如何利用秋季优势备孕

秋天是备孕的好时节，那么如何利用秋季优势备孕？很多备孕夫妇都期待能在秋天“中奖”，来年的春末夏初生个可爱宝宝。下面我们看看秋季备孕如何从饮食起居方面做起！

秋季备孕究竟有什么优势呢？备孕期间有哪些可以提升“好孕气”呢？

秋天的天气，最舒适！

正所谓秋高气爽，秋季是个比较舒爽的季节，气温不冷不热，既没有冬天的寒冷，也没有盛夏的炎热，更没有春天的潮湿。空气中细菌、病菌、蚊虫都会减少，这个季节也非常适合孕育宝宝。对女性来说，在秋季怀孕，分娩时在春末夏初的时候，天气凉爽，女性做月子更顺利。

秋天的精子，最健壮！

根据国外的一些研究表明，男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。在冬春季节中，男性的精子数量是最多的，但是可能存在尾部缺陷；而在高温炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高气爽的秋季，男性精子的质量和活力都是很高。

秋季身体孕气n个技能

饮食上——

选择高热量的主食

高热量的主食能给身体提供热量需求。

推荐的主食有：米、面、杂粮，还可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

充足的优质蛋白质供给

人体对于优质蛋白质的需求也是很多的，特别是备孕的夫妇，更要多吃富含蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

保证充足的维生素

维生素能增强体质，抵御疾病。平时生活中要多点补充，维生素较高的食物有青菜及水果，如西红柿、青椒等含有较多的维生素c。

补充叶酸

叶酸是预防胎儿畸形的神器，为胎儿提供一个良好的环境。未准妈妈在备孕前3个月就可以开始吃叶酸片，每天一片即可。平时可以多吃绿叶蔬菜补充叶酸。

少吃高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

少吃生冷食物

秋季天气在慢慢变凉，不能再像夏季一样大口大口吃冰饮冰食了。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口，谨防家中宫寒。比如冷饮、冰棒、凉粉、生鱼片等就要少吃了。

起居上——

运动走起

秋高气爽，正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力，增强体质。特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。建议未准夫妇每天安排一定的运动量，比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧运动都可以的。

同房技巧

同房不宜过于频繁，最好选择在排卵期同房，提高受孕几率。在同房时最好选择男上位，让女性的臀部垫高一点，更有助于受孕。

注意保暖措施

秋天虽然天气不是很冷，但昼夜温差在变大了，女性朋友最好少穿露肩、露脐和低腰的服饰。少吹空调多泡脚，用温水洗头洗澡。

少熬夜

熬夜是一个很不健康的生活习惯，特别是对于备孕的夫妇来说更应该规律作息，避免熬夜，早睡早起，把身体机能养好。

谨防感冒

现在正处于换季的时候，天气骤冷骤热容易感冒，如果一旦感冒，免疫力会下降，对备孕还是有一定的影响，且备孕期间不建议吃药，所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太清凉，做好天气转凉的保暖工作。

秋季是备孕的好季节，未准爸爸妈妈要积极做好准备，养生科学的生活习惯和快乐的心情，以最优的状态迎接一个新的生命。

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【一】孕妇食谱窍门孕妇秋季养生吃什么好孕妇秋季食谱大全-备孕食谱

怀孕的时候母亲必须要吃很多有营养的东西,不然胎儿的营养就会跟不上,但是怀孕之后就会长胖很多。那么,怀孕期间要怎么减肥呢? 1、合理饮食 在小编们的传统观念里边,孕妇生产过后,身体会变得比较的虚弱,所以就需要大补。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇食谱窍门 孕妇秋季养生吃什么好 孕妇秋季食谱大全 养生 ”吧。

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病情分析：孕妇空腹血糖正常饭后就高的3大原因，一、孕期是否长肉太多；二、怀孕后激素水平的变化；三、孕期饮食结构不合理。 指导建议：孕妇血糖正常值是指孕妇的正常血糖数值，孕期餐后血糖可以在一定程度上反映胰岛素分泌的情况和机体对胰岛。

南瓜小米薏米粥、黑糯米酒红糖煮鸡蛋和鲫鱼豆腐汤。 南瓜小米薏米粥做法： 用料 主料：南瓜250克、薏米100克、小米80克 辅料：水适量 1、薏米洗干净用冷水浸泡1个小时 2、薏米倒入电饭煲内胆 3、加适量水，将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖，通电选。

吃花生红枣粥比较养生。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能，花生具有健脾和胃、利肾去水之效。

想怀男孩有什么办法？备孕期双方应该多吃什么？多。

胎宝宝的成长 胎儿已长到身长28～34厘米，体重约有660克了。身体逐渐匀称。皮下脂肪的沉着进展不大，因此还很瘦，由于皮下脂肪的缘故皮肤呈黄色。从这时起，在皮肤的表面开始附着胎脂。胎脂是从皮脂腺分泌出的皮脂和剥落的皮肤上皮的混合物。它。

