女性在怀孕期间增重是一件很正常的事，可以就算是在怀孕期间体重增加，那也不是无限制的增加的哦，在吃上面也是要注意的哦，因为有些食物是很容易发胖的哦。那么孕期应该增重多少斤？运气怎么吃不发胖？
【怀孕期长多少斤合适？】
孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。
很多女性会问了，怀孕期总是很饿怎么办。其实出现饿的感觉不可怕，关键是你选择什么样的食物，比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。
【让孕妇不发胖进食小技巧】
孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。而且对孕妈产后身材的恢复也有很大的帮助。
【进食行为改变】
改变进餐顺序：饭前喝水-多吃青菜-米饭/馒头-肉类食物。
孕妈一定要养成按时吃三餐的习惯，早饭吃蛋白质、水果、鸡蛋牛奶。午饭可以吃些肉类和蔬菜以及豆制品，有条件可以加一些高汤。当然了，我们提倡高汤在饭前喝，能让减弱你的胃口，而且也不缺营养。下午茶以水果代替甜食，避免吃肥肉，多吃瘦肉，如果是浓缩汤这类加工汤类，尽量避免饮用，里面的防腐剂对胎儿的发育也是大不利的。平时用白开水代替瓶装果汁，瓶装果汁糖分太高，对孕妈没有好处。
【烹调方式改变】
三餐食材的烹饪方式最好选择清蒸、水煮、炖、凉拌等方式，避免油炸、熏烤。
为了增加食材的美味程度，可利用葱姜蒜以及生抽和八角花椒大料这类食材。
烹调过程尽量不放糖，少盐，少勾芡，少加酒。
青菜可多吃，但最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。
如果你的体重是52千克，身高1.6米，你的指数为：52÷1.62的结果；
如果体重50千克（身高1.6米），你的指数为则为：50÷1.62的结果。
如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。
【孕期超重带来的危险】
孕期身体过重，很容易引起高血压。而孕期高血压会让你的分娩情况比较复杂，对胎儿的发育也不是很好。高血压会引起水潴留，从而引起孕妈身体水肿，最后压迫血管，让身体静脉血液回流有困难，出现静脉炎也就不难理解了。
若肚中胎儿吸收了过量的糖分，等到分娩时很可能是个巨婴（体重大于4千克），这样分娩也就比较麻烦了。胎儿太大的情况下，会让产妇进行剖宫产。总之，体重过轻或者过重都不是好事。
不少孕妈在怀孕初期会出现恶心呕吐的情况，身体体重会减轻。一旦过了孕吐时期，体重会明显增加。而且即便你没有改变你的饮食，还是和以前一样的吃饭，你会发现，体重直线上升，当然，这主要和身体荷尔蒙分泌有关。
你不要说：“在孕期中期，我体重增长了4千克多一点，我会坚守着目标！”最后3个月的孕期，你的体重会比前6个月增长得更快，这主要是由于你体内的水潴留。
怀孕期间，胎儿的发育是关键，但不要因为想要给胎儿更充足的营养就胡吃海喝，要知道，多余的热量消耗不了只会转化成脂肪。合理的饮食结构，重视瓜果蔬菜的摄取，肉蛋奶适当饮用才能保障母体和胎儿的正常发育。
【一】怀孕前三个月hcg值标准妈妈们知多少-怀孕初期
进行血hcg检查是由血液中检查hcg定量测验，了解是否受孕的情况。血hcg更是早期诊断异位妊娠的重要方法。由于异位妊娠时患者体内hcg水平较宫内妊娠低，需采用灵敏度高的放射免疫法测定血hcg，该实验可进行定量测定。
血hcg检查通过测量女性血液中的hcg值来判断女性是否怀孕。血hcg相比于传统的尿液hcg更加准确，误差更小，而且可以把检测的时间提前。为了检测怀孕的准确性，一般医生建议做血hcg早孕检查。通过血液“定量”检查hcg值比普通的用早早孕试纸“定性”检测尿液能够更灵敏、更准确地对是否妊娠做出反应，其准确率在99%以上。
此外对于多胎妊娠、宫外孕、胚胎不正常发育迟缓、葡萄胎、某些内分泌疾病或肿瘤等，将血液hcg值结合临床情况及其它检查结果，通过综合分析往往可以得出正确判断。血hcg早孕检查(人绒毛膜促性腺激素)是妇产科医生们所熟悉和最常使用的“妊娠试验”激素。它是由α和β二聚体的糖蛋白组成。
女性怀孕后，血液和尿液中都会含有hcg。早孕试纸的检测正确率还是会存在不少误差的。女性在家里做怀孕自我测试，是在没有专业指导的情况下进行的，一般检测结果只能达到75%的精确率。如果在医生的指导下进行检测，能够确保早孕试纸正确的使用，检测准确率最会更高。虽然许多种早孕试纸上都表明女性在错过正常经期1天之后便可做怀孕自测，但实际上不是所有怀孕女性排放hcg激素的速度时间都是一样的。
所以我们会建议只用更准确的血hcg检测，hcg(人绒毛膜促性腺激素)是妇产科医生们所熟悉和最常使用的“妊娠试验”激素。女性受孕后从受精日第9-11天起即可测出血中β-hcg升高，在妊娠的前8周增值很快，以维持妊娠。在大约孕8周以后，hcg逐渐下降，直到大约20周达到相对稳定。当出现了怀孕的症状后，一定要到医院做血hcg检查、b超检查以及尿液检测等相应的检查，确认是否真的是怀孕了，如果真的怀孕了，确定是宫内孕还是宫外孕，然后再做相应的处理。
