两个月产妇食谱大全

第一周（代谢排毒周）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。 1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。 2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。 3、甜糯米粥：每日两碗。 4、红豆。

产妇食谱大全不通气，把自己照顾好，要多喝鱼汤，营养丰富的东西，吃花生，核桃哦，多吃豆制品吧，照顾宝宝会很辛苦的，保持好心情，不要洗头洗澡了，

有些妈妈吃水果宝宝容易拉肚子， 只要你的宝宝肠胃没有问题，你自己吃什么水果都可以的。祝你健康。

1、加强钙、铁的补充，这对产妇和哺乳期婴儿都有很大的益处。 2、少吃油腻的食物，多吃素菜水果，水果可以打成浆吃。增强维生素、矿物质和纤维素。 3、每天适量的补充蛋白质，适量吃瘦肉、鱼、虾、禽、蛋类。 4、五谷杂粮也需要，它主要补充人体。

多用炖的，饮食应清淡为主， 不要吃油炸的东西，如果想母乳喂养的话，就多炖些鸡吃，还有猪肚和鸡蛋；不过鸡蛋一天不宜吃太多，最好不要超过3个。半个月后用甜酒糟冲鸡蛋喝，有助产妇恢复。

产后能吃什么菜谱大全

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生姜、红枣、核桃补血益气，美容养颜，天干物燥，秋风萧瑟，来上一碗红枣核桃羹，秋季滋补也是非常不错的选择！ 主料1人份 核桃仁6片 鸡蛋2个 阿胶枣3颗 辅料 生姜1块 红糖若干 步骤1月子大补餐，红枣核桃蛋羹的做法大全 将核桃切成碎的颗粒，但。

月子食谱-正餐 正餐 花生猪手汤 此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。 原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。 制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、。

如果母乳喂养就要多喝汤水下奶 多吃温和的水果

剖腹产产妇食谱大全

你好 剖腹产产妇多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌 注意休息 祝你健康

产妇在分娩时大量消耗体力和失血，故产后除了多休息外，更要多进食补血滋养的食物，以免日后对健康造成不良影响，假如母亲需要亲自哺乳，更应多吸取蛋白质、维生素a、钙及碘等营养素。 这里所列食谱分别具有滋补强身或增乳的功效，孕妇产后最适。

首先建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟。芝麻炒熟,加入盐少许,进餐时作副食或炖汤,可快速增乳汁,吃得越多奶来的越快。

延伸阅读

【一】产妇吃什么营养好-产后食谱

产妇分娩后身体虚弱，在饮食方面应该注意早期以汤类，营养粥为主，不然容易造成消化不良，而且一些食物也有助于产后排淤，今天小编就带了几款适合新妈妈们的产妇饮食食谱，帮助妈妈们调养好身体，尽快恢复健康。

产妇饮食食谱

1、四神猪肝粥

食材：猪肝30g，芡实15g，淮山药30g，莲子3颗，薏苡仁20g，米酒200ml。

做法：将莲子和薏苡仁用米酒加盖泡上两个小时。山药、猪肝洗净，切丁。在砂锅中加入适量的清水。将泡好的莲子和山药还有猪肝放进去。加盖，大火烧开转小火煮15分钟即可。

2、黄翅鱼汤

食材：黄翅鱼、枸杞、桂枝、青葱、当归、姜

做法：黄翅鱼一只或多只，处理好晾干下。免得煎的时候油爆。锅热下油爆下姜。放入鱼 双面煎，除了去腥还能增加口感。加入热水和药材煮个7.8分钟即可，食用前根据你的习惯可以选择放不放调味。平时食用我们可以下根葱，如果是作为月子餐。那么葱就不要下了。

3、红豆薏仁黑米粥

食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

做法：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软。将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

4、山药玉米莲藕排骨汤

食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗

做法：山药刨皮后切滚刀块备用。将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。甜玉米切件，准备2片生姜。莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。

5、山药小米粥

食材：山药45克、小米50克、水适量

做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。将山药洗净削皮，切成小块。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。最后盛出一碗即可食用。

