孕妇可以吃空心菜吗

空心菜

空心菜，原名蕹菜，又名藤藤菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜，节节菜。开白色喇叭状花其梗中心是空的，故称“空心菜”。中国南方农村普遍栽培作蔬菜。是旋花科—年生或多年生蔓生草本植物。原产我国热带多雨地区，适宜生长在潮湿地带，主要分布于岭南地区是夏秋季普遍栽培的绿叶蔬菜。其食用部位为幼嫩的茎叶，可炒食或凉拌，做汤菜等同“菠菜”。

空心菜的营养价值

空心菜营养丰富，100克空心菜含钙147毫克，居叶菜首位，维生素a比番茄高出4倍，维生素c比番茄高出17.5%。可食用部分为76%。每l00g中含能量84kj、水分92.9g、蛋白质2.2g、脂肪0.3g、膳食纤维1.4g、碳水化合物2.2g、胡萝卜素1520μg、视黄醇当量253μg，硫胺素0.03mg、核黄素0.08mg、尼克酸0.8mg;维生素e1.09mg;钾243mg、钠94.3mg、钙99mg、镁29mg、铁2.3mg、锰0.67mg、锌0.39mg、铜0.1mg、磷38mg，硒1.2μg。药用成分为治疗糖尿病有效的胰岛素样物质。

空心菜的功效与作用

空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素c等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。

空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

夏季常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

蕹菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等；

蕹菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用；

蕹菜中有丰富的维生素c和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，蕹菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤；

紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

孕妇可以吃空心菜吗？

可以吃。

空心菜含有丰富的蛋白质。每100克空心菜就含有2.2克蛋白质，孕妇吃空心菜，可以补充蛋白质，加强体力保持活力，提高身体免疫力，有效抵抗病菌入侵。

空心菜含有丰富的维生素。空心菜中维生素c的含量比大白菜还高，孕妇吃空心菜，可以补充维生素c，维持骨骼和牙齿的健康，保护细胞功能，维持身体排毒功能的正常。

空心菜含有丰富的钙元素。每100克空心菜就有99毫克钙元素，孕妇吃可以补充钙元素，维持新陈代谢的正常，维持神经系统功能的正常，还可以促进胎儿神经系统的健康发育。

空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，孕妇食用对自身健康有帮助。

空心菜里还含有烟酸，孕妇吃可以补充烟酸，保持记忆力，保护脑部的正常，促进胎儿脑部的健康发育。

空心菜含草酸也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以不能多吃，特别是孕晚期快临盆时，不能吃。

产妇可以吃空心菜吗？

可以吃。

空心菜含有丰富的营养元素，产妇生产会流失营养，吃空心菜可以补充营养，补充精力，减轻生产带来的疲劳感，平缓生产后常有的忧郁心情，保持情绪的健康。

空心菜含有丰富的粗纤维，这种粗纤维由纤维素，木质素和果胶等组成，产妇吃空心菜，补充粗纤维，可以促进身体的排毒，减轻身体的水肿现象，促进身材的产后恢复。

空心菜含有丰富的钙元素，每100克空心菜就有99毫克钙元素，产妇吃空心菜，可以补充钙元素，维持新陈代谢的正常，维持神经系统功能的正常。

空心菜里还含有烟酸，产妇吃空心菜，可以补充烟酸，保持记忆力，保护脑部的正常，维护脑部和神经系统的健康。

延伸阅读

【一】孕妇睡觉的正确姿态是什么-育儿知识

孕妇睡觉的正确姿态，孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势，孕妇在孕早期一般的话我们要求不是太严，什么姿势都是可以的只要不伤害到宝宝。

举措建议

建议晚期忌同房的以免导致早产，孕妇在早期不要剧烈运动不要做危险动作，以免对腹内的宝宝造成伤害。

注意事项

平时生活中孕妇的饮食要避免辛辣饮食刺激，多吃水果蔬菜，不要偏食，多吃点滋补的食物补充营养。

【二】孕妇需知的生活小常识-育儿知识

毫无疑问，十月怀胎是一段异常艰苦的过程，可是为了生下一个健康可爱的胎儿宝宝，怀孕妈妈一定要坚持下去。与此同时，准妈妈也应该注意一下生活中的习惯与细节，有的时候稍不注意，一些行为习惯会对胎儿宝宝的健康带来危害。以下我们来看看孕妇要知道的生活常识。

一，孕妈妈不宜去人多的地方

1. 很多公共场所人多拥挤，稍不留神，孕妇腹部就会受到挤压和碰撞，很容易诱发流产、早产或胎盘早剥。2. 人多的地方，传染疾病的机会也多，由于孕妇的自身抵抗力下降，对于孕妇及正处于生长发育过程中的胎儿来说都是比较危险的。3. 公共场所人流量大，空气混浊，二氧化碳多而氧气少。长时间处在这种环境中，孕妇吸入混浊的空气会感到胸闷、气短，也影响到胎儿的氧气供应

4. 人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪声，这种噪声对胎儿发育十分不利。

除此以外，孕妇最好不要参加婚丧嫁娶活动，因为这样的活动场面大、人员多，非常耗费精力，不利于孕妇的健康和胎儿的发育。因此，孕妇应该尽量避免进入人多拥挤的地方，比方说商场，农贸市场等公共场所。

【三】孕妇能用隔离霜吗-育儿知识

孕妇是可以使用隔离霜的，但是在隔离霜的选择上需要选择孕妇专用的隔离霜，隔离霜可以有效的防止肌肤和污染物的直接接触，可以降低肌肤的过敏几率，对胎儿和妈妈都是一种保护措施。

举措建议

建议在日常的生活中，孕妇可以使用专用的孕妇隔离霜，生活中都是有污染物质的，而且很多地方都存在辐射，这样具有保护的作用。但是隔离霜中有一定的化学成分，会对胎儿有一定的影响，所以不能长期使用。

注意事项

注意不是所有的隔离霜都能使用，例如美白和祛斑功效的隔离霜，还可能会有重金属的元素，不建议孕妇使用。