现在筹备。现在愁话费晕了。想生男孩，有什么好办法？饮食方面需要什么？剩男剩女是自然的规律。你不要有。非得要男孩。为妃自然规律，那是不对的。

产妇食谱大全及做法大全

孕妇一日三餐的食谱建议如下：远离“高gi”碳水化合物、营养元气饮食、晚餐不要吃太多。 1、早餐：远离“高gi”碳水化合物。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高gi”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下。

新妈妈坐月子期间所吃的饭，称为月子餐，通常月子餐应该以精、杂、息软为主要原则，食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化。 推荐几款月子餐食谱： 1.鸡汤馄饨 原料：大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤 做法。

孕早期： 饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养，但是，胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时，孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而，。

以上就是小编为大家介绍的“孕妇食谱窍门 孕妇秋季养生吃什么好 孕妇秋季食谱大全 养生 ”相关内容，怀孕早期的健康菜谱，付虹医生为你推荐一款！ 孕早期是指受精卵形成至孕12周末，但此时胚胎生长缓慢，每天约增加1g。 孕妈妈需要保证正常能量供给，适宜蛋白质的摄入，维生素和微量元素的摄入。停经6周以后，孕妈妈可能会出现早孕反应，包括晨起。

【二】秋季男性备孕不能吃什么食物-备孕食谱

秋季是一个丰收的季节，瓜果蔬菜非常丰富，很多人会趁着这个好时机来补充营养，但是也不能什么都吃，男性在备孕期间是有很多饮食禁忌的，那么秋季男性备孕不能吃什么食物呢? 1

秋季男性备孕不能吃什么食物：烟酒

烟：吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

酒：酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

2

秋季男性备孕不能吃什么食物：烧烤、油炸食品

烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。

3

秋季男性备孕不能吃什么食物：大蒜

没错，就是我们生活中最常见的调味品，大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用，如果备孕中的男性朋友们食用过多，对生育会有很大的影响，所以要尽量少吃或者不吃。

4

秋季男性备孕不能吃什么食物：芹菜

芹菜是一种很有营养的蔬菜，但是正在备孕中的男性朋友们可不要吃太多。芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

5

秋季男性备孕不能吃什么食物：大豆

大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成阴茎勃起障碍，所以正在备孕中的男性朋友们不要吃太多豆腐、豆浆等大豆制品。

6

秋季男性备孕不能吃什么食物：葵花籽

葵花籽是一种老少皆宜的小零食，很多人在无聊的时候总是喜欢嗑一两把，但是葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，所以正在备孕中的男性朋友们不要多吃哦!

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健康小贴士

想要有一个健康活泼的宝宝，不仅是女性朋友们要注意备孕，男性朋友们也有很多注意事项的哦!为了宝宝的健康，夫妻一起努力吧!

【三】秋季孕妈要少吃什么食物-备孕食谱

怀孕期间，孕妈们在饮食方面需要特别注意。尤其是换季的时候。现在正值秋季，那么秋季孕妈要少吃什么食物？一起来看看吧。

凉拌的瓜果蔬菜

很多生活比较精致的孕妈，都喜欢吃一些蔬菜沙拉和水果沙拉，不仅可以为胎儿提供丰富的维生素，热量也比较低。然而，这些食物在夏天可以吃，在秋天却少吃为妙，当然不吃最好。

生瓜梨枣本来就容易导致人体出现腹泻的症状，更何况是在肠胃疾病的高发季节，所以孕妈一定要在吃与不吃之间慎重选着。

辛辣口味的食物

有些孕妈天生就是无辣不欢的舌头，三天不吃肉可以三天不是辣椒可不行。如果孕妈从小就吃惯了辣椒，在怀孕期间吃一点放辣椒的食物也可以，但是到了秋季孕妈就要注意点。

秋季原本就是一个干燥容易上火的季节，孕妈在这个时候吃辛辣的食物简直就是火上浇油。孕妈在秋季吃辛辣的食物很容出现嗓子肿痛、流鼻血、大便干结等症状，所以孕妈一定要经得住辣椒的诱惑。

奶油类的食物

秋季是腹泻疾病的高发期，人体肠胃的免疫力也会急剧下降，此时人体的肠胃会特别虚弱。孕妈属于特殊群体，在怀孕期间出现腹泻的症状，不仅会使自己的身体受到损伤，还会危害胎儿的生长发育。

奶油类的食物不仅含糖量比较高。还特别的油腻，过多的食用很容易导致孕妈出现腹泻不止的症状，小媛就是最好的例子，孕妈们要引以为戒。

你在怀孕期间爱吃这些食物吗？