女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
1、改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素c丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2、告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素a的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
4、促进身高和智力
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素d的食物。维生素d可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
5、让宝宝拥有好视力
拥有良好的视力视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素a的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素a为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
1、少食多餐
孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。
另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
2、合理烹调
孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素a、维生素c、b族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
3、副食全面多样
副食做到全面多样、荤素搭配。多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。
4、增加动物性食品
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆怀孕类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。
但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。还应适量食用动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，其中以肝脏为最佳。
5、增加植物油摄入
脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。
因此，从怀孕孕妇这个月开始应增加烹调所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，怀孕还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。
【一】这些食物竟然会加重宝宝咳嗽-宝宝辅食
对于宝宝来说食物可以补充营养，但是感冒咳嗽有些食物可是千万不能吃的，家长一定要警惕会加重宝宝咳嗽症状的食物，如果在宝宝咳嗽期间误食这些食物的话，会加剧宝宝的咳嗽哦，那么小孩咳嗽不能吃的东西有哪些呢？
小孩咳嗽不能吃的东西
1、糖果
咳嗽期间，糖果绝对不能吃，一小颗也不行。糖果是甜腻的，会助湿生痰，加重咳嗽。所以小朋友在咳嗽的时候，妈妈一定要严格控制，绝对不能吃糖。硬糖、软糖、棒棒糖等普通的糖果不能吃，巧克力、棉花糖等也要少吃或不吃。
2、橘子
许多家长以为橘子有止咳化痰功效，于是，选择让患有感冒咳嗽的宝宝多吃橘子。而实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。
3、蛋糕甜点
蛋糕甜点是很诱人，但是这些诱人的食物都是高油高糖的，大多数蛋糕西点还是用植物奶油做的，这些植物奶油中含有大量的反式脂肪酸，平常吃都会造成身体的负担。咳嗽期间吃，更会生湿生痰。那些原本咳嗽快好的小朋友，吃了甜甜腻腻的蛋糕咳嗽又会加重，痰也会骤然增多。
4、肥甘厚味食物
中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。
5、鱼虾海鲜
有些妈妈觉得宝宝生病了体质弱，一生病就瘦了，如果再不吃得好点补充营养，宝宝就会虚耗更严重。所以宝宝越是咳嗽，越是要让他们吃一些有营养的食物。
其实这个想法是错误的，俗话说：“鱼生火，肉生痰”，鱼虾海鲜类大多是高蛋白食物，这些食物不容易消化，在阴虚咳嗽或积食性咳嗽时，这些食物会加重肠胃的负担，同时，它们本身的寒湿之气又没有办法在胃气的疏导下往下走，这些寒湿化为热，熏蒸肺，就会加重咳嗽。
