这几种食物适合给孕妈妈加餐！

很多孕妈咪在孕期总是感觉到饿，那么你知道在自己饿的时候可以吃些什么食物吗？哪些食物适合给孕妈妈加餐呢！

怀孕期间，妈妈要为宝宝提供能量，所以热量消耗比较大，经常会感觉饿。有的时候明明都吃了两大碗了，放碗没一会儿又觉得饿了，不找点东西吃心里就发慌，坐都坐不住。所以我们每天可能还需要加吃几次点心，孕妈妈们可以为自己适当准备一些零食，适时、及时为身体“加油”。像下面这些食物就不错，既保证了营养，又不用太过担心营养过剩。

1，水果

大部分水果孕妇都是可以吃的，水果的好处自不必多说，各类维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇和宝宝都有好处。但也有少数水果是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏子，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，食用的时候一定要控制好量，别吃太多了。如果孕妈妈孕前或者孕期有糖尿病症状的话，对于含糖量较高的水果也要注意。

2，干果和粗粮类食品

坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处。

3，面包和饼干

有的妈妈可能更喜欢吃点小饼干或者面包之类的。这也是非常不错的，但是面包最好选择低糖的全麦面包，全麦面包可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，而且，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。如果你更钟爱饼干的话，最好挑选低脂、低糖和低热量的饼干，既要扛饿，也要健康，少选夹心或者过咸的饼干，少吃威化饼干，因为威化饼干中的奶油脂肪含量较高，饱腹感却很不明显。购买时可以留意包装上的营养成分标签，关注上面的脂肪、糖分、卡路里等。吃饼干时可以喝点牛奶或者多喝点水。因为饼干一般都比较干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易有饱腹感，这样就可以控制分量。

4，豆，奶制品

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

孕产期营养比平时丰富一些是必要的，但一定要注意适可而止。准妈妈应密切关注胎儿的生长发育进程，当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免妊娠期糖尿病和巨大儿的发生。

延伸阅读

【一】孕妇食欲不振怎么办吃什么食物好-孕中期食谱

孕妇食欲不振怎么办？在孕早期孕妇会受妊娠反应的影响导致食欲不振，就算不想吃孕妈们也要补充足够的营养，不然营养不良会影响宝宝的，孕妇食欲不振怎么办？其实可以通过改善饮食来调节，一些开胃的食物可以让孕妈们有胃口哦。

孕妇食欲不振怎么办

1、选择色彩鲜艳食物

孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。

2、选择易消化食物

要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食物烹调多样化

（1）烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素c有保护作用。

（2）可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

4、少吃多餐

孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹。

孕妇食欲不振吃什么好

1、橙皮：不要小看橙皮，酸酸甜甜的味道，对食欲不振的人来说，宛如人间美味。只要在剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，就可避免苦涩味道，然后将皮切丝洒在起司蛋糕上，直接让酸甜滋味在口中发酵。或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神(柠檬皮的处理也是一样)。

2、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用。

【二】十种容易怀孕的食物~多囊卵巢容易受孕吗-备孕食谱

1 多吃含钙和铁的食物 怀孕中后期，易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，是原本营养较差的女性，在孕前应多食用牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。。

准妈妈怀孕前3个月吃些富含钙、镁的食物也可以增加生女孩的概率。这类食物有不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。怀孕前易生女孩食物2：酸性食物想生女宝宝，准妈妈怀孕前3个月就要多吃酸性食物，这样就可以身体。

那就多了 还有就是还得坚持才行 比如说核桃 是补脑的 水果 蔬菜之类是增加宝宝维生素的 大枣是补血的 像这几种东西经常吃就可以 也不需要吃太多 但是贵在坚持 还可以吃一点海鲜啦 鸡肉之类补充蛋白质的食物

当然是不会的了

吃什么食物易怀孕几率

叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要小编们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。

怀孕前3个月就需要开始备孕，在备孕期间，女性注意不要感冒，生活要有规律，不要劳累，避免烟酒，忌辛辣、刺激性食物。 应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌，补充维生素和矿物质，适当的活运动，增强体。

首先建议男女双方在排卵期前禁欲三到5天，在排卵期同房试试,男上女下姿势，并且每次同房之后性生活后不要急于拔出阴茎，女方臀部下垫个枕头也可以增加受孕的机率.性生活过于频繁也可能影响受孕的。

你是女生吧？容易受孕与吃特别的食物没有直接的关联，通过药物的作用虽然可以提高几率但对胎儿不利。 如果你想要得到完美的宝宝，最好先要有周密的计划。有规律的生活作息、均衡的营养、适量的锻炼以及良好的心态是保障。

怀孕食谱!包括水果类.

松花蛋 松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首眩 口香糖 相信孕妈们都有这样的一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可。

问题分析： 您好！补充营养的关键要注意首先每天的热量要足够，这是最基础的。建议肉，蛋，奶，豆制品每天都要摄入，同时还要保证新鲜蔬菜和水果的摄入。需要全面合理均衡，不要偏食，增加食物种类，荤素搭配，粗细搭配，多食新鲜菜蔬水果， 意。

草莓 草莓丰满可爱，性感迷人。但是，更重要的是草莓中含有多种抗氧化剂，有助于改善血液循环，提高性生活质量。 鸡蛋 鸡蛋含有丰富的维生素b6，有助于身体平衡激素，抗击压力，有助改善性驱动。鸡蛋吃法随意，蒸煮煎炒，样样都行。其它富含维生。

可食用一些鸡蛋、鲫鱼、绿的蔬菜等，提高蛋白质的摄入。可以吃的，这个妥 运。补充维生素和矿物质 1、黑豆 补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像小编这种。

