坏习惯1：吃水果蔬菜不洗干净
男人很容易粗心大意，也比较粗线条，在吃水果蔬菜时一般也不会花太多心思在清洁上。虽然只是个小动作，但你可曾想过，正是这“不干不净吃了没病”的蔬菜或水果，让你吃进去不少杀虫剂——而杀虫剂会导致你睾丸中酶的活力大大降低。
每天都会有一些粗心的男人通过直接接触或吃入喷洒农药与杀虫剂的蔬菜、水果等食物而受害。农药与杀虫剂的危害在于降低睾丸中酶的活力，减少 精子 生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，如果怀孕，则可能导致畸形儿形成。
小编有话说：
如果让你好好清洗水果和蔬菜，可能你会抱怨“大老爷们那么洁癖干嘛”。亲，其实真不是洁癖，这都是为了你精子的质量着想喔！
精子最怕什么？男性如果保持精子高质量，在家如何“养精蓄锐”？精子从哪里来？作为男士，下面必须了解一些常见的男科知识。
各位前辈、各位兄弟姐妹，很荣幸这次在这里能以自己的身份介绍自己，过往都是医学家、科学家这些大咖大牛们讲解，这次还是让我自己亲自来吧，有点小紧张，嘻嘻!
我是人体内很小的细胞，用微米来描述我的大小，我诞生于曲精小管这个装配车间，处于我“父亲”睾丸内，制造出来之后流入到附睾里继续储存发育成熟，在性兴奋高潮状态下由输精管输送通过射精管射出体外，一次射精量正常为2~6ml，里面正常含量有约4000~1.5亿个我，1ml的精液正常含有2000万个我，很可惜大家的肉眼是看不到我的，精液射刚出来时是果冻状灰白色。然后正常情况至少要60分钟以内自动从果冻状变成液体状，此时只需要借助显微镜就能看到我了喔。
当进入阴道内时，我的存活时间只有几个小时，一般不起过8个小时，如果能够冲破重重困难游进子宫腔和输卵管的话存活时间会更长一些达到24~36小时。
精子最怕什么?
不好意思地说，我很娇嫩，是真正的温室里的“花朵”，要求条件非常苛刻才可以很好地生成和存活。
我有8怕，是什么呢?
一怕尼古丁和酒;
二怕偏食导致缺锌;
三怕热，最适宜我的温度是5~35度;切记不能经常泡澡或者桑拿哦。
四怕房事太频繁，生产量远远赶不上需求量会让装配车间瘫痪罢工的;
五怕心情不好，神经系统和内分泌系统会发生紊乱;
六怕各种影响我发育和生存的药物和x线、电磁波。
七怕炎症，前列腺炎、附睾炎、精囊炎等炎症。
八怕成为兄弟的手下败将，将无法从见天日。
精子射多了会怎么样?
1、导致男性的体质状况变差了，不管是男性还是女性，房事过频，都会导致在体力上的较大消耗，时间长了，必然造成体质状况的低下，也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会下降，非常的影响正常的工作和生活。
2、会导致性功能障碍疾病，出现阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。
3、男性的不反应期过长，一般男性在房事之后会有一个不反应期，在房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。
4、降低对性生活的满意程度，重复性生活时，第二次或第三、第四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响。
5、男性经常的射精，会导致性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精，危害男性的健康，还会导致不育的情况发生。
吃什么提高精子质量?
如果想要提高我的质量只需要多吃一些富含蛋白质、维生素e、锌、维生素a、维生素b族、维生素c、硒、锰的食物，如鱼肉类、豆制品和坚果类、蔬菜水果类等，三个字总结，也就是“不偏食”。就基本能满足我的需求了。
但是由于疾病引起的可不是单纯饮食调理就能解决喔，需要专业医生的治疗和指导。由于目前食物营养素的含量已经远远低于以往，按以前正常的用量是不能满足身体需求量，需要大量进食，但这么大量的食物对胃是一种考验。这种情况可以额外补充已制作好的容易吸收的营养素成品，如大豆异黄酮、番茄红素、斯利安、各种维生素等。
在家可以这样“养精”哦
1、仰卧，两腿自然伸直。将臀部抬起放下，如此反复震荡骨盆若干次。
2、仰卧，两腿屈膝，使两腿移向臀部，此时以肩脚着床，将臀部高高抬起，同时深吸气、提肛;臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松，深吸气。如此反复震荡10~20次。
3、仰卧，两腿自然伸直，腰身像鱼游水样左右摆动100~200次，亦可采取仰卧式腰身摆动，对有便秘腹胀情况效果更好。
4、仰卧，两腿伸直并抬起离床约40度~50度角，两腿交叉和外展50~100次;每个腿的动作面恰像把扇面
5、仰卧，两腿抬起，同骑自行车样运动，蹬踏50~100次。
6、两腿相距较肩略宽，两手抚按于脐旁，向后抚摩至腰眼，自腰眼至尾闾，沿两大腿后侧推摩至后脚跟;这时上体前俯，两手沿脚外侧，经脚趾至两脚内侧;然后，腰渐渐伸直，两手沿大腿内侧抚摩恢复至脐两旁。如此反复按摩20~30次。
7、自然站立，两脚如肩宽，两脚不动，两手松握拳，以腰脊为轴左右旋转，两臂如儿童玩具摇鼓那样，腰向左转时右拳或右前臂击小腹;左拳或左小臂击尾闾。
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精子 的存活时间有多长
平均来看，精子的存活时间要长于卵子的存活时间，这种特点可以让精子时刻准备着，等待卵子被释放的那一刻。
