孕妇便秘可以吃汤圆吗

孕妇便秘可以吃汤圆吗

孕期便秘最好不要吃汤圆，汤圆是用糯米粉为主料做成的，不易消化，吃多了会出现胃肠不适、腹胀、返酸等消化不良症状，因此如果是有便秘困扰的孕妈咪最好不要吃汤圆。

健康小贴士：汤圆的馅种类很多，无论是甜的还是咸的，其油脂含量均较高，一顿吃四五个足够了。像花生、芝麻、鲜肉馅等更是“高油脂”和“高热量”，更应注意适量食用。汤圆不能当做主食大量吃，应与维生素、纤维素含量丰富的蔬菜、水果搭配食用，这样可均衡营养。

如何预防孕期便秘

1、喝水坚持每天早晨空腹喝一杯温开水，饭后可服用铁剂并喝开水，适当喝一些蜂蜜水。

2、多摄入膳食纤维多吃富含膳食纤维的蔬菜 水果以及芝麻 核桃等润肠食物。注意饮食调理，避免食用辛辣食物和易胀气的食物。

3、养成每日定时排便的良好习惯有排便意识时应立即排出，不要强忍。

4、适当运动，保证健康的生活方式多散步，以帮助肠子蠕动;减少久站和久坐的时间，保持血液循环畅通;保证充足的睡眠，身心放松。

延伸阅读

【一】宝宝便秘吃什么好宝宝吃什么润肠通便-备孕食谱

便秘的人就知道便秘的滋味究竟有多痛苦。大人还好一点，可以准确的表达自己的感受，可是宝宝就非常痛苦了，他们就知道自己非常的难受，可是又表达不出来，只有哭。看着宝宝难受，爸爸妈妈心里也非常着急。但是又不知道应该怎么办才好，我们都知道，宝宝是不能随便用药的，只能食物来调理。那么宝宝便秘究竟应该怎么办呢？

首先我们需要找到宝宝便秘的原因，只有对症下药，才能药到病除。很多宝宝是因为挑食所造成的便秘。我们都知道，孩子在一岁以后就已经有了自己的自主意识，这个时候大多数孩子都会选择自己喜欢的食物。对于自己不喜欢的食物都会呈现一个非常排斥的态度。很多爸爸妈妈抱着对孩子宠爱的心理，于是就纵容了他们这种挑食的行为，却不知道这种行为会对宝宝造成很大的影响，因为没有膳食均衡，所以体内就会缺少很多他们必要的元素。很多宝宝只爱吃肉，对蔬菜和水果都不感冒。这也就造成了他们体内的膳食纤维极度的缺乏。导致了粪便在肠道的时间停留过长，就导致了大便过于干结，不利于排出肠道。于是就出现了便秘的可能，这个时候家长就应该多让孩子吃一些蔬菜水果。增加肠道里面的膳食纤维，促进肠胃的蠕动。从而改善便秘的问题。

还有一种原因就是没有形成一个良好的排便习惯，我们都知道，排便是受大脑神经的控制的。很多时候，一些人感觉到那便意，没有及时的去大便。慢慢的就形成了一个习惯，而这些垃圾就会在肠道里面堆积。从而引起排便困难的情况。还有一个原因就受到因为宝宝的肠功能失调，有的儿童由于营养不良，或患佝偻病病、甲状腺功能减退症等，致使肠壁及腹壁肌肉松弛，大便不易排出，个别儿童因先天性巨结肠症等先天缺陷，致使经常便秘。

宝宝便秘吃什么好？

小儿便秘多是由于饮食不当或不良的排便习惯造成，家长可以让孩子吃一些对便秘有治疗效果的食物，如菜汁、果汁等。家长要按照宝宝的发育需求及时给宝宝添加辅食，还可以给宝宝喂一些蜂蜜、五谷杂粮等，对于便秘有很好的疗效。

1、润肠食品

吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

【二】大便秘结像羊粪怎么办-备孕食谱

我大便秘结有10年以上的病史了，什么中药、西药、草药常年服，都不管用。每天三餐吃了大量的蔬菜都不行。去年，我到超市购物，看到有韭菜，就买了一些回家。没想到，回去吃了一个星期左右，便秘就全好了。做法如下：将韭菜叶150～200克洗净切段，以食用油5～8克炒，加食盐0.5～1克，鸡蛋1个或猪红肉50克，每天1次，做菜吃。

便秘在临床上常分为热结、气滞、阳虚、阴虚、血虚辨证论治。用韭菜叶治疗便秘，在中医书中有这样的记载：“取韭菜汁一杯，加黄酒和开水冲服，每日2次。”为什么韭菜能治疗便秘呢？因韭菜含有纤维素，还具有温中行气、补虚滑肠、调和脏腑的作用。故《滇南本草》指出，韭菜“滑润肠胃积滞……吃之立下。”再配以补虚、滑肠、润燥的食用油、鸡蛋、猪红肉，则疗效颇好。

需要提及的是，中医治病是讲究辨证论治的。韭菜治疗大便秘结只能适用于大便艰涩、排除困难，或大便秘结，虽有便意，但临厕大便又难排出，伴有少气乏力、喜热怕冷的阳气亏虚便秘；不适宜大便干结、状如羊屎、面红身热、口干而臭、小便黄少、舌红苔黄的实热、阴虚便秘。因韭菜性温、味辛，实热、阴虚便秘用之，可加重病情。 【拼音名】jiǔ cài lián

【别名】赛番红花、旱水仙、空心韭菜、风雨花

【来源】石蒜科韭菜莲zephyranthes grandiflora lindl.，以全草入药。

【生境分布】南方栽培。

【性味】苦，寒。

【功能主治】散热解毒，凉血补血。主治吐血，血崩。外用治痈疮红肿，跌打损伤，毒蛇咬伤。

【用法用量】1～2两，外用适量，捣烂敷患处。

【摘录】《全国中草药汇编》

【三】调理孕妇便秘的4个饮食原则-备孕食谱

孕期便秘是准妈妈常遇到的现象，在不影响宝宝健康的前提下，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们以饮食方面调理为最佳，下面我们就一起来看看，调理孕妇便秘的4个饮食原则。

1.多吃帮助便便“变软”的食物，让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有“水溶性纤维”。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。

2.多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。

3.避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。

调理孕妇便秘的4个饮食原则

4.补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。

除了上述饮食调理外，规律的运动与作息也有助于改善便秘。

【知识补充】下面是孕期饮食禁忌：

1. 孕妇不宜多喝冷饮或吃冰品。研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应少吃冰品，冷饮要放到10℃以上即可饮用。

2. 少吃辣。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。

3. 少吃或不吃榴莲、适量吃姜。榴莲、姜属于燥热食物，会使孕妇体内血糖升高，容易使宝宝过重。所以孕妇应少吃或不吃榴莲;姜是改善孕妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量!

4. 少吃木瓜、芦荟。研究发现，木瓜和芦荟都有可能导致流产，所以孕妈妈还是少吃为妙。

5. 孕妇不宜喝酒或抽烟。因为抽烟可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会，还会使宝宝将来容易有学习障碍或行为上的问题;而酒精对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害。

6. 建议孕妇停喝中将汤。汤药性温补，主要是让女性通经，缓解不适症状。而女性在怀孕时期火气较大，此时喝中将汤恐有上火之疑虑，故确认怀孕后，建议停喝中将汤。

7. 孕妇不宜喝咖啡。研究指出，咖啡中含有咖啡因，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率，以及出生婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用，亦容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加，无形中加重心肾的负担。