孕期如何控制饮食

孕期如何控制饮食？很多吃货成为妈妈后，总忍不住想要吃零食及刺激的东西，比如辣条，身为湖南人辣条就是最爱啊，下面来看看孕期该如何控制饮食？

刘女士的胎儿有八个多月了，因为是高龄二胎，所以早期一直挺在意饮食方面。但是孕妇嘴馋，是大家众所周知的。

被限制了八个月的刘女士，觉得孩子基本成型了，现在吃点孕期禁止的东西，应该没事吧。于是偷偷买了一堆辣条，鸭脖之类的辛辣食品，趁着家里人都去上班，偷偷吃了起来。

被食物辣的不行的刘女士，又拿出冰箱里冰镇的可乐，还没喝几口，肚子一阵阵抽搐的疼。她以为是胎动，没理会，结果越来越厉害，一胎的经验告诉她，怕是要生了。家里人赶到的时候，刘女士已经疼的倒在沙发上。

到了医院，医生判断为早产，马上安排手术，孩子生下来直接住进保温箱。大夫在了解情况后说，刘女士吃的辛辣和冰冷食物，犯了孕期大忌。“对不起孩子！都是妈妈嘴馋惹的祸！”这时候刘女士也是哭成了泪河。

大夫说，想要孩子健康，孕期不想早产可别乱吃。这五种食物，碰都不要碰。首当其冲，就是辛辣食品。辛辣食品并不单纯指辣椒，像洋葱，咖喱，葱姜等有着辛辣气味的食品都算。这类食品含有大量辣椒素，吃多了会引起宫缩等刺激，整个孕期千万别吃，否则容易造成滑胎，早产等风险。

第二，生冷食物。有些孕妈妈因为胃里常有灼烧感，所以喜欢吃些冰冷的来平和。然而殊不知，胃里舒服了，你的孩子却住进了冰窖。所有妹子都知道，姨妈期不能吃生冷，否则会宫寒，那怎么就不知道孕期不能吃呢？孕期造成的宫寒会遗传给孩子。女宝宝会造成体寒，男宝宝会造成肾弱。所以请妈妈为孩子好，不要再吃生冷了。

第三，油腻过重。很多孕妇，在孕期不顾科学饮食，肆意大吃特吃，重油重糖也来者不拒。现在赶紧改过还来得及。这种高热量食物，会造成孕妈妈体重过重，以至于出现妊高症，妊娠糖尿病等疾病，不仅对自己有危害，对胎儿更是百害无一利的。

第四，过于补钙。这个可能是很多人没想到的吧。很多人为了健康，都吃钙片，还有高钙食物，然而却不知道，如果补的过度了，其实还有得结石的风险。因为人体对钙质的吸收是有限的，那么多余的改就会随着尿液排到肾脏，行程结石。

第五，胀气食物。因为怀孕后，肠胃功能减弱，消化能力不佳，如果晚上吃一些香蕉，豆类等容易胀气的时候，会非常影响睡眠，所以，如果要吃这些，请放在白天吃。

延伸阅读

【一】4款食谱半岁宝宝的饮食新花样-备孕食谱

靓妈们还在为宝宝的饮食找不到新花样而烦恼吗?不用担心，下面将为靓妈们推荐4款适合半岁宝宝的健康食谱，让宝宝越吃越爱吃，在美味中健康成长。

宝宝辅食制作原则

食材的选择方面：

以新鲜为主。水果宜选择橘子 、柳丁、番茄、苹果、香蕉、木瓜等皮壳较容易处理、农药污染及病原感染机会少者。蛋、鱼、肉、肝等要煮熟，以避免发生感染及引起宝宝的过敏反应。蔬菜类像胡萝卜、菠菜、青江菜、空心菜、豌豆、小白菜，都是不错的选择。

制作前的准备工作：

制作辅食之前，要洗净食材、餐具及手，严格注意卫生问题。

烹调方面：

宝宝的牙齿及吞咽能力未发育完全，制作时要将食物处理成汤汁、泥糊状或细碎状，宝宝才容易消化;初期给予宝宝辅食时，食物浓度不宜太浓，如蔬菜汁、新鲜果汁，最好加水稀释;辅食尽量采用自然食物，且最好不要加调味料，如香料、味精、糖、食盐等;在食材的烹煮方面，尽量不要太油腻;烹调后的辅食，不宜在室温内放置过久，以免食物腐坏;制作辅食要注意食物温度，不宜放置在微波炉中加高温，以免破坏食物中的营养素。