【二】孕妈妈补钙吃什么-孕期保健
钙是孕妈妈们在怀孕期间最重要的营养物质，同时也是宝宝生长发育的必备营养。所以在怀孕期间对于钙的补充是很重要的，很多的时候妈妈们都是选择药补，可是是药三分毒，在怀孕期间应该少吃药为好。那么孕妇吃什么补钙呢？下面，就来看看小编给各位准备的孕妈妈补钙食谱。
鲫鱼萝卜牛奶汤
此菜含有丰富的蛋白质及钙质，适合孕妇孕后期食用，怀孕后期特别需要补充钙质和蛋白质，因此，此汤应常食。
红烧鲜虾
虾可以补钙，孕妇常食会增加营养。
炸鹌鹑
鹌鹑富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养素。鹌鹑有“补五脏，益中续气，强筋骨，耐寒暑，清热”之功效，因此本品特别适宜于孕妇食用。
雪菜鲶鱼炖豆腐
雪菜含维生素c、钙、蛋白质、粗纤维等。豆腐的营养价值非常高，同时也是补钙的佳品。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
醋溜小油菜
绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素k。
芝麻酱拌菠菜
许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素k是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素k，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了孕妇补钙应该吃什么好了吧。孕妇是非常虚弱的，所以在补钙的时候也尽量的选择温和的方法，同时也要注意到相关的注意事项。希望小编的介绍对大家有所帮助。
【三】漂亮准妈妈必知的6个孕期保健知识-孕期保健
孕期保健知识
1、皮肤保健
淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂(孕妇妊娠油、孕妇橄榄油护肤品)，经常对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。
2、坚持运动
运动也是一项很重的孕期保健内容。孕期坚持做运动，除了能够帮助顺产外，还能够让皮肤气色看起来更好。孕妇运动能让机体排汗，皮肤身体内的毒素也会随着汗液排除，身体内的脏东西被排除，能够让你的气色更加健康，扫除肌肤的暗沉发黄。
3、衣着
应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。乳房最好选用设计合适、前开式的乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。
4、睡眠及休息
孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。
5、不长时间对着电脑
相信很多孕妈都会发现，经常对着电脑的白领，皮肤看起来都会没有光泽，甚至会变得暗黄，因此孕妈不要长时间对着电脑工作。即使是使用电脑，也应该在使用电脑的时候涂抹亲润的隔离霜，阻挡电脑辐射，保护自己的肌肤。
6、保持心境平和
孕期保健知识除了上述的思想之外，怀孕期间，孕妈还要注意保持情绪稳定，如果情绪起伏大，对胎儿和孕妇自身都是百害而无一利。孕妇心神不宁，会直接影响导致孕妇休息，甚至造成失眠，时间一长就会让孕妇的皮肤发黄。因此在孕期，孕妇应该保持心境平和，情绪愉悦，除了对皮肤好，对胎儿更是一种很好的胎教。
孕期注意事项
1、孕妇不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
2、孕妇不宜多食醋
怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
3、孕妇不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
4、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒
由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
5、孕妇不宜多食山楂
现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
6、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
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