决定要一个宝宝是一件很重大的事情。出乎意料、没有计划的怀孕不是命中注定的好事，怀孕前好好准备，对于你和宝宝都有益处。一旦你决定要一个宝宝，有一些事情你需要开始做到，也有一些事情你需要停止不再做。
1.预约医生
医生会检查你的整体 健康 ，询问你各方面的身体情况以及家庭健康情况等。如果你在服用药物，医生会确认怀孕时继续服用该种药物是否会影响宝宝。孕前检查确定一切正常再开始备孕。
2.会见牙医
作为防范措施，牙医可能会建议在怀孕的第一阶段和第二阶段中段至第三阶段避免牙科治疗。牙医还会检查你是否有齿龈病，因为感染的牙龈会贮藏细菌，而细菌会进入血液循环，到达 子宫 ，促进前列腺素的生产，最终可能引起 早产 。怀孕时期也需要好好照看妈妈自己的牙齿和牙龈。
3.补充维他命
你需要补充包括400微克叶酸的产前维生素。怀孕在月经期的后两周才能检查出来，这就意味着你可能已经怀孕几周后才能检测出自己怀孕了。叶酸能帮助防止 神经 管畸形缺陷的发生。这些天然缺陷都发生在怀孕的早期，所以你不能等到怀孕测试确认你怀孕之后再开始摄入维他命。产前维生素也包括了其他怀孕所需的营养元素，例如铁和钙。
4.调整你的饮食
怀孕期间控制体重增加并为宝宝发展提供足够的营养的最好的方法，就是摄入各种各样不同的健康食物。怀孕时体重过重会增加宝宝出现问题的风险。垃圾食品不能给你或者宝宝足够的营养。你需要摄入大量的水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质、低脂肪乳制品，限制苏打、糖果、快餐、油炸食物、冷冻食物、打包的甜点的食用。
5.停止吸烟、喝酒、吸毒
这些东西会造成低出生体重、流产、先天畸形，也把孩子置于可能会患上 婴儿 猝死综合症的危险境地。这些东西可能也会导致宝宝未来学习障碍、心理健康问题、缓慢生长。怀孕前禁酒是确保宝宝远离这些病症的最好方法。
6.有规律地 锻炼
这样可以帮助你在怀孕前有健康的体重，身材适宜会让怀孕变得简单。但是也不要过度锻炼，做过多的锻炼会使怀孕变得艰难。怀孕前和怀孕中走路都是理想的锻炼形式。
7.避免危险食物
因为你不会立刻知道自己怀孕，所以提前远离这些食物就十分重要。清单包括汞含量过高的鱼类、软干酪、未煮熟的蛋和肉、未经高温消毒的牛奶或食物。你还需要控制 咖啡 因的摄入。
8.掌控你的排卵周期
知道你何时排卵会使你怀孕的更迅速。排卵试纸是理想的测试工具，但是许多女人只是自己估算一下时间。总的来说，排卵日期大概是经期第一天的前两个礼拜。
优生优育的影响因素
1.遗传因素
如果父母双方或者当中一方患有某些遗传性 疾病 ，那么势必会对孩子的健康造成影响，此外，近亲生孩子也是不允许的，生出来的孩子患病或者畸变的几率会比较大。
2.药物因素
优生优育的影响因素包括药物因素。备孕期间或者怀孕期间随便滥用药物，都可能会对 胎儿 的健康造成影响，导致胎儿畸形或者影响正常发育。
3.环境因素
优生优育的影响因素包括环境因素。生活环境太差，孕妇容易受到污染感染的，那么可能会影响到生殖细胞结构，从而导致胎儿死胎、流产或患上遗传性疾病等。
4.职业因素
优生优育的影响因素包括职业因素。夫妻双方的工作如果是需要长时间接触放射性物质的，那么，可能会对体内的细胞产生影响作用，从而导致胎儿出现遗传损伤。
5.疾病因素
优生优育的影响因素包括疾病因素。孕妇由于某些原因受到感染，或者受到疾病的困扰，都有可能对胎儿的健康造成危害。
6.生活习惯因素
优生优育的影响因素包括生活习惯因素。平时有不良生活习惯的男女双方，会影响到胎儿的质量。
7.心理精神因素
优生优育的影响因素包括心理精神因素。孕妇如果长期受到心理精神方面的困扰，那么可能会导致内分泌发生紊乱，从而影响胎儿的正常发育。
如何做到优生优育
想要做到优生优育，首先必须保证良好的心情，调整好自己的情绪，不要在压力过大或者心情低落的情况下受孕。其次，生病的时候不要受孕，受孕和怀孕期间也不要随便用药。再者，注意平时的生活习惯和饮食习惯，并注重个人健康和卫生。最后，如果刚流产不久的 女性 ，建议要休养一段时间直至身体恢复正常再计划怀孕，这样对于自己的健康以及孕育出来的胎儿质量都有保障。
桂圆红枣粥
材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个
调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量
做法:
1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。
2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
推荐理由:
这应是 女性 经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合 贫血 的女性孕前食用。
烹任提示:
也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳。
咖啡 因会影响优育吗
在当今竞争压力日益加大的环境下，很多年轻人养成了熬夜的习惯，往往加班到深夜，就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶。如果你打算怀孕，从现在开始最好就不要再喝这些含有咖啡因的饮料了。
这是因为在咖啡和茶叶里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢 神经 兴奋物质，如果长期过量饮用，大多数人不仅会患上失眠症，而且还会增加胰腺癌的发病率。
如果长期饮用咖啡，还可能影响 女性 生理变化，在—定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在 子宫 内的着床和发育，同时对 男性 生育也有一定影响。
计划怀孕的准妈妈们如果长期大量饮用咖啡，可以使心律加快，血压升高，不仅易患心脏病，而且还会降低受孕几率。
所以，建议计划怀孕的夫妻：
● 尽量建立良好的作息时间。
● 以新鲜果汁或蔬菜汁代替咖啡和浓茶。
温馨提示：
已经怀孕的准妈妈对咖啡的饮用要更加慎重。虽然毒性不大，排泄较快，但是对准妈妈和宝宝仍然还有一些不良的作用：
● 准妈妈如果在孕期饮用咖啡会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
● 咖啡因可以通过胎盘进入宝宝体内，刺激宝宝兴奋，影响宝宝大脑、心脏和肝脏等器宫的正常发育，使宝宝出生后体重较轻。出生后的宝宝也没有正常的宝宝活泼，而且肌肉发育也不够健壮。
吸烟会影响优育吗
吸烟是烟气和特殊物质的混合吸入。烟草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及铜、苯等这些有害物质不仅可以使染色体和基因发生变化，而且还能通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。
如果男性每天吸烟30支以上，他的畸形 精子 的比例会超过20%，而精子的存活率却只有40%左右。
● 大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至出现 阳痿 。
● 吸烟的女性与不吸烟的女性相比，吸烟女性更难怀上宝宝。即使怀上了宝宝，对宝宝也会有一定影响。
● 如果妊娠期女性吸烟或被动吸烟，不仅会影响宝宝发育，还会增加发生流产、胎死腹中、胎盘受损、新生儿体重过轻、畸形儿的几率。
所以说，如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免有人吸烟。
喝酒会影响优育吗？
我在妇产 医院 工作的这么多年里，见过不少畸形的新生儿，其中有种宝宝模样是十分丑陋。“长的脑袋小，颜面中部宽平，鼻梁低矮，短鼻子，鼻孔朝天， 眼睛 小斜视，上唇狭窄而且内收，小下巴，长了一对招风耳朵••••••”
其实，这样的宝宝被称为“星期天宝宝”，这主要是由于在孕前男女性过多贪恋杯中之酒所导致的。酒的主要成分是酒精（也称为乙醇），酒精是生活中常见的致畸剂之一，很容易引起人体染色体的畸变。
酒后行房怀孕生下的宝宝，大约有1/4会出现畸形或智力障碍。饮酒影响优生优育的原因主要有：
● 男性如果经常饮酒，不仅会降低睾丸激素的分泌量，而且会增加精液中不良精子的数量。并且，长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子发育不良或丧失活动能力。
● 准妈妈饮酒后，酒精进入人体，而且酒精更容易集中于滋养宝宝的血液中，然后再通过胎盘进入宝宝的体内，会造成宝宝酒精综合症。
值得准妈妈注意的是：酒精并非只存在于我们通常认为的白酒、红酒、黄酒中，一些碳酸饮料也含有酒精，如米酒、甜酒、可乐等等对准爸妈的生育 健康 都是有害无益的。
