一、孕妈做家务五注意
1、伸腰舒展要有度
伸懒腰 要轻柔
早上起来在床上或者劳累的时候，很多人会习惯伸个懒腰。对于孕妇来说，小幅度的伸懒腰对 胎儿 没什么影响。可在孕晚期肚子过大时，孕妈咪伸懒腰就要注意了，如果腹部表面 皮肤 感觉到拉伸厉害，那就说明你的伸腰幅度过大了。
晾衣服 伸腰别用力
晾晒衣服，或是用撑衣杆收衣服的时候，也要注意保护好肚子。大多数家庭的衣服都是晾晒在阳台的顶上，甚至需要抬头踮脚去收取，不注意的话就可能造成过度向上伸腰，肚子拉伸时间比较长，肚子要用很大的力气，这对胎宝宝也是十分不利的。
2、弯腰下蹲要小心
扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需要弯腰货下蹲。怀孕初期弯腰不要太频繁，尽量不要长时间弯腰。
怀孕四个月之后就尽量少弯腰了。否则会挤压腹部压到宝宝 。如果实在要弯腰，也不要一下子就弯下来。慢慢扶着东西蹲下去，然后再慢慢扶着起来。
3、太重的物品不要提
研究发现，孕妇搬动25千克的重物时， 子宫 没有变化或只有轻微受压;搬动30千克以上的重物时，子宫就会后倾并向下，从而影响子宫的正常功能。因此，国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。
如果平时本来体力就差的孕妇，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特别是孕早期尽量少用力，因为这时受精卵刚刚在子宫内着床，过度用力或者是受外力重刺激，易致流产。孕晚期的可能会引起 早产 ，胎膜早破等。
4、久坐久站都不好
当孕妈在厨房做家务，或坐着搓洗衣服，时间超过半小时就应该换个姿势休息一下，特别是孕晚期的需要更加注意。
妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生静脉曲张，若久站久坐因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩 张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内，造成下肢水肿。
因此孕妈要要学会劳逸结合，才利于血液循环，给宝宝提供足够的营养。
5、爬高千万别尝试
换灯泡、挂蚊帐、清理蛛丝网……这些需要爬高的活儿，孕期的妈咪千万别尝试。留给老公来处理好了。
主要是担心摔倒，而爬高的时间长了脚容易发麻，孕妈可能会重心不稳。而万一摔下来，要是屁股先着地，那么对宝宝头部没多大影响，因为有子宫和羊水的保护，可是会有早产风险。
孕妈咪常发生脚部抽筋或水肿，所以当孕妇做家事而站立一段时间后，一定要适度休息。至于休息方式，则要尽量把双脚抬高，例如坐着休息时，可以拿张椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上休息时，将双腿平抬伸展，并在双腿下加垫枕头，这样疲倦就可以慢慢消失了。
二、哪些孕妇不适合做家务
孕妈适当做家务可减轻孕期不适症状，有助于新陈代谢和消化，但人的身体状况各不相同，有一些孕妇不适合做家务，需要静养。
有以下这些情况的孕妇不适合做家务：
1、体态臃肿、灵活度不够者。
2、医师告知有早产、需要卧床休息者。
3、正在有活动性出血或出现破水者。
4、即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。
5、做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。
孕期指南并不是一成不变的，科学的进步、医务人员的不断努力，还有研究人员的辛勤工作，让准妈妈们可以有很多新鲜的咨询可以参考。就在去年的一年里，很多令人兴奋的新发现已经出现，这些信息可以让未来的怀孕和分娩更加主动和安全，就让豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）带我们去看看这些新发现。
发现1、怀孕时滴酒不沾更安全
