孕妇食谱大全做法

孕妇食谱之一：绿豆粥 小提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。 材料：粳米，绿豆。 调料：冰糖适量。 制作过程 1.将粳米、绿豆淘洗干净。 2.锅内放入适量清水，将洗净的粳。

孕妇清淡的菜谱家常菜，一起来看看吧!  孕妇清淡的菜谱家常菜篇1：瘦肉燕窝汤 原来：瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g，盐生抽各少许。 做法：将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小。

怀孕早期的健康菜谱，付虹医生为你推荐一款！ 孕早期是指受精卵形成至孕12周末，但此时胚胎生长缓慢，每天约增加1g。 孕妈妈需要保证正常能量供给，适宜蛋白质的摄入，维生素和微量元素的摄入。停经6周以后，孕妈妈可能会出现早孕反应，包括晨起。

海带豆腐汤 原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。 功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素e等，这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用，对于缓解孕妇。

鸭块白菜 原 料： 鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3个，味精少许，姜片5克。 做 法： 1、将鸭肉洗净切成块，加水略超过鸭块，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。 2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分。

我想要孕妇详细食谱

1：养胃粥的做法 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。 做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

1、怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营。

孕妇煲汤食谱大全： 美颜的孕初期好汤，味美易做 材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。 做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用； 2.将所有材料切成合适入口的大小； 将所有材料。

孕妇适合吃的炒菜大全

孕妇煲汤食谱大全： 美颜的孕初期好汤，味美易做 材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。 做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用； 2.将所有材料切成合适入口的大小； 将所有材料。

杜仲炖猪腰，胡椒猪肚，党参北芪炖鸡，黑糯米糑，木瓜炖猪脚，炖鱼胶，银鱼汤，排骨汤，炖燕窝，鲍鱼炖排骨。

. 原料：玉米、莲子、黑花生、黑米、大黄米、糯米、灰枣、百合。 2. 把原料分别淘洗干净，全部放进小熊电热饭盒最大的不锈钢容器中，加入适量水。 3. 饭盒机体内加水至最高水位线以下。 4. 把不锈钢容器放入机体内，盖上盖，两边扣上。插上电源。

一般孕晚期的时候，宝宝几乎已经发育完成了，这个时候孩子正在长脂肪的时候，孕晚期的时候，饮食方面也是要均衡营养的，但是尽量偏于清淡一些，避免便秘。

延伸阅读

【一】孕妇吃燕窝的功效及注意事项-孕早期食谱

怀孕初期是宝宝发育较快的时候，所以对于母体提供的营养要求也更高。不少家庭会选择吃燕窝来补充孕妇所需的营养，但燕窝应该怎么吃好?孕妇吃燕窝有什么功效和注意事项?首先燕窝讲究少食多餐，保持定期进食效果将更加明显。

燕窝对孕妇的功效

妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已经安定的时期。此时胎儿发育较快可以用燕窝配合各种食谱美食，即自己享受美味，又做好宝宝的营养后勤补给。

妊娠28周以后为晚期妊娠。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累，要恢复生产前窈窕的身姿，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆(香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈)指导补鲫鱼燕窝。这个周期对自己更为重要，此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。

孕妇吃燕窝注意事项

烹调燕窝的方法，最好是文火隔水炖，不过事前的准备也很重要。

1. 建议干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次。

2. 要把燕窝洗干净，主要就是浸洗。刚开始浸泡1-2小时的水是要倒掉的，期间要清理其中的燕毛等杂物;然后用清水再浸泡1-2小时，这个时候浸泡的水量要控制，一般到燕窝表面过一点已经足够。

3. 最后，连浸泡之水一起用文火隔水炖，保留燕窝的原汁原味以及营养。

4. 急用燕窝的时候，也可以用温水进行浸洗，可以在30-40分钟内取用，不过这个速成的方法并不适合血燕。

5. 清炖的时间由两个因素决定。一是取决于燕窝本身的品质，要看燕窝的厚薄、干湿度而定，一般是6-8小时即可，如果是血燕的话，则要花上双倍的时间；二是取决于人的体质，为了方便吸收，体质较弱者，例如老人、病人，炖燕窝的时间要多于常规1小时，即7-9小时。

【二】孕妇怀孕前三个月营养食谱-孕早期食谱

怀孕前三个月如果护理不好，容易导致流产。所以，怀孕的前三个月是最危险的时候。因此孕妇需要在饮食上注意调理，注重营养的摄入。下面介绍一下怀孕前三个月的孕妇营养食谱。

妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。当孕妇体内维生素b1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素b1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。

一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。对于怀孕前三个月食谱，孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。

孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。对于怀孕前三个月食谱，推荐：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。

准妈妈们能掌握更多的孕妇营养食谱，那么餐桌上必定会有非常丰盛的菜肴。另外，除了通过孕妇营养食谱的帮忙，安胎时还要注意生活环境上的保护。

【三】孕妇补血吃什么奶粉孕妇补血奶粉靠谱吗-孕早期食谱

孕妇补血吃什么奶粉？很多孕妇奶粉上都标有补血、补钙的效果，那么到底孕妇吃奶粉能够起到补血、补钙的作用吗？孕妇补血奶粉靠谱吗？其实很多饮食都能起到补血的效果，孕妈完全可以在食物中获取身体所需营养。

孕妇补血吃什么奶粉

贫血是在孕期很可能遭遇的情况，就算你在平时完全不会贫血，但是怀孕期间身体各项机能都会发生改变，尤其是在孕中后期，胎儿生长速度加快，母体自然会遭受一些“损失”，而贫血就是比较常见的一种，于是就有准妈妈想知道，孕妇贫血可不可以通过喝些什么奶粉来缓解呢？

一些品牌的奶粉确实标榜可以给孕妇补血，但是可以达到成效非常小，因为奶粉中的营养素有限，而造血需要的营养物质则是奶粉无法提供的，甚至有说法指出孕妇奶粉没有很大必要，不过准妈妈在孕期喝一些奶粉确实是可以补充优质蛋白的，也是对身体有益处的，而对于补血而言，通过日常食物来补充才是最好的方法。

孕期补血食谱

1、首乌芝麻鸡

做法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。每周1次，连用3周。

2、花生枸杞蛋

做法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻即可。服食，每天1次，连服10-15天。

3、阿胶瘦肉汤

做法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。隔天1次，连用20天。

4、枸杞大枣粥

做法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。每天3-4次，连服30天。

温馨提示：孕期饮食应合理安排、均衡营养，这样才能预防贫血，营养不足等孕期常见问题，同时也可预防多种疾病的发生哦。