大龄女怎么提高卵子质量
1.月经期间注意补铁
月经期间，经血会带走人体中大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以 女性 月经期间要注意补铁，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的 健康 。
2.减少油炸高油脂的食物
高油脂、油炸的食物常常是大家的最爱，但这些食物中藏着荷尔蒙激素，而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙，会影响着卵子品质和排卵周期。
3.植物性蛋白不可少
豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富，可以使女性卵巢更结实，使卵子更健康。不过煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣，所以建议豆腐可以用煮的。
4.一定要吃早餐
忙碌的现代新女性，晚睡晚起都没有吃早餐的习惯。一份均衡的营养早餐要丰富的优质蛋白质、纤维质、水果、谷类等，帮助荷尔蒙能开始正常分泌，调整生理机能也能维护卵子品质。
5.良好的运动习惯
运动能促进体内新陈代谢，新陈代谢好，体内各种机制运转也会更良好，荷尔蒙分泌不受影响，卵子自然能得到保护。而运动又以有氧运动，能训练心肺功能的运动是最好的。
6.肥胖者须减重
肥胖者过多的脂肪会影响体内荷尔蒙的不正常分泌，当体内代谢不正常，自然会影响卵子的品质，因此需减重将体重控制在正常范围。若须正确减重请洽营养师，千万不要用来路不明的药丸反而伤身。
*当然以上是初步的原则，饮食细节的部分就请大家去请教你的营养师了。
七大注意事项助力高龄妈妈“科学备孕”
1、孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有 性病 ，要等待治疗痊愈后方可怀孕。
2、孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免 神经 系统发育 疾病 。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。
3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。
4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以次来断定 胎儿 可能出现的一些病症。
5、怀孕20周以后要做羊水穿刺。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0。5%的几率会因此导致流产。
6、更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患 妊娠合并心脏病 、 妊娠高血压 综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。
7、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小， 子宫 收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。
女性有两次以上习惯性流产或 早产 者，应把受孕时间往后推移12个月以上。另外，孕前腹部接受x光照射者，亦应在2～3个月后受孕为宜。接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除。此间也不宜受孕。当然，嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3～6个月后再怀孕。
一、 卵子 与卵泡的关系
在性激素的影响下，每个月只有一个卵原细胞成熟。成熟的卵原细胞经过减数分裂，形成了四个子细胞，其中一个叫卵子，三个叫极体（最终退化消失）。
人体卵巢是产生卵细胞的，里面有很多原始生殖细胞即卵原细胞，每个月 女性 一般只产生一个卵细胞，极少情况下产生两个或多个。卵原细胞和周围的卵泡细胞共同构成一个卵泡，逐渐成熟，释放卵细胞。
卵子（卵）是雌性生物的生殖细胞。动物和种子植物都会产生卵子。在高等生物中，卵子是由卵巢所产生的。所有哺乳类在出生时，卵巢内已经有未成熟的卵子存在，而且在成熟后卵子数目不会增加。卵子和 精子 结合受精便形成受精卵，即标志着一个新生命的开始。一些动物（如鸟类）是进行体内受精的，而另一些动物（例如大部份的鱼类）则是进行体外受精。
二、 卵子 的形成时间
