话说民以食为天！可孕期准妈肿么吃

话说民以食为天！可孕期准妈肿么吃？

尽量避免的食物：

生鲜海鲜或者肉类。因为生肉或者生海鲜，像毛蚶、醉虾蟹、刺身以及没有烧透的肉类，可能被大肠菌、弓形体、沙门氏菌等污染，导致感染，危急及胎儿。煮熟了不用担心，所谓螃蟹性凉之类，是没有依据的。

熟食店做好的熟肉

因为做好后的熟肉并非马上就能售出，存放期间可能被李斯特菌污染；李斯特菌又可以经血液从胎盘传给胎儿，引起胎儿感染，可能导致流产，所以要尽量避免。如果需要吃熟肉，回家后记得重新高温蒸煮。

海鱼

因为深海鱼大多含有高量的汞，而孕期摄入大量的汞会引起胎儿发育迟缓和大脑损伤。含汞最高的海鱼有枪鱼、箭鱼（swordfish）、方头鱼、金枪鱼等。

熏烤的海鲜

因为腌制或者烘烤的鱼干或海鲜也可能污染李斯特菌，所以应该尽量避免。罐头封装或者高温现做的就没有问题。

工业污染的淡水鱼

因为严重污染的水域会含有高量的多氯联苯，这是一种会在鱼体内积聚的污染物，吃下去就可能伤害胎儿。

贝类

贝、蛤蜊、蚌等最大的威胁来自没有完全高温烤煮，要吃务必烤熟煮透。但仍然有可能被海水污染（即所谓的红潮），发生相关感染。所以最好避免。

生鸡蛋

国人吃生鸡蛋的不多，但最近日本料理在中国大城市流行，因为日式料中常用生鸡蛋，而生鸡蛋则可能被沙门氏菌污染，也会对胎儿健康造成威胁。所以，应该避免吃一切含有生鸡蛋的食物，这包括含有生鸡蛋的自制色拉、蛋黄酱、冰淇淋。

软奶酪

中国人从前不吃奶酪，但是随着西方生活方式的引进，年轻一代也开始喜欢上奶酪，超市里也会有各种各样的奶酪。因为软奶酪可能在制作保存过程中污染上李斯特菌，会对胎儿造成威胁，应该避免。

未经巴氏消毒的牛奶

未经巴氏消毒的牛奶也可能污染李斯特菌，同样有危险，要尽可能避免。经过巴氏消毒了的牛奶则是安全的。同样道理，午餐肉、拆开了的火腿片也有可能染上李斯特菌，也要尽量避免。

咖啡因

通常量的咖啡是无害的，但是有研究发现大量饮用咖啡则可能会对胎儿造成损害，引起流产，所以建议孕早期少喝咖啡。怀孕中后期每天饮用不要超过200毫克的咖啡。通常一杯咖啡含有咖啡因95毫克，一杯茶含咖啡因47毫克。咖啡因有利尿的作用，如果有喝咖啡习惯，必须记得适当补水。

中药饮品（包括各种号称中草药炮制的凉茶之类）

几乎没有科研数据告诉我们，哪个中药饮品具体含有哪些对孩子有害的成分，所以禁绝最安全。

酒精

记住一个原则，孕期饮酒没有安全量，任何量的酒精都可能对孩子造成伤害。当然，这是个概率，并不是说，喝一杯酒孩子就会怎样，更不会喝了一杯酒就流产。

孕前饮酒也可能影响孩子的健康成长，严重的可能出现胎儿酒精症候群、小脑畸形，甚至导致流产等。所以，一旦计划怀孕了，就要尽量避免一切酒精，包括啤酒、葡萄酒。如果意外怀孕，那就从此之后不再喝酒。哺乳期也不要喝酒，因为酒精可以通过母乳进入孩子体内，对新生儿发育带来不良后果。

未经清洗的蔬菜水果

孕期应该多吃蔬菜，但是如果没有清洗干净，这些蔬菜就可能污染上弓形体，甚至还可能残余农药。所以蔬果要确保清洗干净。

过量的维生素a

过量的维生素a可能引起胎儿畸形，推荐孕妇每日摄入维生素a2565个国际单位。1两牛肝约含有16200单位，1两鸡肝含有7400单位。

相信孕妈妈听小么说了那么多不能吃的，肯定会问那还有什么是孕期需要吃的呢？或者是必须要吃的食物？

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孕期需备上的食物：

叶酸

叶酸是一种维生素，孕妇叶酸缺乏会导致严重的胎儿发育问题，比较典型的是脊柱裂。这个缺陷会发生在胎儿发育早期，往往在知道怀孕之前就已经开始影响胎儿了。

所以，在打算怀孕之前的1个月开始，就应该每日补充400毫克叶酸，一直到哺乳期，这个非常重要。孕妇专用的复合维生素通常都含有足量的叶酸，所以最简单的办法就是每天记着吃孕妇专用维生素片。

蛋白质

孕妇每日需要71克蛋白质，鸡蛋是个好的选择。鸡蛋还含有丰富的维生素和矿物质，只是要记住别吃生鸡蛋。

全麦食物

全麦食物不仅含有大量纤维，也含有铁等，所以全麦对于孕妇是个很好的选择。

豆类

各种豆子不但含有大量的蛋白质和纤维，也含有很多必须的营养成分，比如铁、叶酸、钙、锌等等。

三文鱼

三文鱼含有很丰富的omega-3脂肪酸，被认为对胎儿的大脑发育非常重要，同时还能提供很多蛋白质和维生素b。三文鱼的汞含量通常比较低，所以每天吃少于1两的三文鱼是安全的。

