怀孕后喝水需要注意什么

怀孕后，孕妈不光在吃的方面需要注意。在喝的方面也是如此，即便是喝水，也需要注意下面这些情况。下面就一起来看看吧。

喝水和吃饭同样重要，水是生命之源，直接参与到身体代谢，孕妈喝水的方式不对，将会影响到胎儿。下面这5种伤胎的喝水方式，孕妈们对比下自己都有吗？中了的要尽早改正过来。

1、厌烦尿频，过少喝水

孕期尿频实在让孕妈心烦，每天不是在厕所就是在去厕所的路上。虽然这样，但孕妈切不可用不喝水的方式缓解尿频。孕期尿频是正常的生理现象，虽然辛苦点，但也是胎儿健康的表现。

孕妇过少喝水，会影响身体代谢，易出现皮肤干燥缺水，孕妇不水灵没精神，更容易起妊娠斑，易上火，出现便秘或便秘加重。对于胎儿来讲，严重缺水了还会影响胎儿赖以生存的羊水。

2、饱饭后大量喝水

刚刚吃饱饭后立即大量喝水，是不少人有的习惯，有些孕妈也不例外。但这种喝水方式对身体并不健康哦。刚吃饱饭后，胃部存储有大量的食物，胃酸也在大量分泌来促进食物的消化吸收，此时若大量喝水，胃酸被稀释，不利于食物的消化吸收，还容易引起消化不良，胃部不适。孕妈出现消化不良，胎儿所需的营养自然易受影响，长时间如此，胎儿也容易出现营养不良。

3、吃水果后立即喝水

一般水果中糖分含量比较高，吃水果后立即喝水，水果中的糖分易在腹中发酵，容易出现腹泻的状况。怀孕后身体本就有诸多不适，若是因生活习惯上的不注意再引起不适，孕妈的生活更是辛苦。像梨，桃子，葡萄等一些糖分高水分大的水果，孕妈们需多注意才是。吃水果和喝水稍错开些时间，自己的一些小注意，能让自己和胎儿更好，何乐而不为呢。

4、用果汁饮料代替喝水

单纯的水，直接参与到身体代谢，对身体最好，再好的饮料也不能代替水。而且果汁饮料类糖分，盐分，添加剂等都含有，经常喝不利于健康。

孕妈们，你有喝水的好习惯吗？每天8杯水，要养成喝水的好习惯，别等口渴了才想起来喝水哦。

5、只喝纯净水

有些孕妈讨厌水中含有水碱，而选择只和没有碱的纯净水。只喝纯净水对正常人的身体健康都不好，孕妇更不要这样做。水碱是钙镁离子的沉淀，水中保留有适当的钙镁离子对身体好。水至清则无鱼，水被过滤的太干净了反而不利于健康。

延伸阅读

【一】体质寒凉的女性怀孕后不能吃螃蟹-孕妇忌口

秋季，是每年最佳的受孕时期，许多女性朋友升级做了孕妈。同样的秋天，也是大闸蟹最肥美的季节，不少孕妈们面对着如此美味诱惑，馋涎欲滴。不过有关孕妇吃了螃蟹以后而导致流产的新闻此起彼伏，让孕妈妈们心存顾虑，不敢轻易对美味的螃蟹大开食戒。怀孕能吃螃蟹吗?

秋风渐凉，对于吃货们来说，最渴望的是“螯封嫩玉双双满”的阳澄湖大闸蟹。菊黄蟹肥之时，食指大动之际，高级营养师王毅却敬告市民们：“饮食借以养生，而不知物性有相宜相忌，丛然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患”，大闸蟹虽然美味、营养高，但并非人人适合吃，尤其是孕妇以及身患某些疾病的人士，还需在专业指导下少吃或禁吃。

如此美味且高营养的大闸蟹，孕妇们到底能不能吃呢?吃了是否真的会导致胎儿流产?

专家回答孕妇无须闻蟹色变，“说孕妇一吃螃蟹就会堕胎，是没有科学依据的。”高级营养师王毅表示，从西医的角度分析，螃蟹是高蛋白的食物，而优质蛋白对身体是有益无害的，西医绝对不支持这种说法。此说法存在争议的是中医。从中医的观点来讲，产前不宜热，产后不宜凉，按常理来说，产前使用一些凉性的食物如大闸蟹，并非孕妇的禁忌。

然而，南北朝时期梁朝名医陶弘景的中草药经典书籍《名医别录》，就记载着“蟹爪，破包堕胎”。因为螃蟹其性寒凉，有活血祛瘀之功，食用后对早期妊娠会造成出血、流产。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，所以一些医生会提醒孕妇不要吃，但目前对于“怀孕不能吃螃蟹”这个说法，仍然存在着争议。

其实孕妇并非完全不能吃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，可以稍微品尝一下大闸蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。还有一点需要注意的是，由于大闸蟹这种高蛋白食物，很容易变质腐败，所以吃的时候，要小心挑选，否则若是误吃了死蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。

由于每100克的大闸蟹肉便含135毫克的胆固醇，所以每次食半只至1只可算适量，超过这个标准就属于超量。过食的后果是增加消化系统的负荷，轻 则有饱滞感，重则腹泻呕吐。再加上蟹是水生动物，属于“寒性”，所以一些脾胃虚寒的人进食后不容易吸收，为此感冒发烧的人吃了大闸蟹，很容易引起腹疼、腹泻。建议在吃蟹时，最好选择用大块姜来蒸熟，再蘸姜末醋汁，以去其寒气。

处于经期的女性，吃大闸蟹时也要当心。因为经期里血气运行补偿，子宫寒冷凝滞，若无节制多吃，则会造成寒气下坠，子宫便会“寒上加寒”，加剧经痛不适和血瘀状况，让体质越来越差。此外，患有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、肝炎等慢性病患者，最好不吃蟹。而患有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人应少吃或不吃蟹黄。

吃了不新鲜或未煮熟的大闸蟹，或是吃时不注意卫生，都容易引起食物中毒。因为蟹肠胃里寄生有许多病菌，如果不新鲜和未煮熟时，病菌就会穿过肠子蔓延至整个肌体。

【二】怀孕可以吃自家酸菜吗-备孕食谱

酸菜是我们日常生活中很常见的一种食物，不管是东北、陕西、山西、甘肃等地，酸菜都是一道非常具有风味的食物。酸菜在日常生活中做法多样，变化多端，即可以做酸菜才还能做酸菜豆腐等等，口味极佳，且酸菜富含乳酸菌对身体非常的有好处，但是孕妇是一个高危品种，对于孕妇能不能吃酸菜说法不一。

孕妇能吃腌菜吗 孕妇吃腌菜好不好

1.酸菜在腌制过程中加入了大量的食盐，会转化成硝酸盐，对胎儿不利，所以建议不要吃。

2.但是合格的酸菜富含维生素a、b、c等多种重要的维生素和矿物质，是一种既安全又有营养的蔬菜，孕妇可以食用。

3.合格酸菜富含乳酸，乳酸被人体吸收后可刺激消化腺分泌消化液帮助消化增进食欲，还能抑制大肠内腐败菌类的繁殖，减少毒素的产生。

4.酸菜几乎把所有白菜原料原来所含的营养都保存下来，特别是白菜中的维生素保存量达90%以上。

5.酸菜发酵过程中产生的有机酸、酒精、酯、氨基酸等形成了酸菜独特的鲜酸口味，具有开胃提神、醒酒去腻的功效，孕妇可以食用。

【三】怀孕饮食：蜜烧红薯-备孕食谱

原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

制作：

1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；

2、红枣洗净去核，切成碎末。

3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素c、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。