备孕可以吃山药吗

想要孕育一个健康的小宝宝，合理的饮食习惯是不可或缺的，那么备孕期间可以吃山药吗，下面就一起来了解一下吧! 1

备孕期间可以吃山药

山药有益精补气的功效，对于备孕有很好的辅助效果，而且常吃山药有助于提高人体免疫力，而一个健康的身体绝对是备孕的基础。

备孕期间忌吃高盐高糖、辛辣刺激等食物，尤其是那些肥胖、高龄、体质虚弱的备孕人群，更要注意备孕期间的饮食禁忌。

2

备孕怎么吃山药

山药炖鸡

准备食材：300克山药、1只土鸡、50克小白菜、20克枸杞、盐、鸡精、料酒各适量.

1、山药去皮、洗净、切厚片;小白菜洗净;土鸡洗净、剁小块。

2、砂锅里放水，下鸡块、枸杞、山药片和料酒，先用旺火烧沸，再改用小火慢煨1小时。

3、待鸡肉、鸡骨脱开，加盐、鸡精、小白菜，然后煮沸即可。

山药小排汤

准备食材：3碗水(750毫升)，山药300克，小排500克，猪味浓汤宝1块

1、将小排放入沸水中汆一下，去血水后捞出沥干，山药去皮切块。

2、锅中倒三碗水，煮沸后加入猪味浓汤宝一块，搅拌至完全溶解后，放入小排。

3、待小排烧至五分熟时，加入山药，至煮熟后即可。

山药豆腐汤

准备食材：山药200克，豆腐400克，蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量

1、山药去皮，豆腐沸水烫后分别切成丁;蒜去皮剁成蓉。

2、花生油烧至五成热，爆香蒜蓉，倒入山药丁翻炒数遍。

3、再加上适量水，待沸腾倒入豆腐丁，调入蒜蓉及剩余原料，煮沸。

4、最后撒上葱花，淋上麻油即可。

3

关于山药备孕案例

位于尼日利亚的伊博-奥拉小镇，那里被称为“双胞胎之地”出生率一直居高不下是全球平均水平的十倍以上，当地居民喜欢吃山药可能是造成双胞胎出生率高的其中一个原因。

山药含有一种天的值物雌激素，可能会刺激两个卵巢同时分别排出一个卵子。

当然这个传言的可靠性还有待证实，不过备孕期间多吃些山药是有益而无害的。

延伸阅读

【一】来大姨妈能不能吃生菜-备孕食谱

4)放入生菜翻炒，中间加少许水嗤一下，此时要快速翻炒，以免导致受热不均，从而影响口感;

5)当生菜的颜色开始变得翠绿的时候，放入适量蚝油，然后继续翻炒，将蚝油炒匀，注意耗油不要加太多，那样会淹没了生菜的味道，影响口感;

6)等到生菜全熟之后，出锅前加适量味精即可，如果不喜欢味精，稍微加点鸡精也可以;

7)美味可口的耗油生菜就可以端上餐桌了。

一盘新鲜好吃的蚝油生菜就做好了。夏天，一盘蚝油生菜放在饭桌上，看着凉爽，吃着舒心。在下饭的同时，又可以补充大量的纤维和维生素c，而且还可以消除多余的脂肪，何乐而不为在比较挑食的时候，你可以做一下耗油生菜，让自己在夏天也可以补充身体必须的能量!

生菜的营养价值：

1、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;

2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用;

4、生菜中含有一种干扰素诱生剂，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。 适用人群 一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃。

月经期是女性免疫力最低的时候避免剧烈运动过度劳累，避免着凉，注意个人卫生，而且生菜也有排毒减肥的效果，吃法也很多，生吃，炒吃做沙拉，都很有营养而且营养不会流失。

【二】月经期间可以吃螃蟹吗-备孕食谱

月经期间可以吃螃蟹吗

月经期间不可以吃螃蟹

女性在月经期间最好是不要吃螃蟹，因为螃蟹属于寒性食物，而寒性食物是女性经期的禁忌食物之一，因为寒性食物会刺激子宫和输卵管收缩，严重的会导致经血回流至盆腔导致输卵管堵塞及盆腔炎等不孕不育疾病，所以大家在经期最好是不要吃螃蟹这一类的寒性食物。

