孕期多吃这3样零食对胎儿好

在孕期需要多补充一些营养物质，那么你知道准妈妈在孕期需要吃些什么零食吗？孕期多吃这3样零食对胎儿好！

这个话题让我不由得想起一个学姐，去年的这个时候，她孕期6个月，熬过了害喜，反而天天不到饭点儿就饿得难受。但是要吃饭吧，还在上班，吃零食吧，又怕对母体对孩子发育都没好处，所以小编当时没少听她的吐槽，说怀孕太不容易了，当妈太不容易了。

女性怀孕后，到了胎儿飞速成长的阶段，需要通过母体吸收大量的营养来支持自己的发育，准妈饭量就自然而然的大了许多，而且饿得很快。

在饭点儿还好说，可以适当多吃一点，没到饭点儿饿了，不少准妈会拿出零食来充饥，但零食毕竟只是零食，没有营养，有的甚至含有多种添加剂，不健康，会影响到胎儿。

今天小编要告诉大家一件好事儿，以下3种零食，既好吃、能充饥，又能助力胎宝宝的成长发育，准妈可以放下担心，安心吃起来：

一个是红枣，女性多吃红枣能起到补血养肾的作用，而且红枣还含有维生素c可以促进准妈的身体对食物中的铁元素的吸收，防止准妈妈在孕期出现缺铁性贫血的情况。

一个是核桃，它是所有坚果当中营养价值最高的，含有丰富的优质蛋白和锌元素，有利于宝宝的脑部发育。此外还含有较多的钙，铁，磷，镁等微量元素，让宝宝出生后又健康又聪明。

还有一种是糖分较低的水果，比如柠檬、木瓜、樱桃等等。多吃水果可以帮助准妈补充多种维生素，让准妈容易有饱腹感，但是一定尽量避免吃多糖水果，尤其凉性的，预防引发妊娠糖尿病。

延伸阅读

【一】怀孕三个月胎儿图-备孕食谱

怀孕三个月正处于怀孕初期（即怀孕第9周-怀孕第12周），此时胎儿发育状如何大家看了以下这份怀孕三个月胎儿图解——胎儿发育状况就一清二楚了哦。

其实怀孕三个月宝宝的很多细微之处开始出现，如手指甲出现，并可清晰地看到宝宝的手指和脚趾等。同时宝宝的骨胳细胞发育加快，肢体加长，随着钙盐的沉积，骨胳变硬。从这周开始宝宝在今后的６个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备。

3个月来胎儿发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间，胎儿就初具人形了。他的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。他(她)现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。

showartpic();

怀孕三个月胎儿图

孕九周发育状况

8周过去了，孕妇的子宫膨胀得非常大，现在胎儿的尺寸大约有25毫米，而且胎儿许多位置都有所改变，如胚胎期的小尾巴不见了等。现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。

孕十周发育状况

孕10周时，胎儿的身长会达到40毫米，体重大约10克，看起来像一个扁豆荚。胎儿的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。他(她)的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎儿的耳朵的塑造工作已经完成，现在胎儿的生殖器开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功能，但是用b超还是分辨不清性别。

妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为"脑迅速增长期"。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7-9个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋冲动。对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。

孕十一周发育状况

进入孕11周，胎儿身长已经达到45-63毫米，体重达到14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎儿细微之处已经开始发育，手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。

showartpic();

怀孕三个月胎儿图

孕十二周发育状况

孕早期在本周就要结束了，3个月来胎儿发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间，胎儿就初具人形了。他的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。现在发生流产的机会相应地减小了，胎儿成长的关键器官也将在两周内完成。他(她)现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到趾甲，胎儿都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。

孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。

孕3月的前2周，是妊娠反应最重的阶段， 害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

更多怀孕胎儿图及胎儿发育情况介绍：

怀孕一个月胎儿图

怀孕两个月胎儿图

怀孕三个月胎儿图

怀孕四个月胎儿图

怀孕五个月胎儿图

怀孕六个月胎儿图

怀孕七个月胎儿图

怀孕八个月胎儿图

怀孕九个月胎儿图

妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/)独家稿件 请勿转载 如需转载请注明文章来源路径

孕十一周发育状况

进入孕11周，胎儿身长已经达到45-63毫米，体重达到14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎儿细微之处已经开始发育，手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。

showartpic();

