六大方法吃出高质量精子

1.方法--补充钙元素》》》》 视频：女大学生宿舍内模拟生孩子 17 种食物孕妇禁止食用

钙元素对 精子 的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，导致 弱精症 。男士应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、 葡萄 干等。

2.方法--补充锌元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

3.方法--补充果糖

增强精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。 男性 朋友除了在日常生活中多摄入以上食品外，还建议男性朋友可适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，这些食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

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男人精子存活时间有多长

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精子 的存活时间有多长

平均来看，精子的存活时间要长于卵子的存活时间，这种特点可以让精子时刻准备着，等待卵子被释放的那一刻。

精子与卵子的一个明显的不同之处在于，当 女性 的身体以大约每隔1个月的速度从容不迫地让1个卵子成熟时， 男性 的身体则几乎一直都要坚持不懈地制造数百万个微小精子。所有精子存活的唯一目的，就是游向并穿透卵子。

虽然女性生来就带着毕生所需的卵子，但男性却得在整个成人阶段都不停地制造精子。一个新精子细胞的制造时间从始至终大约为64～72天，精子在男性体内的平均存活时间仅有几个星期(在女性体内的存活时间则更短，只有2~3天)，再加上每次 射精 射出的精子数量多达3亿个，所以男性体内的“精子工厂”是相当忙碌的。

在男性体内，刺激睾丸激素(负责制造精子的荷尔蒙)释放的荷尔蒙，与控制女性体内排卵的荷尔蒙是同一类。精子的制造始于睾丸，即阴茎下面阴囊中的两个腺体。因为睾丸对温度非常敏感，所以悬垂在体外。要制造出 健康 的精子，睾丸的温度得保持在适宜的34ºc，比人体正常体温低4度左右。

精子一旦被制造出来，就会被储藏在睾丸内的附睾里，这是一根约12米长的螺旋管。等到即将射精前，精子会被排出并与精液混合在一起。然而，不管制造了多少精子，也不管每次射精要排出多少精子，只有1个精子能为卵子受精。

宝宝的性别取决于最先进入卵子的精子的类型，带有y染色体的精子会造出男宝宝，而带有x染色体的精子会造出女宝宝。有大量关于生男生女的传说，有些有点 儿科 学依据，但总体说来宝宝的性别是随机而定的。

精子存活时间

很多夫妇在婚后会积极备孕，对一些生理知识还不是很了解。对于精子存活的时间不太明白。今天，我们就向大家进行介绍一下。虽然精子在男性生殖道可生存几个星期之久，但在射精后的精液里顶多只能活24--72小时。然而如果将温度降低，精液亦可贮存几星期；如果用液态氮冷冻，精子甚至可长期以保存。那么精做存活时间是多久呢？下面有生殖科专家为大家解答。

精子可活时间在女性体内大约八天，因为有些精子会进入子宫颈的皱褶中。在女性生理期的中间时期，子宫颈的表面粘液会促使精子进入皱褶之中，在排卵之始，子宫颈口会张开些，粘液层也会起变化，使得精子能往前游进子宫。

性交四十八小时之后做的子宫颈粘液测试，显示存在许多活的、健康的精子，情况仍和刚性交完时一样。目前认为，精子是渐进地离开子宫颈区；有些在射精完马上进行太子宫，有些则在子宫颈皱褶中等待得久一些，让精子以一小群一小群上溯至子宫，而使精子与卵子相遇的机率变大。

两个输卵管与子宫接合处也是精子存留的地点。也许一次只允许少量的精子通过输卵管，同样地再次证明精子花了一长段时间分批进入输卵管，增加精子与卵子相遇的机会。

在输卵管中，精子可存活八十五小时。输卵管液中有足够的糖份及必要的化学物质，适于精子存活。

补充什么维生素提高精子质量

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1、维生素b12

维生素b12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素b12，精液中 精子 的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素b12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

2、维生素e

维生素e有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素e能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。植物油就是维生素e最好的食物来源，含维生素e丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。

3、维生素a

维生素a的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素a缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。维生素a只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素a较多。

4、维生素c

维生素c的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因dna通过维生素c的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含c多。

在怀孕之前，男人在工作之外注意摄入一些必须的维生素提高精子质量是必须也是必要的。