1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙（ghrelin）的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。 》》 产后多久可以减肥 产后能吃减肥药吗
你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
2、家里是否太暖和？
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
你该怎么办？有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
3、这是你用的药吗？
有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。
4、你是否到了35岁？
女性 在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。
你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。
1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙（ghrelin）的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。 》》 产后多久可以减肥 产后能吃减肥药吗
你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
2、家里是否太暖和？
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
你该怎么办？有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
3、这是你用的药吗？
有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。
4、你是否到了35岁？
女性 在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。
你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。
5、是因为你的基因吗？
还真可能是！研究表明，体重指数（bmi）可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么？如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。 》》 让女人年轻 10 岁的 15 种食物 红枣最补血的 12 种 吃法
6、你是否抑郁？
研究显示，抑郁的 男性 会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把 健康 饮食置于我们日常诸事之首位。
你该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟 医院 吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。
7、该怪罪污染物质吗？
农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实，这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力。
你该怎么办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。
8、你是否“甲减”？
甲状腺功能减退简称“甲减”，是由（各种原因引起的）甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌 疾病 。如果得了“甲减”，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。 》》 女人必吃 10 种秋冬滋补食物
你该怎么办？甲状腺功能减退的其他症状包括 皮肤 干燥、 脱发 、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。
9、你有食物过敏反应？
食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。
你该怎么办？坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊。
10、你患有多囊性卵巢疾病？
患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括 痤疮 、体毛过多、停经和受孕困难。
皮蛋瘦肉粥是广东省的一道汉族传统名菜，深受广东人的喜爱。皮蛋瘦肉粥无论在任何场合都是上得了台面的广东佳肴，无论是在高档的酒店茶楼，还是摆小摊的地方，总能看见皮蛋瘦肉粥的影子。其实皮蛋瘦肉粥的营养价值很高，这个也是人们喜爱它的原因之一。
皮蛋瘦肉粥的营养价值