怀孕三个月胎儿图

孕十二周发育状况

孕早期在本周就要结束了，3个月来胎儿发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间，胎儿就初具人形了。他的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。现在发生流产的机会相应地减小了，胎儿成长的关键器官也将在两周内完成。他(她)现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到趾甲，胎儿都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。

孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。

孕3月的前2周，是妊娠反应最重的阶段， 害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

更多怀孕胎儿图及胎儿发育情况介绍：

怀孕一个月胎儿图

怀孕两个月胎儿图

怀孕三个月胎儿图

怀孕四个月胎儿图

怀孕五个月胎儿图

怀孕六个月胎儿图

怀孕七个月胎儿图

怀孕八个月胎儿图

怀孕九个月胎儿图

妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/)独家稿件 请勿转载 如需转载请注明文章来源路径

【二】八个月孕妇吃什么菜对胎儿好-备孕食谱

在怀孕2～4个月和7~10个月是胎儿大脑发育时期，要多吃富含脂质，维生素c，钙，糖类，蛋白质，维生素b族，维生素a，维生素e，这样胎儿大脑发育的好，长大后会很聪明，还有，在小孩出生1~2个月时，也要给ta补充好营养，因为这三个阶段是孩子的大脑。

孕妇吃什么菜好 孕妇在这个时间，需要补充的是叶酸和一些维生素，微量元素的一个收入，这样的话才可以对身体是起到一个好的作用。所以在吃一些蔬菜的时候，一定要注意维生素和微量元素的摄入，维生素可以多吃一些绿色的蔬菜，绿色的蔬菜不仅要价。

主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。

病情分析：这情况考虑选择菠菜或者配合西红柿等，建议尽量选择多种蔬菜的情况帮助大，注意休息的 意见建议：所以建议应该合理的安排较好的，考虑选择西兰花等也是可以的，建议定期到医院检查胎儿的情况较好的，积极做好产检即可的，但是避免着凉。

孕妇八个月吃什么菜最有营养

推荐臻月孕期餐!专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。如果营养不均衡，孕期身材会走样，体重会增加，很有可能出现孕期肥胖，并有可能伴随孕期水肿。期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生。

怀孕八个月孕妇的营养要点 建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，。

正常吃就可以了。没有什么忌口的，只要不是太辣的就行。可以多吃点蔬菜水果，还有多吃点粗粮之类的。保持营养均衡就可以的。

孕期的饮食最主要的是合理搭配，保证营养的全面均衡。选择青菜要以当季的新鲜蔬菜为主，新鲜的蔬菜能最大程度上保留营养成分，口感也更好。孕妇在饮食上没有特别的禁忌，青菜一方面可以补充小编们身体所需要的一些营养元素，另一方面可以促进胃肠。

孕妇八个月吃什么对宝宝有利

怀孕八个月了，只要胎儿发育健康就行了，饮食和你以前一样就行了，孕妇多吃水果、蔬菜、鸡、鱼、虾、大肉等食物，加强营养促进胎儿发育。

莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，。

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期。

你好！牛奶、鸡、鸭、鱼、肉、蛋类蛋白质含量多的,还有各种蔬菜,各种水果,但是少吃含淀粉丰富的食物

【三】孕妇喝什么汤对胎儿好-孕妇汤

人们调养身体都会选择一些补汤类饮食，对于孕妇来说，喝汤可以补充蛋白质、维生素、氨基酸、钙、铁、锌等人体所需营养元素，所以孕妇煲汤食谱大全成了孕妇们都需要掌握的孕期营养知识哦，那么孕妇煲汤食谱大全及做法有哪些呢？

