面条、牛奶等，因为它们有可能会引起胀气的问题。

3、摄取必要补充

有些补充剂可以帮助你的荷尔蒙调节，如月见草油、ω-3脂肪酸等，但在你摄取之前，不要忘了一定要经过医生的同意后再服用。

4、不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸和胆固醇的质量可以帮助你保持荷尔蒙的平衡，如椰子油、酪梨、坚果等，适当的摄取都不会影响你的体重。

5、曝晒一点阳光

维生素d的存在对荷尔蒙的平衡很有帮助，因为它可以充当荷尔蒙。你除了可以在早晨享受户外温暖的阳光外，也可以请医生开补充剂给你。

6、降低你的压力

产后抑郁除了和荷尔蒙的波动有关之外，大部分都是来自于你的压力。因此，你应该要降低你的压力水平，并且获得充足的睡眠和休息。

7、摄取纤维食物

纤维有助于结合你旧的雌激素，使你的身体有足够的空间可以在血液中容纳其他的荷尔蒙。富含纤维的食物也可以帮助身体清除不必要的毒素，让你保持健康和活力。

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造成产后抑郁的主要原因

1、荷尔蒙不平衡

怀孕期间你的荷尔蒙因为胎儿而攀升，但在生产后，你的孕激素会下降，雌激素持续升高，这样的不平衡会导致你的情绪波动，容易焦虑。

2、严重缺乏睡眠

生产后你可能会有一些不适，加上照顾新生儿，你会严重缺乏睡眠。睡眠不足会增加你的压力水平，让你更容易抑郁、焦虑和不安。

3、饮食无法正常

由于你需要照顾宝宝，疲累可能会让你食欲不振，或是没时间好好进食。因此你可能会缺乏营养，影响了你的荷尔蒙水平。

【三】杜绝产后抑郁新手爸爸需尽快进入角色-产后抑郁

产后抑郁是一个热词，人们很容易把批评的对象指向新生儿的爸爸。可是骂男人是巨婴并不能解决问题。新手爸爸们需要得到足够的体谅、帮助和训练。

孩子出生后，大家的注意力都放在小宝宝和新手妈妈身上，忙着帮他们适应新的环境和状况。但他们可不是唯一经历了重大变化的人。大多数的新手爸爸们也会感到压力，原因可能是睡眠不足、生活规律的变化，或者他们自己对“做父亲”一事感到的恐慌。

爸爸也有产后焦虑的情绪

“当你第一次成为一名父亲的时候，你会感受到很多种情绪，”armin brott说，他是一名作家，着有好几本有关做父亲的书，还出过一套dvd。“通常，主要的情绪是兴奋和强烈的自豪感。与此同时，你也可能感到恐慌——我会成为一个好父亲吗？我们能养得起孩子吗？我们的生活会发生翻天覆地的变化吗？”

david wuttke就经历过这种感受。“当我的儿子david jounior来到这个世上的时候，我的心里充斥着焦虑和兴奋的情绪，”他说，“我从16岁开始就从事给人家照看孩子的工作，所以我的焦虑并不是因为要照顾孩子。我感受到了切实的责任感，这是我的儿子。这个事实让我整个人都感到震惊。”

对第一次当爸爸的人来说，一想到要多照顾一个人，这件事本身就很容易让人有压力。再加上，男人一开始并不知道该如何和新生儿建立情感，这样一来，他们感受到的压力就更大了。

“如果一位母亲给孩子喂母乳，她自然而然地就会和宝宝建立联系，”brott说，“而爸爸们没有这一招可以用，所以他们通常只能做一些脏活累活。但事实上不应该是这样的。”

请妈妈多多鼓励爸爸

susan maroto是一名持有牌照的临床咨询社工，同时也为父母们提供产前护理及产后调整方面的教育，她同意brott的这一说法。“要让爸爸们感到自己能胜任父亲的角色，妈妈们可以帮得上忙，”她说，“妈妈们可以鼓励爸爸们来参与孩子的日常护理——喂奶、洗澡、读书给孩子听、哄孩子睡觉。要注意的是，别对爸爸们过于严厉。如果你站在老公背后，对他的每一个动作作出纠正，那只会让他失去信心。你可以示范一遍给他看，然后让他按自己的方式去做。”

wuttke是很幸运的，他在年轻的时候从事过照看孩子的工作，这让他得到了充分的训练，在自己的儿子出生时显得得心应手。他的妻子christine生产后没多久，就报名参加了一项大学课程，david在晚上要独自照顾孩子。“我根本不用去思考该如何照顾我的儿子。感觉就像回到了当年打工的日子，”wuttke说，“如果他哭了，我就会说，好吧，我们来看看这小家伙有什么要求。我会先检查他的尿布，如果尿布没问题，我会试着给他喂奶。如果他不饿，我想他可能是因为胀气而感到难受，或者想睡觉了。只要解决好这些问题，他就不哭了。”

而对anthony franco来说，要调整到新手爸爸的模式就难得多了。当他的妻子lisa生下一对双胞胎时，franco看起来还好。但四个月之后，情况就大不相同了。

“我开始感到恐慌，我也不知道为什么，”他回忆说，“我会在逛超市的时候突然之间感受到强烈的恐惧和晕眩，这种感觉让我无所适从。”这种情况持续了几个月，直到franco去看了医生。

“医生问我这种情况是在哪里发生的，我告诉他是在我去给两个宝宝买尿布、奶粉和一些其他用品的时候，”他继续道，“就在那一刻，医生指出了问题所在。他说很多新手爸爸都会经历这种情况。我给我开了一些抗焦虑的药物，后来我就没事了。”

不要害怕找人倾诉

brott相信，对男人来说，能有一个听他们倾诉压力的对象是很重要的。“有的男性会有一些可以信赖的亲密好友。但也有很多人没有这样的朋友。于是他们把担心都藏在心里，压力越来越大，”他说，“他们不应该害怕和其他男性谈论自己的心情，他们可以听听看别的爸爸都经历了什么。他们很有可能发现，别的爸爸当时的感受也和他们一样！”

大多数爸爸都会感受到的就是疲倦。franco和wuttke都体会到了这一点。“我当初没想到，一天24个小时的安排变得没有意义了。”franco说，“过了一阵子之后，我们完全打乱了原来的作息，只在有空的时候抓紧时间睡上一会儿。”

给自己一些时间，相信以后会更顺利

为了解决这个问题，wuttke一家找了亲戚来帮忙。“有时候我和老婆都需要休息一会儿，这时我妈妈就会来帮忙，这样我们就能睡上一觉了。有时候我甚至会让爷爷奶奶来帮忙，这样我们偶尔就能出去一个晚上。”

家人和朋友能为父母们带来很大的帮助，但也可能带来巨大的压力，这要视乎亲友间的关系而定，专家们说。而这时，丈夫们就应该帮助自己的妻子设立界线。“爸爸应该担任起和外界交流的角色，如果有需要的话，应该限制访客来访。”maroto说，“如果有人要帮忙，那就让他们做一些实际的事。例如带个晚餐，帮忙跑个腿或者照看20分钟宝宝，让夫妻俩睡上一觉。”

最重要的是，爸爸们要意识到，作出调整需要一段时间，而之后一切都会变得顺利起来。“和任何新事物一样，一开始总是最难的，”franco说，“我花了18个月的时间才完全接受了我的双胞胎宝宝，现在我已经不舍得和他们分开了。”