在孕期的饮食要考虑肚子里宝宝的感受，那么你知道哪些食物是不能多吃的呢？吃多了对宝宝有哪些影响？
很多准妈妈们都表示自己在怀孕期间就是女皇，孕期是自己最幸福的日子，因为再也不用节食减肥了，想吃什么只要打着宝宝的旗号，就会得到家人无限的纵容。虽然孕期孕妈和胎儿都需要补充营养，但是准妈妈们在选择食物的时候也需要注意一下，因为有些食物是不适合在孕期吃的，稍不留意，就可能对自己的身体和胎儿的发育产生不利影响。下面就带大家了解一下都有什么食物会让胎儿觉得不舒服吧。
辛辣食物
俗话说酸儿辣女，这句话虽然没啥科学依据却也反应了准妈妈在孕期的一些饮食习惯。很多准妈妈在怀孕之后，都变得特别爱吃辣，那是因为在孕期准妈妈们会因为强烈的妊娠反应而恶心，呕吐，这时候就会选择一些辛辣食物来开开胃。但是这些辛辣食物会刺激准妈妈的肠胃，加重肠道的消化负担，而且这些食物中胆固醇含量比较高，对身体很不好。如果选择在晚上吃，可能就会加重身体的负担，影响准妈妈的睡眠质量，同时也会影响胎儿在母体中的发育状况，所以孕期准妈妈们还是要忍住嘴馋，尽量少吃辛辣食物。
油腻食物
很多家庭在准妈妈怀孕期间，都认为必须要补充很多营养胎儿才能健康成长，隔三差五就会送点肉汤，做点丰盛的食物。虽然准妈妈在孕期需要补充营养，但是这在正常的饮食中都可以摄取到。如果经常喝这些高汤，吃丰盛油腻的菜品，由于里面脂肪含量和热量都比较多，而且孕妈在孕期又不能大量运动，几乎没有办法消耗。所以很容易就会将这些没有办法消耗掉的能量转化成脂肪，从而造成肥胖。所以如果想要更好的补充养分的话，可以选择比较好消化的食物。
胀气食物
很多孕妈都喜欢吃香蕉，面包，豆类制品和玉米，觉得这些食物好吃又健康，但是这些食物都属于“胀气类”食物，孕妈不宜食用过多。因为准妈妈们在孕期一般肠胃消化功能会减弱，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，使孕妈产生腹胀感，身体不适，妨碍正常睡眠。如果确实想吃，可以在早上或中午适量吃一点。
看了这篇文章，相信你也一定知道了哪些食物会造成准妈妈在孕期的失眠不适了吧。
【一】哪些零食适合孕妈吃-备孕食谱
哪些零食适合孕妈吃？
怀孕后由于内脏收到子宫的挤压，所以有时候胃口并不好，吃的很少，但是饿的很快，这时我们建议适当在两餐中增加餐食或零食来弥补饥饿感。孕期零食的选择标准：
1、新鲜
不管怎么样，首先要确保零食的新鲜。
2、营养
要尽量选择营养点的零嘴，解馋的时候还可以补充点胎宝宝需要的营养。
3、易消化
不要让零食增加消化的压力。
4、拒绝油炸、高糖高盐零食。
推荐以下几种类型的零食：
坚果类零食：像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等新鲜的水果等富含天然营养的零食；
奶制品如像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等，孕妇可以经常换着花样来吃来满足好奇心；
像天然葡萄干、红枣、酸梅、香蕉片等等。
注意一些市面上的果干在加工的时候加入了很多糖，而且晒干后的热量非常的高，因此不适合多吃，应该选择糖少和食品添加剂少的果干。
而腌制食品、膨化食品等明显含有较多食品添加剂和化工原料的零食应尽量避免食用。
【二】孕妈如何做到别胖了自己-备孕食谱
孕妈对于这些建议，也会为补充营养而发愁。从现代营养和科学角度说，有些营养指导方案为人熟知，广为流传的方法很可能就是孕妈的营养误区。
孕妈需要补充的营养有多少?
怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外，孕妈还需要补充关系胎儿优生、预防出生缺陷的各种维生素，特别是维生素b9(叶酸)，以及钙、铁、锌等微量元素。其中0.4毫克小剂量的叶酸，主要针对新生儿出生缺陷的预防。
孕期需注意：维生素b族、维生素c、维生素d以及钙、锌、铁等矿物质需求增加，而孕期血液中的许多矿物质、维生素含量会随着胎儿发育吸收而逐渐降低。如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足，而导致胎儿发育不良，甚至造成宝宝的出生缺陷。
六个孕期营养误区，孕妈可以收藏保留，对照自己营养补充。
误区一：营养多总比少强，孩子胖就健康。
殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二：孕期补钙，多多益善。
大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
误区三：维生素补充要早，多点没关系。
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素a在早期摄入过量有致畸作用，维生素c超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。
误区四：拒绝主食。
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。
误区五：体重增加没关系，产后再减肥。
这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
误区六：孕期要大量吃水果。
很多孕妇一天吃好几斤水果，吃很多核桃等坚果类食品，认为多吃坚果孩子的头发长得好。摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。提醒准妈妈们，孕期吃水果和坚果类食品要适度，一般来讲，每日水果不宜超过250克，核桃等坚果适量即可。
【三】孕妇吃薯条对宝宝有这些伤害孕妈可要忌口-孕妇忌口
很多孕妇都爱吃零食，有时候也吃了不少的垃圾食品。比如说是薯条，薯条虽然很香很好吃，但是其中也暗含不少危机，如果长期孕妇长期食用的话也会致癌的。这样不仅孕妇的身体会受到伤害，而且也会连累肚子里的宝宝。下面就来看看孕妇吃薯条有哪些危害?
如果孕妇吃太多的薯条会增加宝宝出生时体重偏轻的可能性。像炸薯条这类碳水化合物含量较高的食物在油炸、烘焙和烧烤过程中会形成大量的丙烯酰胺，加热时间越长、温度越高，其产生的量就越大，这很容易让孩子早年或成年后患上心血管疾病和糖尿病。
看了以上的介绍，在孕期吃薯条的危害竟然那么大，那么既然不能吃薯条，孕妇适合吃什么呢?
1、坚果
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，此外，它还含有丰富的蛋白质，能延迟准妈妈的饥饿感。虽然坚果中脂肪含量较高，但只要适当食用却可为准妈妈提供冬季所需的热量，也不至发胖。
2、鱼肉
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的hda与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
3、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
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