孕妇营养餐食谱大全

下面是小编自己怀孕时从网上下载整理出来的，看看对你是否有帮助。还是蛮详细的，具体食谱和做法都讲了。仔细看吧。 1、怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重。

可以吃点补充dha和epa的食物，其中dha对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊一娠一的第三个月，胎儿一通过胎盘一从母一体中获取dha和epa。如果母体缺乏dha，会一造一成一一胎一儿一脑一细一胞一的一磷一脂一质一不一足一，一。

哈哈，小编的宝宝在肚子里也6个月了。只要营养全面就行了，不用刻意吃什么的。不过要防止贫血，因为小编就贫血了，这么热的天还要补血，难受。 http://www.519eat.com/mama.html 看看这个网站好了，里面有孕中期的食谱的。

孕妇贫血可以经常吃一些补铁补血的食物：动物的肝脏和血块、海带、菠菜、蛋黄、瘦肉、龙眼、红枣、黑芝麻、莲藕粉等餐后要适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素c和果酸，能促进铁的吸收。餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影。

孕早期食谱大全及做法

孕妇早餐食谱大全 1、孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤 原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。 制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、。

对于孕妇来说，对于饮食方面的忌讳是比较多的，一个人的时候想吃什么就可以毫无顾虑的吃，但是怀孕后就不同了，肚子还有一个宝宝要吸收营养呢！妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。那么孕妇应该怎么吃？今天小编给大家推荐几道孕期适合吃的菜。

孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。

孕期营养午餐食谱 1、午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： (1)午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥。

孕妇需要吃什么比较营养

怀孕怎么吃孕期营养与食谱全书.txt ? 小编来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 qq空间 举报 浏览12 次 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 怀孕 孕期 营养 食谱 txt 搜索资料 本地。

在小编国不管哪个地方，孕妈妈孕妇分娩后必须亲身经历做月子的全过程，非常在前30天的饮食搭配很是注重。由于这时孕妇分娩后的女性的身体很敏感，需要给他们补充人体所耗费的原气，还需补充小宝宝充足营养成分生产奶水。此刻就应当提早了解一下产。

想吃什么就吃什么那是最营养

1、多吃豆制品及薯类 2、宜食富含维生素的食物 3、多吃营养丰富的食物 1、少吃油腻食物和甜食 2、少用辛辣刺激性食物 3、忌食含盐过多的食物 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃。

延伸阅读

【一】孕妇补血吃什么奶粉孕妇补血奶粉靠谱吗-孕早期食谱

孕妇补血吃什么奶粉？很多孕妇奶粉上都标有补血、补钙的效果，那么到底孕妇吃奶粉能够起到补血、补钙的作用吗？孕妇补血奶粉靠谱吗？其实很多饮食都能起到补血的效果，孕妈完全可以在食物中获取身体所需营养。

孕妇补血吃什么奶粉

贫血是在孕期很可能遭遇的情况，就算你在平时完全不会贫血，但是怀孕期间身体各项机能都会发生改变，尤其是在孕中后期，胎儿生长速度加快，母体自然会遭受一些“损失”，而贫血就是比较常见的一种，于是就有准妈妈想知道，孕妇贫血可不可以通过喝些什么奶粉来缓解呢？

一些品牌的奶粉确实标榜可以给孕妇补血，但是可以达到成效非常小，因为奶粉中的营养素有限，而造血需要的营养物质则是奶粉无法提供的，甚至有说法指出孕妇奶粉没有很大必要，不过准妈妈在孕期喝一些奶粉确实是可以补充优质蛋白的，也是对身体有益处的，而对于补血而言，通过日常食物来补充才是最好的方法。

