健康 小生命的孕育并非仅仅需要10个月，怀孕前你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。那么当我们计划怀孕时，须做好那些准备呢？
1.年纪
现今很多妇女在30～40岁之间生育，而生育年龄对 胎儿 的健康确实会有一定的影响，尤其35岁以上的妇女更要特别留意，因为35岁之后，妊娠并发症或胎儿先天性异常的机会大增，这些都是必须考虑的因素。不过现今科学昌明，只要能有健康的饮食及运动，年纪大的 女性 一样可以生下健康的 婴儿 。
2.身体检查
做一次全身检查，看看自己是否身体健康、适合怀孕，超过30岁的妇女尤其需要在怀孕前进行一次这样的检查。
3.检查牙齿
在孕期进行牙齿手术，可能会对腹中胎儿不利。故在孕前最好能检查牙齿、补牙或拔牙、手术，都可在怀孕前进行。
4.检查德国麻疹抗体
虽然德国麻疹不是甚么严重的 疾病 ，但在怀孕时患上德国麻疹，对腹中胎儿将有致命的影响，可导致流产或胎儿严重疾病。您可在婚前健康检查中抽血检查，或是在计划怀孕前三个月向医生查证自己是否具有德国麻疹免疫能力，没有的话就要接受免疫注射。
温馨提醒： 接种 德国麻疹 疫苗 后，三个月内不能受孕。
5.摄取叶酸
想怀一个健康的宝宝，在孕前及怀孕头三个月摄取丰富的叶酸是至关重要的，因为其为健康胚胎组织发育所需。叶酸可帮助 神经 线的发育，香蕉、橙、酪梨、绿色蔬菜、肝脏、酵母中，都含有丰富的叶酸。不过，熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的摄取叶酸方式。
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为 健康 怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止这些不良嗜好：》》 备孕期禁止做哪些事情 容易孕育怪胎的 6 种女人
过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、 便秘 ，甚至发生痔疮。由于怀孕后 胎儿 的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现 早产 、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
因此，计划怀孕的夫妻，尤其是希望自己宝宝健康的母亲，为了您能够生一个健康的宝宝，怀孕前应调整好您的饮食结构。
怀孕前的准备
进行安全的性生活：保护生育能力的一条主要措施是预防 性病 ，要避免患上性传播 疾病 ，保持性生活卫生，这是非常重要的。
不要运动过量：过量的运动会导致停经，这说明运动已经影响到了正常的排卵。
保持好心情：研究显示，过度的精神紧张也可能导致不育。除了引发激素变化和无规律的排卵外，紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入 子宫 的过程。
向母亲或者姐妹了解家族史：许多 女性 的 绝经 年龄与母亲的趋于一致，从而你可以估算出你的绝经年龄。另外，家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险。
在你最好的时候迎接幸福的洗礼：时间的流逝是不以人的意志为转移的，女性在没有做母亲的打算之前最好不要急于怀孕，但是如果你想怀孕并且生下可爱的小宝贝，那么你最好在35之前，不要让岁月蹉跎了你的心愿。
接下来，再来看看怀孕前的饮食原则吧。
怀孕前的饮食原则
增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋， 胎儿 易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生 贫血 。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、 鸡蛋 、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性 闭经 ， 男性 无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