针对孕期饮酒这个问题，以往专家的意见是，只要不是酗酒，偶尔少量饮用没关系。位于美国底特律的密歇根儿童 医院 和韦恩州立大学的专家在最近的一项研究中得出一个新的结论，即使是非常微量的酒精都会对 胎儿 产生危害。在这项研究中，专家们调查了506名准妈妈，并在她们的孩子长到6～7岁的时候对孩子的行为举止进行了测试。结果发现，在怀孕时平均每周喝一杯鸡尾酒的准妈妈所生的孩子存在行为问题的比例是那些从不喝酒的准妈妈的3倍。
这些行为问题包括攻击性强、注意力不集中、学习障碍等，而这些问题普遍是与酒精相关的 神经 混乱症状。
研究者之一delaney-black博士说：“迄今为止，我们还没有足够的证据明确指出，准妈妈在何时可以喝酒或者说喝多少合适，所以最安全的选择就是不喝酒。” 与酒精相关的神经混乱症状与胎儿酒精综合征是两种不同的症状，后者一般是指大量饮酒后引起的比较严重的身体缺陷如低智商和协调能力差等，而前者指的则是那些不容易判别的认知和行为举止方面的问题。
那么，万一你在不知道怀孕的情况下喝了酒怎么办呢？delaney-black医生说那也不必恐慌，将情况告诉医生，他会密切关注胎儿的发展，如果需要还可以采取必要的措施。
豆豆妈提示：
传统的理论认为孕妇适量喝酒对胎儿影响不大，只有到酗酒的程度才会引起胎儿酒精中毒。但结果表明，孕妇体内的低量酒精也会对胎儿造成伤害。一个怀孕妇女每周喝4杯 葡萄 酒就有可能损害胎儿的大脑。戒酒是预防弱智的唯一途径，孕妇应从放弃避孕措施的时刻起就不要喝酒了，因为很多孕妇在怀孕七八周之后才知道自己发生了什么变化。胎儿所有器官在怀孕8周之内发育成形，弱智和外表先天性畸形最容易在这一时期发生。
发现2、剖腹 产后 18个月内再次阴道分娩具有危险性
美国波士顿brigham& women,s 妇科 医院最近进行的一项调查称，如果在剖宫产后的18个月内尝试阴道分娩，因为剖宫产造成的 子宫 内壁上的伤疤还没有完全愈合，会有导致子宫破裂的危险性。专家thomas博士说最安全的办法就是仔细计算好两次怀孕的间隔时间。（密歇根社区卫生部进行的另一项调查发现两次怀孕间隔18～23周，就可以把生育低体重儿的可能性降到最低。）不过调查还显示，只要怀孕间隔时间超过19个月，无论是20个月还是24个月，发生子宫破裂的几率几乎没什么差别。
豆豆妈提示：
做过剖腹产的产妇，子宫会留有较大的疤痕，一旦妊娠人工流产难度会较大，并容易发生一些合并症，如子宫穿孔等。能自己生的，尽量选择自己生，对大人和孩子都有好处。剖腹产后妇女如果不慎又怀孕，一定要到医院做b超定位检查，早诊断早治疗，保障生命安全。
发现3、抑郁症在孕期和产后发生的机率相同
英格兰布里斯托大学最近通过对9000位准妈妈的调查，发现差不多有近1/10的人受到孕期抑郁症的困扰。
“由于孕期的很多反应和抑郁症的症状很相似，所以不太好辨别是否为孕期抑郁症，”参与这项调查的精神病学研究专家，美国纽约哥伦比亚大学的deboraha deliyannides博士这样说。在孕期，嗜睡（一种睡眠模式的改变），胃口大增或者没有胃口等普通抑郁症的表现会经常发生，情绪变化可能更为明显，deliyannides博士提醒，如果一位准妈妈情绪低落而且保持持续低落的状态，就应该引起注意了。
虽未经证实，但孕期抑郁症一般会增加产后抑郁症发生的危险性。所以，如果准妈妈怀疑自己的情绪总是低落却又找不到原因，最好去咨询医生。某些抗抑郁症的药物是可以在怀孕期间服用的。deliyannides博士还建议，家人或朋友可以帮助准妈妈改善睡眠、一起制作丰盛可口的食物或者一起去散步，这些都会对症状不是十分严重的准妈妈的抑郁情绪有缓解作用。
豆豆妈告诉你：十种开心食物抗忧郁
深海鱼：海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶：有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
鸡肉：鸡肉含有丰富的硒后，孕妇吃了硒后，心情会变好。
背景：
我前面自然流产2两个，后来6年未孕，我和老公结婚的时候老公的弟弟还没女朋友，后来等人家二胎都出生了，我还是没有，大大小小的 医院 都跑遍了，我妈也整天这个寺庙跑，那个寺庙拜的。
调理过程：
