快到孕中期，孕妈妈可能遇到这样的情况，“突然间，你的头有点晕，眼睛感到模煳，你觉得房间在旋转，你自己也同时在旋转。”会导致头晕的症状有很多，但孕妈妈很多时候都没心思去注意。孕妈妈最在乎的是可以缓解眩晕症状的方法是什么?接下来我们来看看医生对孕妈妈们的建议吧?
1、饿了必须马上吃
怀孕后，孕妈妈新陈代谢更快，血容量胰岛素大大增加，因此血糖水平降低(尤其是在空腹时更低)。孕妈妈不吃，很容易出现头晕的症状，所以孕妈妈坚持少食多餐是有好处的，在晚上也可以借助小点心来填补你的胃。
2、学会适时调整姿势
长时间坐着或站立，孕妈妈的血液流动会很容易集中到下半身，容易导致大脑血液供应不足，引起头晕。所以，孕妈妈要避免长时间保持同一姿势，即使你必须保持坐姿，也不要一直固定不动，双腿依然得多活动。
3、肌肉活动要温柔
孕妈妈突然的位置改变，由于重力的作用，孕妈妈头部血液供应不充足，容易导致头晕的症状。因此，无论是孕妈妈从卧位起床，或从坐姿站起来，尤其是在早上刚起床，动作应尽量温柔。
4、晚上睡觉，坚持向左侧卧
到了晚期，孕妈妈子宫上的大动脉进一步被子宫压迫，如果平躺过长，产妇易发生眩晕。因此，我们建议孕妈妈们尽量采取向左侧卧的睡姿，这样可以促进静脉血液的回流，可以有效缓解子宫动脉的压迫，促进血液循环，防止发生眩晕。
5、头晕时，能做就坐
如果孕妈妈已经感觉到轻微的头晕，想马上坐下或躺下，孕妈妈不要犹豫，能坐就坐着，可以躺下就躺下撒谎。这样才能更好的防止因过度头晕引起的事故。
6、找舒服的地方，可以躺就躺下
如果孕妈妈坐下来之后，眩晕症状仍然没有很好的改善，如果可能的话，最好找一个舒适的地方躺下。因为孕妈妈的头保持持平，而腿和微微抬起，可有效缓解因为血流分布不均出现的眩晕症状。
7、产前检查，不要忘记测量血压
怀孕期间出现头晕的症状，血压受到影响是最大的一个原因。因此，孕妈妈应该定期检查，不能忘了检查测量血压，血压最好定期检测，还应该测量血液中的铁含量。
8、及时看医生
当出现头晕症状的频率增加，越来越严重，孕妈妈应请医生检查，找出致病原因。
【一】准妈妈们注意这些宫缩诱发的外因-孕期保健
宫缩是临产的一个重要特征，简而言之，就是有规则的子宫收缩即宫缩。除了生理上自发性的宫缩之外，有些外力状况也会引发宫缩。那么，下面小编就来给大家介绍一下宫缩诱发外因。
宫缩诱发外因
1、跌倒─腹部不慎受到撞击时，不但会压迫到子宫内的胎儿，也会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，严重的撞击甚至还会造成胎盘早期剥离，危及妈妈与胎儿的生命。
2、提搬重物─拿重物或搬运物品时，会在腰及下腹部用力，引起腹部的压迫及子宫的充血，所以会有流产、早产的危险。若是不得已的情况〈如抱小孩〉，最好先蹲下弯腰，抱紧孩子或物品后，再站起举腰。
3、常见的病因─子宫感染或子宫外的感染，如泌尿道感染、阴道炎。胎盘异常、子宫异常或是子宫过大等，例如多胞胎怀孕、葡萄胎。
4、紧张、过度疲劳─临床的观察，孕妇长期处于过度紧张与疲劳的环境下也较容易出现频密的宫缩、
5、屈着身体或采压迫腹部的姿势─怀孕时由于重心前倾，因此有许多准妈妈会不自觉地弯腰驼背，但这样的姿势容易造成骨盘塌陷，胎儿位置也无法保持在正确的胎位。此外，弯腰动作也会加重身体负担，造成背脊及腰椎疼痛感。
6、进行和非怀孕时同样的性生活─怀孕时虽然可维持性生活，但剧烈的性交动作及射精，容易引发子宫收缩，男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿。此外，怀孕前三个月和最后一个月，是胚胎着床发育和即将临盆的敏感时期，最好能节制或避免性生活。
7、身体处于长期的摇晃状态、从事激烈的运动─由于剧烈运动时，常会不自觉使用到腰、腹部力量，或是时间太长而造成过度疲劳;所以，若要长时间的搭乘交通工具，最好先征询医师建议，以免发生意外。
8、冷水浴─突然的温度改变，会使通过身体的血流变少，对于需要温暖的子宫环境会有不当刺激，进而造成收缩发生。
以上就是一些诱发宫缩的一些外因，希望各位孕妈妈们一定要注意哦。
【二】孕妈妈要注重孕期心理保健-孕期保健
大部分女性初次得知自己怀孕之后，往往在惊喜之余，会伴随着矛盾、焦虑、恐惧、将信将疑等情绪。孕妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣，开始喜欢独处和休息。部分孕妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。
