不少走在备孕道路上的 女性 都会遇到卵子不好的问题。有的人卵子质量不高，有的人卵子老化，这些都不利于怀孕。在日常生活中，可以通过以下几个方面来改善卵子质量。
1、饮食改善
我们通常会建议备孕女性均衡饮食，很多人并不在意，尤其是工作时间不规律或者用餐时间不规律的朋友，一顿两顿不吃，或者叫个外卖凑合，这些对于身体都不好，而且还会对我们的生殖系统带来负面影响。建议备孕女性还是尽量做到均衡饮食，另外，可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。
2、积极运动
有些女性朋友身体素质本来就不好，很多时候卵子长好了，但是却不排卵。我们建议这些朋友适当的增加运动，担不必太过激烈，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以。不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵。
3、科学补铁
大部分女性朋友因为固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。所以说，女性朋友日常要注意补铁。
4、积极治疗
有些朋友的卵子长不好是因为基本的问题——卵巢储备功能不好，或者内分泌水平不好，如果是这样的情况导致，建议一定要及时的配合医生治疗改善。
5、心情要好
心情好真的很重要，如果长期情绪压抑或者低落，很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的 健康 ，进而影响到排卵。所以说，备孕期间一定要保持好的心情。
吃什么提高卵子质量
怎么样才能提高卵子的质量呢？药补不如食补，下面介绍一些提高卵子质量的食物：
1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性 疾病 的发生。
4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
虽然身为女性，但是还是有很多人对自身的生殖状况是不了解的。女性一生排多少卵子？你知道吗？有多少卵子能与精子结合？你了解吗？下面我们一起来看看女人一生排多少卵子吧！
女人一生排多少卵子
女性每个月都会定期排卵，但是一生会排多少卵子呢？让我们一起来算算数吧！
女性从出生到到老经历；两个成长期和一个衰弱期分别幼儿期、青春期以及老年期。女性排卵是从女性第二次发育年龄大概在13岁左右女性器官开始发育，也就是初潮开始排卵，每一次月经一般是排一个卵，有特殊情况可以排两个或两个以上情况比见少见。月经周期一般28天，有特殊或长或短。到50岁左右女性器官逐渐衰老卵巢停止排卵，就开始了更年期。一生排卵大概五百个左右。卵巢内有上亿个卵泡，基本上没有机会排出来死在里面，比较优秀的就成功的排除，有机会和精子结合诞生新的生命。
据科学研究观测并加以统计，女性一生中排出的成熟卵子是400-500个。正常女性一般是一个月经周期排出一个卵子，个别女性月经会排出两个卵子。正常女孩的月经初潮在十二三岁，到近五十岁时绝经。每个月一次月经，每次基本都排一枚卵，偶尔两个。那么一年就是12个左右，一生也就是400多个。也就是说，一个妇女的排卵年限大约是30年，随着排卵的停止，绝经期的到来，女性将步入老年时期。
现在你会算了吗？了解自己，做更美更自信的女人吧！
卵子存活时间
卵子并不是排出之后就永久存在的，它有一个存活时间。那么卵子的存活时间是多少呢？我们来看一下吧。