6、寒凉食物
咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。此时如饮食过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。
7、甜酸食物
酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。咳嗽严重时苹果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也会助热，使炎症不易治愈。
8、奶酪类
奶酪类食物也会阴虚化热，生湿生痰，所以在宝宝咳嗽期间，含cheese的三明治、披萨等都不要吃。
9、油炸食物
有些宝宝爱吃油炸类的食物，炸薯条、炸鸡翅、炸猪排……，这些油炸类的食物平常时间吃会造成阴虚，在咳嗽期间食用会进一步加重阴虚的症状，油炸类的食物本身就是热性的，咳嗽期间吃会加重肠胃负担，生热生痰，咳嗽更能治愈。所以咳嗽期间，油炸类的食物也是一定不能吃的。以清粥、蒸、煮的素食为主更能帮助身体的恢复。
10、补品
不少家长给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈。
11、热性的水果
很多宝宝咳嗽是阴虚引起的，在阴虚的情况下，如果吃了热性重的水果，就会火上浇油，咳得更重。桂圆、芒果、榴莲、菠萝、菠萝蜜、荔枝等这些热性的水果咳嗽期间不要吃。除此之外，其他的水果，都可以吃，只要适量就没问题。
12、瓜子、花生等坚果类
天气冷之后，瓜子、花生及其他的坚果变得热销，这些食物平时吃吃也会加重燥热，吃多了容易上火。咳嗽期间，吃瓜子、花生更是火上加火，加重咽喉部的不适，也会加重咳嗽。其他一些深加工的坚果，在加工过程中也人为的添加了一些甜味剂等，咳嗽期间尽量也不要吃。
当然，也不是所有的坚果都不能吃。核桃就有止咳的功效，取一把核桃仁，熬水放温后再加入一小勺蜂蜜，可以治疗气管炎。这是小时候我爸爸气管炎时用过的一个偏方，3岁以上的小朋友适用。
温馨提示：健康儿童发生偶尔的咳嗽是很平常的，但很多时候咳嗽是疾病的一种症状，咳嗽孩子，饮食主要是以清淡、容易消化的食物为主哦。
【二】四个月宝宝添加什么辅食好-备孕食谱
一般来讲，宝宝从四个月开始，除了母乳或牛奶，还要逐步给宝宝添加喂养一些蔬菜泥、苹果泥、香蕉泥等。宝宝出生4个多月后，体内贮存的铁、钙等已基本耗尽，仅喂母乳或牛奶已满足不了婴儿生长发育的需要。因此需要添加一些含铁、钙、维生素丰富的。
四个月开始添加辅食，首先建议添加的是鸡蛋黄，可以把鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用热水把蛋黄捣成泥状再喂宝宝，如果一周没有什么反应，就可以添加第二只能怪辅食，像水果泥，蔬菜泥都可以吃，不过要一种一种的加，水果可以用榨汁机榨成果汁，不过喝。
病情分析： 一般添加的食物有：蛋黄泥；香蕉泥；苹果泥；红枣泥；胡萝卜泥；土豆泥；豆腐糊；肝泥；鱼肉泥；鲜虾肉泥；鸡肝糊等等，以补充能量，蛋白质，钙；铁和维生素a.b.c及纤维素等。 指导意见： 由于宝宝肠胃功能不够完善，对新添的食品适。
只吃奶，要半岁以后才开始吃辅食，过早吃辅食，宝宝的胃还没有接纳的能力。
宝宝四个月该添加什么辅食
适宜食物 4～5个月龄：添加食物包括米糊、粥、水果汁、菜汁、蛋黄、鱼泥、豆腐及动物血等。 6～9个月龄：添加饼干、面条、水果泥、菜泥、全蛋、肝泥和肉糜等容易消化的食物。 10～12个月龄：添加稠粥、烂饭、面包、馒头、碎菜及肉末等食物。 固。
大多数育儿书籍都会告诉你，初添辅食的时间宜从4-6月龄开始。其实，这并不意味着所有的宝贝都必需从4个月龄开始尝试辅食。现代养育观念以及海内外专业人士主张，添加辅食时，应看婴儿是否有要吃辅食的要求，而不是看几个月该添加辅食；并且不主。
病情分析： 一般来讲，宝宝从四个月开始，除了母乳或牛奶，还要逐步给宝宝添加喂养一些蔬菜泥、苹果泥、香蕉泥等。宝宝出生4个多月后，体内贮存的铁、钙等已基本耗尽，仅喂母乳或牛奶已满足不了婴儿生长发育的需要。因此需要添加一些含铁、钙、。
一开始吃水果的时候加一半的水稀释，第一次一次稍微尝试一下，不要喝多了，一两口就行，注意不要让他吃刺激性大的水果，比如橙子，菠萝，也不要吃容易过敏的水果，比如芒果，奇异果，喝点西瓜汁，橘子汁，苹果汁。小编的宝宝们也是在两个月半的时。
四个月的宝宝可以添加什么辅食
指导意见： 你好可以适当的加一点果汁，蔬菜水的了，一般不建议多吃的，而且应该打成汁或者是做成泥，少量的给宝宝吃点就可以了，这样还能很好的促进宝宝有消化功能的，宝宝喝了果汁，蔬菜水之后，没有什么异常，可以适当加点米粉，蛋黄的，
四个月开始添加辅食，首先建议添加的是鸡蛋黄，可以把鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用热水把蛋黄捣成泥状再喂宝宝，如果一周没有什么反应，就可以添加第二只能怪辅食，像水果泥，蔬菜泥都可以吃，不过要一种一种的加，水果可以用榨汁机榨成果汁，不过喝。
