准妈妈

准妈妈别为胎教而胎教

现在的准妈妈们都十分重视对胎儿的教育，但是，更多的人重视对宝宝胎教内容的选择，很多准妈妈们都是把胎教当做是一个任务在完成，即使自己在进行胎教的时候情绪并不是太好也不加以关注，但是，真正的胎教并不是为了要教给胎儿什么知识，而是要建立起妈妈与宝宝之间的一种良好的情绪以及愉快的互动。

“不为胎教而胎教”，这是一个妈妈关于胎教最真实的理解。没有专家的权威，也没有书本上的条条框框，但却是妈妈最真实的胎教感受。

哪个妈妈做胎教不是抱着希望宝宝出生后聪明伶俐的美好愿望，可如果这个愿望太功利，变成了“不能让宝宝输在起跑线上”，为胎教而胎教，拼命给自己加码，胎教的效果可能适得其反。

其实专家定义胎教的目的，无非是想通过外界的刺激，促使胎儿接受更多的优良信息，让他发育得更好、更聪明、更健康、更美丽。那么只要是对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。大到怀孕前的准备、环境的改善、情绪的调节，小到听音乐、散步、和宝宝说悄悄话等都是胎教的内容。

所以，准妈妈们应该在愉快的情绪下，选择你最喜欢的胎教方式，比如：

1. 营养胎教——吃得健康

给胎儿提供充足的营养，保证胎宝宝发育良好是胎教的根本。因此，了解孕期的生理特点，平衡和科学饮食也是胎教至关重要的。

方法：饮食有规律，一日三餐不可缺。营养均衡多样化，多吃一些新鲜水果和蔬菜，尽可能以食物代替保健品。

2. 情绪胎教——感知快乐

胎儿孕育在母体中，最早接触的声音就是妈妈的心跳和脉搏，从心跳的频率当中，胎儿直接能感受到妈妈的喜怒哀乐。因此控制情绪，保持心境平和应该是准妈妈进行胎教的第一步。

延伸阅读

【一】准妈妈怎样避免孕期水肿-孕期保健

到了孕后期，许多孕妈妈都会出现水肿的症状，严重的水肿不仅使孕妇自身非常痛苦，还会影响到胎儿的发育，所以，准妈妈应该尽可能的避免水肿的发生，那应该怎样避免与治疗呢?请详细的阅读下面的资讯：

准妈妈怎样避免孕期水肿

怎样避免孕期水肿?

首先要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

其次适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。

妊娠水肿的孕妈妈可以多吃以下两类水果：

1、冬瓜：冬瓜肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘，能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼一条，加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味，少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素c等，具有清热解毒、利尿消肿的作用，被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水，或饮其汁，可减轻水肿。

孕妇网小编推荐：有效消除孕期水肿的2款食谱

蒜香芦笋

材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。

调味料：蚝油2小匙。

做法：

1.芦笋洗净切段，以滚水汆烫。

2.蒜头去膜切末，备用。

3.热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。

食材营养与食品安全

清脆爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素a、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于消除水肿及预防癌症有一定的功效;芦笋中含有丰富的叶酸，孕妈妈应多吃，能有效预防贫血，也能预防神经缺陷儿的出生;芦笋中含有丰富的蛋白质，能提高体内氮的代谢，还能有效消除疲劳。

12 到了孕后期，许多孕妈妈都会出现水肿的症状，严重的水肿不仅使孕妇自身非常痛苦，还会影响到胎儿的发育，所以，准妈妈应该尽可能的避免水肿的发生，那应该怎样避免与治疗呢?就请看看本文为孕妈妈出的妙招吧。

蒜味冬瓜鸡盅

材料：鸡腿1个、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜头3瓣、开水2碗。

调味料：盐1小匙。

做法：

1.将鸡腿洗净切块，冬瓜块洗净，蛤蜊进水吐沙，姜洗净切丝，蒜头洗净去膜，备用。

2.将上述材料倒入碗中，加入开水、盐后，放入电锅中蒸煮20分钟(1杯水)，即完成。

食材营养与食品安全

冬瓜的含钾量丰富，具有利尿作用，可有效排除身体内多余的水分，改善水肿腹胀及上火现象，还可消除口干舌燥及食欲不振的问题。鸡腿富含优质蛋白质， 可提供人体组织的基本成分，提高免疫细胞的能力，还可供应能量，是营养师推荐的食材。另外，此道食谱味道清淡，食欲不振的孕妈妈会更喜欢。