对女性来说，怀孕的可能性起始于两个卵巢，那是两个附着在子宫两侧的小小的椭圆形器官，其中充满了卵子。正常生育期妇女每月排卵一次，排卵日大约在下次月经前12－16天，卵子从卵巢中排出后6小时以内受精能力最强，并能维持受精能力达30小时左右，以后卵子开始变性，受精能力迅速减弱并消失。射入女性生殖道内的精子虽然最长可生存4～5天，但具有较强受精能力的时间仅1～2天，也就是说只有在妇女排卵前后1～2天内性交，才有可能受孕。正常人射精后，精子进入子宫腔内约能存活2～3天，但其生育能力仅能保持1～2天。未进入子宫腔而滞留在阴道内的精子，其存活时间则不超过1天。
卵子则随时成熟随时排出，虽然卵巢中有30～60万始基卵泡可以产生卵子，但是一生中仅400～500个卵泡发育成熟，排出卵子，原则上每月只有一侧卵巢产生1个卵子，排出后很快进入输卵管准备受精，若遇不上精子，则会失去受孕能力至死亡。
卵子最短存活时间
卵子的存活时间是1-2天，但是也不是所有人都一样的，卵子存活时间长短不一，那么能够存活的最短时间是多少呢？下面我们来看看吧。
大部分女性的卵子存活时间是2天，少部分3天，但也有不少女性的卵子存活时间只有1天，最短的女性卵子存活时间甚至不足12个小时。也就是说，这类女性每次经期能够受孕的机会只有1次，也就是排卵日当天。如果夫妻双方错过了这一天，那么久必须等待下一次经期的到来。
正常生育期妇女每月排卵一次，排卵日大约在下次月经前12-16天，卵子存活1天，精子进入女性生殖道内可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天同房就可能怀孕，称为危险期。
卵子随时成熟随时排出，虽然卵巢中有30～60万始基卵泡可以产生卵子，但是一生中仅400～500个卵泡发育成熟，排出卵子，原则上每月只有一侧卵巢产生1个卵子，排出后很快进入输卵管准备受精，若遇不上精子，则在12～24小时就失去受孕能力。
据统计，一般女性一生会排出400多颗卵子，也就是说，女性一生只有400到500次受孕机会，而除掉一部分浪费掉的经期，女性的排卵受孕机会不到200次。此外，女性最佳的生殖年龄是23岁到29岁，在这段时间内，按正常的女性每年排出12个卵子，那么女性的最佳受孕机会就只有84次。
因此，夫妇要好好珍惜最佳的受孕机会，这样才能拥有聪明可爱的宝宝哟。 ...
卵子和精子结合需要多长时间
备孕夫妻在同房的时候，男子每次排出约2-4亿个精子，其中大部分精子随精液从阴道内排出，小部分精子依靠尾部的摆动前进，先后通过子宫颈管、子宫腔，最后到达终点站——输卵管壶腹部，在那里等待和卵子结合。
排出精子，到输卵管等待卵子结合，需要1-1.5小时。同房时，男子每次排出约2-4亿个精子，然而，大部分精子随精液从阴道内排出。因为宫颈管粘液呈碱性，有利于精子活动，小部分精子依靠尾部的摆动前进，很快即游向宫颈管，精子释放蛋白溶解酶溶解宫颈粘液；由性交引起的子宫收缩及输卵管蠕动加速了精子的运行。精子游到输卵管壶腹部，在那里等待和卵子结合。精子从阴道到达输卵管最快时间仅需数分钟，最迟4-6小时，一般1-1.5小时。
所以，夫妻如果想怀上宝宝，卵子就要赶快与精子汇合。如果卵子在去子宫的路上真的遇到了健康的精子，它们就会结合并开始创造新生命。但如果卵子没有碰上精子，那卵子就会在子宫中分解，结束这一段旅程。因为没怀孕，卵巢会停止制造有助于维系孕期的雌激素和孕酮（也称黄体酮）。随着这两种荷尔蒙水平的下降，变厚的子宫内膜会在月经期间脱落，和被分解的卵子一同排出体外。
想要怀上宝宝的夫妻，就要留意受孕最佳时间啦，这样才能一发即中，宝宝的降临也是很快的事哦。 ...