皮蛋瘦肉粥是人们在日常生活中非常受欢迎的食品，因为皮蛋瘦肉粥不仅美味，而且营养价值很高！皮蛋瘦肉粥是一种简单易做而且健康美味的粥。多吃皮蛋瘦肉粥可以给我们补充一些纤维素，它还有预防便秘的功效。皮蛋瘦肉粥的营养价值还有很多，现在妈妈网就为大家详细介绍一下皮蛋瘦肉粥的营养价值具体有哪些。
1、皮蛋瘦肉粥中有大米，大米含有非常丰富的碳水化合物。每100克大米中就含有1448克蛋白质、7.4脂肪、77.9膳食纤维、13.3千卡的能量、维生素a、维生素c、维生素e等营养物质。这些营养物质可以给我们人体提供热量和维持大脑必须的能源，可以调节脂肪代谢。
2、皮蛋瘦肉粥中的皮蛋经过腌制有了强碱的作用，所以使蛋白质及脂质分解，变得较容易消化吸收，胆固醇也变得较少。并且使用了铁剂来腌制，所以铁质的含量也变高。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小葱，入沙锅里微微炖煮，补血养肺。
3、皮蛋瘦肉粥中含有瘦肉，而瘦肉含有非常丰富蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质。因此皮蛋瘦肉粥含有很丰富的优质蛋白质。
皮蛋瘦肉粥的功效
皮蛋瘦肉粥不仅好喝，而且有很多功效。皮蛋瘦肉粥简单易做而且健康美味，因此深受广东家庭的喜爱，可是爱上皮蛋瘦肉粥的朋友，你又知道皮蛋瘦肉粥有什么功效吗？多吃皮蛋瘦肉粥可以给我们补充一些纤维素，它还有预防便秘的功效。事不宜迟，现在马上为大家介绍一下皮蛋瘦肉粥的功效吧。
1、蛋瘦肉粥有补充能量、安神除烦、缓解脑部因葡萄糖供养不足而引起的疲劳、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、沮丧、极度口渴等症状的功效。
2、皮蛋瘦肉粥含有丰富的矿物质，特别是铁和钙的含量都是比较多的。因此皮蛋瘦肉粥有预防贫血、一定程度上促进骨骼发育的功效。
3、皮蛋瘦肉粥有调理肠胃的功效。皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分，能促进血液循环，而且能够加速肠胃蠕动，能预防糖尿病和高血压。
4、皮蛋瘦肉粥又补血养血的功效。皮蛋瘦肉粥中猪肉含有蛋白质和脂肪酸，能够改善贫血症状，补给血红素和促进铁吸收。
5、 皮蛋瘦肉粥有促进消化的功效。 皮蛋瘦肉粥中松花蛋含有较多矿物质，能够增进食欲，同时松花蛋属碱性，能中和多余胃酸。
皮蛋瘦肉粥的做法
为了更好地烹饪皮蛋瘦肉粥，我们必须先准备好以下材料。
主要材料：3个皮蛋，适量大米（事先洗干净并提前泡好大米），2斤新鲜的猪肉（最好是瘦的，有一点点肥肉也没关系，可以自己切掉），数根香葱
配料：适量盐，适量料酒，适量生粉，适量香油
以下是皮蛋瘦肉粥的具体做法。
1准备好所需要材料，皮蛋去皮然后切丁，猪肉也要切丁，香葱切末备用。
2将大米淘洗干净（如时间充足请将淘洗过的大米用水浸泡1小时，煮出的粥会更香糯）。
3淘洗好的米放入电饭煲内，注入清水。
4按下“煮饭”的功能键，大约煮一个小时，等到煮沸后，再，按下“煮粥”的功能键，大约煮一个小时。
5肉丁在放入粥里面前，最好先加入盐、料酒和生粉腌着，以便肉丁更入味。
6等电饭煲内的粥熬煮到浓稠时（一个小时左右），将肉丁打散放入电饭煲内，煮至肉变成白色，再放入皮蛋继续煮，煮15分钟左右就可以关掉电源。吃前淋上少许香油，撒上香葱末即可。
皮蛋瘦肉粥的食用禁忌
皮蛋瘦肉粥虽然营养价值高，功效多，可是皮蛋瘦肉粥也有它的食用禁忌。现在我们一起去了解下皮蛋瘦肉粥的食用禁忌。
1、皮蛋瘦肉粥不可与马肉、蜂蜜同食。因为皮蛋瘦肉粥中的不宜与马肉、蜂蜜同食，不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
2皮蛋瘦肉粥中含有猪肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。因此皮蛋瘦肉粥不宜喝和以上食物同吃，吃完皮蛋瘦肉粥后也不宜大量喝茶。
3、皮蛋瘦肉粥与牛奶不适宜同食。因为皮蛋瘦肉粥中含有瘦肉，牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。
4、皮蛋瘦肉粥与甲鱼不适宜同食。因为皮蛋瘦肉粥中含有皮蛋，而皮蛋是不能和同吃的，因为皮蛋中含有大量的无铅，它会影响到甲鱼原有的营养价值，而且会使甲鱼的营养价值大量的流失，因此在日常生活中我们应该特别注意，不要将皮蛋瘦肉粥和甲鱼同时食用。
皮蛋和瘦肉怎么挑
爱吃皮蛋瘦肉粥的朋友们知道皮蛋和瘦肉的的挑选方法吗？如果你想知道怎么挑皮蛋和瘦肉，就快点来跟妈妈网学习啦！下面给大家介绍一下皮蛋和瘦肉的挑选方法吧！
以下是皮蛋的选购方法：
1.把皮蛋壳外面的泥块剥去，看看蛋壳表面是否出现黑点。这黑点代表皮蛋有裂痕。这样的皮蛋千万不可以买。因为皮蛋有裂痕了，说明有细菌已经侵入皮蛋内了。
2.在我们买皮蛋时，要先闻闻皮蛋是否有异味。如果皮蛋会散发出臭味的话，那说明皮蛋已经是坏掉的了。这样的皮蛋我们千万不可以买。
以下是瘦肉的选购方法：
1、新鲜和健康的瘦肉，颜色一般是呈鲜红色的。如果是呈现暗红色的话，就是属于比较次的瘦肉了。瘦肉要有光泽，没有液体流出，肉的表面没有任何斑点，这样的瘦肉就是比较好的。