6、板栗鸡丝粥

食材：大米100g、板栗100g、鸡胸肉80g、盐5g、油10ml

做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

7、鱼片粥

食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量。

做法：鱼肉切双飞片（就是第一刀不切断，第二刀才切断）。鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。大米淘洗干净，放进压力锅，煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅，大火煮开。倒进鱼片，关火，盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。放盐调味（腌鱼片时已经放过盐，这时放盐应适量）。洒上白胡椒粉、葱花即可。

8、枸杞玉米五彩羹

食材：玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克

做法：将枸杞子洗净泡软。菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，放入燕麦片。燕麦煮到粘稠状。下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时，放入菠萝粒即可。

以上就是关于产妇饮食食谱的介绍，一些营养丰富的汤类，粥类饮食，可以帮助孕妈补充身体营养，有助于恢复，同时也能让宝宝得到充足的母乳。

【二】两个月产妇食谱大全-备孕食谱

产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。。

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、。

月子期间是女人的重要时期，产后饮食的好坏直接影响到日后的身体健康。参考产妇食谱大全，烹饪出美味营养的食物。 产妇食谱大全 产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要。

产妇第一周食谱 产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠。

产妇如何调整食谱

维生素 蛋白质都要补充 猪肘，猪蹄子。大骨头 乌鸡 产后妈妈的营养品 鸡蛋

1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。 2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平。

有些妈妈吃水果宝宝容易拉肚子， 只要你的宝宝肠胃没有问题，你自己吃什么水果都可以的。祝你健康。

产后两个月还在哺乳期，需要注意饮食，一定以清淡为主，少盐少糖忌辛辣，食物最好以质软好消化为主，不要吃太过坚硬的食物。

喜月成都月子中心表示经过九个月的怀胎和几小时的生产，妈妈们的身体已经经历了极大的挑战。可是宝妈们千万不要懈怠，还有更重要的任务等待着小编们，比如：产后饮食。 一、产后饮食禁忌 1、不宜滋补过量 一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分。

坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好

你好 坐月子食谱,坐月子吃什么好?还有注意坐 月子哪些东西不能吃呢?坐月子的注意事 项有哪些?

月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥. 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 母亲爱宝宝网关爱之心提醒：产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你删传。

产后恢复的话主要就是合理饮食，荤素搭配，不要过于油腻，因为过于油腻产后代谢率都会下降，不但代谢不下去还会产生囤积形成肥胖，所以均衡饮食，少饮多餐，多喝水，对奶水有好处的同时还会不囤积，希望对你有帮助。

【三】产妇吃什么催乳多而快-下奶食谱

母乳喂养不仅可以让宝宝更健康，也有利于妈妈的身体恢复，但是很多新妈妈都会面临奶水不足的问题，这时候就需要催奶汤来调理了，今天小编带来了几款功效最好的催奶汤，帮助新妈妈们拥有足够的奶水哦。

产妇催乳汤大全

1、通草鲫鱼催乳汤

材料：鲫鱼2条、姜4片、水1壶、通草3克、炒菜火麻油2勺

做法：鲫鱼打去鳞片，开膛括肚，去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净。平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。放入通草炖煮3小时即可享用。出锅前淋上一点炒菜火麻油，这样营养价值更高。

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原。

2、木瓜花生大枣汤

材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：木瓜去皮、去核、切块。 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效：其实此款靓汤最大的功效是对于产妇和哺乳期的妇女，如果女子产后乳汁不足，无法满足宝宝的需要时，煲了花生猪蹄汤或者木瓜花生大枣汤饮用，对增加乳汁有显著效果。

3、通草猪蹄催乳汤

材料：新鲜猪蹄1只、通草3克

做法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

4、丝瓜仁鲢鱼催乳汤

材料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

做法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.

功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

5、猪蹄金针菜汤

材料：猪蹄一对（约750克），金针菜100克，冰糖30克。

做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

6、猪骨催乳汤

材料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

制法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.

功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。

温馨提示：很多中医专家已经指出，产后乳汁少我们可以喝催乳汤，但是如果喝催乳汤的时间拿捏不准，就会适得其反。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。