摆脱卵子老化困扰
卵子老化几乎困扰高龄产妇的最大问题。 女性 的生育能力是随年龄而不断下降的，而且下降的速度比 男性 更快。卵子是与生俱来的，可以说，准妈妈的年龄多大，卵子就多老。因为女性的原始生殖细胞在 胎儿 期就已经形成，如果分娩时间过晚，卵子受环境和污染的影响较多，卵巢功能也开始减退，这将导致畸胎的发生率增高，这样的后果就是出现畸形及智力低下胎儿，这也是高龄产妇要面对的最大危险。另外，其他一些先天性 疾病 ，如先天性心血管畸形、唇裂等，发病率也明显增加。
因此，妈妈们在妊娠中期（怀孕的前20周），一定要到专业的产前诊断中心做羊膜腔穿刺产前诊断，以确诊胎儿是否有染色体异常、 神经 管缺陷，以及某些能在羊水中反映出来的遗传性代谢疾病。羊膜腔穿刺是一个小手术，只需在门诊就可完成。术后略加休息就可以离院，一般2-4周可以出结果。
孕前检查更细致
高龄的孕前检查，必检的项目要比正常女性的必检项目多的多，比如卵巢储备功能、生殖内分泌检查+排卵后孕酮检查、巴氏涂片、乳房扫描、输卵管造影或通液、心电图、血糖、抗 精子 抗体、抗 子宫 内膜抗体、抗磷脂抗体，就都是常态的必检项目了。建议要 小孩 前最好是进行一个系统的检查，这样对小孩和自己都比较好。一般孕前检查包括：
1、 生殖系统：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染 阴道炎 症，及淋病、梅毒等性传播性疾病。
2、 脱畸全套：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。
3、肝功能：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了 乙肝 全套外，还包括血糖、胆质酸等项目，比较划算。
4、尿常规：有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。
5、 妇科内分泌：包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。
6、 abo溶血：包括血型和abo溶血滴度。
7、染色体异常：检查遗传性疾病。
另外，由于35岁以后子宫肌瘤、宫颈糜烂、子宫内膜异位症、乳房肿瘤、卵巢囊肿、卵巢早衰等疾病非常高发和常见，因此，这些疾病要除外，如果存在，应该尽早治疗。
孕前做好身心准备
过重压力影响怀孕
对于生育过一次孩子的妈妈来说，她们很多时候都是家庭中的主要劳力，带孩子、做家务、照顾老人样样都要做，无论精神上还是身体上都承受着巨大的压力。强大的精神压力和过重的工作负担会影响女性的内分泌，抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失败。因此准备要二胎的女性一定要先放松心情，缓和情绪反应，调适工作压力，才有可能正常受孕。另外，要养成良好的生活习惯与规律的起居作息，戒烟戒酒，不熬夜。
保持身心健康小tips
1、开始有规律的运动。大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。每天锻炼应不少于15-30分钟，最好在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐，让单调、乏味的肢体运动更生动活泼，提高运动的趣味性，这样也有助于减轻压力。
2、提前3个月开始口服叶酸。口服叶酸片每天0.4毫克，服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止，不可多服。还要远离茶、酒、烟、咖啡等，并坚持每天适当的锻炼，同时也要请丈夫一起锻炼，提高身体素质以确保精子的质量。
3、养成规律的作息习惯。准备怀二胎的妈妈们如果无法拥有正常生活作息，会影响生理机能，导致不易受孕。因此，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。
现在，卵子质量优还是劣，生育的“土壤”是“肥沃”还是“贫瘠”，只需要3分钟，就能轻松得出。
专家指出，5种女人因为卵子问题，而导致孕育困难，应及早评估加以重视。
一、人工流产可能存在卵子问题。
人工流 产后 ，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。
二、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律可能存在卵子问题。
香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入 绝经 期，长期吸烟会影响卵巢的功能。
喝酒、失眠、饮食无规律会给 女性 生殖 健康 带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。
三、年龄超过35岁可能存在卵子问题。
女人从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。
女性生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。
四、经期性生活者可能存在卵子问题。
经期性生活可刺激机体产生抗 精子 抗体，引发盆腔感染、 子宫 内膜异位等，减低卵子活力。
五、有性传播 疾病 者可能存在卵子问题。
性传播疾病患者大多有 盆腔炎 ，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。
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