孕妇煲汤食谱大全

1、芪归炖鸡汤

材料：母鸡1只（约1.5kg），黄芪50g，当归10-15g,精盐5g，胡椒0.5g

做法：活鸡宰杀，用开水将毛给烫下，挖出内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。将黄芪切成1厘米见方的小长条备用。砂罐洗净，放清水400g，放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，鸡肉同时加入精盐，再炖2分钟即可食用。

营养：在鸡中加黄芪，以增强补气之效，加用当归以促进生血之功，且当归还有止血活血之作用，有利产后子宫复旧及恶露排除，较之单食小母鸡作用要强，故合而具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。

2、芡实赤小豆田鸡汤

材料：瘦肉（最好是猪展）半斤、田鸡（大，2-3只）芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。

做法：将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用，瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用。

营养：此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的

3、木瓜羊肉汤

材料：木瓜350克，羊肉(肥瘦)(均值)80克，花生油（色拉或烹调用）10克，胡椒粉2克，精盐6克，小白菜（青菜）50克，姜(子姜)[嫩姜]10克

做法：将羊肉洗净，切成6厘米见方的块。粳米、草果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁等用。将羊肉、草果、豌豆、粳米、木瓜汁、清水适量放入锅中，用武火烧沸后，转用文火炖熬，至豌豆软烂、肉熟，放白糖、盐、味精、胡椒粉调味即成。

营养：羊肉味甘，性热，具有温补脾胃，温补肝肾的功效；豌豆具有益脾养中，生津止渴的作用；木瓜具有清心润肺，抗衰老的功效。全汤方具有补中顺气、健脾除湿的功效。

4、冬菇干贝排骨汤

材料：排骨半斤，鸡脚8只（建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的）冬菇（小的就8个左右，大的就5个），干贝5粒。

做法：将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用（建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻）；冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎；在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

营养：这道汤水是非常养胎的哦，因为钙质丰富，对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸，加上气味清香，非常好喝的。

5、冬瓜鲤鱼汤

材料： 鲤鱼肉300克，冬瓜500克。绍酒20克，葱5克，姜两片，胡椒粉2克，味精2克，精盐适量，色拉油适量。

做法：将鱼肉洗净切成块，加酒、盐腌渍15分钟。温油爆香姜片、葱花，将鱼煎黄后加适量清水，低火25分钟，加入冬瓜片调味，再高火8分钟，撒上胡椒粉、味精即可。

营养：鲤鱼性味甘、平，有利尿消肿，安胎通乳、清热解毒、止咳下气的功效。冬瓜味甘、淡、性凉、具有清热止渴、化痰利尿的作用。本品有补脾益胃、利水消肿作用，怀孕晚期的女性最适宜食用。

6、什锦鸡汤

材料：三黄鸡、西兰花、胡萝卜、香菇、生姜、盐。

做法：将鸡1只切块；金针菇洗净，金针菜、香菇泡软；姜切丝备用。将鸡块、香菇、金针菇、金针菜和姜丝放入锅内，加5碗清水煮至沸腾，再加入盐、味精及3大匙米酒，煮至鸡肉熟透即可。

7、健脾萝卜汤

材料：白萝卜、胡萝卜、猪肚、鸡肉、酸菜、生姜、葱、盐、鸡粉、胡椒粉

做法：将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。

营养：此汤清淡可口、略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲、帮助消化，减缓早孕反应

8、鲫鱼莲藕汤

材料：鲫鱼、莲藕、胡萝卜、姜片、料酒、盐、味精、植物油

做法：鲫鱼刮鳞，去鳃、内脏，洗净沥干；莲藕、胡萝卜均洗净，切成滚刀块备用。锅内倒热油烧至六成热，放入鲫鱼两面煎黄出锅。砂锅内倒适量清汤，放鲫鱼、莲藕块、姜片、料酒，大火烧沸后，转小火煲2小时，放入胡萝卜块再煲30分钟，加盐、味精调味即可。

营养：鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、温胃进食，补中生气之功效。尤其活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他食材不可比拟的作用。

以上就是适合孕妇喝的汤类食谱介绍，多喝汤可以帮助孕妈们补充身体营养哦，同时对于孕早期的妊娠反应也有缓解的功效哦。