精子与卵子的一个明显的不同之处在于，当 女性 的身体以大约每隔1个月的速度从容不迫地让1个卵子成熟时， 男性 的身体则几乎一直都要坚持不懈地制造数百万个微小精子。所有精子存活的唯一目的，就是游向并穿透卵子。
虽然女性生来就带着毕生所需的卵子，但男性却得在整个成人阶段都不停地制造精子。一个新精子细胞的制造时间从始至终大约为64～72天，精子在男性体内的平均存活时间仅有几个星期(在女性体内的存活时间则更短，只有2~3天)，再加上每次 射精 射出的精子数量多达3亿个，所以男性体内的“精子工厂”是相当忙碌的。
在男性体内，刺激睾丸激素(负责制造精子的荷尔蒙)释放的荷尔蒙，与控制女性体内排卵的荷尔蒙是同一类。精子的制造始于睾丸，即阴茎下面阴囊中的两个腺体。因为睾丸对温度非常敏感，所以悬垂在体外。要制造出 健康 的精子，睾丸的温度得保持在适宜的34ºc，比人体正常体温低4度左右。
精子一旦被制造出来，就会被储藏在睾丸内的附睾里，这是一根约12米长的螺旋管。等到即将射精前，精子会被排出并与精液混合在一起。然而，不管制造了多少精子，也不管每次射精要排出多少精子，只有1个精子能为卵子受精。
宝宝的性别取决于最先进入卵子的精子的类型，带有y染色体的精子会造出男宝宝，而带有x染色体的精子会造出女宝宝。有大量关于生男生女的传说，有些有点 儿科 学依据，但总体说来宝宝的性别是随机而定的。
虽然在显微镜下面，所有的 精子 看起来都跟蝌蚪很像，但实际上，如果根据生物学的研究来看，每一个精子都是不一样的。一般情况下，正常的精子仅占4%左右，而畸形的精子占了极大一部分。
精子“长相”不好受孕难
——精子畸形率影响受孕几率
钟先生最近越来越苦恼了，他与妻子备孕已经超过一年了，但是一直无法顺利怀孕。羞于去看医生，两人也是一拖再拖。上个星期，妻子先去 医院 进行了检查，没有发现其他的问题。所以，要求钟先生这个星期也去检查一次。
让精子王子顺利找到它的卵子公主
钟先生万般无奈之下，只能去医院进行了检查。不查不知道，一查吓一跳，听完医生的介绍，他才知道自己的精子活力不够，更为严重的是，他体内98%的精子都是畸形——有的精子是头部畸形，还有的是颈部畸形，有的甚至还没有尾巴。
钟先生很是疑惑，这些难看的精子，是不是就是造成他长期不孕的原因呢？对此，医生作出了进一步的解释：正常 男性 在每次性生活中射出的精子数以千万计，但这些精子中，只有极少数的精英分子能够抵达 女性 的输卵管壶腹部，因此，这就要求精子具备极高的受精潜能。而这些精子，无一不是 健康 的、正常形态的。那些长相不好看的精子，几乎没有机会遇见卵公主。
每个男人都有“长相”不好的精子
——生育力正常的男性，精子正常形态率在4%-25%
医学上对正常形态的精子进行特征分析，发现它们头部外形平滑、弧度规则、大体为椭圆形、长宽比为1.5、顶体区占头部面积40%-70%，尾部可有弯曲、但未成角折弯等。这样的精子，也正是具备受精能力的“精英”，他们的受孕率比其他畸形的精子高出许多。
那么，是不是只有钟先生才有这些畸形精子呢？其实，任何生殖能力正常的男性，其精子中都会存在大部分的畸形精子，而正常形态的精子仅占4-30%左右。对于医生这个解释，钟先生又产生了另一个疑惑：畸形精子比例这么高，妻子怀孕后，会不会也会生畸形儿呢？
对此，医学上认定为，精子的形态主要与怀孕概率有关，而与精子的本质（遗传物质）关系不大，这正如人的外貌和人的本质没有直接关系一样，人长得好看与否不能说明人的健康好坏，不能说长得其貌不扬的人就健康不好。精子畸形与是否生育畸形后代之间也没有必然联系。
要想精子长得好，最好不要这样做。
1、长期抽烟酗酒。
烟酒一直都是备孕人群的毒药。影响精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大关键因素。已有研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。值得注意的是，吸烟还是导致 弱精症 的一大源头。
2、营养缺乏。
有些男人认为，吃得多久能保证营养。其实，这个想法过于片面，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂。尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒，一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。
3、温度过高。
对于某些长期穿紧身内衣，长期久坐（开车、骑车），喜爱泡热水澡的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。
4、生殖感染。
男女性的生殖健康是备孕的额基本前提。较常见的影响精子畸形的感染主要有 前列腺炎 、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。
5、房事不要过频
现代人追求生活质量房事就越来越频繁，这样是不仅会导致每次 射精 量越来越少，而且更易引起 阳痿 。 如果每毫升精液中精子少于2000万个，女方怀孕的机会少之又少。
6、不要忧郁忧伤
精子畸形率高还与患者自身的好坏情绪有大关系。忧虑、烦恼和不良的精神状态，都直接影响 神经 系统和内分泌系统的功能，间接的影响着精子的质量。
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