女性吃什么能提升卵子质量

想提升卵子质量该如何做？如何提高好孕的几率呢？最重要的一点是提高卵子质量，那么吃什么能提升卵子质量助好孕？

对于女性来说，提升卵子质量，是提高受孕率的法宝之一，卵子质量高，和精子相遇后受精机会大，受精卵质量好，未来宝宝更健康聪明。提高卵子质量刻不容缓。

当然对于备孕的夫妻们来说，监测排卵情况也是需要了解一下的。确定一下自己的卵子是否健康，并且能否顺利排出。

而如何提升卵子质量呢，第一点还是要吃好。通过饮食来改善卵子质量，要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

饮食多样化，尽量不要偏食或者挑食，适当摄入优质蛋白质和脂肪等等。除了饮食之外，作息对于备孕的女性们来说也很重要。

吃这些能提升卵子质量：

1.谷类食物

谷类食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋葱等，都有着丰富的雌激素，不排卵的女性，经常食用也可改善身体状况。

2.豆类食物

很多时候，女性不排卵或是卵子质量不高，都与身体里的雌激素水平有关，因此，多吃豆类食物，可以提高雌激素水平，并有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等等，都有着非常强大的促排卵功能。

3.水鱼汤

卵泡的发育不完全，女性便无法正常的排卵，因此平时可以多喝一些水鱼汤，来促进卵泡的发育，即使是不排卵的女性喝过之后，症状都可得到一定的改善，并且没有任何的副作用。

4.富含锌的食物

如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并可以帮助卵子质量的提高，女性在孕期时，要吃一些含锌的食物。

禁止食用的食物：辣的，冷的，生的，腌制品，碳酸饮料，白菜，葱，烟酒等等。

另外熬夜和久坐非常容易伤害卵巢，卵巢功能出现问题的话，排卵也会受到影响。所以备孕期间一定要注意休息，保证卵巢及其分泌水平的正常。

很多上班族女性经常坐一整天，所以适当的运动也是很重要的。不仅能够增强体质，对于卵巢、子宫等生殖器官也是非常有利的。

只有生活中很多习惯都去注意，才能有效的提升卵子质量，这是一朝一夕的积累而成，卵子质量高了，怀孕几率也大了，才能早日好孕！

延伸阅读

【一】哺乳期女性吃什么好-下奶食谱

在对婴儿进行哺乳时，妈咪们为了保证分泌优质的乳汁，在隐身上对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。孕妇网网指出母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品。

1、增加热能摄入量

中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。

2、补充优质蛋白质

乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。

3、摄入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如dha对中枢神经的发育就特别重要。

4、保证钙的供给

如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物，可获得100毫克的钙。

5、摄入充足维生素

脂溶性维生素中，只有维生素a能少量通过乳腺，但膳食中维生素a转移到乳汁中的数量有一定限度，乳母即便摄入大量的维生素a，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意补充，婴儿的需要也能得到满足。

【二】大龄女性备孕食谱-备孕食谱

医学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕就属于高龄孕妇了。那么，她们生育宝宝对自身和宝宝都有双重的危险性。那么大龄女性怎么备孕呢?下面为大家介绍几款备孕药膳，帮你调理身体，早日怀上健康的小宝宝!

大龄女性备孕食谱1、花生红枣莲子炖猪蹄

具有养心补脾益肾的作用。

红枣：可养心、安神、健脑、益智，对女性有很好的滋补作用。红枣中富含铁，多食用可以补铁，防治孕妇缺铁性贫血，对胎儿身体成长及智力发育具有积极作用。

花生：维生素e的含量特别丰富，维生素e又名“生育酚”，能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，并能预防流产。

莲子：中医认为莲子补脾，养心，益肾、固精，大凡崩漏、白带过多的患者可常食之。对于准备怀孕者，可在日常饮食中适当服食可补肾。

材料：净猪蹄2只，生花生米50g，干红枣20g，莲子20g，料酒1汤匙(15ml)，米醋1茶匙(5ml)，盐1茶匙(5g)

