孕妇晚上可以吃宵夜吗

有些人晚上会感觉到饿，有的时候想在晚上吃点东西，准妈妈在孕期也是饿的很快，那么你知道准妈妈晚上吃宵夜好不好呢？

有些孕妇认为怀孕要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系，究竟孕妇吃宵夜好吗？接下来一起看看以下相关介绍吧！

孕妇吃宵夜好吗

晚上熬夜肯定会感到肚子饿，就觉得晚上吃夜宵没什么大不了的。殊不知，在晚上吃了夜宵不仅会影响睡眠，还会导致肥胖呢!那孕妈在晚上吃夜宵有哪些危害呢?

影响睡眠质量

根据人的生理变化，夜晚都是身体的休息时间。但是若在这时，孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话。则就易增加肠胃道的负担，这会让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作，无法进行休息。久而久之，就会影响到孕妇的睡眠质量。所以，孕妈们在晚上还是早点睡吧!这样就不会因为饥饿再吃夜宵啦!

导致肥胖

在晚上吃东西，易导致肥胖。因为在晚上身体的代谢率会下降，热量消耗也逐渐变少。这时吃东西则易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，导致无法快速消化，久而久之就会引发肥胖。在孕期可要严格控制好体重哦!若母体过胖，就会导致产后恢复能力也变差哦!这样就会出现身材走样的情况呢!

易患结石

若在孕期患上结石，那可是很麻烦的哦!人的身体都会在饭后4-5小时后进行排钙，但是若在晚上进食，当排钙高峰期到来时，早已上床入睡。这时就极易使得尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中，不能及时排除体外，导致尿中的钙不断增加，最后沉积下来，形成了结石。

孕期吃宵夜有诸多坏处，所以准妈妈就算再想吃也要忍一忍。

延伸阅读

【一】孕期孕妇晚上加餐原则是什么-备孕食谱

到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长的需求，宝妈经常会出现半夜被饿醒的情况。很多注重身材的宝妈又怕半夜吃东西会变胖。

其实，宝妈晚上饿了，还是要吃点东西。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。

宝妈晚上加餐原则

1、选择利于消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。

2、不选择高糖甜食、油腻食品，否则容易长脂肪，血糖也会升高，身体负荷会加大。

3、吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，消化也好。

宝妈可选择食用这些食品

1、牛奶，帮助睡眠，喝一杯就好了。

2、全麦饼干，简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感。

3、面条，比较容易消化，但就是起来煮太麻烦。

4、粥，放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸鸡蛋或煮鸡蛋，一个就好，肠胃比较好吸收。

6、麦片加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。

如果老是会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的，可以选择上面说到的加餐食品。

【二】晚上吃橙子有什么坏处-备孕食谱

冬天了，又到了吃 橙子的季子，人们很多都爱吃的橙子，其营养价值非常丰富了解一下。

1、盐味橙汁——补充体力

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

2、橙汁卸妆——深层洁肤

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。橙籽篇

3、橙籽面膜——紧致肌肤

将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

4、橙籽粉——治疗风湿

将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。橙瓣篇

5、橙瓣沙拉——增强免疫

橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。

6、橙瓣眼膜——补充眼部水分

将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。

无论是橙皮、橙肉，对人体的好处以及功效都是我们所想象不到的，因此在日常生活中不妨适量多吃橙子。

【三】孕妇晚上吃山竹好吗-备孕食谱

山竹有其需要回避的食物，当然也有可以“助其一臂之力”的食物，赶紧来看看它跟什么食物搭配能发挥功效吧！

山竹哈密瓜汁

成效：益智醒脑、改善健忘。

材料：山竹2个、哈密瓜300克。

制法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种资料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可。

山竹生菜沙拉

成效：净化血液、降低胆固醇。

材料：山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱。

制法：山竹去皮去籽、番茄切薄片、苹果去皮切片、生菜洗净。一切资料夹杂拼盘，淋上沙拉酱即可 。

虽然山竹营养丰富，但是也不能过度的食用哦。因为山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起孕期便秘。

山竹含有丰厚的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够为孕妇补充很多孕妇需要的营养。

山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，是最能与果中之王榴莲相调和的水果。吃了大补的榴莲之后，吃几个山竹可以清热，既补益身体，又不会上火。

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。