柑橘汁
材料:柑、橘各2个
做法:
将柑和橘洗净,用手剥去皮，果肉分成小瓣,撕去筋和膜，去核,再放入榨汁机中搅打成果汁即可。
推荐理由：
柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富，自己动手制作的百分之百原果汁，酸甜适中，既好喝又可补充叶酸。
烹饪提示:
尽量在柑和橘上市的季节挑选皮薄、汁多的柑和橘。用手剥去皮是为了防止果皮中的苦味渗入果汁，影响果汁的口感。
孕前补益 补身调理不能少
孕前的“准妈妈”
做好怀孕前的身体准备和营养补充，对每一位准备怀孕的 女性 来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准， 健康 情况好，而且抵抗力强，患病率较低，而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。
孕前营养需求
孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了一倍以上。不及早调整，怀孕后可能发生某种营养素缺乏，不利于母子健康。
叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防 胎儿 畸形。叶酸有抗 贫血 的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸，也可以按医嘱用片剂补充叶酸。
孕前营养补益原则
如果不是严重贫血、缺钙等，孕前无须服用营养补剂，甚至叶酸的补充，也应尽量从日常饮食中摄取。
孕前宜食
各种自然、健康、含化学添加剂少的食物，荤素搭配、粗细搭配。
孕前饮食禁忌
①忌偏食和节食。
②忌酒。
再次，生化汤什么时候喝
产妇分娩后，子宫肌肉开始收缩，这样会使得血管受到压迫，分娩时造成的出血会慢慢停止。但如果子宫收缩的情况不好，血管持续开放容易造成出血不止会血块淤积。在产后的一段时间内，因分娩受损的子宫内膜层需要重建再生。
产后子宫恢复的过程在产后2～3天时就开始了，除了当初胎盘着床的部分以外，其余的子宫内膜的新生多在产后7～10天内完成。
而胎盘着床部分的子宫内膜再生，则需要等到血栓块剥落，新的子宫内膜才能长得完整。一般血栓快剥落的过程约需2 个星期左右，有时甚至要6 周。而生化汤就在这段时间内起到最佳功效。
所以，根据子宫恢复进度来看，生化汤的饮用时机大约在产后2～3天开始，大约持续7～10天。
月子餐30天食谱生化汤的配方比例
最后，喝生化汤的注意事项：
1、很多人都觉得饭后喝汤更健康，但对于生化汤，建议在饭前喝效果更好。另外，一天一剂，切忌过量。但一剂煎完未必就要一次喝完，可以分为两次服用。
2、生化汤对于产后恢复固然有着非一般的效果，但我们依然要记住一点，不是所有的食物都是多多益善，适而可止才是明智之举。喝生化汤也一样，最好不要超过两个星期。
3、生化汤药性偏温，所以并不是人人都能喝，而且喝生化汤也是有禁忌的。所以，最好在医生的建议或指导下正确服用。
1-3岁的宝宝，几本都已经断奶，就算偶尔还有少部分在吃奶，也只是喝配方奶粉的宝宝。一岁宝宝牙齿已经长了好几颗了，此时不管是吞咽功能还是消化能力，都比刚出生时要强得多。
所以，在这之后的营养辅食，可以开始变得多样化，包括：蔬菜、水果、鸡蛋以及各种肉类。可是，1-3岁的宝宝吃什么好，食谱该如何制作呢？
如果妈妈你在做宝宝食谱上感到困难的话，那么妈妈育儿网小编下面推荐的这些适合1-3岁的宝宝营养食谱大全，相信定能为你帮上大忙。
>;>;>;>;>;>;一岁宝宝食谱做法
>;>;>;>;>;>;一岁半宝宝食谱做法
>;>;>;>;>;>;两岁宝宝食谱做法
>;>;>;>;>;>;两岁半宝宝食谱做法
>;>;>;>;>;>;三岁宝宝食谱做法
一岁宝宝食谱做法
蛋黄粥
准备食材：米适量、蛋黄
步骤1：蒸熟鸡蛋，取其蛋黄。
步骤2：把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状。
步骤3：然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿。
胡萝卜山药粥
准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量
准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量
步骤1：胡萝卜切块。
步骤2：排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。
步骤3：加入山药，胡萝卜。
步骤4：炖煮15分钟。
步骤5：取山药胡萝卜捣烂。
步骤6：备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些撇去油的排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。
步骤7：最后盛上一碗即可。
宫寒 影响怀孕
老人们常说 “春捂秋冻、不生杂病”，适当地捂一点或冻一点，对于身体的 健康 是有好处的。但科学证明，如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。尤其是身为 女性 ，全身上下有“三处”地方是绝对“冻”不得的—头、腹、足。而女性的生殖系统多集中在腹部，因此在秋天风大、气温下降之际，女性一定要保护好自己的腹部。
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕;腹部的 子宫 是宝宝落户在妈妈体内的家，也是宝宝生长发育的温室，如果子宫温度偏低，就不适合胎宝宝生长，即使怀孕也容易流产。所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的，驱走了宫寒才能更好的受孕。
暖宫食谱 为冬季怀孕助力
红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
田七炖乳鸽
食材：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只，酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、麻油各适量。
做法：
1、田七洗净，晒干或烘干，切成片，放入纱布袋中，扎紧袋口，备用;将黑木耳用冷 水泡 发，拣杂后撕成朵瓣状，洗净，乳鸽宰杀，洗净，控净水分，用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身。
2、烧锅置火上，加植物油烧至六成熟，放入葱花、姜末煸炒出香，逐个放入乳鸽，急火爆香乳鸽，烹入料酒，加鸡汤(或清汤)适量，并放入田七药袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分钟。
3、取出药袋(药袋内田七饮片，另放入碗内)，加精盐、味精、红糖，拌和均匀，继续用小火炖至乳鸽酥烂，黑木耳熟时，淋入麻油即成。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
