top1：走路
这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走 锻炼 的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合 女性 。
top2：慢跑
对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
随着二胎政策的全面开放，不管是一胎还是二胎，很多人都想生，这有种跟风的感觉，现在随处可见挺着大肚的孕妇。当然孩子也不是想怀就能怀上的，这还得抓住时机。你若想知道自己怀孕几率大不大，其实只要看看自己内裤就知道了。不要觉得不可能，继续看下去就知道为什么这么说了。
女人受孕率高不高看看内裤就知道
当然要你看自己内裤判断怀孕几率，不是要你看材质或是其他，而是内裤上面残留的分泌物。 女性 内裤上的分泌物主要是宫颈黏液，宫颈黏液由 子宫 颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在1个月经周期中，会先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。下面具体来了解下：
不易受孕时期的内裤分泌物
不易受孕时期为月经结束初期3天左右，这个时期的宫颈黏液少而黏稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上一般不会有黏液。
易受孕时期的内裤分泌物
易受孕型宫颈黏液出现在月经周期中的9-10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈黏液逐渐增多，稀薄，呈乳白色，这时外阴部有湿润感。
排卵期的内裤分泌物
排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈黏液含水量更多，也更加清亮，如蛋清状，黏稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝（可达10厘米以上），外阴部感觉有明显的湿润感，这时的宫颈黏液就是极易受孕型。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能排卵日，这一天及其前后3天为女性排卵期。
排卵后内裤分泌物
卵巢排卵后，黄体形成并产生孕激素，从而抑制子宫须细胞分泌黏液，所以宫颈黏液又变少而黏稠，成为不易受孕型宫颈黏液液，直到下次月经来潮。下个月经周期宫颈黏液又会出现上述变化。
内裤分泌物判断方法：
看内裤分泌物判断是否容易怀孕，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液检查，观察手指从阴道口取外观、黏稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面（手要洗干净哦！）。这样经过3个以上月经周期的观察，就可以掌握自身的宫颈裁液分泌规律和排卵期。
一旦发现外阴部有湿润感及黏稠的粘液有变稀的趋势，黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于受孕期（女性排卵期）。
当然除了看生育力之外，透过内裤上的分泌物我们还可以判断自身是否 健康 ，是女的就该好好了解。
女人干不干净看自己内裤就知道了
内裤惊现不明血迹
紧急情报：要是尿道有红色分泌物，多是肿瘤的 临床 特征，需要引起重视;而在肛门出现血迹，并且是鲜红色，则需要考虑可能是痔疮或是肛裂引起;肛门反复出现暗红的血液，则可能是直肠或大肠出现恶 性病 变的征兆;阴道不规则流血，则考虑可能是 妇科 疾病 引起，需及时就诊。
内裤上白带突显异常
紧急情报：内裤上白带的颜色、气味以及量出现异常变化，那便是预示着疾病的出现。混有血迹的白带则可能是重度 宫颈糜烂 、子宫内膜癌等引起;而洗肉水样并带有恶臭味的白带，则有可能是子宫癌变或是由由输卵管癌引起;要是白带量有所增多，并且呈蛋清样或是白色水样，则可能是对宫颈糜烂或是卵巢功能失调等的预示，而有结核、 贫血 、糖尿病或体虚的患者，白带也常会出现增多的现象，但一般不会有臭味;要是出现白色糊状，或凝乳状，或呈豆腐渣样白带，常揭示霉菌感染;白带呈黄色或黄绿色稀薄脓性状，则多为脓性细菌感染，要是还伴有臭味、瘙痒等，则很有可能就是 阴道炎 了。
内裤上遗漏月经异常
紧急情报：要是发现不小心遗留在内裤上的月经，经色紫暗、黏稠、夹有血块或豆沙状的，从中医角度一般认为是宫虚有寒;要是经血颜色较为浅淡，并且状如米泔，中医角度分析则是真阳极虚;经血量过多，很容易将内裤浸湿，就需要担心是子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病等引起，需要引起重视。反正这些都是属于月经不调症状，需要及时去医院接受检查和治疗。
不要以为观察这些没有用，利用易受孕期能够更快怀孕，当然也提醒你这段期间避孕措施更加要做的严实。并且分泌物的颜色气味质地等也是判断是否健康的重要标准，健康的维护需要你的细心观察，有异常记得及时就诊。
孕前吃什么好呢?
