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每六对夫妇中，就有一对存在生育问题，随着环境的污染以及现代不良的生活方式，越来越多的夫妻面临生育能力的问题，最近网友小晴也小编幸孕草打听了这问题，如何生育一个优秀的 健康 宝宝，如何创造一个集你和他身上全部优质遗传因子的新生命?那么,下文你需要细细看……
合理的体重提高生育能力
科学家们对1558名青年男子进行了调查。研究结果发现，与体重正常的男子相比，超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人，他们的 精子 密度比正常体重的男子降低了36%。科学家认为，合理的体重确实能提高生育能力。
此外，美国科学家还发现，这种情况也会出现在妇女身上。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议，在准备怀孕之前，超重 女性 最好先想办法把体重减下来。
温馨提示：
如果你超重，就减肥吧。
严重超重会使妇女的受孕成功率下降。肥胖会组织排卵，也会破坏荷尔蒙分泌。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题(例如：糖尿病，心脏病，高血压)，这些 疾病 也可能造成妇女不育，也会在怀孕过程中造成一些并发症。一些病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。
这一切都是由于脂肪细胞造成的荷尔蒙失调。脂肪细胞会制造出额外的雌性激素。如果你体内的脂肪细胞越多，雌性激素就会越多。所以，超重就相当于在服用避孕药。
女性的体重比例应该控制在25左右，体重比例超过34就数要严重超重，这会影响生育。例如，一个5.4英尺高的妇女，如果重达200磅就属于超重，这会严重影响生育。如果你发现减肥有困难，那最好参加一些团体的减肥活动。科学证明这种减肥方式最有效果。
另外，你不需要减太多的磅数。科学证明，只需减去10到14磅，就不需要医学帮助，成功自然怀孕成功。
如果你体重过轻，就应该增肥。
健康的体重指标大约是18.5到24.9。低于18.5就算是体重过轻。例如，身高5.4英尺的女性如果只是105磅，体重指标就是18，这样就是体重过轻了。体重稍为过轻会严重影响女性的生育能力。当体重治标低于18的时候，生育能力就会垂直下降。
体重过轻的妇女排卵会比较困难。有的月经甚至会完全停止。也有些会 月经失调 。但尽管有月经出现，并不代表你能够受孕。因为，这种月经可能是不排卵的月经。有时候，过多的体育 锻炼 或者田径训练会导致女性体重过轻，这同样会导致怀孕产生困难。对于这种情况，女性只需要减轻锻炼量，体重就会自然增加，受孕率也会增加。
也有些体重过轻是由于饮食不正常引起的。这种情况需要寻求专业的治疗。但是单纯提高体重对女性实现重新排卵是不足够的。如果体重增加之后，排卵依然不成功，就应该寻求医学治疗了。
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孕妈咪的性爱记事本
为了让天下的女人不再为生儿子而烦恼，育儿网小编专门收集了几条科学生男生女的方法，此方法有助于生男孩的秘笈，让各位准备怀孕的夫妻作为参考，希望人人都能梦想成真。
孩子的性别是由父亲的染色体确定的，如果父亲带来的是ｘ那么就是女孩，如果是ｙ则是男孩，也就是有网上提到的精虫（以前没听说，不知道这样的说法是否科学）。但是由于ｙ染色体比较容易在碱性环境中存活，ｘ染色体比较容易在酸性环境中存活。
因此：如果想要男孩那么妈妈在受孕前就应该保持体内碱性环境，而尽可能的让爸爸在受孕前保持体内酸性环境；如果要女孩则正好相反。体内的酸碱环境主要还是靠饮食来逐步调整，罗列以下食品酸碱性对照表：
1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。
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1.关心外表和 健康 。
保持身材和健康，会增加对伴侣的吸引力，更会让自己充满自信。
2.把卧室门锁起来。
詹尼弗·弗兰德斯结婚24年了，有很多个孩子，最小的孩子才11个月，最大的23岁。她开玩笑说不管全家搬到哪里，最要紧的事就是给主卧室换把新锁。这对夫妻告诉孩子，当他们把卧室门关上后，如果没有紧急情况，孩子们不能随意进入。锁上卧室门，把空间留给自己，是他们保持性爱质量的秘诀。这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要。锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中。
3.珍惜每次性爱机会。
忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。
4.列个性爱时间表。
给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对性爱充满期待，并为此做好准备。到了性爱那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性爱变得平淡无味。调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙。
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3.珍惜每次性爱机会。
忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。