卵子的形成首先要经历 子宫 内膜的脱落，子宫内膜的脱落是周期性的，每月一次，它受到卵巢内分泌的周期性变化的影响。每次内膜脱落后，卵巢中卵泡开始发育，在它分泌的雌激素影响下，子宫内膜开始重新生长增厚，这时的内膜叫做增生期。
大约在月经周期的中期，确切地说是下次月经来潮前的14天。卵巢中的卵泡发生排卵（以28天周期为例，第14天为排卵日）。排卵后的卵泡形成黄体，能分泌雌激素与孕激素。这些激素作用在子宫内膜上，使内膜变得更厚，血管弯曲充血，腺体变粗扩张分泌很多营养物质，这时的内膜称为分泌期。
如果这个月排出的卵子没有受精，卵巢中黄体就要退化，产生的雌激素、孕激素就减少，子宫内膜得不到雌、孕激素的支持，就发生萎缩、塌陷，内膜中的血管痉挛收缩，最后破裂出血，内膜层就从子宫腔剥离脱落，经阴道排出，这就是月经。在生育年龄的妇女，除非受孕，这种变化周而复始，所以称为月经周期。也可以这样理解，月经是每月一次排卵后未能受精的表现。
上面就是对卵泡与 卵子 关系的介绍，希望对大家的认识有帮助。卵子和卵泡是不一样的，我们要进行正确的辨别，其实都是一些比较多见的 常识 ，而备孕人群多了解这方面的情况，能够让我们在怀孕中更加的充分，尽快的满足自己的要求。
一、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育 锻炼 可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始， 女性 就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更 健康 ，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
一、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育 锻炼 可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始， 女性 就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更 健康 ，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑 神经 ，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
四、远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于 精子 的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
五、保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
六、避免经期性生活，小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、 子宫 内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
七、保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
八、不要暴饮暴食，避免营养失调
对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防 卵巢早衰 ，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
受精卵的形成是由一个精子和一个卵子的组成的，经常会听到有些人讨论，有一个精子就能生孩子了，因为与卵子结合需要一个精子，所以有一个精子就能生一个孩子。可是这种说法真的靠谱么？
所以一个精子到底能不能怀孕呢？理论上是可以的，受孕的条件：种子（卵子和精子），环境（温暖的子宫内膜）。但是在自然的受孕过程中，更讲究天时地利人和。是情深缘浅，留一辈子遗憾。不孕的主要原因：错误的地点，错误的时间，或者在卵子小姐做好准备时，精子却没有及时赶到（没有性生活）。
受精是精子穿入卵子形成受精卵的过程。受精一般发生在排卵后的12小时之内的输卵管壶腹部，整个受精过程大约需要24小时。
这个过程看似简单，但是要知道精子先生可是不远万里来到这里。人成熟精子从生精小管出发，进入附睾贮存在附睾尾部。雄关漫道真如铁，射精时，精子必须穿过相当于精子本身长度7万倍的男女生殖道，这段漫漫长路有20~40cm长。
射出的精子千千万，确切的说男性每次射精含有3亿个精子，这个庞大的数目等于美国的人口。众多的精子先生心中只有一个“金牌目标”——卵子小姐。
