应该说，怀孕是一个美好的旅程，进入孕晚期的准妈妈们已痛并快乐地走过了三分之二的孕育之旅。为了适应各阶段的生理变化，她们已身心疲惫，到了该好好休息、为安全顺利的分娩作准备的时候了。
想要全身心的放松、休息，就要把高质量的睡眠作为重中之重。孕晚期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠，中午应有1～2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。
●酝酿睡眠—全方位的睡前准备
▲良好的环境给你良好的就寝心情
安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。
新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。
整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。
宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。
洁净的睡具：准妈妈的床上不仅是床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。
▲坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松
1、不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。
2、不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。
3、不在睡前2小时内大量吃喝：首先要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。
4、不看有刺激性的影视剧和书刊：晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。
5、不讨论令人担忧或心烦的话题：孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧使其常常影响睡眠；也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦，这些话题都不宜在晚间讨论，即便不发生争吵也会造成失眠。
当你做足了睡前的准备，你的愿望一定是睡得越沉越香就越好。那么怎样才能保证做到深度睡眠呢？请按照我的提示去做——
●尽量的舒适——深度睡眠的保障
▲睡前冲个热水澡或用热 水泡 泡脚，血液循环会让你舒服自在。
▲将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。
▲选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对 胎儿 最安全的睡姿)
左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面；两个放在蜷起的右腿下面；一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。
怎么样？试试吧。认真地调整你的睡前情绪，认真地打造你的睡眠空间，酝酿高质量的睡眠一定会让你完美的休息，一定会让你达到完美的“生产”！
胎动是胎儿成长状况的反应，为此孕晚期准妈妈可以通过胎动次数，来检测胎儿的发育情况。而不少妈妈在孕晚期发现，胎动会变得越来越频繁。那么，孕晚期胎动频繁正常吗？孕晚期胎动多少算正常？孕晚期胎动频繁怎么办？
孕晚期胎动频繁正常吗
1.正常胎动变化
一般来说，孕妇在怀孕20周才能感觉到胎动，之后随着时间推进，胎动就越频繁，胎动强度也随之增强，在怀孕32
有些人认为男孩需要消耗的能量比女孩多，也比较闹腾，所以在孕晚期的时候如果孕妇的胃口不好那就说明怀的是男宝宝，那么这种说法是正确的吗，孕晚期胃口不好就是生男孩吗？让我们一起来了解一下吧。
孕晚期胃口不好就是生男孩这个说法当然不准确的，这是没有科学根据的，胎儿的性别与孕妈妈的胃口好坏是没有关系的，虽然有一些研究显示肚子里如果怀的是男孩胃口会比怀女孩差点，但这种差别是很小的，不明显的。孕晚期的时候如果孕妇感到食欲不振，可能是因为宝宝的体积逐渐增大从而压迫到孕妇的胃部而引起的，当然还有情绪精神因素、体内激素变化等原因导致的，但这些都跟小宝宝是男孩女孩没有关系。
当孕妇出现胃口不好的时候，建议多放松心情，可以采用少食多餐的方式，然后吃一些开胃的食物刺激食欲，要保证摄取足够的营养，才能给胎儿提供良好的生活环境。虽然有羊水刺穿手术、dna检测等方法可以去判断肚子里是男宝宝还是女宝宝，但是在非医学情况下检测胎儿性别是违法的，孕妇只要安心养胎，不论生出来的是男孩还是女孩都是自己的宝宝，所以不必去纠结孩子的性别。
对于第一次怀孕的孕妈妈们来说，羊水破了的感觉并不清楚。那么下面就带大家一起来看看其他宝妈们的自述吧。提前了解，有备无患。
当孕妈出现羊水破的情况时，就说明分娩过程就快要开始了，如果孕妈不能及时被送往医院，很可能会让胎儿出现缺氧的情况，甚至引发胎儿窒息的危险情况发生。
并且，如果处理不当，也容易发生其他的危及状况，比如：脐带脱垂。所以说，对于孕晚期的孕妈来说，一定更要了解羊水破时的感觉，才能正确应对，并且保证胎儿的健康。
@向右走：像平时来大姨妈那样，感觉一股暖流涌了出来……
@只需要简单一点：我就是羊水破了才去的医院，一路上的感觉就是尿失禁了，止都止不住的往下流啊，把我家车副驾驶的车座都给弄得透湿，到医院时，羊水开始顺着腿往下流，第二天早上就剖腹产了~宝宝很健康，我很满意。
@散哥：我是在医院挂的催生素，然后才破的水，好像听到了“嘣”的一声，羊水就流了出来……
@小饱：人工破水，没啥感觉，羊水流出来的时候，我都没有任何感觉，甚至都不知道羊水已经流了出来。
@栖栖：我是提前半个月破水的，正好是在半夜的时候，我还以为自己尿床了，可是就是憋不住，温热温热的，衣服和床单全湿了，就赶紧去了医院。
@俊博北鼻：就跟一股暖流差不多，控制不住，我当时羊水破了不到一个小时就顺产了。
@蜜蜜：跟来大姨妈差不多，但是和撒尿是不一样的，怎么形容呢？撒尿的时候是哗哗啦啦流出来特别多，羊水破的时候流的特别慢。
@平凡一生：我羊水破的时候，我刚好是在医院做完产检，然后我去厕所的时候，感觉自己明明已经尿完了，怎么还是在滴滴答答的，就去问了医生，医生告诉我我羊水破了，我才知道原来是羊水破了。
@等待：我之前在网上看有孕妈说羊水破了会有声音，我羊水破的时候怎么没有？并且我羊水破了的时候一点感觉都没有，也不疼。可能有的人会感觉到疼或者带点血吧。听说有的孕妈宫口开了羊水都没破，也不知道是真的假的。
@开开：我前几天刚生完宝宝，就是羊水早破的，刚开始像是来了大姨妈一样，又有一点点尿尿时的感觉，只要一动就开始往外流，就赶紧往医院赶，隔了一天中午，顺利把我大家大宝生了出来。
看完这些孕妈的分享，相信快要分娩的孕妈们已经明白羊水破了是什么样的感觉了吧？是不是很有趣呢？
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