2、拿瘦肉在鼻子附近闻闻，气味要是比较新鲜的瘦肉的味道，而且略带点腥味。一旦有其他异味或者臭味，这种瘦肉一般是不好的肉，大家记得一定不要买了。
瘦脸针是目前非常流行的一种瘦脸方法，它可以让你的婴儿肥大脸变成一张精致清秀的瓜子脸。注射瘦脸针因为不需要开刀，受到了很多求美者的痴迷热捧。但瘦脸针的效果能维持多久呢？有没有更好的瘦脸方法？赶紧来看看哦。
瘦脸针的危害
瘦脸针可以让mm们的脸部变得比以前更瘦，因此娱乐圈的女明星们为保脸蛋的完美，多少会悄悄打上一剂瘦脸针。经常留意娱乐圈风向的mm们对瘦脸针的种种副作用也许并不陌生，如果你真的不记得了，那就在这里重温一遍吧。
打瘦脸针其实就是向我们的身体内注射肉毒杆菌，mm们在进行注射的时候，由于医生的技术不到位而给脸部注射了过多的药剂，导致面部表情的僵硬、凹凸不平。出现副作用的mm脸部会有明显的两边不对称的现象，而且笑起来也不够自然，注射部位的肌肉也表现出无力感。另外，有些打着瘦脸旗号的劣质瘦脸针添加了对身体有害的不明成分，mm们打后出现过敏反应，严重的甚至导致毁容！为了脸部的健康着想，你还对瘦脸针蠢蠢欲动吗？
瘦脸针为什么能瘦脸
瘦脸针虽然有明显的瘦脸功效，mm们一定对它背后的瘦脸原理更感兴趣吧，其实瘦脸针也是一种药物瘦脸方式，用这样的方式来让脸变小着实让胆小的mm们捏一把汗！
瘦脸针的主要成分是肉毒杆菌素，它的作用是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉。注射了瘦脸针的mm脸部会慢慢变小，并且外表无疤痕，肌肤的弹性和正常肌肉功能也并未丧失，所以除了脸部变小之外，一般人很难觉察出异样。打瘦脸针的过程非常简单，并且需要进行多次注射才能达到理想的瘦脸效果。
瘦脸针可以维持多久
瘦脸针的瘦脸效果并非永久性的，过了一定时间，它的效果便会渐渐丧失，这时候该是什么脸又变回什么脸，要让脸部瘦下去就得继续注射瘦脸针！那么一般注射过瘦脸针的mm瘦脸效果有多久呢？
瘦脸针的维持时间一般在6~9个月，正因为如此，它需要反复注射才能保住脸部的“美观”。但这时问题就来了，多次注射瘦脸针，出现副作用的几率也随之增加，有的mm在第一次注射平安无恙，但往后几次可能就没这么幸运了。注射瘦脸针后的保养问题也非常关键，如果你不慎吃多了辛辣、海鲜食品，或是用手污染了注射伤口，那么后果可想而知。现在很多因注射瘦脸针而“面瘫”的mm估计悔的肠子都青了！
瘦脸针不适合哪些人打
瘦脸针虽然拥有广阔的女性市场，但并非所有mm都适合打瘦脸针。如果你符合以下任何一个条件，那么不碰瘦脸针是想都不用想的：
1、孕妇、哺乳期女性。怀有bb和正在哺乳的女性打瘦脸针会让药物影响到宝宝，而此时宝宝的免疫力较低，一般不能抵抗瘦脸药剂的的副作用！
2、青霉素过敏者。对青霉素过敏的mm一般拥有过敏体质，而瘦脸针里的肉毒杆菌素更容易导致过敏体质的mm产生过敏现象。
3、有局部感染。患局部感染的mm打瘦脸针容易让针孔处的伤口出现感染，这对脸部是十分不利的。
瘦脸针有哪些替代方法
然瘦脸针是一种安全性不高的瘦脸方式，那么生活中有哪些方法能够代替它成为mm们的瘦脸首选呢？你猜对了，that’s sports！运动才是瘦脸消脂的王道。以下几个让mm们变成瘦削“鹅蛋脸”的实用tips，赶紧收入囊中呗！
1、脸部按摩。按摩可以帮助mm们促进脸部血液循环，让脸部肌肉更加放松，常按摩会收到不错的瘦脸效果，但要注意按摩动作一定要轻柔。
2、咀嚼瘦脸。咀嚼可以让脸部得到充分的运动，选择香蕉、全麦面包等，放入口中均匀咀嚼，也是一种不错的局部瘦脸法。
3、面部减肥操。脸部减肥操可以有效预防面部赘肉横生，让脸部线条更紧致美观。运动的时候只要用手指按摩额头、太阳穴、鼻翼两侧、双颊、下颌和颈部就ok了。
小编推荐： 怀孕期间丈夫性欲太强怎么办？
现代的 女性 一味的追求苗条的身材，以至于自己的体重已经到了体重过轻的边缘，怕身体长脂肪还是采用各种的减肥方法，虽然有了很好的身材，但这有可能会影响到将来的怀孕。
并不是说身体比较瘦就会影响怀孕，而是因为如果身体的脂肪过少，会造成卵巢不排卵或者 闭经 。
女性每次月经都要消耗一定的脂肪，脂肪过少还可影响雌激素的作用，使雌激素失去效能，还能影响脑下垂体的功能，导致卵巢不能接受释放卵子的指令，而不能排卵，这时即使有正常的卵子，但是排卵停止，当然也就不可能怀孕。
由此可见身体比较瘦的女性会不会影响怀孕，主要看身体脂肪的含量，女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪(正常成年女性的体重包含约28%的脂肪)。
较简单的脂肪率算法是:体质指数=体重(kg)/身高的平方(m)，正常为18.5-23。如果你低于理想体重的15%，你的月经周期很可能会变得不规律。如果你的身体脂肪低于正常水平30%，你的月经周期也多半会完全停止。
如果你的体质指数低于18.5，并且月经不规律，此时就有可能会影响怀孕了，这时你就需要增加营养来增加体重，提高一下脂肪比率再考虑怀孕。
体重过瘦往往使体内的营养物质的储存达不到怀孕前的标准，即使怀孕了也会影响孕后 胎儿 的生长发育，所以建议想要宝宝的女性不要再追求纤体之美，否则会和宝宝无缘。
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