增加维生素的摄入：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
补充叶酸：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
只有怀孕前的准备够充分，才会优生优育哦。
营养师提醒：怀孕前三个月就要开始调理身体，给宝宝以后带来一个很好的生长环境，夫妻两人都要有良好的规律生活习惯，禁烟饮酒，男人可以多吃点海产品可以提高精子的质量，期间不要精神压力太大，保持轻松愉悦的心情能提高受孕的机会。
有些 疾病 可以导致宝宝流产、 早产 ，甚至出现死胎，或有分娩巨大儿的可能。因此，患了8类疾病的应先治疗疾病，而后再怀孕，同时应在医生的监护下怀孕与分娩。
准妈妈8类疾病，怀孕前不得不治
* 贫血
是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。 》》 备孕期禁止做哪些事情 容易孕育怪胎的 6 种女人
◇ 危害
1.危害胎儿健康：怀孕前如患有贫血，怀孕后会因早孕反应影响营养的吸收，很可能会致宝贝宫内发育迟缓、出现早产或死胎，生活中我们见到的孩子出生时体重过低、贫血或营养不良、脑发育不全等大多是这一原因造成的。
2.危害母体健康：怀孕前贫血的 女性 ，如不及时治疗，很可能会发生贫血性心脏病、心力衰竭、 产后 出血、产后感染等疾病。
◇小编提示
对于轻度贫血的女性来说，可以选择食补，如：动物内脏、黑木耳，红枣、红豆等，这些食物都含有较丰富的铁质，备孕时经常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
* 阴道炎
阴道炎多由念珠菌、衣原体、b族链球菌等感染引起。
◇主要症状
外阴瘙痒 ，外阴及阴道灼痛，白带增多呈豆腐渣样，有时伴有尿频、尿频、尿痛，性交痛等。
◇危害
1.如果带病妊娠可能会导致胎膜早破、早产。
2.如果产道分娩的话，还会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮等疾病。
小编提示
妇科 炎症造成的危害很大，除造成身体的不适外，如不及时治疗很容易引发癌变和其他后遗症。但只要做到诊断明确、用药规范，彻底诊疗并不困难。
另外，在生活方面一定要树立正确的性观念，要注意个人卫生和公共卫生，减轻生活压力，当发现会阴部有细菌感染，比如白带多、发黄、有异味，要及时去专业的医院检查治疗。
有些 疾病 可以导致宝宝流产、 早产 ，甚至出现死胎，或有分娩巨大儿的可能。因此，患了8类疾病的应先治疗疾病，而后再怀孕，同时应在医生的监护下怀孕与分娩。
准妈妈8类疾病，怀孕前不得不治
* 贫血
是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。 》》 备孕期禁止做哪些事情 容易孕育怪胎的 6 种女人
◇ 危害
1.危害胎儿健康：怀孕前如患有贫血，怀孕后会因早孕反应影响营养的吸收，很可能会致宝贝宫内发育迟缓、出现早产或死胎，生活中我们见到的孩子出生时体重过低、贫血或营养不良、脑发育不全等大多是这一原因造成的。
2.危害母体健康：怀孕前贫血的 女性 ，如不及时治疗，很可能会发生贫血性心脏病、心力衰竭、 产后 出血、产后感染等疾病。
◇小编提示
对于轻度贫血的女性来说，可以选择食补，如：动物内脏、黑木耳，红枣、红豆等，这些食物都含有较丰富的铁质，备孕时经常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
* 阴道炎
阴道炎多由念珠菌、衣原体、b族链球菌等感染引起。
◇主要症状
外阴瘙痒 ，外阴及阴道灼痛，白带增多呈豆腐渣样，有时伴有尿频、尿频、尿痛，性交痛等。
◇危害
1.如果带病妊娠可能会导致胎膜早破、早产。
2.如果产道分娩的话，还会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮等疾病。
小编提示
妇科 炎症造成的危害很大，除造成身体的不适外，如不及时治疗很容易引发癌变和其他后遗症。但只要做到诊断明确、用药规范，彻底诊疗并不困难。
另外，在生活方面一定要树立正确的性观念，要注意个人卫生和公共卫生，减轻生活压力，当发现会阴部有细菌感染，比如白带多、发黄、有异味，要及时去专业的医院检查治疗。
* 子宫肌瘤
