当前位置:首页 > 孕前准备

注意这些备孕细节

2023-03-21 18:40:01人气:64

备孕作战开始,万般小心积极准备的你都采取了哪些措施?远离烟酒?避免压力?多吃有营养的食物?……仅仅知晓这些“大道理”就可以了吗?知道要养成良好的作息习惯,却不知道睡眠细节;知道要运动,却不知道运动方式问题……大生活,小细节,提高 女性 生育力的建议:注意备孕细节,事半功倍更容易求好孕。

01.良好作息准备,开夜灯却会干扰生育能力

·孕前准备:常言道,日出而作,日落而息。就是告诉我们生活要有规律,不能熬夜,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生育能力。

·细节tips:夜间开灯 睡觉 会影响生育能力

发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示,夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量,还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成,这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议,如果女性打算怀孕,她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境,并保证每晚睡够8小时。

02.身体 健康 准备,运动过量则会产生副作用

·孕前准备:怀孕前适当 锻炼 ,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。

·细节tips:运动是件好事,但过量就会产生副作用。

体重正常的女性如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时,那她怀孕几率会有所降低;坚持低强度运动(如快步走或悠闲的骑车)的女性怀孕几率会增加。想要备孕的女性要学会寻求平衡与适度,在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式,并要适度休息。

03.营养准备,不吃或少吃早餐会降低生育机会

·孕前准备:在孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,才能让身体保持最佳状态,为怀孕做准备。

·细节tips:丰富的早餐可以保护卵巢,提供生育力

也许大家都懂早餐的好处,不过还是有许多人,尤其是白领一族,为早上贪睡几分钟而错过早饭时间,有的在办公室里草草解决,有的则干脆不吃。最新研究发现,早餐居然和生育能力挂钩了。丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,最终导致体内睾丸激素偏高,降低了生育机会。

04.饮食准备,常吃食肉型鱼类可能影响生育

·孕前准备:对于备孕夫妻来说,鱼是备孕期间不能缺少的食物,多吃鱼对优生优育有好处。

·细节tips:大型食肉型鱼类汞污染高

美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提•马利克指出,想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品,如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼,这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。

05.夫妻生活准备,选错润滑剂会妨碍受孕

·孕前准备:和谐的性生活是每对已婚夫妇的共同愿望,更是优生的前提条件。

润滑剂首先迎合了性爱过程中润滑的需要,减轻了摩擦受伤的可能性(尤其是对于 阴道干涩 或 性交疼痛 的女性来说),在此基础上,进一步增加了性爱快感,并可以用气味和温度(比如一些能产热的润滑剂)等别出心裁的手段营造一种更放松、更投入的性爱氛围,所以为了使夫妻双方能够在排卵期进入绝佳的性爱体验,也有很多夫妻会使用润滑剂。

·细节tips:润滑剂选错会妨碍受孕

从优生优育的角度来讲,想要怀孕, 男性 应戒烟戒酒,女性则最好避免使用任何药物,即便是润滑剂这类外用药,也会因接触精液而影响怀孕。而实际上有些流行的润滑剂品牌实际上会妨碍受孕,如水基润滑剂中的某些特殊成分会让 精子 难以进入宫颈管,因此选用时要看清成分。

06.aa姿势准备,男上位是误区

·孕前准备:很多夫妻为了备孕,做足各种准备,调整作息、身体调理、测排卵期,当然也包括同房时采用更易受孕的姿势。

·细节tips:“男上位最有利于受孕”的说法是个误区。

长久以来,我们会形成误区,认为男上位是最有利于怀孕的体位,所以很多夫妻在备孕期间执着于此。事实上,对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率,不是采用什么体位。夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位,在排卵期增加性爱频率,并使用排卵试纸。

注意这些备孕细节

延伸阅读

揭秘生男生女的房事细节

同房的时间--禁欲(约5天的时间)到排卵日前才能行房,之前仍可以有正常的性生活,因为排卵时期 子宫 颈呈碱性,有利y 精子 生存。

生男生女注意房事细节

生男秘诀

同房的时间--禁欲(约5天的时间)到排卵日前才能行房,之前仍可以有正常的性生活,因为排卵时期子宫颈呈碱性,有利y精子生存。

阴道酸碱度调节--同房时尽量接近排卵期,因为这段时间 女性 的分泌物呈碱性,可以帮助y精子活动;或者排卵日前三天开始用苏打水冲洗阴道,增强阴道的碱性环境。

同房的姿势--据说同房时要使女方达到高潮,较可能生 男孩 ,因为女性高潮时,子宫颈分泌的碱性分泌物较多,适合y精子活动,所以事前男方应多爱抚女方。

此外,应采用插入较深的结合姿势,因为y精子在阴道内侧较不活泼,若让y精子较接近子宫颈处 射精 ,则能:①减少精子突破重围的路程;②插入较深,女性较易出现性高潮。可尝试的姿势:正常体位、弯曲体位、后背体位、前座体位。

生女秘诀

同房的时间--排卵日的前两三天仍然可以有正常的性行为,并不必特别节制次数,据说同房次数越多,可以使y精子数量减少,所以每隔一两天同房一次的频率最佳。想尝试者可依照自己的生理情况,再做决定。

阴道酸碱度调节--排卵前有透明多量的黏液分泌出来,这些黏液会阻止精子进入子宫,而y精子较不能适应酸性环境,若在阴道停留时间太长,可能在未到达子宫口时已经被淘汰,而x精子较能适应酸性环境,故可以游至子宫,顺利受孕。

同房的姿势--同房时尽量避免女性处于高潮,且 男性 最好采浅插入的姿势,让射出的精子在酸性环境停留一会儿,让y精子被自然淘汰,只留下x精子。适当的姿势:侧卧体位、伸长体位、骑乘体位、后侧体位。

产妇护腰注意四个细节

1.保暖:产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。

2.休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。

3.适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。

4.适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

科学用保险套须知道细节

1.避孕套有不同的规格,应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号,如太大会脱落在阴道内,太小则被挤破使精液流入阴道内。

2.如果出现精液进入阴道内情况,马上采用紧急避孕法。

3.避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中。如接触上述条件后变得发粘、发脆,即使在保质期内也不应再使用。

4.必须在性交开始前戴上。

5.小心撕开独立密封的包装袋,避免用剪刀一类的利器。

6.取下避孕套的手指不可能不同时接触精液和阴道分泌物,因此性行为后不能再用手抚摸 女性 器官,必须立刻在流动水下用肥皂水洗手。

7.套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊,以防止气囊中的空气遇热膨胀,促使 射精 时精液向阴茎根部溢出。

8.避孕套不宜事先展开,而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开。

9.保留安全套前端的空间。

10.使用前应查看生产日期和有效期,过期的避孕套已经变质,容易破裂,不宜使用。

11.保证安全套套住整个阴茎。

12.避孕套只能使用水基润滑剂。凡士林、液体石蜡、搽脸油、食油等均可在短时间内增加避孕套的脆性,加速其破裂。

13.每次性行为前,必须用一个新的胶质安全套。

14.避孕套如在使用中发现裂孔或滑脱,只更换避孕套仍是不安全的,应该立刻停止性交,使用消毒剂清洗生殖器。

15.射精后应在阴茎疲软前以手指按住避孕套底部连同阴茎一起抽出。

16.取下避孕套时不可让精液流出,也不要让避孕套外面的阴道分泌物接触身体。每个避孕套只能使用一次,用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒。

相关文章
热门文章

苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