对策 这个时期孕妇要注意不要过分依赖和放松，也不要对分娩产生恐惧，要鼓励她们参加各种类型有关分娩的讲课，获得更多有关做母亲的知识。家人应多予理解和关怀，注意语言沟通有无给孕妇带来情绪上的改变，避免出现产后抑郁症的征兆，以顺利渡过孕中期。
孕后期 脆弱恐惧，望常陪伴
孕28周后，孕妇腹部会逐渐膨隆，孕妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。孕妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害，处处显得小心翼翼，大部分时间待在家里，并要求丈夫更多地留在身旁，期待他的保护。
这时期孕妇会迫切期待分娩以结束怀孕过程，同时伴随矛盾心理，因为关于分娩的种种说法，包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。这时期复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠，睡梦增多。
对策 在孕期的最后阶段，要鼓励她们正确认识分娩的过程，营造良好的家庭氛围，使孕妇以最佳身心状态渡过生产期。
产后期 疲乏失落，望多交流
宝宝降临后，家人的重心都聚焦在照顾宝宝身上，产妇多有失落感。这时孕产妇产后疲乏，加上激素水平的急剧下降可能导致产后抑郁症的发生。
对策 应主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，通过母乳喂养展示出产妇照顾宝宝的能力，这种被需求感有助于增进母子感情，能使产妇保持愉悦心情。同时教会产妇和家属护理宝宝的一般知识和技巧，能更好地激发产妇护理宝宝积极的心理反应。
【三】妈妈怀孕期间哪个阶段胎教效果最明显-胎教
哪个阶段胎教效果最明显
越来越多的妈妈重视胎教了，很多麻麻从知道怀孕起就开始听各种音乐，各种胎教。导致很多麻麻后期已经不想听了，其实时间正好搞反了。
科学胎教才能做到事半功倍，准爸爸准麻麻要避开一些胎教认知上的误区。
胎教并非越早开始实施效果就越好，胎儿的生理发展直接影响并制约着胎儿心理发生发展过程。胎儿八个月时大脑皮层区域才有了各自特殊的功能，指挥胎儿听、嗅、发音等器官的活动，并具有连续性和初步的节律性，因此孕8月以后的胎教行为产生的效果最明显。
依赖音像资料并非一定能做好胎教。胎儿在妊娠末期只会有一定的听觉记忆，且此时胎儿的检测、辨别和定位等基本听觉能力还极为有限，只能对语言和音乐两种听觉刺激进行初步的感知和信息加工。
孕期胎教方式有哪些呢?
1.音乐胎教法
简介：音乐胎教主要指通过声音、韵律等给予胎儿的听觉器官以刺激，以促进其感官及大脑的发育。
推荐时间：妊娠满24周，但整个孕期均可适度进行。
2.抚摸胎教法
简介：抚摸胎教是指准爸妈用手轻柔抚摸或拍打孕妇的腹部给胎儿以感官刺激，以此来促进胎儿大脑和感官的发育，同时这一胎教方法也有利于培养亲子之间的感情。
推荐时间：怀孕三个月左右。
3.光照胎教法
简介：光照胎教指的是紧贴孕妇腹部用手电筒照射胎儿的头部，照射的时候要使手电筒的光一闪一闪的，以增加对胎宝宝视觉的刺激，每次可维持两分钟左右。
推荐时间：怀孕八个月之后。
4.语言胎教法
简介：准爸爸、准妈妈即可对孩子进行语言胎教。具体方法是成人用饱含感情的、悦耳的声音与胎儿说话，给予胎儿良好的语言早期刺激。
推荐时间：从怀孕六个月开始。
5.运动胎教法
简介：运动胎教法是指通过适当的体育活动和锻炼，促进胎儿身心各方面的健康发展，并让后期的分娩更加顺畅胎教方式。
推荐时间：怀孕12周—16周。
6.心理胎教法
简介：心理胎教法是指通过清静、冥想等方式来保持良好的身心状态，以有助于孕妇与胎儿健康的胎教方式。
推荐时间：整个孕期均可适度进行。
7.饮食胎教法
简介：饮食胎教即通过保持均衡的饮食结构、注意荤素搭配等来保证孕妇身体处于健康平衡状态的胎教方式，这对于孕妇和胎儿的健康成长具有十分重要的作用。
推荐时间：从怀孕开始就可以采用。
8.情绪胎教法
简介：情绪胎教法是指对孕妇的情绪进行调节，特别是对孕妇的不良情绪进行调节，使之保持乐观、积极的情绪状态，进而传达给胎儿，促使胎儿健康发育、成长的一种胎教方式。
推荐时间：整个怀孕过程都可进行。
9.美育胎教
简介：美育胎教指的是让在怀孕期间的妇女，用多观察、多倾听、多感受的方式，体悟每日生活中所传递出来的美，然后将这种美感传递给腹中的宝宝。
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