子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。多无症状，少数表现为阴道出血，腹部触及肿物以及压迫症状等。如发生蒂扭转或其他情况时可引起疼痛，以多发性子宫肌瘤常见。 》》 夫妻孕前必做的 7 件事
◇危害
1.导致不孕或流产：子宫肌瘤患者因子宫角部的肌瘤组织压迫输卵管入口，使子宫变形以致妨碍受精卵着床，最终导致不孕症。肌瘤患者的自然流产率也较常人为高。
2.引起继发性贫血：若患病时间长，可引起月经过多等疾病，导致继发性贫血，出现全身乏力、面色苍白、气短、心慌等症状，影响受孕。
小编提示
患有子宫肌瘤的妇女，如果肿瘤不大，在妊娠期没有特别异常现象，大多能正常分娩，但是不容易受孕。并且有的肌瘤有可能因妊娠而迅速增大，导致肌瘤变性、坏死，所以最好及时治疗。
* 牙周炎或龋齿
女性怀孕后，由于孕激素水平升高导致牙龈充血，易出现牙周发炎，若孕前患有牙周炎，则更容易雪上加霜，加重病情，不仅影响怀孕女性的身体健康，更会殃及胎儿的发育。
◇危害
1.引发早产：研究证明，众多的牙周致病菌可进入血液循环，播散全身，并有可能通过血流进入胎盘，影响胎儿的生长发育，甚至发生早产。
2.胎儿异常：临床上也有因牙龈出血过多引起胎儿发育异常的报告。
小编提示
对于备孕的女性来说，牙周炎等口腔疾病不可掉以轻心。为了生个身心皆优的小宝宝，最好在孕前和孕期都要关注牙周健康，做好口腔保健。定期到医院口腔科检查，一旦发现牙周疾患，彻底根治，杜绝隐患。
* 糖尿病
糖尿病是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。如果你怀孕前就患有糖尿病，那么最好在医生的指导下进行受孕。
◇危害
1.引起妊娠高血压综合征：那些原来就有潜在糖尿病倾向的女性，怀孕后可出现孕期糖尿病，并引起妊娠高血压综合征。 》》 孕期不可忽视的 6 种小病 胎儿发出的 8 大求救信号
2.导致宝贝流产、早产：如不能很好的控制症状，可以导致宝贝流产、早产，甚至出现死胎，或有分娩巨大儿的可能，畸形儿的比率也会增加。
小编提示
对于患有糖尿病的女性应在怀孕前向内分泌医生咨询，采用合理的饮食疗法及相应的药物治疗，在医生的监护下怀孕与分娩。在现代医学的支持下，糖尿病的孕妇也可以拥有一个健康的宝贝。
* 心脏病
心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。
◇ 危害
原有心脏病的孕妇随着怀孕时间的增加会出现心功能不全，造成血运障碍，引起胎盘血流异常，从而导致流产、早产、胎盘功能不全等，产妇的身体和生命都会受到威胁。
小编提示
对患有心脏病的女性应在怀孕前慎重考虑，请教医生是否能够承受怀孕。在得到医生允许后，需比正常孕妇更加注意休息，避免过度劳累，并在医生的正确生活指导下度过整个孕期。
* 高血压
一般来说轻度和中度高血压，对于怀孕无影响，只有重度高血压才会对生育有影响。 》》 生健康好宝宝的 10 种方法 孕妇必须远离的有害物质
◇ 危害
妊娠时高血压可使组织缺血、缺氧受损。胎盘的血管容易破裂，造成胎盘早剥，眼底动脉也会因为血压高而出血，严重者可使孕产妇双目失明。妊娠高血压综合症还会导致弥漫性血管内凝血，即引起血不止的疾病，直接危害孕妇的生命安全。
小编提示
对于患有高血压的女性来说，怀孕前应该积极治疗，保持血压的稳定。在医生指导下怀孕。怀孕后必须注意孕期保健及定期检查，采取低盐饮食，定期找医生咨询。
对自己的血压值不太清楚的人，如果有剧烈头痛、肩膀酸痛、失眠、眩晕和浮肿等症状，要尽快到医院检查。
* 性病
性病大多数情况下都是由不洁性生活所致，属于传染疾病的范畴。而且每一种性病都不同程度地影响女性受孕而致不孕，即便能够怀孕，也的有害于胎儿和新生儿。
◇ 危害
如果是在孕期发生感染或复发，或病毒培养呈阳性反应，对宝贝就会有很大的危险，可以导致胎儿发育迟缓。产后还会在宝贝的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的征象。
要知道，一旦怀孕，妈妈的身体就不只是自己的了，生病、吃药都会关系到肚子里宝宝的健康。所以，孕前就应该给身体筑起一道防护墙。
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