孕妇吃夜宵的危害

孕妇网早教栏目为您提供“孕妇吃夜宵的危害与孕妇天天吃夜宵会影响孩子吗”等女性怀孕期间饮食问题的母婴健康知识。

??怀孕期间，准妈妈一张嘴要满足二个人的营养需求，所以时常的感到饥饿。为了宝宝与妈妈的身体健康，很多人会认为夜宵是准妈妈必备的。然而，夜宵对于宝宝与准妈妈却是百害而无一利。不信咱们一起看看吧。

??专家建议提倡准妈妈多餐少吃，然而夜宵的摄入对于准妈妈来说却是害处多多。夜宵不仅仅对准妈妈和宝宝起不到补充营养的作用，甚至会造成准妈妈身体的不适。常见危害有以下三点：

??1.加重准妈妈的孕前反应

??很多人认为帮准妈妈准备夜宵有利于满足准妈妈身体的需要，更是对宝宝表示关爱的一种方式。然而睡前吃夜宵却不利于准妈妈胃部系统的消化。若是经常吃了夜宵睡觉，会加深准妈妈呕吐，头晕等等的孕前不适反应，不利于宝宝的健康成长。所以准妈妈们睡前最好不要吃夜宵，否则不仅仅伤害到胃肠也会引起胎儿的不良反应。

??2.导致准妈妈肥胖

??准妈妈的健康营养状况是家里人最操心的。相对于普通人来说，准妈妈每天吃的比一般人要多很多。夜宵过后，准妈妈一般没有什么运动消耗，吃完便直接睡觉。这样体内的卡路里得不到消化反而储存在体内从而使得准妈妈更加容易肥胖。营养过剩的妈妈会显胖，产后身材的恢复也是会是一个难题哦。

??3.增加胆固醇

??晚上睡觉期间是人类体内消化系统比较弱的时候。夜宵吃多高热量高蛋白质的食物，会使准妈妈体内的血压突然升高。另一方面，准妈妈白天多次频繁的进餐，加强了肝脏血胆固醇的增高，严重时候会诱发冠心病的发作。血压高的准妈妈们要特别注意，夜宵能避免则避免，若不能不要吃太多高脂肪高蛋白质的夜宵。

??减少害处，夜宵的健康吃法

??吃夜宵对准妈妈害处多多，倘若准妈妈确实饿了想吃东西，可以尝试着以零食代替夜宵解馋。准妈妈时常的饥饿感有时只是一种无意识的习惯。家里人可以为准妈妈准备一些牛奶，核桃，全麦面包等健康零食当夜宵。这类食物能够缓解准妈妈饥饿的同时还能补充准妈妈体内所需维生素。不过准妈妈也不要在睡前吃太多，适量就好。

??总而言之，准妈妈吃夜宵害处多多。为了您和宝宝的健康，还是养成良好的饮食习惯，戒掉夜宵为好。

延伸阅读

【一】孕妇吃雪莲果后宫缩明显-备孕食谱

雪莲果，它是生长在高山上，果子长在地下面，长得有点像红薯的样子，可它跟红薯，有天壤之别。红薯的主要成分是淀粉，而雪莲果却是地下水果，富含维生素和矿物质;雪莲果的杆、叶像麻类植物;种子部分长得特像姜、果实部分像红薯、把皮削掉以后，生吃就可以，果肉晶莹剔透、脆、甜。

孕妇吃雪莲果的好处 。雪莲果有很好的三降功效 ，即可以降血脂、降血压、降低胆固醇。

另外，雪莲果含的糖是果寡糖，所以，吃起来很甜，但很适合糖尿病人吃，而且果寡糖可以调理肠胃，也很适宜便秘的人吃。雪莲果不仅可以生吃，还可以炖排骨、煲汤、榨果汁。雪莲果的果汁有点特别，它在榨汁之前是黄色的，榨完汁以后颜色会变绿，而味道不变，雪莲果汁的颜色为什么会从黄色变成绿色呢，至今仍然是一个谜。 女人治便秘最有效的食谱

因此，女人在怀孕的时候是可以吃雪莲果的，因为雪莲果所含的各种各样的维生素和矿物质比一般的水果都多，十分适合孕妇食用，当然，雪莲果的三降功效也是十分好的，而且雪莲果在通便方面的作用也是十分明显的，因此孕妇是能吃雪莲果的。

4.通便、防治下痢;

5.吃雪莲果的好处就是能降火清毒、防治面疱、暗疮

;6.提高免疫力。

以上就是男人吃雪莲果的好处，我们知道雪莲果的味道很受我们欢迎，女人喜欢吃雪莲果是因为雪莲果能.调理血液，清除高血脂，男人吃雪莲果的好处也非常的多，所以我们一定要为了自己的身体健康适当的吃雪莲果，雪莲果还能让我们调理胃肠道。

【二】月子里可以适量吃点野菜-孕妇忌口

月子里究竟该吃什么食物才能有充足的营养?除了正常的食物,可以适当的吃一些天然的野菜,这些野菜含有非常丰富的营养素,可以让你的月子餐桌上营养更加均衡。

专家建议，正在坐月子的妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素c的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。

月子期，每天如果能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需要的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多。

用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

秋天进补，是科学的营养观，可选择的食物很多。如果你的餐桌上增加几款野菜，不仅让你吃的新鲜，更重要的是可以排出毒素，让你的身体更加健康。

【三】孕妇每天吃甘蔗好吗-备孕食谱

孕妇可以吃甘蔗，但是不代表着可以大吃特吃哦。而且，孕妈吃什么都会跟宝宝息息相关，那么，孕妇吃甘蔗对胎宝宝有影响吗？

甘蔗性寒凉，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。孕妈想要吃甘蔗的时候，要保证血糖不超过正常限度才行，否则是会促使皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿，如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的环境。

同时，因为甘蔗含有大量糖分，吃的越多血糖就越高，过多的摄入糖分还可以使身体内的酸性代谢产物产生过多，使血液变成酸性，也容易导致胎儿发生畸形。而且，处于特殊时期的孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病的出现，这样会给孩子留下后遗症，有可能在成年后引发糖尿病。所以，孕妇对于甘蔗这样含糖高的食物不要食之过多。

孕妇吃否可以吃甘蔗？首先我们要对甘蔗进行一个全面的了解，然后再结合孕妈的身体变化，孕妈所需要的营养成分进行正确的判断。

甘蔗是一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼的亲们则不宜食用哦。孕妈也是可以吃的，但是不宜常吃而已。根据医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，以及含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病。孕妇吃甘蔗时，如果当血糖超过正常限度，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境哦。