【二】备孕生男孩饮食大全-备孕食谱

根据科学家们对于食物的研究，发现有些食物的属性是酸性的，而有些则是碱性的，倘若一对夫妇在家庭计划的过程中，真的是很想生一个男生，那么为了增加生出男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加y精子顺利与卵子受精、结合的机会。

想生男孩的双方饮食

1、准妈妈的饮食：

多吃碱性食物，如：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。

2、准爸爸的饮食：

多吃酸性食物，如：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、乌鱼子、柴鱼等。

生男孩孕前饮食注意什么

在备孕期间调整好自己的饮食，提高生男孩子的概率。夫妻双方的孕前饮食都有一定的饮食禁忌，那么生男孩孕前饮食注意什么呢?

备孕生男孩之未准妈妈饮食禁忌：

1、少吃鱼肉等酸性食物

精子中的y精子要是在女性的阴道中存活率高的话，那么就能够提高生男孩的概率。但是，要知道女性的阴道中呈现酸性，而y精子在酸性环境中的存活率比较低。因此，我们要避免让女性的身体呈现酸性，需要尽量少食用酸性的食物。多吃一些碱性的食物。生活中的鱼肉或者是鸡肉等，都是女性备孕期间应该少吃的食物，这些食物都是呈酸性的。想要提高生男宝宝的概率，还是要忌口，适量食用这些食物。

2、少吃酸性水果

水果一直都是女性钟爱的食物。对于酷爱身材苗条的女性来说，水果中含有的脂肪量低，营养丰富，有美颜的效果。女性们还是比较喜欢拿水果当自己的零食。不过，在备孕期间，还是要少吃一些酸性的水果。这是备孕生男宝宝的饮食禁忌。食用酸性的水果会降低生男宝宝的概率，为了愿望的实现，还是需要学会克制以及选择适合的水果食用。

备孕生男孩之未准爸爸饮食禁忌：

1、禁忌多吃饭少吃肉

我们知道男性和女性的体质是不一样的。在备孕期间，饮食禁忌也是不一样的。男性备孕期间，最忌讳的就是多吃饭少吃肉。男性的饭量一向比女生的饭量大。米饭被营养学家归类为碱性食物。男性食用碱性食物会降低生男宝宝的概率。

2、禁忌多喝茶

在备孕期间，男性不宜喝太多的茶。喝茶会导致男性的身体呈现碱性，这不利于孕育男宝宝。茶叶中含有茶多酚，这种物质对于怀孕会有不利的影响，尽量少喝茶才会提高备孕的质量。

3、禁忌抽烟

为了提高精子的质量，我们建议男性在备孕期间，不要抽烟。这样才利于妻子的受孕，才会保证精子的质量。抽烟和酗酒都是不良的生活习惯，为了未来宝宝的健康考虑，丈夫们还是要杜绝这些坏习惯。

在了解了想生男孩的饮食禁忌之后，我们还需要切实的实行备孕计划。从科学的角度进行备孕，通过提高生男宝宝的概率，从饮食上做起，找到适合自己的饮食。相信从多个方面进行备孕，能够圆您想要拥有男宝宝的梦想。

科学研究表明，备孕期间补充足够的锌、硒元素，尤其是锌元素可以提高生男宝宝的概率。精活速含有天然蛋白锌硒和左旋肉碱、蛹虫草、玛咖等多种益精物质。

【三】孕中期的饮食怎样最好-备孕食谱

鸡丝粉皮 原料 熟鸡肉250克，嫩黄瓜150克，糖10克，酱油40克，芥末酱50克，香油1.5克。 做法 1、熟鸡肉去骨，切成6.5厘米长的丝，盛入碗只，再加盐和糖，拌匀。。

五谷杂粮是饮食金字塔的根基，作为准妈妈小编们应该多吃粗粮，少食精制的米、面，。 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。如果想准确一点。

孕妇食谱

孕中期的饮食要求 孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2.做到荤素搭配、合理营养。3.把好食物质量及烹调关，切忌。

怀孕期间有哪些养生食谱？

一日食谱举例 早餐 牛奶 牛奶250g，白糖10g 豆沙包 标准粉50g，红豆馅10g 午餐 米饭 籼米150g 猪肝炒菠 猪肝70g，菠菜100g 西红柿汤 西红柿100g 午点 牛奶 牛奶250g 。

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加。 怀孕中期（四至六个月）：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫。

多吃些富含微量元素的，食物补充叶酸可以多吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等带酸味的水果都含有比。