所以，想做准爸妈的夫妻要在孕前提前6个月戒酒，最好多喝矿泉水。矿泉水不仅水质纯净，水味适口，而且含有人体所需的多种微量元素，具有调节人体功效的作用。
营养失衡会影响优育吗？
有些准妈妈对水果情有独钟，认为水果吃了皮肤好，还可以充分地补充维生素，就把水果当成主食。其实，这种做法是不科学的，虽然水果里含有丰富的维生素，但有的水果糖分含量很高。如果过多地摄入糖分，会增加体内血糖含量，极有可能引发妊娠期糖尿病，而且影响其他营养素的摄入。素食主义者也是营养失调。
男性常常是喜爱食肉的人群，偏爱于各种肉类。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但是，如果高蛋白物质一旦摄入过多，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，使精子的质量受到影响。准爸爸们常常对蔬菜、水果之类不屑一顾。其实，蔬菜水果里含有丰富的维生素，如果男性缺少蔬果当中的营养物质，还是有可能产生不出健康的精子，从而降低生育能力的。肉食主义者也是营养失调。
所以，对于有生育计划的孕龄夫妻来说，必须避免营养失衡，因为营养失衡很有可能引起不孕，即使怀孕了也有可能影响宝宝的发育。这主要是因为：
如果身体营养不充足，是会影响精子和卵子的活动能力，严重的营养不良还会导致不孕。
宝宝在母体的发育需要大量的营养作为后盾。特别是怀孕的头三个月内，宝宝的各个重要器宫基本形成，大脑也开始急剧发育。这个时候宝宝需要从母体获得充足全面的营养，而这些营养一部分来自孕前的营养储备。如果储备不足，势必造成宝宝的发育不良，还会因为缺少某些重要的营养素以导致发育畸形。
温馨提示：
营养失衡会使宝宝发育所需的某些营养素短缺或者过多，这些都会影响宝宝的“质量”，所以在怀孕前，要做以下方面的准备：
● 首先，夫妻俩应当对自己的营养状况作一个全面的了解。
● 看自己需要增加哪些营养，应该增加多少剂量。
● 必要时请医生辅助诊断，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
每个人的体质不一样，身体状况更是不尽相同，在怀孕的准备工作中，需要根据自身的情况做相应的准备工作，其中包括孕前检查，孕前检查项目也是由男女双方身体情况，那么，不同类型的女性孕前检查项目都有哪些?
肥胖女性
对肥胖、超重或生化异常，如：高血脂、高尿酸血症、高胆固醇、血糖偏高等重点进行合理平衡营养指导。个体化评估肥胖女性的营养状况后给予饮食治疗，并配合适当运动。建议妊娠后不减肥，但需要对饮食的热量、营养素分配及体重增加制定限定计划。对此类人群，院方还要密切监测有关疾病的早期症状及体征(如高血压等)，帮助进行早期治疗。
检查项目：夫妇双方全面常规体检+全套生化检查。
有过流产史的女性
对于妇产科特殊病史，如：不孕、习惯性早流产、分娩先天畸形儿史、不明原因死胎、新生儿死亡史及遗传病史等需进行相应的检查，分析清原因，对因治疗，改善妊娠结局。
检查项目：夫妇染色体、流产免疫系列、甲状腺功能、糖代谢、碘、铅及职业毒物检测、凝血功能(抗心磷脂抗体、抗核抗体、狼疮促凝物、凝血五项)、激素测定、精液测定、宫腔镜检查、治疗合并症等。
女方有糖尿病
建议孕前3月应停用口服降糖药(可致胎儿畸形)，改用胰岛素，将血糖及糖化血红蛋白控制在理想水平。胰岛素不通过胎盘，故不致畸。饮食治疗与运动相结合。指导肥胖者减轻体重，减少因体重造成的妊娠并发症。
检查项目：血糖及糖化血红蛋白。如合并心、肾、视网膜病变、外周神经病变者，妊娠后预后差，要做全面体检及实验室检查。
有癌症家族史的夫妇
一般肿瘤术后要定期检查，身体正常2年后可以妊娠。
检查项目：除了产科常规项目以外，还要对肿瘤部位继续到相应专科监测。
白领、亚健康夫妻
重点进行生活方式、行为习惯、合理营养、适当活动等指导。对不良生活习惯及行为，如：烟、酒、药物成瘾，过度疲劳、过度压力、心理焦虑、抑郁等进行干预、调整，必要时用药物、心理治疗。
比如针对久居写字楼的不良环境和久坐不动的工作方式对女性的影响(活动少，影响血液循环，骨盆受压迫更使子宫血液循环不畅)，妇产科医生会帮这类女性做针对性的运动，加强骨盆肌力量锻炼，并制订运动方案以供每天参照。
检查项目：夫妇双方全面的常规体检。
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