4.列个性爱时间表。
给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对性爱充满期待，并为此做好准备。到了性爱那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性爱变得平淡无味。调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙。
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5.不断尝试新方法。
性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味。但性爱方式的创新，要以两人都能接受为度。两人一起尝试新的姿势，变换性爱地点，会让你们觉得乐趣无穷。
6.性爱优先。
不幸福的夫妻总是以头痛、压力大、疲劳或争吵等原因避免过性生活，但是幸福的夫妻会让性生活享有优先权。他们认为，性生活可缓解疼痛、改善睡眠，并让夫妻更快地化解矛盾。
7.保持交流。
交流是夫妻保持亲密的重要方式。你们可以无所不谈，尤其是性爱方面，描述自己的性感受和期望，能激发伴侣性欲望，还能让彼此觉得幸福。
8.相互信任。
只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下，才会自然地赤裸相对，把自己交给对方。
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据日本《科学》的一篇文章报道：在妻子受孕前的时间内，丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗，有可能控制生育子女的性别。
研究结果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生 男孩 ；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。美国航天航空医学研究中心，曾对148名职业运动员、64名战斗机驾驶员和25名宇航员的子女的性别作了调查，结果发现他们的子女有96%是女孩，主要是由于他们要消耗很多的能量，使肌肉和体液中积累了较多酸性代谢物乳酸、铜酸，从而使可出生男孩的y 精子 比x精子的活力失去得更多更快，这样他们所生的子女就很少有 男性 了。
研究者指出，丈夫欲生男孩，应使体液维持弱碱性，方法是停止激烈运动，减少能量消耗；另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若欲生女孩，应略微使液酸化，办法是增加运动量和经常做室内体力劳动，日常多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
以正常的男女而言，在自然情况下受孕，生男孩和生女孩的几率，各占50%。有的夫妻特别喜欢男孩，有的夫妻特别喜欢女孩。我有个同学就特别喜欢女孩，她正准备要孩子，可是不想要男孩，最近她总是很积极的咨询我怎样才能生女孩？事实上，有7大技巧可以帮助你预定孩子的性别！
生男生女技巧1 饮食控制调节法
这种说法是指由食物的酸碱性改变体内的酸碱度，以达到生男生女的目的。
女性 的阴道一般呈酸性，若在高潮时分泌碱性物质，则较适合y精子生存，想生男孩者必须注意；想生女孩子则应维持体内的酸性环境。饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性，男性多吃酸性食物，女性吃碱性食物，可以帮助生男孩；而男性多吃碱性食物，女性多吃酸性食物，则对生女孩较有利。
但是饮食改变体质的说法，仍未获得验证，想由此决定生男生女，可能必须靠机运。其实只要不偏食，均衡摄取各种食物，试试这样的方法也不错。
酸性食物
奶、蛋、鱼、肉类（如：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉）
酸味水果（如： 番茄 、橘子、草莓、 葡萄 、凤梨、苹果）
希望生男孩：男性应以酸性食物为主
希望生女孩：女性应以酸性食物为主
碱性食物
豆类（如：青豆、大豆、红豆、豆腐）
青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带
水果（香蕉、西瓜、枇杷）
麦粉制品、牛奶、茶
希望生男孩：女性应以碱性食物为主
希望生女孩：男性应以碱性食物为主
研究结果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生 男孩 ；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。美国航天航空医学研究中心，曾对148名职业运动员、64名战斗机驾驶员和25名宇航员的子女的性别作了调查，结果发现他们的子女有96%是女孩，主要是由于他们要消耗很多的能量，使肌肉和体液中积累了较多酸性代谢物乳酸、铜酸，从而使可出生男孩的y 精子 比x精子的活力失去得更多更快，这样他们所生的子女就很少有 男性 了。
研究者指出，丈夫欲生男孩，应使体液维持弱碱性，方法是停止激烈运动，减少能量消耗；另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若欲生女孩，应略微使液酸化，办法是增加运动量和经常做室内体力劳动，日常多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
