孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以预防 胎儿 发生 神经 管畸形,这是几乎每个准妈妈都知道的 常识 ,但是在具体实施时,不仅仅是吞下一片药那么简单,会有不少问题冒出来,让准妈妈感到困惑。
q:食补能代替服叶酸片吗?
a:有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全,如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
有调查显示,我国育龄 女性 膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克,如果再减去烹调损失的部分,实际摄入量不足0.2毫克,远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此,服叶酸片还是必要的,只要按医生指导服用,不会有副作用,准妈妈不必担心。
q:不服叶酸片就一定会导致胎儿神经管畸形吗?
a:国内外大量研究显示,常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率,但并不是说不服叶酸就一定会导致神经管畸形,只是发生的风险会提高。准妈妈不要存在侥幸心理,盲目认为厄运不会降临到自己的宝宝。为了降低神经管畸形风险,应尽量按时、按量补充叶酸。
q:服了叶酸片就一定不会出现神经管畸形吗?
a:服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,这不等于说只要服用就肯定能避免,因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因,但遗传因素、环境因素也是不能忽视的,这些因素无法通过补充叶酸加以避免。
q:服叶酸片3个月了还没有怀孕,能继续服吗?
a:每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的,即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求,按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议,补叶酸最迟应该从孕前3个月开始,最好一直持续到整个孕期结束。
补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形,还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。所以,如果没有放弃怀孕的打算,就可以继续补叶酸片。
q:过量服叶酸片有危害吗?
a:长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身 健康 ,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。
需要提醒准妈妈的是,市场上的叶酸片主要有两种,一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性 贫血 。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍,服用时一定要注意。
q:复合维生素制剂、孕妇奶粉中都含有叶酸,会不会造成过量?
a:除了前面提到的叶酸片,一些孕妈专用的营养素补充剂、孕妇奶粉中也含有叶酸,未准妈妈和准妈妈可以根据自己的具体情况选择,但无论选择哪种,都要计算一下每天补充叶酸的量,总量达到0.4毫克就可以了,最多不要超过1毫克。
q:意外怀孕后应该加量服叶酸吗?
a:由于胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周,因此,孕早期补充叶酸最为重要,怀孕的最初3个月都有补叶酸的必要,如果意外怀孕,应该立即开始服叶酸片,但是没必要增加剂量。
反胃怎么办
反胃的情况并不罕见,但是很多人都选择了忽略,能够立即进行治疗和调理的人很少。那么,出现了反胃该怎么办呢?
1、在出现了反胃的情况时,就要积极的进行治疗,尤其是经常性的反胃,就更要予以重视。以查明造成反胃出现的原因,并进行针对性的治疗,以免发展成严重的疾病。
2、人们之所以出现反胃的情况,大多都是因为胃酸分泌过多而造成的。这就需要在平时多注意饮食了。而且经常反胃的人,消化功能都是比较弱的,所以在饮食上要避免吃生冷、油腻、腌制以及辛辣的食物。最好是吃一些质地柔软、容易消化的食物。
3、经常反胃的人,要避免因情绪伤胃。人们的情绪对于胃肠系统的影响是很大的,而且胃部有很多交感神经。在人们情绪失常、抑郁的时候,就很容易造成胃部血管的痉挛,进而出现反胃、疼痛等情况。
在大家出现了反胃情况的时候,要给予足够的重视,及时的到医院就诊,找出造成自己反胃的原因,并积极的治疗和调理。
经常反胃是什么原因
有不少人都经常会出现反胃的情况,但是知道自己为什么会反胃的人却很少。而经常性的反胃,通常都是由以下原因所造成的。
1、反胃是一种胃动力不足的表现,当人的消化功能比较弱的时候,就很容易出现反胃的情况。在胃粘膜出现了损伤的时候,在反胃的同时,还经常会伴有胃痛、胃灼烧的症状。在患有胃炎的时候,也很容易导致反胃的情况,并且还会有食欲下降、发热以及脱水等全身性的症状。
2、在患有慢性咽炎的时候,也会使患者经常反胃,特别是在清晨出现反胃的情况,是十分得明显。
3、胃食管反流病也是导致人们经常反胃的重要原因,而且因为胃十二指肠内的食物反流入食管后,还会有烧心的感觉。并且会对咽喉、气道等食管附近组织造成伤害。
经常出现反胃的情况,除了是因为消化功能较弱外,绝大多数都是由疾病所引起的,比如慢性咽炎、胃炎以及胃食管反流病等。
反胃是什么症状
有很多人都会出现反胃的情况,但是对于具体的症状却不怎么了解。下面我们就一起来看看,反胃到底是什么症状。
1、在人们出现反胃的时候,经常伴有恶心、干呕的情况。如果只是单纯的反胃,就不会是什么大问题,通常都是胃酸分泌过多而导致的。只要调理一下饮食,避免食用刺激性食物,就会有明显的好转。如果经常出现反胃,经过调理也不见效的时候,就要到医院进行检查了。
2、有很多人在反胃的时候,经常会伴有一些其他症状,比如咽部不适、微痛等,就很可能是疾病引发了反胃。在反胃的时候,还有异物感、痒感、灼热感、干燥感以及刺激感,就要提高警惕了,最好是及时的到医院进行检查,以查明病因,及时的进行治疗。
大家在出现了反胃的时候,要特别注意自己是否还伴有其他症状。如果有的话,就该考虑是疾病引发的反胃,需要及时的治疗。
反胃注意什么
在平时老是反胃的话,就该及时的检查并治疗,并且在日常生活中积极的进行调理,遵守以下的注意事项。
1、反胃的出现,就代表着是胃肠功能出现了问题,使得消化功能减弱,这就需要在饮食上进行调理。要适当的减少进食量,吃得太饱就很可能使食管下部的括约肌出现松弛的现象。最好是在吃饭的时候细嚼慢咽,并且采取少量多餐的进餐方式。尤其是晚饭不能吃的太饱,而且在睡前的4小时内要避免进食。还要减少脂肪的摄入量,不宜食用油炸食物。
2、经常出现反胃的人,要尽量的少喝酸性饮料,否则很可能会导致食管下端括约肌的张力减弱,特别是烈性酒,很容易使食管蠕动收缩的频率降低。适量的增加对于蛋白质的摄入,促进胃泌素的分泌,可以有效的增强食管括约肌的张力。
如果经常都出现反胃的情况,并且还伴有其他不适症状,就要在治疗的同时,遵守以上的注意事项,可以对疾病的治疗起到辅助作用。
经常反胃会是癌症吗
很多经常出现反胃情况的人,都会怀疑自己患上了疾病,有些人甚至还担心是自己患上了胃癌。不过,经常反胃会是癌症吗?
