生育专家指出， 精子 质量低是 男性 不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。
美国《生育 健康 》杂志主编称，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括 性病 、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。
营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
还有几种方法，将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白 葡萄 酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。
取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。
其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素c也有提高精子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。
精子 存活的时间有多长?
一个新精子细胞的制造时间从始至终大约为64～72天，精子在 男性 体内的平均存活时间仅有几个星期(在 女性 体内的存活时间则更短，只有2~3天)，再加上每次 射精 射出的精子数量多达3亿个，所以男性体内的“精子工厂”是相当忙碌的。
保护精子，从小事做起
男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
小夫妻孕育生命是一件很神圣的人生大事，怎么小心谨慎都不为过。所以不仅仅是女人，男人也要积极地做准备。除了戒烟、戒酒和增加锻炼之外，如何饮食也是重中之重，不可忽视。现在分享一下小编和小编家先生孕育小宝宝之前做的餐饮准备： 一、多吃高纤。
精子强大才能孕育更好的生命，提高精子质量对于备孕中的男性尤其重要，那么男人吃什么食物来提高精子质量呢？ 男人精子质量不好吃什么，想要宝宝的夫妻通常会因为男方精子质量不高而苦恼，因为精子质量不好，很大程度上影响受孕几率，成功怀孕后。
备孕期，一定要注意营养，跟精子质量有很大关系。 男人如何提高精子质量？ 要想办法来提高。小编跟小编媳妇备孕那段时间，也遇到这个问题。首先你要从提高精子活力入手。连生生生精片能够改善前列腺分泌功能，抗炎抗感染，补充微量元素，对提。
男人备孕吃什么提高 精 子 质 量
补充蛋白质和精氨酸，因为它们是小蝌蚪形成的关键材料。孕爸可以吃点牛肉、鸡蛋来补充蛋白质，补充氨基酸的话，可以吃一些海鲜，例如海参等。 在备孕期间，父亲还需要补充微量元素，例如锌，硒，铜和钠。不要低估这些要素，缺乏小蝌蚪不仅会减少。
男性备孕要想镜子质量好，可以多吃一些蛋白质类食物，含有微量元素锌的食物，以及富含维生素e的食物，而喝白瓜子油（也就是南瓜籽油）就能够补充补锌和维生素e，能够有效的提高男性的精子质量，对备孕很有帮助，怀上健康宝宝的几率更大。
叶酸是预防胎儿神经管畸形的预防用药, 人体自身不能合成叶酸。男女双方在从开始备孕每天按时补充0.4mg叶酸，能有能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷，男性可提高精子质量，可以一同服用斯利安叶酸片。
备孕男性吃什么有补精的作用啊？
你好！ 可多摄取维生素c丶e丶含锌量高的食物（牛奶丶生蚝丶威 立锋马卡及其它海鲜类食物），如果想生男生，女生可多吃硷性食物，y精子在硷性环境活动里会比较好，平时适量运动丶少熬夜对备孕也是有帮助的喔!个人经验，希望对你有帮助 如有疑问，。
准爸爸提高精子质量的食物：禽、蛋、肉、章鱼、文哈、牡蛎等。望采纳。
备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。男人备孕就用固精助孕胶囊，提高精子质量，固本培元、补肾养精，可补肾精，壮肾阳，补肾虚，益气力。
备孕从来不只是准妈妈一个人的事儿，准爸爸的参与也很重要。除了戒烟戒酒，均衡营养，提高精子活力和精子质量也是很重要的。 第一，menevit男士爱乐维。真的是小编心中的不能少营养品, 孕期除了小编在吃爱乐维，老公也在吃男士爱乐维,它可以增加精子。
精子最怕什么？男性如果保持精子高质量，在家如何“养精蓄锐”？精子从哪里来？作为男士，下面必须了解一些常见的男科知识。
各位前辈、各位兄弟姐妹，很荣幸这次在这里能以自己的身份介绍自己，过往都是医学家、科学家这些大咖大牛们讲解，这次还是让我自己亲自来吧，有点小紧张，嘻嘻!