我呢西药大把大把的吃，中药大碗大碗的灌。好多姐妹应该都能体会我当时的心情，后来我经常去看的医生都没办法了，就介绍了个这方面的专家给我让我去那看，所有检查又从头来过，结果是左侧输卵管近端堵塞，就是完全堵死那种，内膜薄的让人心寒，泌乳素高，支原体阳性，我的内膜是第二次清宫的时候伤到了，所以吃药也长不起，总之所有检查做下来就用了一万多，后续的每个月2500左右，就是治疗然后就是促排了，当然也开始了我的玩尿生涯。
那专家号真的特别难挂，但还是坚持了3年，结果肚子还是一点反应也没有，那段时间老公看着我憔悴了不少都心疼了，说不看了，没孩子就领]养一个，自己也有点灰心了，但我不死心，我又回到了原来的医生那里，结果查了一下她说内膜还是不行，卵泡也是在输卵管完全堵死那边排，还有点炎症，她说给我开点治疗炎症的药，但是我还是得回那专家那里或再换个专家看，我也无奈的说好。
那个月就想反正没希望了就什么都不想了，连排卵期也不顾了，想什么时候同房就什么时候同房，然后静等大姨妈来，等姨妈日到了可是姨妈没来，又等了3天还是没来，我就觉得是自己内膜太薄月经又不来了，又回去找那医生，她也说可能是内膜太薄的原因，但为了保险起见还是验个尿，可我还是觉得不是怀孕，但医生让去就去吧。
好孕：
我把小便放下我看那个护士来帮我验了就没看那个，反正心里觉得不会有就在看隔壁那中医在给病人拔火罐，结果过了几分钟我一扭头看见了中队长，以为自己眼花了赶紧跑过去一看，真的是中队长，红的跟第一条杠一样，瞬间就不淡定了，拿了结果就冲上去找那医生，她也激动坏了，因为我在她那里看了很久，她也看到了我为了这个孩子付出了多少，虽然不知道什么原因我能怀上但真的感谢帮我看过的所有医生，也幸好老公对我一如既往的好，不然我真的不知道能不能撑那么久，所以我觉得心态真的很重要，姐妹们不要放弃，连我这样都有了还有什么不可能的，你们的天使也终究会来的。
孕妈在孕期需要注意什么？虽然当今社会科技很发达，但是如果出现以下3种情况，孕妈就要警惕了，这样可能会导致胎宝宝保不住！
第一种——宫外孕
一般情况下，孕妈妈们的hcg值每天都会增加，而宫外孕的hcg值虽然也会增加，但是增加的会非常的缓慢，所以，如果你们的hcg值增加的缓慢，那么极有可能是宫外孕或者胚胎发育迟缓，是不正常的表现，且保胎率也是极低的！
第二种——染色体异常
怀孕早期发生流产的情况，大多与胚胎和胎儿染色体异常有关，基本上会占到50~60%。此阶段的流产，是遵循自然界“优胜劣汰”规则的必然结果，就算补再多的黄体酮也是没用的，所以此类情况的孕妈妈也不建议再继续保胎！
第三种——胚胎发育不好
整个孕期，黄体酮的多少直接影响到胎宝宝的发育状况，黄体酮不足，会严重影响到胎儿的正常发育。一旦发现胚胎或者胎宝宝发育的不好，没有胎心胎芽，那么，就没有继续保胎的必要性了！
孕期除了例行检查之外，还有哪些情况需要立即就医？
1、出血
孕期出血，都要及时的前往专业的医院检查，看看到底是什么情况导致的。孕早期出血，可能是先兆流产或宫外孕，一些妇科疾病也会导致这一情况的出现，例如子宫颈息肉、发炎或子宫颈癌等；孕中期出现，要警惕早产，另外前置胎盘、胎盘早期剥离、子宫颈闭锁不全或其他妇科原因，也会诱发出血的问题。
2、腹痛
怀孕初期出现腹痛，多与流产、宫外孕有关；孕中期则多与早产、胎盘早剥有关；此外，阑尾炎、肠梗阻、消化性溃疡等，也会导致腹痛的情况出现。
3、早期破水
羊水是胎宝宝“天然的保护圈”，既能防止受到碰撞，又能预防细菌的感染。如果在怀孕37周之前就出现破水的情况，那么极有可能导致早产、胎儿感染、脐带脱垂等问题，需要立即前往医院检查和治疗。
4、胎动异常
正常情况下，怀孕20周左右就会出现胎动了，而且是有规律可循的。一旦出现胎动突然的减少，甚至是消失了，那么就要赶紧前往医院检查和治疗了，因为这一情况的出现，说明胎宝宝现在很危险，可能是濒临死亡的边缘！
5、瘙痒
孕期瘙痒，大多是胆汁淤积症（icp）患者首先出现的症状，多见于孕28~32周，最早的会出现在孕21周，且随着孕周的增加而加重，以四肢为重，其次是腹部，夜间瘙痒更加的明显，如果不及时的予以治疗，会危及到胎儿的安全！
6、下肢浮肿
到了怀孕的后期，一些孕妈妈的下肢会出现轻度浮肿的情况，如果经过充足的休息还不能消肿，那么极有可能是妊娠高血压综合症或肾脏疾病及其并发症，需要小心应对！
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