优良的种子——多吃补肾食物
中医看来，优秀的卵子和 精子 都来源于肾，保养好自己的肾精，才会筛选出来合格优质的种子，从源头上减少 胚胎停育 、流产、先天不足等问题的发生。肾精不足，常常表现为腰酸、腰冷、 脱发 、白发、牙齿早脱、健忘、 闭经 或经血过少等。
山药：有补肾之功，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。
核桃：中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、 眼睛 都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。
豆类及禽蛋：各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于 鸡蛋 还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。
甲鱼：性平偏温，每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道；吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。
枸杞：补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃 葡萄 干那样嚼着吃最好。
温煦的阳光——暖宫食物
所谓 宫寒 是指阳气亏虚，导致 子宫 失去阳气的温煦而出现的虚性寒冷的情况。在“宫寒”的环境下，胚胎是很难生存或发育下去的。可以进行饮食调理。
羊肉：经常吃羊肉会让体内的阳气自然充沛，羊肉是温性食物，而非热性。
姜：在三餐前，趁热喝一杯姜片冲水，这样可以最大程度地化解掉食物中具有的寒凉性质，温煦体内的阳气。
充足的水分——充足的体液
胎儿的一切养分都来源于血液等液体的交换，中医有“血养胎”这一说法。一旦出现体液不足，那么羊水也会变少，脐带血液中的能量供应也会减少，胎儿的生长势必受到影响。所以要从养阴开始：
鲍鱼：有很好的滋阴润燥功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。
百合：孕前和孕中都适合多吃，可以补益肺肾之阴。
乌鸡：具有很好的补血养阴功效，适合孕前和孕中身体储备大量血液和体液时吃。煲汤是不错的选择。
乌梅代茶饮：每天用两颗乌梅稍加冰糖，用开水冲泡，代茶饮用，具有促进液体变成体液的作用。
肥沃的土壤——吃健脾胃食物
我们体内的土地就是脾胃，身体里所有的能量总来源就是脾胃。脾胃不健旺，容易导致流产的发生。消化不良、明显消瘦、没有食欲、脏器下垂等常常是脾气不足的表现。
莲子：具有补益脾胃的作用。那种带心的、略苦的效果更好。可以防止在补益过程中出现上火现象，最好用来熬粥。 老陈醋：有利于食物的消化和吸收。
牛肉：炖得很烂的牛肉，具有很好的强壮脾胃效果。
二米粥：中医认为，大米补胃阴，小米偏于补脾气，这两种米类混合在一起时，具有脾气胃阴双补的效果。粥中也可略加百合、桂圆肉、芝麻之类滋润的食品。
延伸阅读：孕前不能吃这些食物
1、腌制食品： 腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响；
2、辛辣食品： 这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯；
3、罐头食品： 罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的；
4、高糖食品： 备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病；
5、咖啡因食品： 在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康；
6、酒精类饮品： 饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
1、不吃全素食： 德国的一项试验证实，全素饮食也会影响 女性 排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。
6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
2、不轻易减肥： 临床 发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及 不孕症 ;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
3、经期不做爱： 虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有asab抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使 精子 与免疫细胞接触，产生asab抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
1、不吃全素食： 德国的一项试验证实，全素饮食也会影响 女性 排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。
6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
2、不轻易减肥： 临床 发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及 不孕症 ;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
3、经期不做爱： 虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有asab抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使 精子 与免疫细胞接触，产生asab抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
4、阴道少冲洗： 有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生 宫外孕 的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为 输卵管炎 和 盆腔炎 的诱因。
5、少穿紧身衣： 英国的研究发现，紧身衣裤在 子宫 及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
6、别懒于运动： 运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
不孕与减肥多大关系？
5年前，我曾因为身体过胖，身材不好，采用了节食、吃药等方式进行减肥。后来，我的身材虽然苗条了，但月经却失去了规律性。并且，在我结婚的两年多时间里，一直未能怀孕。听说：过度减肥会影响生育。请问：怀不上孩子与减肥有关吗？
现在，有许多年轻女性，为了追求纤细苗条的身材，盲目地进行减肥。 殊不知，过度减肥会影响生育功能。
对于过于肥胖的人来说，适当地进行减肥是很有必要的。但是年轻女性如果为了追求纤细苗条的身材，而盲目地进行减肥，则会导致其体内的脂肪过少而损害其身体 健康 。
脂肪组织在女性的生殖功能中起着重要的作用。健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%—30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。
1.女性体内的脂肪组织是生成雌激素的重要场所。脂肪细胞内的碳链断裂酶，可将部分雄激素和其他物质转化为雌激素。在育龄妇女体内，经脂肪细胞转化成的雌激素占其体内雌激素总量的1/3左右。因此，女性体内的脂肪组织过少，会降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。
2.脂肪组织过少，可使女性体内性激素失效球蛋白的含量增高。该蛋白具有使雌激素失效的作用。这种蛋白的增多将进一步降低瘦弱女性体内的雌激素水平，从而影响其生育能力。
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