精子先生们会从阴道游进来，搭上从宫颈直达子宫的“云梯”。输卵管的内壁结构相当特殊，内壁上有毛状结构，非常幸运的是，毛状结构就在此时将卵子小姐向上吸，因此精子先生就得努力的像条鲶鱼，一直往上游，只为一亲卵子小姐的芳泽。
只要精子先生一鼓作气冲到终点，卵子小姐就似乎属于他了！
但是在这“万里长征”中，绝大多数精子先生是“出师未捷身先死”。精子主要是在附睾尾逐渐发育成熟，在从附睾头流向附睾尾的过程中，约有半数精子阵亡。剩下的精子中约有70%留在附睾尾，为啥呢？宝宝也不知道。只有2%进入输精管内，直到射精时排出男性体外。
每次射精时有几亿精子进入阴道，但是“风萧萧兮易水寒”，最终达到输卵管壶腹部的精子一般不超过200个。
要想一亲卵子小姐的芳泽，进入阴道的精子先生需要突破三个关口！
第一关：函谷关？不，是子宫颈关
精液射入阴道后第一个关口就是子宫颈管。通过精子自身灵活的尾部，以及子宫肌层的收缩，精子可以穿过宫颈。
但是宫颈也不是兼收并蓄的，而是“择优录取”。子宫颈充满粘液，只有活力强的精子才能穿过宫颈粘液。在合适的时间，月经周期的排卵前期和排卵期，雌激素占优势，宫颈粘液变为水样溶胶，有利于精子进入子宫腔。
不要小觑要求“严格、苛刻”的宫颈，宫颈处理贮存精子保护精子免于在阴道中被吞噬以及分泌粘液影响精子穿透宫颈的能力外，还能排除有缺陷和不活动的精子，为精子提供能量，参与精子获能。
干扰宫颈功能就可达到避孕的目的，所以避孕药中炔诺酮等药物的避孕机制之一就是改变宫颈粘液，不让精子通过。
第二关：输卵管关
作为一个大而长的贮存精子的仓库，输卵管分泌细胞的分泌物作为精子的载体，并为精子和受精卵提供营养。为了精卵美好的相遇，神奇的输卵管也是“操碎了心”，具有同时以相反方向输送精子与卵子的功能。
但是也要看天时，人排卵后约30小时，卵子小姐到达输卵管壶腹部并在此停留30小时，称“输卵管封闭”。此封闭控制和减少输卵管内的精子数量，为正常受精创造条件。
一般认为，精子只能在性交后20小时内保持受精能力。子宫腔、输卵管的多形核白细胞有吞噬作用，多数精子在宫颈、子宫峡部以及输卵管峡部等屏障有选择的被消灭掉了，可怜的精子们啊！
只要有1个精子成功的到达输卵管卵子小姐的身边，就能完成受精进而怀孕吗？
回答就是：不能！
因为还有第三关：卵子放射冠和透明带关。
第三关：卵子放射冠和透明带关
射出的精子虽有运动能力，却无穿过卵子放射冠和透明带的能力。
娶亲的最后一关，新娘子就华服盛装、披着红盖头坐在屋里面，和外面的新郎官只有一墙之隔。但是新郎不撒点红包，怎么可以娶回美娇娘？
精卵相遇也是一样一样的，精子在子宫和输卵管内运行的过程中，其外表有一层糖蛋白被女性生殖道分泌物中的酶降解，从而获得受精能力，叫做获能。
简单而言，因为在卵子的外面有一层极其致密的结构，叫做透明带（透明带外面还有卵丘细胞），这个透明带对着精子们大声说：给红包！给红包！给红包！
到达的精子们就需要利用自己的“头顶”（专业术语叫做顶体）溶解透明带，在透明带上溶出一个洞让精子穿过。
可是一个精子是不足以溶解并穿透明带的！此时需要很多很多很多精子发挥“愚公移山”的精神才可以“齐心协力”溶穿透明带。而且，只要有一个精子穿过了透明带，透明带就会迅速闭锁，不让其它精子再进入。
当透明带露出了一个精子大小的空洞，此时，那个正好赶到的姿势正确的精子顺势而入。所以最后和卵子结合的精子并不见得是最强壮的，也不是跑的最快的那一只，而是在透明带即将溶穿的时候在恰当的时间恰当的地点最“投机”的那一只！
在千山万水人海相遇，原来你也在这里。发育正常并已获能的精子与发育正常的卵细胞在限定时间内相遇是受精的前提条件。
如果精液中精子的数目太少，每毫升精液中所含精子少于500万个，或者小头、双头、双尾等畸形精子数超过20%，或者精子活动力太弱，或者卵子发育不正常，受精的可能性都会减少。
如果男性或女性生殖道不通畅，尽管精子数量和质量俱佳，精卵不能相遇，受精也无法实现。
雌孕激素是维持和调节生殖细胞发生、发育及其正常运输的重要条件，如果这两种激素水平太低，也会影响受精过程。
一个精子就真的没办法怀孕么？
我们知道了只有一个精子很难完成受孕，那么对于一个精子医学上还是有办法完成怀孕的，就是借助辅助生殖技术。
第二代“试管婴儿”技术（icsi）闪亮登场，胞浆内单精子显微注射（icsi）作为解决精卵无法结合的问题的技术，其具体适应症如下：
1、严重的少、弱、畸精子症；
2、不可逆的梗阻性无精子症；
3、生育功能障碍（排除遗传缺陷疾病）；一个精子和一个卵子只能产生一个胚胎吗
4、体外受精失败；
5、精子顶体异常。
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