各种莓

草莓、蓝莓都含有大量的维生素、钾、纤维，是非常合适的水果。

低脂酸奶

酸奶含有大量的钙、蛋白质，又没有普通酸奶那么多糖分，所以也是对孕妇很有益的。孕妇每日需要1克左右的钙，需要27毫克的铁。因为铁和钙都很难从食物中充分摄取，所以最安全、最可靠的就是服用孕期专用复合维生素。

保证热量

孕妇每天需要比平日多300大卡热量，相当于一个小加餐。比如半袋花生酱或一杯奶加上一些零食。孕妇每日三餐间隔可以吃一些补充食物，但也不能盲目地猛补，热量过多会造成胎儿过于肥胖，不仅生产不利，对孩子的健康也不利。

小么温馨提醒孕妇的饮食需要注意：饮食多样化，多食纤维，合理运动，保证饮水，保证热量，保证心情愉快。

延伸阅读

【一】六个月婴儿能吃什么辅食-育儿知识

米粉，水果泥，粥沫等等

一开始吃水果的时候加一半的水稀释，第一次一次稍微尝试一下，不要喝多了，一两口就行，注意不要让他吃刺激性大的水果，比如橙子，菠萝，也不要吃容易过敏的水果，比如芒果，奇异果，喝点西瓜汁，橘子汁，苹果汁。小编的宝宝们也是在两个月半的时。

可以适当吃一些。白天跟大人一样，也让跟着吃三顿，以后饮食好有规律。有婴儿米粉呀，奶粉什么的，弄点蛋黄，用一点点猪肝切的磁碎的，熬点粥吃都是可以的。水果可以吃苹果，用勺刮一点下来喂食就行。小孩子胃本来就小，吃点什么意思意思就行，。

六个月的宝宝吃辅食可以稍微喂一点蛋黄，还有呢苹果泥，还有其他的软一点的饭十像小米粥之类的

五到六个月宝宝该吃什么辅食

市面上卖的那些都可以啊 嘉宝啊 亨氏呀！

看宝宝是否有想吃东西的欲望。小编家宝宝5个月大的时候，看到大人吃东西，他就会一直盯着你看，直到看得你心里觉得不给他吃实在不忍心的时候，小编们就会情不自禁的用筷子夹点东西放他嘴里让他尝尝味道。这个时候可以适当用筷子沾点汤水之类满足下宝。

5个月宝宝食谱—— 宝宝长到5个月以后，开始对乳汁以外的食物感兴趣了，即使5个月以前完全采用母乳喂养的宝宝，到了这个时候也会开始想吃母乳以外的食物了。比如：宝宝看到成人吃饭时会伸手去抓或嘴唇动、流口水，这时就可以考虑给宝宝添加一些辅。

宝妈们谁知道六个月婴儿辅食可以吃什么呢？

添加辅食必须遵守一定的原则： 1、添加的量应由少到多； 2、食物应从稀到稠，从细到粗，从流质到半流质再到固体食物； 3、添加食物种类，也应习惯了一样再加另一样：一次没有添加成功不能因此认为孩子不喜欢或不适应，可过些时候再试吃；喂食要。

病情分析： 六个月婴儿辅食可以吃菜汤，水果汁，菜泥，水果泥，配方米粉，蛋黄，软饭，面条等。 指导意见： 添加辅食建议一次只添加一种，一种适应再添加下一种。

鱼泥肉泥青菜粥面条

【二】出水痘可以吃什么食物-育儿知识

出水痘可以吃清淡一些、易消化吸收的食物，营养要全面、充分、均衡。例如粥、牛奶、面条、鸡蛋、小麦汤等。

举措建议

1、可以多吃蔬菜水果等来补充体内的维生素。

2、建议多喝白开水，可以给身体排毒，也可以补充水分。也可以喝果汁水。

3、如果病情严重者，应该及时送去医院治疗。

4、要勤换衣被等。

注意事项

注意不要吃油腻、油炸、温补、有刺激性（例如葱姜蒜等）的食物。注意不要吃发物，例如羊肉、南瓜、香菜、狗肉等。注意不要吃高蛋白的食物。

【三】宝宝缺钙怎么办最佳补钙食物来帮你-育儿知识

缺钙会严重影响宝宝的成长发育，所以要及时给宝宝补钙，就算宝宝没有明显的缺钙表现，平时也要适量的给宝宝吃些补钙的食物，这样才能及时预防宝宝缺钙，那么宝宝缺钙怎么办？怎么帮助宝宝补钙了？来看看小编为你推荐的最佳补钙食物吧！

宝宝缺钙怎么办

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。

2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15o克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

宝宝补钙注意事项

1、别忘记维生素：钙质需要维生素d，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素d，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

2、别光靠喝奶：不管你的宝宝是喝配方奶还是已经能喝牛奶了，都要注意在这个阶段，有些宝宝会因为喝了太多奶，反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜，而导致饮食结构不均衡，营养摄入不全面。这么大的宝宝每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。

3、骨头汤补钙应加醋：中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致孩子脂肪摄入超标。

4、不要空腹服用钙片：不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

5、补钙产品中不能含铅：宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对宝宝有害。

温馨提示：生活中含钙的食物非常的丰富，除了以上这些食物之蛙，还有核桃同样具有补钙的功效，孩子多吃还能够有效的促进大脑发育，可谓一举多得。