1、房事太频。 房事过频，既能导致 阳痿 ，也能使每次 射精 所含的 精子 量变少。
对策：一周1至2次较适宜。
2、久坐。 男性 精子能力下降； 女性 气血循环障碍影响怀孕。
对策：每45分钟起身活动5分钟；每天应活动30分钟。 》》 想生漂亮宝宝孕妇多吃什 么
3、紧身裤。 阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊 皮肤 散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。
对策：穿透气性好且宽松的裤子。
1、房事太频。 房事过频，既能导致 阳痿 ，也能使每次 射精 所含的 精子 量变少。
对策：一周1至2次较适宜。
2、久坐。 男性 精子能力下降； 女性 气血循环障碍影响怀孕。
对策：每45分钟起身活动5分钟；每天应活动30分钟。 》》 想生漂亮宝宝孕妇多吃什 么
3、紧身裤。 阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊 皮肤 散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。
对策：穿透气性好且宽松的裤子。
4、桑拿浴及过频的热水浴。 睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
对策：少蒸桑拿，减少热水浴时间和次数。
5、吸烟。 吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起 月经不调 ，过早 绝经 和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、 早产 和死胎，所生 小孩 体重比不吸烟者轻得多。
由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。
对策：戒烟三个月以后才能做孕前检查，方可准备怀孕。 》》 孕妇想生男孩应该吃什么
6、营养不良和偏食。 生精功能和营养水平密切相关，当偏食、爱吃刺激性食物，暴饮暴食等，会引起营养缺乏和不均衡。营养不良的女性精子不但比健康饮食的人少、而且精子质量也大打折扣。此外，热衷节食的女性受孕几率也会大大降低，如果是孕妇，营养不良甚至直接影响胎儿发育。
对策：保证营养均衡、不挑食不偏食。怀孕前女性还要吃叶酸，因为叶酸是胎儿脑细胞壁和血细胞壁的原料，服用后两个月才能达到标准，应该提前三个月开始服用。
7、饮酒。 喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。
对策：适当饮酒，有怀孕计划的人群尽量戒酒。 》》 吃哪些食物有助于怀孕
8、熬夜、压力。 妇女长期处于熬夜或紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛，宫颈黏液黏稠，不利于精子穿透等。
而男性如果长时间熬夜、精神紧张、心情不好，会使大脑皮层对性腺轴激素产生抑制，导致精子生成能力下降。
对策：按时作息，尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣。
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啤酒有健脾开胃之功效，很多人把它当作日常软饮料，甚至誉为“液体面包”。尤其在夏天，啤酒成为人们心仪的佐餐饮料。而英国科学家近日发出警告：啤酒直接影响 男性 生育能力。
据报道，伦敦国王学院生育学专家林恩·弗拉泽研究了三种影响生育能力的化学物质--大豆和其他豆类中的染料木黄酮、啤酒花中的8-prenylnaringenin以及清洁剂、油漆、除草剂和杀虫剂所含的苯酚壬基等等。科学家们发现这些物质可以模仿雌激素的功用，影响 精子 的行动，从而降低男性生育效率。
专家解释说，精子遇到卵子的时候，会释放一种酶，冲破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子过早地受到刺激，在还没有遇到卵子的时候就释放出酶，等到真正需要的时候，却无法冲破卵子外膜，那么生育能力必将遭受影响。
俗话说得好：不孝有三，无后为大，就现阶段咱们的思想都还没进化到做丁克家族的程度，所以呢，为了你以后的幸福生活，少喝点或者干脆不喝!
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小编刚开始备孕的时候吃过几天斯利安，后来去妇幼医院做体检，那个大夫有点推销的。 “保健”还是“国药准字”，怀孕前补充叶酸应该选择“国药准字”，牌子的话，上。下面就跟随小编一起了解一下“孕前准备吃什么叶酸 怀孕前吃什么叶酸片好呢？ ”吧。
斯利安的，每粒0.4毫克。买不到也可选择：复合维生素金施尔康，好似里面有400mg的叶酸啦。
怀孕前要准备些什么？
叶酸为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质。还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。它经常与维生。
叶酸是从孕前三个月开始吃 如果吃单一的叶酸的话 吃到孕后三个月如果吃福格森的复合叶酸 福格森孕妇营养素软胶囊 可以一直吃到哺乳期结束 福格森孕妇营养素软胶囊 。
孕前吃叶酸真的好吗？
· 精神上怀孕前的准备工作 首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作。
补锌，补铁，可以吃叶酸，最主要的还是多吃蔬菜，蛋白质含量高的食物，不要挑食，这样孩子也不会挑食，只要平常膳食营养平衡，不需要刻意去补充什么，天然的东西。
孕前3个月到孕后3个月即可，如曾有过生育神经管畸形者，应服用到分娩.剂量应是0.4mg，不是4mg.
补充叶酸的最佳时期是怀孕前的三个月到怀孕后的三个月，早期补充充足的叶酸能很好的预防神经管缺陷，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入到子宫的。
以上就是小编为大家介绍的“孕前准备吃什么叶酸 怀孕前吃什么叶酸片好呢？ ”相关内容，怀孕前三个月吃叶酸片好 主要原因是因为小编国国民在日常生活中新鲜蔬菜食用太少，新鲜蔬菜中叶酸的摄入量不足，在孕期，叶酸摄入不足，胎儿神经管畸形发生率会有所。
肥胖的定义
要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数bmi（体重/身高2，kg/米2）。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以bmi=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若bmi超过27就算是肥胖。
另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果 男性 腰围大于90公分、 女性 腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。
所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的 健康 体位！
孕妇体重增加的合理范围
怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括 胎儿 、羊水、胎盘的重量（约4公斤），以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间 子宫 及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤；若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。
孕期的热量估算
怀孕期间所需要的热量会依时期而不同，越到后期，每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重×40大卡＋300大卡，但应随时视体重增加速度做调整。
肥胖，怀孕的大敌
◎减重最好在怀孕前进行
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。
◎孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险
怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患 妊娠糖尿病 、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的！
◎“一人吃、两人补”？当心全胖在孕妇身上
虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的 小孩 。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务。
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