以正常的男女而言，在自然情况下受孕，生男孩和生女孩的几率，各占50%。有的夫妻特别喜欢男孩，有的夫妻特别喜欢女孩。我有个同学就特别喜欢女孩，她正准备要孩子，可是不想要男孩，最近她总是很积极的咨询我怎样才能生女孩？事实上，有7大技巧可以帮助你预定孩子的性别！
生男生女技巧1 饮食控制调节法
这种说法是指由食物的酸碱性改变体内的酸碱度，以达到生男生女的目的。
女性 的阴道一般呈酸性，若在高潮时分泌碱性物质，则较适合y精子生存，想生男孩者必须注意；想生女孩子则应维持体内的酸性环境。饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性，男性多吃酸性食物，女性吃碱性食物，可以帮助生男孩；而男性多吃碱性食物，女性多吃酸性食物，则对生女孩较有利。
但是饮食改变体质的说法，仍未获得验证，想由此决定生男生女，可能必须靠机运。其实只要不偏食，均衡摄取各种食物，试试这样的方法也不错。
酸性食物
奶、蛋、鱼、肉类（如：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉）
酸味水果（如： 番茄 、橘子、草莓、 葡萄 、凤梨、苹果）
希望生男孩：男性应以酸性食物为主
希望生女孩：女性应以酸性食物为主
碱性食物
豆类（如：青豆、大豆、红豆、豆腐）
青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带
水果（香蕉、西瓜、枇杷）
麦粉制品、牛奶、茶
希望生男孩：女性应以碱性食物为主
希望生女孩：男性应以碱性食物为主
生男生女技巧2 注意在房事重细节
生男秘诀
同房的时间--禁欲（约5天的时间）到排卵日前才能行房，之前仍可以有正常的性生活，因为排卵时期 子宫 颈呈碱性，有利y精子生存。
阴道酸碱度调节--同房时尽量接近排卵期，因为这段时间女性的分泌物呈碱性，可以帮助y精子活动；或者排卵日前三天开始用苏打水冲洗阴道，增强阴道的碱性环境。
同房的姿势--据说同房时要使女方达到高潮，较可能生男孩，因为女性高潮时，子宫颈分泌的碱性分泌物较多，适合y精子活动，所以事前男方应多爱抚女方。
此外，应采用插入较深的结合姿势，因为y精子在阴道内侧较不活泼，若让y精子较接近子宫颈处 射精 ，则能：
①减少精子突破重围的路程；
②插入较深，女性较易出现性高潮。可尝试的姿势：正常体位、弯曲体位、后背体位、前座体位。
生女秘诀
同房的时间--排卵日的前两三天仍然可以有正常的性行为，并不必特别节制次数，据说同房次数越多，可以使y精子数量减少，所以每隔一两天同房一次的频率最佳。想尝试者可依照自己的生理情况，再做决定。
阴道酸碱度调节--排卵前有透明多量的黏液分泌出来，这些黏液会阻止精子进入子宫，而y精子较不能适应酸性环境，若在阴道停留时间太长，可能在未到达子宫口时已经被淘汰，而x精子较能适应酸性环境，故可以游至子宫，顺利受孕。
同房的姿势--同房时尽量避免女性处于高潮，且男性最好采浅插入的姿势，让射出的精子在酸性环境停留一会儿，让y精子被自然淘汰，只留下x精子。适当的姿势：侧卧体位、伸长体位、骑乘体位、后侧体位。
生男生女技巧3 “洗浴”有讲究
采用配制2%或2.5%的苏打水冲洗阴道后同房，可以增加男孩的出生机会。用30%或50%的食醋或1%的乳酸纳冲洗阴道后同房，可以增加生女孩的机会。
生男生女技巧4 “做爱”找时机
德国研究人员则是针对 1946--1995年间的出生记录进行追踪，并且对照当地的温度变化。结果发现，当地的四月到六月是男宝宝出生最多的月份，十月则是男宝宝出生最少的月份。
进一步的分析显示，受精卵结合前一个月的环境温度，也就是男生与女生在性行为发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。高温环境容易创造男宝宝，低温环境容易创造女宝宝。
温度之所以会影响宝宝性别，研究人员的假设是：高温会影响精子的x染色体，让女宝宝不容易出生；低温会影响精子的y染色体，让男宝宝不容易出生。
生男生女技巧5 农历法：几岁哪月受孕
相传是由一名中国科学家发明的，并为此画成图表，埋在一个有700年历史的皇陵下。图表来历的真实性无从考究，但画法一目了然，根据农历算法，清楚列出18至45岁女性在不同月分受孕，就会产下男婴或女婴。妇女只须根据图表，按月“计划”受孕，就能控制生男或生女。
生男生女技巧6 根据地磁强度选择受孕时间
相关调查结果表明，在地磁场强度下降的情况下男孩的出生率要高于女孩出生率。这就是说，在地磁活动减弱的日子里受孕，9个月后多生男孩，同女孩的比例是16：10。而当地磁场波动的曲线图达到最高极限时，女孩同男孩出生率的比例是15：10。
科学家说，按照常规，每年的1月份是地球周围磁场的平静时期，但是今年的1月份非常特殊，磁场活动频繁。现在已经有3次关于磁暴发生的记录。按照地磁强度选择生男生女的时机。
生男生女技巧7 试管 婴儿
这种方法更加容易，想生男孩就生男孩；相生女孩就生女孩。照医生指示行事如愿生儿子。
梁美琪今年34岁，生了两个女儿后，她希望第三胎能生个儿子。她说：“我不是重男轻女，但有了两个女儿后，很自然希望能添个男的，这是人之常情。”
通过亲友介绍，她找上一位妇产科医生，想听听医生的专业意见。 一年后，她生下第三胎，如愿以偿是个男的。
她不愿照片见报，但很坦然地接受访问说：“我觉得这个方法蛮准的，我之前之后有朋友试过也说有效。不过现在回想起来，我觉得挺辛苦的，像为怀孕而怀孕，之前要做很多准备工作，要量体温、算排卵期，行房前又有很多步骤要做。
“我一心想要个儿子，所以很严格的照着方法做，不敢掉以轻心，有时先生想亲热，我也以时间不对为理由拒绝。总之，需要先生的的体谅和配合才行。”
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