往日里，我们很少刻意去注意自己的 睡觉 姿势究竟是怎样的？有人仰卧，有人俯卧，有人侧卧，也有人既仰又俯还侧卧，有人说睡姿会影响男人的 精子 质量，这是真的吗？
答案是肯定的。比如俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对生殖系统有一定影响。尤其是对于那些习惯长期趴着睡的 男性 来说，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。
而频繁的遗精，将会带来头晕、精神疲乏等症状的出现，影响生活和工作。另外，阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境。而俯卧使得散热不及时，让阴囊温度升高，对精子的生成是有一定影响的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
那么仰卧不行，侧卧呢？比如右侧卧，既不会压迫心脏，又不会压迫到阴囊，应该也是不错的睡眠姿势吧。但侧卧也会有意外状况出现，那就是睾丸的扭转。
常见的睾丸扭转状况是在激烈运动后出现，但也有少部分会发生在侧卧睡眠时，当男性侧卧睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官所承受的压力较之站立时要大，有人睡觉时还不太老实，总是动来动去，双腿也扭来扭去的，意外就很容易发生。
那么，究竟什么样的睡姿才是最好的？最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。
男人趴着睡觉 伤精害体
有不少男性朋友喜欢趴着睡，这种俯卧位的睡眠方式对年轻人危害很大。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力，影响正常工作和生活。另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。
建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。
如何提高 男性 精子 质量
1、多参加 锻炼 ：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰。
2、锻炼要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。精子成长的需要一个凉爽的环境。经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。
3、戒烟：调查中的数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要的因素，因些戒烟势在必行。
4、适度饮酒：狂饮可以导致精子的质量下降，饮酒时应该严格按照每日两到三个单位的推荐量来执行。
5、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。
6、手机不要放在裤兜：这听起来有些奇怪。但是生育专家称，手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。
7、多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成份，其中包括维生素c、维生素e、锌、硒等都有助于精子的 健康 成长，这些营养成份主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。
8、经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检测。
男性吃什么提高精子质量和数量
1、激素类食物
这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。
2、维生素
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素e，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素e制剂或者是含有维生素e的蔬菜水果来补充。
3、动物内脏
该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。
4、蛋白质与精氨酸
这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。
5、矿物质与微量元素
男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。
6、含镁食物
众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。
7、含钙食物
对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟!因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。
男性的精子是男性身体中的精华。男性的精子其实是一种含有多种营养元素的东西。现在网上很多人都在说男性的精子可以起到美容的作用，也有很多人在吃精子，希望通过吃精子起到美容保健的效果。那么精子到底能不能吃呢？
1、吃了精子会不会怀孕
吃了精子会不会怀孕?精子吃进去以后，会从食道进入胃，被胃分解后进入小肠。食物在小肠内被分解为简单的可吸收的小分子物质在小肠内吸收。留下难于消化的食物残渣，从小肠进入大肠，最后再经直肠和肛门排出。即便精子没有被胃液分解、没有被小肠分解，也是不可能到达输卵管的，因为根本就无路可通。
所以，从理论上来讲，吃精子会怀孕几乎是没有可能性的。首先精子很可能在胃部就被分解了，再说即使它能顽强活下来，也不可能被吸收”进入腹腔或是输卵管。
精子是没有美容功效的，在射出的精液当中，是99%的液体，只有1%的有形的物质，包括精子，包括一些其他的蛋白质，还有一些糖，还有一些葡萄糖，还有一些果糖等，主要是果糖的一些物质，这些物质呢，没有什么营养价值，你像蛋白质，含量就1%，也没有什么营养价值，不是说有很高的营养价值，还不如牛奶的营养价值，所以为了美容而吃精子是没有意义的。
2、吃了精子会怎么样
吃了精子会怎么样?我们首先看看精子的构成吧。精液是由精子与精浆液组成,精浆液的主要成分是水,水占了占90%以上，其它成分有蛋白质颗粒、脂肪等，这些成分和血浆的成分差不多,只是来源和存在形式与作用不同，都是对身体无害的成分。健康男人的精液中是没有病菌的，吞吃精液对身体一般也不会有坏的影响，只是一种不卫生的行为。
其实吃了精子之后跟正常的进食一样的，会通过消化系统消化掉，然后排泄出来，因此大家不用太担心吃了精子对身体有什么影响的。
3、女人吃了精子会美容吗
精液由精子与精浆液组成，精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类、游离氨基酸(含量变化很大，正常人精液射出后4
精子 成活率低的原因是什么：精子的运动功能或者运动能力的强弱直接关系到 男性 的生育，只有正常的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合而形成受精卵。但有着种种的原因导致了精子无法达到应该到的位置，那么是什么影响了它们呢？
1.感染 输精管、附睾、精囊和前列腺等生殖道或者生殖腺体的急慢性炎症都可能降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响是可以有多方面的。感染会造成精子活力下降，还可以通过改变精浆ph值来达到，当ph值低于7或者高于9的时候，精子的活力下降会很明显。急性附属性腺炎症或者附睾炎症病人，ph多偏碱，而慢性附属性腺炎可以使ph值低于7以下。此外，炎症引起的精液中白细胞会增多，可以通过直接和间接的原因导致精子运动的下降。
2.精液液化异常 精液不液化或者粘稠度高，也是是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通过影响精子的运动能力而导致不育。精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并且相互间网织使精子活动的空间会减少，精子被牵制，同时还可见到粗纤维被许多的细纤维连接成网络，这些可能是精子成活率低的原因是什么中机械性限制精子的原因。
3.免疫因素 抗精子抗体是可以从几个不同途径影响到精子的受精功能的。对于精子的活力影响可能是asab与精子尾部的结合，精子的活力受到妨碍，运动能力就会下降，穿透能力也会差，这已通过针对精子尾部存在抗精子抗体的时候，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。
4.内分泌的因素 内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用以外，还影响着精子的运动能力。
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