哺乳期减肥方法

女性产后会出现发胖的现象，减肥就需要从饮食和运动两方面着手。

原因分析

导致女性产后发胖的原因:

1.可能是由于女性在怀孕这段时间过于补充营养，导致的营养过剩引起的发胖。

2.可能是生产之后过度进食引起的。

举措建议

哺乳期如何减肥的方法建议。

1.从饮食方面着手，注意饮食上要保证一日三餐规律，不能暴饮暴食，也不能弃之不顾。不能吃过于油腻，高脂肪，高热量的食物。

2.从运动方面着手，可以选择长跑，跳绳，瑜伽等减肥方法。

延伸阅读

【一】怎样才能有效减肥-育儿知识

减肥不反弹在于坚持运动，合理饮食，不可以暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的，含糖量比较高的食物，平时多运动，每天坚持运动。

原因分析

造成肥胖的原因如下：

一，先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

二，饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多。

三，药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。

注意事项

注意事项如下：

一，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。

二，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!

三，多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!

【二】怎样正确喝蜂蜜水能减肥-育儿知识

正确喝蜂蜜水的情况下，也是能够起到减肥的效果，而正确的做法主要是：

1、选择柠檬与蜂蜜水有效结合，更好地达到消脂效果；

2、在每天饭后半个小时饮用，更能使进食后的脂肪被有效分解；

原因分析

蜂蜜水是能够有效促进肠蠕动的效果，所以饮用时可加快自身消化速度并减少脂肪堆积，而柠檬具有分解脂肪的效果，是能使脂肪不容易堆积的同时，也有助于消化速度。

注意事项

在正确喝蜂蜜水减肥时，也要适当注意个人饮食方面的搭配情况，这样就能使减肥的速度加快。

【三】南眉籽怎么吃减肥最好-育儿知识

南眉籽是促进消化，清除体内毒素的一种食物，还可以减低血糖，对减肥是有不错的效果。

原因分析

南眉籽吸水膨胀后小球体表面粘质易附肠壁，可减少食物与肠壁接触的机会。刺激肠壁肌肉的蠕动，增加肠推率，活化肠道代谢机能，避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久，影响身体技能及皮肤的美观，是肠道中的清道夫，为人体进行最自然的体内环保，还可以包覆易胖的糖类，抑制血糖上升，减少胆固醇，三酸甘油脂的吸收。它所依靠的瘦身原理是吃下去会增加饱腹感、控制饮食，这样就不会想再多吃其他食物了。少吃其他食物，摄入的卡路里少了，肉肉自然也就少的。

举措建议

南眉籽的功效：

1.清肠排毒

2.控制血糖

3.控制血脂

4.瘦身减肥

5.益智健脑

南眉籽的使用量及时间：

1：南眉籽每天饭前30-60分钟

2：4克-8克的量用冷开水和温水冲服

注意事项

南眉籽本身就有吸收低脂低胆固醇的作用，那么正常食用南眉籽就好了，可以用果汁或温水等泡开服用，还可以和水果搭配，如果放在酸奶里(建议吃低脂或者是无脂酸奶),口感也不错。不过建议瘦身的前提是健康，不要以这个为主食服用