做法：洗净猪脚，并对开剁成4块，放入滚水中汆烫洗净;生花生米和干红枣洗净，放入冷水(500ml)中浸泡1小时，备用;将全部材料放入电压力锅炖煮1-2小时即可。

大龄女性备孕食谱2、当归生姜羊肉汤

适合阳虚体质食用，主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用。

当归：味甘辛、性温，具有补血活血、调经止痛。主治月经不调、痛经、血虚或血瘀，闭经腹痛、补血养肝，治疗血虚所引起的头晕目花、四肢无力、月经延后、量少色淡等症状。

生姜：有暖胃散寒的作用，具有调理肠胃、去湿活血、等功效。

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

做法：将羊肉洗净、切块;加入当归、生姜、黄酒及调料;炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

大龄女性备孕食谱3、沙参玉竹瘦肉汤

适合阴虚体质食用，具有滋阴润燥、美容养颜的功能。

沙参：《本草纲目》中提到：“萎蕤，性平，味甘，柔润可食”。玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。玉竹富含维生素a类物质和粘液质，维生素a有改善干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑，从而起到美容护肤的作用。此外，玉竹还可以起到改善卵巢功能的效果。

沙参：清热养阴，润肺止咳。

材料：瘦肉800克，沙参60克，玉竹60克，红枣3个，蜜枣1个，姜片2片

做法：先把瘦肉“飞水”，然后把所有材料放入煮开的水中同煲2小时左右，最后根据个人口味的轻重加盐调味后可饮用。

高龄备孕饮食原则

为了成为优秀的爸爸妈妈，科学合理的孕前饮食必不可少，自己健康，宝宝更健康，特别对于高龄准妈而言，来看看高龄备孕应该怎么吃吧!

1、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

2、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

3、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

高龄备孕期间饮食注意事项：

现代社会，高龄孕妇越来越多，伴随着年龄的增大，高龄孕妇体内营养流失迅速，很难保证营养供给给胎儿，所以高龄孕妇要在饮食上注意补充营养。那么在饮食方面该怎么注意呢?

首先，以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

其次，.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

然后，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

最后，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

还应该注意以下几点：

1、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

【三】备孕女性吃什么易受孕-备孕食谱

可爱的宝宝如天使一样，给全家人带来了无限的快乐。看着别人家可爱的宝宝，自己也好想拥有一个天真可爱的宝宝。那么在准备怀孕的时候，有哪些注意事项或者不宜做的事情呢。 决定怀孕了就不要再接受x光的照射，这样做很可能会造成卵子的异常发展。

每一个新晋准妈都想顺利地怀上小宝宝，这对于她们来说比什么都重要；但总有一些因素导致不能顺利怀上，主要是这5大原因，阻碍了夫妻“造人”的计划，看看你“中枪”没有—— 原因一：精子质量差 受孕的第一个条件，就是需要男子提供健康的精液，如果精。

很多夫妻婚后开始为怀孕做准备，准备给自己心爱的水晶，但小编不知道很多人会因为自己的习惯而怀孕困难。请告诉小编这四点！小编们都知道吸烟和饮酒有害健康，但大多数男人依赖吸烟和饮酒，很难养活他们。再者，男人无论多喝多抽烟都很难生孩子。因为。

女性朋友们备孕大家都是吃的什么呀？吃什么对身体...

怀孕前3个月就需要开始备孕，在备孕期间，女性注意不要感冒，生活要有规律，不要劳累，避免烟酒，忌辛辣、刺激性食物。 应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌，补充维生素和矿物质，适当的活运动，增强体。

要孩子前做好备孕工作很重要，通常大家只知道吃药会影响怀孕，殊不知生活中很多食物都会对怀孕有很大影响，甚至造成流产，备孕女性注意远离这些食物。咖啡：咖啡对受孕有着直接影响，平均每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性会降低。胡萝卜。

想更好的备孕，除了清楚排卵日，也要掌握好自己的体温规律，可以准确地判断排卵的时间，备孕期间坚持服用易孕胶囊，通过调理自身雌激素与孕激素的分泌，正常排卵，确保输卵管通畅，更易于受孕成功！相应的，也减少了一些不必要的心理压力。

高龄孕妇的确是需要多注意一点，在饮食方面也要比较讲究。今天小编们分为日常膳食和额外补充营养素来分享。 1:不能放肆地吃。不管是不是孕期，吃得多不如吃得对，千万不能仗着孕期就放肆地大吃大喝，因为宝宝在肚子里面是靠吸收营养而发育长大的，。

备孕女性吃什么易受孕，具体是什么？

孕女性吃什么容易受孕，哪个最有用的？您在备孕的话想要受孕需要促排卵，请您去正规的医院接受系统的治疗

孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形;钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可。

在备孕期间可以服用妥运提高受孕几率，建议是前三到六个月就开始，因为这样效果会显著。