红薯的功效与作用减肥

红薯含有大量的淀粉以及含有比较多的纤维素。吃红薯可以增强饱腹感，但是在减肥期间不建议大量的吃红薯，因为红薯的热量还是比较高的，大量的吃红薯达不到明显的减肥效果，建议把红薯换成紫薯比较好。

原因分析

减肥期间主要是通过饮食的控制来减少热量的摄入，增加身体对脂肪的消耗，减少脂肪的囤积，从而达到瘦身的效果。减肥期间吃过多的红薯可能并不能减少热量的摄入，反而会增加热量。

举措建议

减肥期间可以多喝水补充身体的水分，提高身体的新陈代谢。多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃过多油腻，油炸的食物。

延伸阅读

【一】南眉籽怎么吃减肥最好-育儿知识

南眉籽是促进消化，清除体内毒素的一种食物，还可以减低血糖，对减肥是有不错的效果。

原因分析

南眉籽吸水膨胀后小球体表面粘质易附肠壁，可减少食物与肠壁接触的机会。刺激肠壁肌肉的蠕动，增加肠推率，活化肠道代谢机能，避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久，影响身体技能及皮肤的美观，是肠道中的清道夫，为人体进行最自然的体内环保，还可以包覆易胖的糖类，抑制血糖上升，减少胆固醇，三酸甘油脂的吸收。它所依靠的瘦身原理是吃下去会增加饱腹感、控制饮食，这样就不会想再多吃其他食物了。少吃其他食物，摄入的卡路里少了，肉肉自然也就少的。

举措建议

南眉籽的功效：

1.清肠排毒

2.控制血糖

3.控制血脂

4.瘦身减肥

5.益智健脑

南眉籽的使用量及时间：

1：南眉籽每天饭前30-60分钟

2：4克-8克的量用冷开水和温水冲服

注意事项

南眉籽本身就有吸收低脂低胆固醇的作用，那么正常食用南眉籽就好了，可以用果汁或温水等泡开服用，还可以和水果搭配，如果放在酸奶里(建议吃低脂或者是无脂酸奶),口感也不错。不过建议瘦身的前提是健康，不要以这个为主食服用

【二】如何在饮食上减肥-育儿知识

高热量高蛋白的食物少吃。这些食物能够快速增加脂肪的量。多吃一些蔬菜水果等。

原因分析

蔬菜水果是属于热量比较少的食物，并且营养高。可以在减肥期间食用。

举措建议

建议要保证每天有一定的运动，消耗体内脂肪。均衡搭配自己的食物。少油，少盐，少糖。

注意事项

注意保证自己生活作息，适当的饮食，不要熬夜喝酒，适当的运动，比如跑步，游泳。不要长期坐在一个地方，保持心情愉悦也是很重要的。

【三】爬山一个月能减肥多少-育儿知识

爬山对减肥有作用，至少是运动了。但是爬山跟跑步游泳等运动比起来，脂肪消耗慢的，日常生活平时的饮食不合理摄入量大于消耗量，像爬山时吃了不少东西，爬完山后暴饮暴食是不会减肥的。

原因分析

爬山是个不错的有氧运动能够促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，爬山虽然不是最好的减肥运动但也有也有美体瘦身功效。

举措建议

1、如果一定要爬山那么吃的太饱或者饿着肚子的时候都不要爬山。爬山消耗身体大量的血糖，如果饿着肚子爬山容易低血糖容易晕倒。

2、减肥需要好好休息不要熬夜了，好好的休息补充体力。