满4个月的宝宝可以酌情添加辅食，这是一般规律。 刚开始可以上午下午各添一次配方奶，或者晚上睡觉前添一次配方奶，每天上午与下午喂奶之间喂一次蛋黄，从四分之一开始，半个月后到二分之一，到月底可以吃整个蛋黄。注意，不要给7个月前的婴儿喂。
4个月的宝宝主要食物还是母乳或者配方奶，添加的辅食开始必须从一种开始，慢慢的从一种增加，从少加多。世卫建议，有条件的妈妈最好还是给宝宝纯母乳喂养到6个月大再添加辅食的。 四个月宝宝主食食谱 4-6个月是宝宝刚开始接触辅食的阶段，最好以。
蛋黄，从1/4个开始，每周增加1/4 水果汁 米汁 其他事物可以让他开始舔舐，增加对事物的兴趣
【三】9款宝宝豆腐食谱推荐-补钙食谱
进入冬季后，气温下降，日照时间的逐步缩短，孩子的户外活动时间也随之变少，要是赶上连续几天的雾霾，孩子基本上就不出屋了。如此一来孩子很容易缺钙。那给孩子补钙吃什么最好呢?你可能没想到，这样东西居然是豆腐! 今天推荐9款豆腐食谱给各位妈妈，平时可做给孩子吃。 1
排骨蒸豆腐
材料：豆腐600克，排骨300克，柿子椒、葱花、黄豆酱、耗油、盐、适量。
做法：
① 豆腐切块，排骨洗净剁小块，柿子椒切丁。
② 锅内放水，烧开，放入排骨焯两分钟，然后捞出、沥干。
③ 排骨用黄豆酱、耗油、盐调味腌制。
④ 把豆腐和排骨放入餐盘里，入蒸锅，待水开后再蒸10分钟左右，出锅时撒上柿子椒丁和葱花即可。
2
芹菜肉末豆腐汤
材料：豆腐500克，瘦肉200克，芹菜100克，油、盐、干辣椒适量。
做法：
① 豆腐切块，芹菜洗净切段，瘦肉洗净切末。
② 锅内放油，把肉末放进去炒至变色，然后放入豆腐，翻炒一会儿。
③ 加适量水，煮开，放入芹菜，加适量盐调味。
④ 出锅前放几颗干辣椒调味配色，即可(根据孩子的实际情况来选择加，或者不加辣椒)。
3
凉拌豆腐
材料：内酯豆腐一块，洋葱、大葱、豆瓣酱适量。
做法：
① 内酯豆腐放大碗中。
② 洋葱洗净切细条，大葱切葱花，放入小碗中，加入适量豆瓣酱拌均匀。
③ 把拌好的调料倒在豆腐上，即可。
4
豆腐蛋花汤
材料：豆腐300克，鸡蛋1枚，醋、淀粉、香油、盐各适量。
做法：
① 豆腐洗净，切成宽条。
② 锅中倒入适量水煮开，把豆腐条放入，水再开后，放少量盐、醋，用淀粉汁勾芡，泼鸡蛋花儿。
③ 出锅前淋入香油，撒上即可。
5
豆腐丝瓜炖猪蹄
材料：红枣少量， 猪蹄2 个，豆腐、丝瓜、盐、姜丝、葱段各适量。
做法：
① 将猪蹄洗净，用刀切成小块，备用。
② 将豆腐在盐水中浸泡10分钟，用清水冲净，切成小块，备用。
③ 将丝瓜洗净，削去外皮，切成薄片，备用。
④ 将红枣洗净，备用。
⑤ 锅中放清水，放入猪蹄熬煮。煮至肉烂时，放入香菇、豆腐块和丝瓜片，加入少量盐、姜丝、葱段后再煮一会儿即可食用。
6
杏仁奶豆腐
材料：杏仁粉35克，纯牛奶200克，琼脂3克，淡奶油100克，白砂糖30克，干果适量。
做法：
① 将琼脂放入冷水中浸泡10分钟左右至涨发。
② 将泡好的琼脂连同浸泡的水一起倒入锅中，一边小火加热，一边搅拌，至琼脂完全溶化后关火。
③ 将35克杏仁粉兑入80毫升水，调成均匀的杏仁露。
④ 另取一锅，将纯牛奶、淡奶油、20克糖加入，小火加热至沸腾后，将杏仁露倒入锅中，搅拌均匀。
⑤ 将溶化的琼脂液倒入步骤④中，搅拌均匀。
⑥ 倒入方形带盖容器中，晾凉后置于冰箱冷藏1-2小时。然后取出，用小刀切割成小方块。
⑦ 将切好的杏仁豆腐放在小碗中，撒上一把干果即可。
7
豆腐干肉丝炒芹菜
材料：芹菜150克， 豆腐干50克，猪瘦肉50克，植物油、盐各适量。
做法：
① 将猪瘦肉横刀切丝;豆腐干洗净切丝;芹菜去叶留茎，洗净，切细段，用开水烫一下，捞出备用。
② 锅中放植物油烧热，将拌好的肉丝旺火快炒， 炒熟后盛出。
③ 烧热锅中余油，放入豆腐干丝和芹菜丝，旺火煸炒几下，再放入盐，快速翻炒几下即可。
8
鲜香豆腐脑
材料：内酯豆腐 150克，鲜香菇1朵，干木耳2片，生抽、淀粉及油各适量。
做法：
① 将内酯豆腐用小勺盛入小碗中，放入蒸锅中蒸10分钟。
② 干木耳用温水泡发后，洗净，切成碎末;鲜香菇洗净，去蒂，同样切成末。
③ 中火加热锅中的油，放入香菇碎和木耳碎，翻炒片刻，调入生抽，再加入适量水，烧开后，将水淀粉倒入锅中，再次烧开，关火，最后将香菇木耳卤汁倒在蒸好的豆腐上即可。
9
鲜蘑豆腐汤
材料：鲜香菇100克，豆腐1块，青蒜段10克，盐、香油、姜末、醋各适量。
做法：
① 把香菇和豆腐分别洗净，切成小片。
② 将锅置火上倒入水，放入豆腐、香菇、盐和姜末烧沸，撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，熟后即可出锅。
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