精子 ，是男子传宗接代的最紧张的载体。 》》 细数十大壮阳生精健康食物
如男子想在这个天下上生存一样，每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时间，只有最强健、最有活力、速率最快的那位“荣幸儿”才有大概被卵子所采取。要是 男性 精子质量堪忧，卵子在“矮子内里挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的子女，可不是男性乐意看到的效果。
男性怎样养出高质量的“小蝌蚪”呢？其实，生活中多注意些小节，饮食中有所侧重，精子质量是可以确实提高的。
杜绝不良生活习惯
由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。
因为精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2℃。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发 性功能障碍 。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！
多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患 前列腺炎 、附睾炎等感染性 疾病 。
因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
男性朋友在自己的精子保护方面，由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。
西红柿对 男性 好处多多，能预防前列腺癌、改善 精子 浓度和活力。但人们错把精子质量、生育能力等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”却是错误的。
据了解，除西红柿外，韭菜、牛鞭、海狗肾等食品，都是民间流传的“壮阳”偏方。但这些食物几乎没有直接强壮生殖器官的作用，“壮阳”是针对中医 肾虚 病症的一种治法。从中医学理论而言，韭菜、西红柿、牛鞭等食物的确能起到温肾助阳、固精的作用，但是也必须同其他对症药一起服用。如果从食疗方面而言，多食肯定有保健益处，如果要扯上“壮阳”，就有忽悠人的嫌疑，缺乏科学依据。
精子 成活率低的原因是什么：精子的运动功能或者运动能力的强弱直接关系到 男性 的生育，只有正常的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合而形成受精卵。但有着种种的原因导致了精子无法达到应该到的位置，那么是什么影响了它们呢？
1.感染 输精管、附睾、精囊和前列腺等生殖道或者生殖腺体的急慢性炎症都可能降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响是可以有多方面的。感染会造成精子活力下降，还可以通过改变精浆ph值来达到，当ph值低于7或者高于9的时候，精子的活力下降会很明显。急性附属性腺炎症或者附睾炎症病人，ph多偏碱，而慢性附属性腺炎可以使ph值低于7以下。此外，炎症引起的精液中白细胞会增多，可以通过直接和间接的原因导致精子运动的下降。
2.精液液化异常 精液不液化或者粘稠度高，也是是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通过影响精子的运动能力而导致不育。精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并且相互间网织使精子活动的空间会减少，精子被牵制，同时还可见到粗纤维被许多的细纤维连接成网络，这些可能是精子成活率低的原因是什么中机械性限制精子的原因。
3.免疫因素 抗精子抗体是可以从几个不同途径影响到精子的受精功能的。对于精子的活力影响可能是asab与精子尾部的结合，精子的活力受到妨碍，运动能力就会下降，穿透能力也会差，这已通过针对精子尾部存在抗精子抗体的时候，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。
4.内分泌的因素 内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用以外，还影响着精子的运动能力。
往日里，我们很少刻意去注意自己的 睡觉 姿势究竟是怎样的？有人仰卧，有人俯卧，有人侧卧，也有人既仰又俯还侧卧，有人说睡姿会影响男人的 精子 质量，这是真的吗？
答案是肯定的。比如俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对生殖系统有一定影响。尤其是对于那些习惯长期趴着睡的 男性 来说，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。
而频繁的遗精，将会带来头晕、精神疲乏等症状的出现，影响生活和工作。另外，阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境。而俯卧使得散热不及时，让阴囊温度升高，对精子的生成是有一定影响的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
那么仰卧不行，侧卧呢？比如右侧卧，既不会压迫心脏，又不会压迫到阴囊，应该也是不错的睡眠姿势吧。但侧卧也会有意外状况出现，那就是睾丸的扭转。
常见的睾丸扭转状况是在激烈运动后出现，但也有少部分会发生在侧卧睡眠时，当男性侧卧睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官所承受的压力较之站立时要大，有人睡觉时还不太老实，总是动来动去，双腿也扭来扭去的，意外就很容易发生。
那么，究竟什么样的睡姿才是最好的？最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。
男人趴着睡觉 伤精害体
有不少男性朋友喜欢趴着睡，这种俯卧位的睡眠方式对年轻人危害很大。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力，影响正常工作和生活。另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。
建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。
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