我是人体内很小的细胞，用微米来描述我的大小，我诞生于曲精小管这个装配车间，处于我“父亲”睾丸内，制造出来之后流入到附睾里继续储存发育成熟，在性兴奋高潮状态下由输精管输送通过射精管射出体外，一次射精量正常为2~6ml，里面正常含量有约4000~1.5亿个我，1ml的精液正常含有2000万个我，很可惜大家的肉眼是看不到我的，精液射刚出来时是果冻状灰白色。然后正常情况至少要60分钟以内自动从果冻状变成液体状，此时只需要借助显微镜就能看到我了喔。
当进入阴道内时，我的存活时间只有几个小时，一般不起过8个小时，如果能够冲破重重困难游进子宫腔和输卵管的话存活时间会更长一些达到24~36小时。
精子最怕什么?
不好意思地说，我很娇嫩，是真正的温室里的“花朵”，要求条件非常苛刻才可以很好地生成和存活。
我有8怕，是什么呢?
一怕尼古丁和酒;
二怕偏食导致缺锌;
三怕热，最适宜我的温度是5~35度;切记不能经常泡澡或者桑拿哦。
四怕房事太频繁，生产量远远赶不上需求量会让装配车间瘫痪罢工的;
五怕心情不好，神经系统和内分泌系统会发生紊乱;
六怕各种影响我发育和生存的药物和x线、电磁波。
七怕炎症，前列腺炎、附睾炎、精囊炎等炎症。
八怕成为兄弟的手下败将，将无法从见天日。
精子射多了会怎么样?
1、导致男性的体质状况变差了，不管是男性还是女性，房事过频，都会导致在体力上的较大消耗，时间长了，必然造成体质状况的低下，也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会下降，非常的影响正常的工作和生活。
2、会导致性功能障碍疾病，出现阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。
3、男性的不反应期过长，一般男性在房事之后会有一个不反应期，在房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。
4、降低对性生活的满意程度，重复性生活时，第二次或第三、第四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响。
5、男性经常的射精，会导致性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精，危害男性的健康，还会导致不育的情况发生。
吃什么提高精子质量?
如果想要提高我的质量只需要多吃一些富含蛋白质、维生素e、锌、维生素a、维生素b族、维生素c、硒、锰的食物，如鱼肉类、豆制品和坚果类、蔬菜水果类等，三个字总结，也就是“不偏食”。就基本能满足我的需求了。
但是由于疾病引起的可不是单纯饮食调理就能解决喔，需要专业医生的治疗和指导。由于目前食物营养素的含量已经远远低于以往，按以前正常的用量是不能满足身体需求量，需要大量进食，但这么大量的食物对胃是一种考验。这种情况可以额外补充已制作好的容易吸收的营养素成品，如大豆异黄酮、番茄红素、斯利安、各种维生素等。
在家可以这样“养精”哦
1、仰卧，两腿自然伸直。将臀部抬起放下，如此反复震荡骨盆若干次。
2、仰卧，两腿屈膝，使两腿移向臀部，此时以肩脚着床，将臀部高高抬起，同时深吸气、提肛;臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松，深吸气。如此反复震荡10~20次。
3、仰卧，两腿自然伸直，腰身像鱼游水样左右摆动100~200次，亦可采取仰卧式腰身摆动，对有便秘腹胀情况效果更好。
4、仰卧，两腿伸直并抬起离床约40度~50度角，两腿交叉和外展50~100次;每个腿的动作面恰像把扇面
5、仰卧，两腿抬起，同骑自行车样运动，蹬踏50~100次。
6、两腿相距较肩略宽，两手抚按于脐旁，向后抚摩至腰眼，自腰眼至尾闾，沿两大腿后侧推摩至后脚跟;这时上体前俯，两手沿脚外侧，经脚趾至两脚内侧;然后，腰渐渐伸直，两手沿大腿内侧抚摩恢复至脐两旁。如此反复按摩20~30次。
7、自然站立，两脚如肩宽，两脚不动，两手松握拳，以腰脊为轴左右旋转，两臂如儿童玩具摇鼓那样，腰向左转时右拳或右前臂击小腹;左拳或左小臂击尾闾。