1、反胃通常都是胃酸分泌过多而导致的,也有部分人的反胃是由胃炎、胃食管反流等疾病引起的。通常胃癌是不会引发反胃情况的,不过很多胃癌的患者也都会患有其他胃病,这就很可能会出现反胃。
2、胃食管反流病的患者经常都会有反胃的情况,不过患者没有伴发烧心、胸痛、吞咽困难等症状的时候,就没什么大问题。而且反胃也基本不会引发癌变,即使是胃反流物长时间的刺激食管,出现癌变的几率也是微乎其微。
3、胃癌的患者会出现很多症状,比如上腹部饱胀感、厌食感、黑便以及上腹部胀痛,但是却没有反胃。
经常反胃的人要一定要积极的查找原因,并采取措施。不过,反胃并不是胃癌的常见症状,大家可以放下这个担心了。
孕妇一般都需要补充营养,叶酸也是其中之一,吃了叶酸胎儿才能更健康。那叶酸什么时候吃最好?叶酸应该饭前吃还是饭后吃?一起来详细地了解了解吧。
叶酸什么时候吃最好
一般叶酸从怀孕之前的3个月开始就要开始吃,也就是说,从备孕之时开始到正式同房受孕之前的3个月就应该要坚持服用。这时候主要是为了能让女性体内的叶酸维持在良好水平,为受孕后的胚胎发育储备充足的营养。
在怀孕初期,也就是刚怀孕的3个月里,也是补充叶酸的关键期。这时候吃叶酸的效果是最好的,胚胎的初步发育所需的叶酸很多,如果母体叶酸不够,那胎儿容易出现先天性缺陷,比如:心脏病、兔唇、智力低下。
在怀孕的中期和晚期,也就是怀孕后的第4个月到第9个月里,胎儿已经基本定型,对叶酸的需求量比较少。对维生素等营养的需求会大量增加,这时候少量补充叶酸可以预防水肿、贫血,应比较集中地补充富含维生素的东西。
叶酸饭前吃还是饭后吃
叶酸建议是餐后半小时或一小时吃。就一天24小时而言,清晨服用叶酸是最佳的。
特别是吃完早餐后的半小时或一小时,孕妇这时候吃叶酸,吸收效率会比较高。(下一页:怀孕为什么要吃叶酸)
怀孕为什么要吃叶酸
1.预防孕妇易贫血
如果怀孕后,孕妇缺乏叶酸,可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战。缺乏叶酸,机体无法正常制造红细胞,自然可能出现贫血的症状。
2.胎儿易畸形
此外,在预防初生宝宝神经管缺陷方面,叶酸也有一定的作用,坚持每天按时服用可以使这种畸形病发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷,坚持服用也能起到一定的预防效果。
3.胎儿发育的必需物质
叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于已经发育健全的成人,这些过程并不剧烈,而对于孕妇来说,腹中宝宝的生长发育非常旺盛,根本离不开叶酸。所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多,饮食的供给量只能算是杯水车薪。
叶酸对预防 胎儿 神经 管畸形有着非常重要的作用, 女性 怀孕的头三个月补充也算是一件很重要的事,一般负责任的医生都会叮嘱孕妇要及时补充叶酸。神经管畸形是一种非常严重的畸形,如果在孕期内发现胎儿有神经管畸形,一般都会引产,一所女性孕早期对叶酸的补充是非常重要的。
男人备孕要吃叶酸吗
其实,叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求,很多男人都需要补充叶酸的,只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是, 男性 补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸,能够提高男性 精子 的质量,减少精子中染色体异常的情况,减少畸形精子的概率,让胎儿从受精卵就开始 健康 成长。
男性备孕吃什么好?
1、精子形成的主要成分是精氨酸,而富含精氨酸的食物有:泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。蛋白质是精子的重要组成部分,多吃富含蛋白质的食物,对男性精子生成有很大帮助。富含蛋白质的食物:瘦肉、 鸡蛋 、鱼肉、虾等;
3、维生素c。维生素c能够降低精子受损的危险性,提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素c的食物,如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素a。维生素a能够增强精子的活动能力,富含维生素a的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
5、维生素e.维生素e被称为生育酚,它能够增加男性精子的活力和数量,提高生育能力。富含维生素e的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。
6、锌。锌能够调整男性机体的免疫功能,改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少,畸形精子数量增多,以及性功能和生殖能力减退,导致不育。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。
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