【二】孕妈妈们这样的睡姿对宝宝好哦-孕期保健

很多的孕妇在怀孕期间都会有睡眠质量不好的现象，担心睡着了晖压着肚子里的宝宝，其实，在怀孕期间如果有不好的睡姿的话的确是会对宝宝赵成一定的伤害的。那么，孕妇怎么睡对宝宝好？现在小编就来分享一下孕妈妈们这样的睡姿对宝宝好。

孕妈妈们这样的睡姿对宝宝好哦

1、妊娠早期（1-3个月）：仰卧位、侧卧位均可

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、妊娠中期（4-7个月）：侧卧位

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、妊娠晚期（8-10个月）：左侧卧位

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

以上就是孕妈妈在怀孕期间应该怎么睡觉的相关资料，准妈妈们一定要记住这些哦！让宝宝健康、顺利的出生才是硬道理哦。

【三】准妈妈们注意了！不要让宝宝宫内发育迟缓哦！-安胎保胎

准妈妈们注意了！不要让宝宝宫内发育迟缓哦！那样出生的宝宝不仅比正常的婴儿体重低，而且对宝宝以后的发育和生长也是会存在一定的问题的哦。那么，导致胎儿宫内发育迟缓的原因是什么呢？怎么预防胎儿宫内发育迟缓呢？

【胎儿宫内发育迟缓的原因】

1.孕妇自身方面

（1）孕妇体重

如果孕妇在怀孕之前的体重没有达到54kg，而在孕期的体重过高或过低，都会让胎儿宫内发育迟缓的概率增加。

（2）孕妇身体素质

要知道，宝宝体重明显差异的百分之四十是受父母遗传基因控制的，尤以母体的遗传因素为主，产妇的体重、怀胎时年纪、有无生产经验都会造成影响。孕妇本身的身体素质是重要因素。如果准妈妈身体孱弱，特别是对患有妊娠合并肾脏疾病、严重贫血和心脏病、妊娠高血压综合征及各种慢性血管疾病的孕妇而言，所怀的宝宝很容易会营养不良。而一些感染疾病、免疫性疾病同样会对宝宝的发育情况产生不良影响。

（3）孕妇生活习惯

如果孕妇在产前或孕期有长期吸烟史、酗酒、滥用药物等不良习惯的话，也会增加胎宝宝宫内发育迟缓的概率。

2.宝宝方面

（1）遗传性疾病或染色体病史

患有这种病症的胎宝宝，他们的宫内发育迟缓症状出现相对较早，比如唐氏综合征、turner综合征等。

（2）细菌病毒的病原微生物感染

诸如风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、弓形虫、梅毒螺旋体等病原微生物感染，也会造成胎儿宫内发育迟缓。

（3）多胞胎妊娠

当孕妇怀有多胞胎时，营养分配不均也会出现胎宝宝宫内发育迟缓的情况。

3.胎盘和脐带方面

胎盘和脐带是胎宝宝与母体联系的纽带，如果孕期有胎盘梗塞及胎盘功能不全的问题，胎宝宝就难以获得营养，不利于其生长发育。而脐带过长、过细或打结等情况同样对胎宝宝汲取营养有不利影响。

【如何预防胎儿宫内发育迟缓】

1.戒烟

新生儿有一半的体重是从孕期的最后3个月中通过胎盘获得的。烟草对胎盘的损害是我们无法想象的。胎盘与脐带作为联系胎宝宝及母体的媒介和枢纽，容不得丝毫的损伤和破坏。因此女性一定要注意，当准备要孩子的时候就要戒烟了，千万不要在孕期时触碰烟草，更要避免吸入二手烟三手烟。

2.戒酒

酒精对宝宝大脑发育带来的负面影响不可估量，即使一丁点的酒精都会造成难以预测的后果。为了对孩子的健康负责，整个孕期最好滴酒不沾。

3.戒成瘾药物

作为影响胎宝宝健康的三大杀手之一，基本上所有此类药物都能致使胎儿宫内发育迟缓。若是在戒除药物的过程中出现不良反应，请及时咨询医生。

4.高质量饮食

听从专业医生的建议，按照医生安排的食谱就餐，即使孕妇觉得食谱难吃也不要任性妄为。要知道那些平时爱吃的食物并不见得有多少营养，相反还可能会给宝宝带来伤害。

5.定期就诊检查

通过医生的检查可以及时发现胎宝宝生长情况的异常和孕妇自身免疫机能是否完好。产妇要定期就诊进行检查，这是确保及时发现隐患的最佳办法。