怀孕初期吃什么饭对胎儿发育好

孕妇网早教栏目为您提供“怀孕初期吃什么饭对胎儿发育好与怀孕期间正常吃饭孩子营养够吗”等女性怀孕期间饮食问题的母婴健康知识。

??准妈妈大多非常关注自己饮食和食物的选择，因为孩子的健康成长需要母体的营养支持，为此不少准妈妈们可能想对自己的饮食做些改变。比如吃健康、自然的食物可以增加你的身体状况，同时满足宝宝的营养需求。

??1.清理冰箱

??某些食物可能包含一些有害的物质，所以要除去可能含有高浓度的汞的鱼类产品，如鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼。在你怀孕期间每星期限制自己的虾的摄入量，罐装的光金枪鱼和鲶鱼的摄入量。保持鱼和海鲜的健康尤为重要，而且要通过烹饪它并妥善储存它。

??2.减少咖啡因

??这种物质可以穿过胎盘，影响你的宝宝的心率和出生体重。所以建议限制妈妈们的咖啡因摄入量低于200mg／天。除了减少自己的咖啡消费量，阅读标签以确定咖啡因的量，减少食物来源，如巧克力，茶和汽水等。

??3.多吃水果蔬菜

??建议孕妇每天吃四到五份水果和蔬菜。寻找绿叶，绿色蔬菜含有叶酸、铁和维生素a。选择水果，如橘子、苹果、杏、菠萝，增加自己的纤维和维生素的摄入。

??4.寻找有机食品

??有机食品不含有人工合成的添加剂，如人工色素和防腐剂，这可以减少化学物质的摄入。

??5.喝健康的饮料

??在一天结束时，用一杯冰水或脱脂牛奶代替鸡尾酒或葡萄酒。虽然一个单一的饮料可能不会伤害宝宝的发展，但在怀孕的时候，孕妇要避免喝酒。孕期经常饮酒可能会导致孩子的出生缺陷和并发症。

??6.特殊警告

??如果妈妈们没有获得有机产品，在食用前请务必清洗干净所有自己所吃的生水果和蔬菜。清洗可以帮助去除表面化学物质，这些物质可能存在于新鲜农产品中。

延伸阅读

【一】请孕妇吃饭吃什么比较好-备孕食谱

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期。

孕妇一般是可以吃点补血的，这个食物主要有红枣和车厘子同时，做好规律的产检，及时补充叶酸和钙片还有铁剂

1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、b族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 c。

孕妇吃什么最好

基本上什么都可以吃的，多吃些坚果类还有水果。饭菜照常吃就可以了，再经常吃些海鱼补充dha.最好每天能吃两个煮蛋，吃些精肉。不要吃太甜的，怕后期血糖高。

孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在怀孕期间要多吃新鲜蔬果，孕妇吃什么蔬菜最好呢？下面来为大家解答！ 1、萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细。

孕妇吃什么水果好 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不。

孕妇需多种营养，多吃新鲜蔬菜水果，多吃鱼，不抽烟不喝酒，不熬夜，适量运动，这就是对宝宝最好的。

病情分析： 孕期吃时令的水果就好。不过不要吃山楂，木瓜，苦瓜这些都会刺激子宫收缩，诱发流产的。芦荟含有大黄素，导致腹泻。油菜在怀孕早期也要少吃。 指导意见： 孕期宜吃：1、含有丰富的维生素和矿物质食物；2、有利于缓解孕妇水肿食。

孕妇吃什么食物好？

孕妇应吃哪些食物 蛋白质是生命的基矗它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。每天吃500毫升牛奶，1-3个鸡蛋，2－4两瘦肉或鲜鱼，4两豆腐或6两豆浆，1两植物油。

孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。

可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物 ，不宜食萝卜、山楂、苦瓜等有理气、活血、寒凉性食物。

在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。一般而言，孕妈妈在怀孕初期是不需要额外增加热量的，但是到了怀孕中、后期，由于正值胎儿快速成长阶段，孕妈妈每天需要增加对热量和蛋白质的摄龋 怀孕后体重增加一览表 表中前3项是胎儿出生。

【二】宝宝不爱吃饭怎么办-备孕食谱

孩子不爱吃饭是让许多家长头疼的问题，当孩子不爱吃饭时，家长首先应该寻找导致原因，并不能一味的采取强迫式地喂饭形式。那么宝宝不爱吃饭怎么办？让宝宝爱上吃饭的五个小妙招，下面的内容一起来看看吧！

宝宝不爱吃饭怎么办？

1、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

2、孩子饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了。

3、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良。

4、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使其不能安静地进食

5、爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食抗拒，爸妈应当对孩子放宽心，让孩子轻松点进食。

6、缺锌引起味觉改变。观察孩子是否缺锌，家长可以通过舌苔判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状，或呈萎缩状态。

7、运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。要养成良好的生活、作息习惯。

8、孩子生病了也会导致食欲下降，不爱吃饭。服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担，造成宝宝不爱吃饭。

让宝宝爱上吃饭的五个小妙招

1、改变宝宝吃饭餐具

一般孩子都会对玩具感兴趣，宝妈可以通过更换可爱的餐具，让孩子不会拒绝吃饭，甚至会因为可爱的餐具而爱上吃饭。

2、减少孩子的零食

孩子有时候不爱吃饭，主要是因为在没到饭点的时候，吃了太多的零食导致，在吃饭的时候，没有饥饿的感觉，自然也不愿意吃饭。

3、通过菜品设计改变

有时候如果能够菜品上设计一些可爱的画面，孩子也会对吃饭很感兴趣，到了饭点也自然会很乖巧地吃饭，因为自己爱的饭菜，自然吃起来更加的香。

4、鼓励孩子吃饭的行为

孩子总是很天真，如果在孩子吃饭的时候，多鼓励孩子，表扬他吃饭的行为是很棒的，孩子也会多吃一些饭菜。

5、避免孩子挑食的习惯

遇到挑食的孩子，可以通过一些吃饭后的奖励，让孩子养成不挑食的习惯，告诉他吃了这些食物会有哪些好处，孩子也会愿意去尝试吃。

以上内容就是对宝宝不爱吃饭的介绍，希望对爸妈们有所帮助，最后，祝愿所有的宝宝们都可以健康成长！

【三】缺锌可以导致孩子吃饭不好-孕妇忌口

有些孩子在一个较长的时间内总是不好好吃饭，缺乏食欲，吃饭不香，甚至看见食物就犯愁。遇此情况，家长除要考虑孩子不好好吃饭的原因是否与贪玩，偏食和挑食有关之外，还要警惕孩子是否存在锌缺乏问题，必要时代孩子取医院测查血清锌。

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锌缺乏与吃饭好环究竟有什么联系?

原来，锌是一种机体必须的微量元素，参与50多种酶的代谢过程，对人的能量代谢，蛋白质与核酸代谢，以及内分泌激素代谢均有重要作用。但儿童体内锌缺乏时，其体格发育，智力发育和消化功能都将受到一定影响，最为突出的影响就是引起消化功能障碍，导致儿童出现味觉差，食欲不振，厌食等症状。少数患儿还可能出现异食癖，反复发作的口腔溃疡等异常现象。

锌缺乏的临床症状与诊断：

(一)消化功能减退 缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌粘膜增生、角化不全，以致味觉敏感度下降，发生食欲不振、厌食、异嗜癖等症状。

(二)生长发育落后 缺锌直接影响核酸和蛋白质合成和细胞分裂，并妨碍生长激素轴功能以及性腺轴的成熟，故生长发育停滞，体格矮小，性发育延迟。

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