看样子你是一个不易怀孕的青年，身体要调理好，精神要充足，不能晚睡晚起，要与太阳同步。 同时要增加精子和卵子的活力，不要去辐射大的地方，远离高温和毒物地带。 并让你老公吃豆制品，海鲜，干果。

【三】含维生素k1的食物有哪些-备孕食谱

维生素族群是人体必须的营养物质，如果缺乏维生素，人们就会出现各种不适，甚至引发各种疾病。通常补充维生素最好的办法就是饮食补充，其中水果和蔬菜中维生素的含量是最高的。苹果含维生素k1多吗？

苹果含维生素k1多吗

苹果含维生素k1不多，苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质。还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、b族维生素、维生素c及微量元素可食用部分76%。

每100克鲜果含、硫胺素0.06(毫克)、钙4(毫克)、蛋白质0.2(克)、核黄素0.02(毫克)、镁4(毫克)、脂肪0.2(克)、烟酸 0.2(毫克)、铁0.6(毫克)、碳水化合物12.3(克)、维生素c4(毫克)、锰 0.03 (毫克)、膳食纤维1.2(克)、维生素e 2.12 (毫克)、锌0.19(毫克)、维生素a3(微克)、胆固醇 (毫克)、铜0.06 (毫克)、胡萝卜素0.2(微克)、钾119(毫克)、磷12(毫克)、视黄醇当量85.9(微克)、钠 1.6(毫克)、硒0.12(微克)。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

维生素k1的功效作用

维生素k1为肝内合成凝血酶原的必需物质，当缺乏时可造成凝血障碍。当血液中凝血酶原缺乏时，血液的凝固就会出现迟缓，这时，补充适量的维生素k1可促使肝脏合成凝血酶原，起到止血的作用。维生素k1作为医药制剂，在临床上应用于凝血酶过低症、维生素k1缺乏症、新生儿自然出血症的防治以及梗阻性黄疸、胆瘘、慢性腹泻等所致出血，香豆素类、水杨酸钠等所致的低凝血酶原血症。维生素还具有镇痛、缓解支气管痉挛的作用，对内脏平滑肌绞痛、胆管痉挛、肠痉挛引起的绞痛有明显的效果。维生素k1还可以用于多维食品和禽畜饲料的添加剂。

宝宝咳嗽可以吃苹果吗，对于这个问题，相关人士表示是可以吃的，因为苹果是一种很好的水果，对于治疗咳嗽也有一定的作用。但是最好的话，还是吃梨或者其他的止咳水比较有快速的效果。

宝宝咳嗽可以吃苹果吗

能吃。苹果也有一定的止咳作用。但最好的还是吃梨或者用梨加冰糖用水煮熟后饮用,有很好的止咳化痰的作用。

风寒引起的小孩咳嗽表现为起病较急，咳嗽，痰白清稀，流清涕，鼻堵喷嚏，头痛身痛，怕冷，身微热。

吃什么好得快：这种下小孩应该多吃辛味温热性的食品，如生姜、白葱、豆豉、化橘红等。

忌食生冷寒凉，包括各种冰制饮料、属寒凉性质的瓜果像西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等，以及酸味、涩味的食物：如醋、酸白菜、山楂、乌梅、酸柑橘、白果、藕节及未成熟的柿子、海棠等。

风热引起的小孩咳嗽：

风热引起的小孩咳嗽表现为流黄浊涕，咳嗽吐黄色稠粘痰，伴有发热汗出，咽干痛痒，口渴喜饮。

吃什么好得快：这种下小孩应该多吃辛凉清淡的食品，以疏散风邪，清热解毒止咳，如菊花、茶叶、白菜、白萝卜、甜梨、甜橙等。

因为咳嗽有不同的类型;多以感冒风热、风寒、或燥热或肺脾气虚引起的咳嗽较为常见。不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，食疗的方法也就不同。在这里教家长一个简单的区分方法：

风热咳嗽症状：痰黄稠，口苦咽干，喉咙肿痛，小便短黄。治疗宜清热化痰止咳。

风寒咳嗽症状：鼻流清涕、咽痒、咳嗽频频、痰白稀薄。治疗宜祛风散寒、温肺化痰止咳。

燥咳的症状：干咳无痰或痰少黏稠难咯，鼻燥咽干。治疗宜清肺润燥。

肺脾气虚咳嗽症状：咳嗽，痰多而清稀，呼吸气短，体弱多汗。或久咳，面色发白。治疗宜健脾益气，化痰止咳。

宝宝咳嗽要怎么办

1、 如果宝宝突然咳得很严重，并伴有呼吸困难，可能是有异物堵住了气管。宝宝容易误吞的东西有花生、铅笔套、药丸、纽扣、硬币、糖果等，这时家长要立即把宝宝送往医院，如果能够立刻发现，采取急救措施取出来还好，如果一直没有发现，就十分危险了。

2、 烤橘子。将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，让宝宝吃温热的橘瓣。如果是大橘子，宝宝一次吃2～3瓣就可以了，如果是小贡桔，宝宝一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性温，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量会明显减少，镇咳作用非常明显，而且宝宝都愿意吃。

3、 禁食寒凉食物。例如绿豆、螃蟹、蚌肉、田螺、蜗牛、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、海带、紫菜、生萝卜、茄子、芦蒿、藕、冬瓜、丝瓜、地瓜等。中医认为“形寒饮冷则伤肺”，就是说身体一旦受了寒，饮入寒凉之品，均可伤及人体的肺脏，而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致。此时如饮食仍过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。