月经期间可以吃螃蟹吗-经期吃螃蟹的危害

1.经血增多

螃蟹是寒冷性食物，例假常吃螃蟹，容易出现月经量增多，月经延长，以及经血有块。

2.气滞血瘀

经期吃螃蟹会导致气滞血瘀，不能畅通经血，使体内经血难以排干净。

3.经血逆流

例假如果过多吃螃蟹，还会造成经血逆流进入盆腔，造成输卵管堵塞、盆腔炎，甚至引起不孕。

4.痛经

女性月经时，子宫内膜脱落会形成创面，此时吃螃蟹，容易刺激子宫，引起宫寒，月经紊乱，诱发或加重痛经。

5.受寒

女性在月经期间，身体抵抗力下降，而螃蟹属阴，经期吃的话，很容易造成通体发凉，受寒。

月经期间可以吃螃蟹吗-吃螃蟹要注意什么

1.不吃死蟹

螃蟹濒临死亡时体内会分泌一种有毒物质组胺，且会随着死亡时间延长而累积。当然死后的蟹肉也会迅速腐败变质，滋生其它细菌生长。因此，死螃蟹千万不能吃。

2.一定要煮熟

虽然螃蟹有醉蟹的吃法，但是由于水质问题，螃蟹体内往往滋生有着大量的细菌，所以吃螃蟹一定熟吃，不要贪食美味而生吃。煮螃蟹也一定要煮熟蒸透、高温杀菌，使蟹壳发红后，食之。

3.不宜吃太多

蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意，以免腹痛腹泻。

4.忌食四部位

蟹的体表、鳃部和胃肠道沾满了细菌、病毒等致病微生物。因此，吃时必须除尽蟹鳃、蟹肠、蟹心(俗称六角板)、蟹胃(即三角形的骨质小包，内有泥沙)。

月经期间可以吃螃蟹吗-什么人不能吃螃蟹

1.对螃蟹过敏的人

一些本来就有过敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有异种蛋白质会诱发过敏反应。

2.孕妇和产妇

孕妇和哺乳期妇女也尽量不要吃蟹，怀孕前四个月吃蟹容易导致流产，而哺乳期吃蟹则容易造成宝宝皮肤过敏、湿疹和腹泻，甚至诱发宝宝免疫系统疾病。

3.老年人

因为老人消化系统脏器功能衰退，消化吸收能力差，故螃蟹不宜多食。

4.特殊疾病人群

螃蟹中所含的蛋白质是鱼肉和猪肉的好几倍，同时还含有丰富的钙、磷和铁等微量元素。对患有肝炎、心脑血管病、胆囊炎、肾脏等疾病的人，一旦进食螃蟹，不仅会引起消化不良，而且还有可能会加重本来的病情。

5.脾胃虚寒的人群

螃蟹性寒，女性不宜多食，尤其对于脾胃虚寒者来说，过食容易引发腹痛腹泻。还有体质偏寒及宫寒的女性，吃螃蟹可能加重宫寒症状。

【三】鲜榨橙汁功效与作用-备孕食谱

橙子是人们制作果汁的重要食材，在饮品市场上也有很多种瓶装橙汁在出售，它味道酸甜可口，很多人都喜欢喝，但是你们知道橙汁的功效与作用有哪些吗？如果不知道还是随我去了解一下吧。

橙汁的功效与作用

1、橙汁可以治疗晒伤

橙汁对人类的晒伤有很好的治疗作用，人们夏天被晒伤以后可以在晚上直接取一些橙汁涂抹在晒伤的部位上，就能让皮肤快速恢复。橙汁可以修复受伤的肌肤与它所含有的维生素c有关，它能提高皮肤的抗氧化能力，加快皮肤细胞的再生。

2、橙汁可以补充维生素c

橙汁旧一种维生素c含量特别高果汁，人们饮用以后能起到补充维生素c的作用，而且这种维生素，是身体各器官的必须成分，它不能提高身体各器官机能，还能加快细胞的正常代谢，对提高身体免疫力有很好的作用。

3、橙汁可以保护心脏

橙汁对人类的心脏有很好保护作用，每天喝一些新鲜的橙汁可以提高身体内部高密度脂蛋白的含量，从而也就减少了心脏病的发生机率，对心脏有一定的保护功效。另外橙汁进入人体以后还能提高身体对药物的吸收量，对提高药效有很明显的帮助。