孕期补血食谱

1、首乌芝麻鸡

做法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。每周1次，连用3周。

2、花生枸杞蛋

做法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻即可。服食，每天1次，连服10-15天。

3、阿胶瘦肉汤

做法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。隔天1次，连用20天。

4、枸杞大枣粥

做法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。每天3-4次，连服30天。

温馨提示：孕期饮食应合理安排、均衡营养，这样才能预防贫血，营养不足等孕期常见问题，同时也可预防多种疾病的发生哦。

【二】冰糖银耳汤禁忌-孕妇忌口

红枣银耳莲子汤在月经期间能和吗？能，红枣银耳莲子汤是可以在月经期间喝的。因为红枣银耳莲子汤对人体极具营养价值，常喝红枣银耳莲子汤可以滋阴补肺，同时还有降血压、强心的功效。

但是由于莲子和银耳都偏寒，所以它们药性都是凉的，喝多了容易造成月经这方面的疾病。月经期间，可以少喝红枣银耳莲子汤。

冰糖银耳莲子羹是孕妇食谱里面非常经典的一款甜品，一年四季都适合孕妇食用，夏天食用它更是消暑滋润的佳品。银耳、莲子、冰糖都属于性味平和的食材，而且有滋阴润肺、补气益心的功效。在怀孕期间食用冰糖银耳莲子羹不仅可以让妈妈受益，对宝宝也非常有好处，宝宝出生之后身体更强壮。

孕妇在食用冰糖银耳莲子羹的时候尽量吃温热的，不要吃冰镇过的，任何生冷食品对于孕妇来说都不好。另外，建议少放冰糖，一方面可以避免糖分的过量摄入，另外冰糖偏寒凉，吃多了对孕妇也不好。

【三】孕妇煲汤药材汤推荐-孕妇汤

孕妇煲汤食用药材，最常见的如黄芪枸杞大枣炖老母鸡汤，及养气补血的山药、党参、莲子之类的药材等，这是比较常见的。但是，孕妇喝汤最好不要加药材。

女性朋友们在怀孕期间要多吃些有营养的，只有自己身体生的营养跟上了，才能为肚子里的宝宝提供养分，让他们能够很好的成长。其实多喝些补汤是最好的了，因为汤里的营养是最好吸收消化的。下面就为大家介绍孕妇喝什么汤最好。

孕妇煲汤药材汤一：乌鸡灵芝汤

原料：乌鸡半只，灵芝25克，姜、枸杞、红枣适量。

制作方法：

1、乌鸡内脏去除，鸡头切掉不用，洗干净，切小块。红枣去核，姜切片，灵芝切成小块。

2、其余材料全部洗干净放进锅里，加适量水。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味。

孕妇煲汤药材汤二：八宝鸡汤

原料：肥母鸡肉5000克，猪肉1500克，杂骨1500克，熟地、当归各15克，党参、茯苓、炒白术、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，葱100克，生姜100克，精盐20克，清水适量。

制作方法：

1、将党参、茯苓、炒白术等8味药物用纱布袋装好扎口，先用清水浸洗一下。将猪肉、鸡肉分别去净毛脏，冲洗干净;杂骨洗净打碎片;生姜洗净拍破;葱洗净，栓成小把。

2、将猪肉、鸡肉、药袋和杂骨放人锅中，加水适量，用大火煮沸，打去浮沫，加人生姜、葱，用小火炖至鸡肉烂熟。

3、将汤中药物、生姜、葱捞出不用;再捞出鸡肉和猪肉稍凉，猪肉切成条，鸡肉砍成长方形块，按量装碗50份，掺入药汤，可加精盐少许调味即成。

孕妇煲汤药材汤三：党参枸杞鸡

原料：党参30克+枸杞15克+红枣15克+鸡肉150克

食材功效：党参补气补血，枸杞养血明目，红枣也是一味补血圣品，加上不易致胖的老鸡肉。不仅补气血，又能平和燥热，夏天中一周吃两次即可。

制作方法：

1、将党参枸杞洗干净，用清水过滤2次。红枣洗净后去核。

2、鸡肉切成两指宽的块状。

3、先把鸡肉放入瓦锅，煮20分钟后放入党参，枸杞，红枣。中火炖煮2小时。

4、注意放水的时候不宜过多，适量的水适合几人分就够了。